Paljud naised mõtlevad pärast lapse sündi, kuidas kiiresti taastada veninud nahka, parandada keha välimust ja normaliseerida ka närvisüsteemi seisundit pärast stressi. Praegu teatavad arstid, et keha välimuse parandamiseks ja komplikatsioonideta korda seadmiseks on oluline regulaarselt külastada günekoloogi ja ka massaaži. Peaksite uurima, kuidas pärast sünnitust nahka pinguldada.
Peamised vastunäidustused
Massaaži peamised vastunäidustused on:
- palavik, palavik;
- verejooks ja geneetiline eelsoodumus;
- vereringesüsteemi haigused;
- mädased protsessid kehas;
- juuste, naha ja küüneplaadi mitmesugused kahjustused;
- ägedad põletikulised protsessid vereringe- ja lümfisüsteemis, tromboos, veenilaiendite teke;
- hiljutine kõhuõõneoperatsioon (kui protseduurist on möödunud vähem kui 4 nädalat);
- kui naha pinnal on lööbeid võipunetus;
- kasvajad kõhu piirkonnas;
- allergilised haigused, mis tekitavad nahapinnal lööbeid;
- kõhuõõne organite haigused, mis põhjustavad verejooksu;
- vaimuhaigused, mis suurendavad erutust;
- tõsine kahjustus südame-veresoonkonnale, kopsudele ja teistele organitele;
- hingamisteede haigus;
- probleemid soolefunktsiooniga (iivelduse, oksendamise, kõhulahtisuse ja kõhulahtisuse ilmnemine).
Protseduuri ajal kasutavad spetsialistid tavaliselt spetsiaalseid õlisid ja geele. Õige ja tõhusa protseduuri läbiviimiseks peaks naine esm alt uurima kasutatavate toodete koostist, et vältida võimalikke allergilisi reaktsioone.
Milliseid kehatreeninguid teha
Massaaž kõhu ja külgede kaalulangetamiseks pärast sünnitust erineb oluliselt lihtsast massaažiterapeudi juurest igapäevaelus.
Sellise protseduuri peamine eesmärk taastumisperioodil on normaliseerida kõhuõõne talitlust, suurendada naha elastsust, taastada liigeste ja lülisamba liikuvus. Eksperdid soovitavad naistel kasutada sünnitusjärgsel perioodil järgmist tüüpi kodumassaaži:
- kõhu soojendus aitab tugevdada kõhulihaseid, mis suurendab lihaste kokkutõmbumist ning eemaldab veninud ja lõtvunud naha;
- piimanäärmete sõtkumine aitab tagada naisele normaalse laktatsioonirinnaga toitmise periood, aitab vältida piima stagnatsiooni ja valmistab naha ette võimalikuks venituseks;
- seljamassaaž, mis aitab kõrvaldada ebamugavustunnet, ebamugavustunnet ja parandada selgroo säilitamise eest vastutavate lihaste toonust;
- liigeste masseerimine aitab parandada nende liikuvust, kõrvaldab turse ja valu.
Millal ma saan sünnitusjärgset massaaži teha
Kas ma saan pärast sünnitust massaaži? Massaaž on kasulik ja samas meeldiv teraapia, mis sobib naistele ka peale sünnitust. Kuid on oluline meeles pidada, et selline protseduur tuleb läbi viia hoolik alt, järgides põhilisi ohutusreegleid ja õiget tehnikat. Kuid enne teraapiat on soovitatav külastada spetsialisti ja õppida massaaži õigesti tegema, et vältida võimalikke tüsistusi.
Kas pärast sünnitust tohib venitusarmidest massaaži teha? See sõltub otseselt kehaosast, millele mõju avaldub. Kõhupiirkonna masseerimisel on oluline olla eriti ettevaatlik.
Erilist tähelepanu on soovitatav pöörata erilist tähelepanu järgmistele funktsioonidele:
- Millised olid sünnitused: loomulik või keisrilõige. Loomuliku sünnituse korral on massaažil kõige vähem piiranguid: protseduuri tegemisest tuleks hoiduda esimese 6-8 nädala jooksul pärast sünnitust, eriti siis, kui suguelunditest tuleb imelikku eritist. Mõne aja pärast saab massaaži ilma suurema mureta teha.
- Kui keisrilõige tehti sünnituse ajal, siismassaažist hoidumine kestab palju kauem. Samuti tuleks erilist tähelepanu pöörata sellele, kus asub operatsioonijärgne õmblus. Kui sisselõige on horisontaalne ja asub otse pubi kohal, on piiranguid palju vähem, kuna sellist piirkonda on raskem vigastada ja tüsistused on peaaegu minimaalsed.
Kui õmblus on vertikaalne ja kulgeb nabast pubiseni, siis peate ootama mõnda aega, kuni nahk täielikult taastub. Keha peab kulutama selle protsessi jaoks 3–5 kuud.
Iga naine, enne kui alustab regulaarset kõhupiirkonna isemassaaži pärast sünnitust, peaks konsulteerima oma arstiga (kirurg või günekoloog). Ainult arst saab täpselt määrata koekahjustuse seisundi ja astme.
Kui te ei järgi arsti soovitusi ja alustate massaažiga pärast sünnitust ilma paranemist ootamata, võivad teil tekkida järgmised probleemid:
- õmbluse põletik;
- ägeda valu ilmnemine;
- kare ja tugev armide moodustumine;
- songide ja muude moodustiste teke nahal.
Kas kõhtu on võimalik massaažiga eemaldada
Kuidas pärast sünnitust massaažiga vormi saada? Vastus sellele küsimusele ei ole täiesti ühemõtteline.
Kõigepe alt on oluline välja selgitada, miks maole tekkis rasvakiht. Enamasti juhtub see siis, kui võtate juurde täiendavaid kilosid ja nende ladestumist. Sel juhul on ainult massaaži kasutamine kasutu, kuna sellise probleemiga tuleb tegeleda igakülgselt.
Kui suurkõht tekkis kohe peale lapse sündi, siis ei tasu kohe muretsema ja muretsema hakata. Seda võib seletada asjaoluga, et 5-8 kuu jooksul pärast lapse sündi on kõhulihased heas vormis ja taastuvad järk-järgult. Kui kasutate massaaži, ajakirjanduse füüsilist treeningut ja järgite õiget dieeti, saate saavutada parima efekti ja vabaneda ebameeldivatest ladestustest.
Kui naisel on eesmise kõhuseina lihaste lahknemise kahtlus, peaks ta õigeaegselt konsulteerima arstiga ja tegema operatsiooni.
Sellest võime järeldada, et massaaži kasu pärast sünnitust on üsna kõrge. See aitab normaliseerida kudede verevarustust, tõsta kõhulihaste toonust. Kõhu väljanägemise parandamiseks ja naha venimise vältimiseks on oluline järgida järgmisi reegleid:
- pidage kinni õigest toitumisest, välistage rasvased, soolased, suitsutatud ja vürtsikad toidud, lisage vitamiinide ja kasulike mikroelementidega rikastatud toite;
- olge aktiivne, tehke sporti ja treenige oma kõhulihaseid;
- erijuhtudel määratakse naisele kõhu seisundi normaliseerimiseks plastiline operatsioon.
Kõhu isemassaažist ei tasu loota kiiret efekti, eriti kui naisel polnud enne rasedust ideaalne figuur.
Protseduuri tehnika
Sünnitusjärgse kõhumassaaži eelised on sooletegevuse parandamine, eesmise kõhuseina lihaste toonuse tõstmine ja ka liigsete rasvapeegelduste põletamine piirkonnaskõht.
Kas seda on lubatud teha pärast rasedust
Sünnitusjärgne kõhu massaaž on hea võimalus parandada keha seisundit ja samal ajal lõõgastuda. Regulaarne massaaž ei aita mitte ainult taastada eelmist figuuri, vaid ka vabaneda sünnitusjärgsest väsimusest, depressioonist ja unepuudusest.
Massaaži peamine kasu on naise keha taastamine, kuna lapse kandmise perioodil said suuremat koormust selg, jalad, puusad, vaagnapiirkond ja siseorganid.
Reeglid
Kõhu ja külgede salendamiseks mõeldud massaaži saab teha iseseisv alt või professionaalsete massööride abiga. Selle rakendamiseks on suur hulk tehnikaid: lümfidrenaaž, lõõgastav, kuputamine.
Kuidas pärast sünnitust vormi saada? Eksperdid soovitavad naistel järgida järgmisi reegleid:
- sünnitusjärgset tselluliidivastast massaaži on kõige parem teha peale vahepala, aga kui enne seda sõi naine palju, siis enne massaaži tuleks veidi oodata 1,5-2 tundi;
- kui kõhunaha pinnal on protseduuri piirkonnas kahjustusi, siis on parem massaaž mõneks ajaks edasi lükata, kuni need on täielikult taastunud;
- Kui naine hakkab seljamassaaži ajal ootamatult tundma ebameeldivaid valusümptomeid või ebamugavustunnet, on oluline koheselt mao survet leevendada või protseduur üldse lõpetada.
Protseduuri ajal ärge tehkenõuab erilisi kutseoskusi või -oskusi. Kõik liigutused peaksid olema ettevaatlikud, pehmed ja aeglased. Ligikaudne massaažitehnika:
- Esm alt peaksite õrn alt silitama kõhtu, suurendades aja jooksul liigutuste ulatust, kuid ilma nahale valu tekitamata.
- Edaspidi, õrnade liigutustega, samaaegselt ringjate ja tõmblevate liigutustega, liigutatakse päripäeva kõhu paremast alaosast ülespoole ja siis vastupidi.
- Edaspidi samade liigutustega peaksite kõndima küljelt kõhu keskele. Kui kõhu pinnal on märgatavaid rasvaladestusi, siis on oluline teha rasvkoest voldik ja korralikult sõtkuda. Nii saate parandada keha ainevahetusprotsesse ja taastada selle kehapiirkonna kudede verevarustus.
- Samuti soovitavad eksperdid teha saehamba liigutusi peopesade ribidega kogu kõhu ulatuses.
- Protseduuri lõpus muutuvad liigutused pehmeks ja lõpevad kergete liigutustega.
Teraapia ajastus
Keskmine kõhumassaaž kestab 5–10 minutit. Protseduuri ajal ei tohi nahka tugev alt hõõruda ega liigset jõudu rakendada, kuna see võib põhjustada ebamugavustunnet, nahapõletikku ja nähtavaid verevalumeid. Massaažikuur sisaldab tavaliselt kuni 10 seanssi iga paari kuu tagant.
Kõhu massaaž purkidega
Kodus soovitavad eksperdid ka pärast sünnitust kupumassaaži. Salongis on see protseduur erilinepopulaarne ja teostatud spetsiaalsete kaasaegsete seadmetega.
Kuupvaakummassaaž on tõhus ja lihtne protseduur, mis aitab eemaldada liigset rasva, parandab naha toitumist ja kudede verevarustust.
Massaaži peamised eelised:
- aitab armi varjata, muudab selle vähem väljendusrikkaks;
- tasandab naha pinda, annab neile elastsuse;
- aitab kõrvaldada "apelsinikoore" rasvaladestused.
Kuid oluline on meeles pidada, et selline protseduur tuleb läbi viia väga hoolik alt, järgides kõiki põhireegleid. Naine peaks meeles pidama, millal protseduuri mitte teha:
- Värsked õmblused või mõned nahapinna kahjustused. Kaasa arvatud pärast keisrilõiget; sel juhul on oluline oodata paar kuud, kuni nahk on täielikult taastunud.
- Songid, mis võivad tekkida pärast operatsiooni.
- Veresoonte tugev haprus, kalduvus hematoomidele.
- Antikoagulantide kasutamine, mille puhul veri võib aeglaselt hüübida. See võib põhjustada ulatuslikke verevalumeid nahal.
- Esimestel kuudel pärast lapse sündi soovitavad eksperdid massaažist hoiduda või teha seda väga ettevaatlikult.
Protseduuri läbiviimiseks on esm alt oluline keha põhjalikult soojendada, selleks tuleks minna kuuma duši alla. Pärast seda määritakse nahka õli või spetsiaalse geeliga. Pärast seda paigaldatakse see keha probleemsele alaleüks vaakumpurk (või mitu korraga) ja liigutused tehakse kõhu pinnal, õmbluse koht välja jättes. Protseduuri kestus on 10-15 minutit.
Selja ja rindkere massaaž
Sünnitusjärgset seljamassaaži imetavale emale võib määrata ainult raviarst. Spetsialist aitab teil valida tõeliselt tõhusa harjutuste komplekti, mis aitab taastada naise keha pärast sünnitust ja sobib hästi imetamiseks. Lisaks peaks sellist massaaži naisele läbi viima ainult professionaalne massaažiterapeut.
Ilma eelneva raviarstiga konsulteerimata saab naine iseseisv alt masseerida oma nägu, kaela ja rindkere. Kuidas teha rindade massaaži pärast sünnitust? Rindade massaaž pärast rasedust aitab kõrvaldada piima stagnatsiooni ja vältida tükkide teket, luua toitumisrežiimi ja kõrvaldada ebamugavustunne. Lisaks aitab massaaž taastada piimanäärmete varasema kuju ja taastada nende elastsuse.
Ise massaaži läbiviimisel on oluline meeles pidada, et kõik liigutused peaksid olema korralikud, sujuvad ja mitte valutama. Protseduur ei tohiks põhjustada ebamugavust.
Ärge kasutage rindade massaaži ajal õlisid, kreeme ega losjoneid. Lapse rinnaga toitmisel võivad need esile kutsuda temas allergilise reaktsiooni. Lisaks võivad selliste ravimite tõhusad komponendid tungida vereringesse ja seejärel emapiima. Sellise protseduuri jaoks on kõige parem kasutada hüpoallergeenset kreemi või beebiõli.
Protseduuri jaoks õli valik
Hea efekti saavutamiseks on väga oluline õige massaažiõli valida. Kõikidel õlidel peavad olema järgmised omadused:
- ei põhjusta allergilisi nahareaktsioone;
- on meeldiva lõhnaga;
- toovad täiendava jahutava efekti, samuti naha vitamiinitoitmise.
Kõige sagedamini kasutatakse massaažiks apelsini-, lavendli- või sidruniõli. Lisaks sellele, et toodete kompleksne koostis aitab vähendada massaaži ajal tekkivat hõõrdumist, annab see kehale toniseeriva, toniseeriva ja tselluliidivastase toime.
Meemassaaž
Mesi eristavad selle tõhusad omadused, eriti suukaudsel manustamisel. Kuid mesi ei anna nahale kandmisel vähem häid tulemusi. Selle toote rikkalik vitamiinikoostis aitab nahka pehmendada, niisutada ja välimust parandada.
Massaažisegu valmistamiseks peate võtma 2 supilusikatäit mett ja paar tilka mis tahes eeterlikku õli. Kõik komponendid tuleb hoolik alt segada ja nahale kanda. Massaaž toimub lihtsa tehnoloogia abil. Protseduuri lõpus eemaldatakse liigne segu lihtsa rätiku või salvrätikutega.
Samuti tuleb meeles pidada, et plastiline kirurgia võib parandada kõhunahka ja taastada selle algse kuju. Selle kehaosa plastiline kirurgia sõltub otseselt algsest probleemist. Rasvade ladestumisega nahal arstmõnikord määrab rasvaimu.
