Kopsud on paaris hingamiselundid. Juba loote arengu teisel kuul hakkab üsas moodustuma kopsukude. Pärast lapse sündi tema hingamissüsteem alles areneb, see moodustumine valmib alles 22-25. eluaastaks. Ja pärast 40. eluaastat algab kopsukoe järkjärguline vananemine. Tänane vestlus käsitleb selle organi ehitust, selle tööd, kopsuventilatsiooni.
Kopsufunktsioon
Mõõtult kerged mahukad, hõivavad peaaegu kogu rinnaõõne. Kui inimene hingab, satub kopsudesse sattuv hapnik vereringesse, pärast süsihappegaasi moodustumist liigub see uuesti kopsuõõnde, se alt eemaldatakse see väljahingamisega.
Spetsiaalse pleura membraani tõttu sisse- ja väljahingamisel on kopsudel võime kokku tõmbuda ja laieneda. Ka nende all on lame lihas - diafragma. Millal on tehtudhingeõhk, diafragma ja roietevahelised lihased pinges. Ribid on üles tõstetud ja diafragma langetatud. Sel ajal suureneb rindkere ja suureneb kopsude maht, nad tõmbavad hapnikusisaldusega õhku. Väljahingamisel roietevahelised lihased lõdvestuvad, ribid ise langevad, diafragma tõuseb üles ja väljutab kopsukoest õhku, mis sisaldab süsinikdioksiidi.
Sissehingamisel siseneb õhk esm alt hingetorusse, se alt edasi kahte torusse, mida nimetatakse bronhideks. Viimastel on väikesed oksad - bronhioolid. Nende otstes on õhuga täidetud mullid, neid nimetatakse alveoolideks. Läbi nende kõige õhemate membraanide tungib hapnik vereringesse. Sellised mullid meenutavad kobaraid ja neid on kopsukoes umbes 300 miljonit.
Alveoolides ja kopsukudedes esinevad kopsuveenid ja -arterid osalevad organismi nn kopsuvereringe süsteemis.
Millised on kopsude olulised funktsioonid
Nende elundite põhieesmärk on gaasivahetus. Lisaks harjutatakse kopse ka muudel funktsioonidel:
- Happe-aluse indeksi kontrollimine kehas.
- Eemaldage mürgised ained, alkoholiaurud, eeterlikud õlid jne.
- Säilitada veetasakaalu inimsüsteemis. Tavaliselt võivad kopsud kehast aurustada kuni 0,5 liitrit vett päevas. Äärmuslike tingimuste korral tõuseb see arv 8–10 liitrini päevas.
- Ajatage ja lahustage erinevaidained nagu rakukonglomeraadid, rasvade mikroembooliad ja fibriini trombid.
- Osalege hüübimises või vere hüübimises.
- Osalege immuunsuse moodustamises (fagotsüütiline aktiivsus).
Helitugevus
Kopsu maht võib muutuda vanusega seotud muutuste ja muude negatiivsete tegurite mõjul. Kui juhite õiget elustiili, saate suurendada kopsude mahtu, parandades seeläbi oma keha.
Kopsudes leiduva õhu maht määrab selle parameetri ühe hingetõmbega. Kui arvestada maksimaalset väärtust, saate korraga sisse hingata 3–7 liitrit. Kuid mõnikord väheneb see helitugevus teatud elutingimuste tõttu oluliselt.
Tervise kõrvalekalleteta inimesel on kopsukuded õigeaegselt ja täies mahus hapnikuga varustatud. Kopsude elutähtsus peaks tavaliselt moodustama vähem alt kolmveerandi kogu kopsumahust. See ei sõltu ainult heast geneetilisest eelsoodumusest, vaid ka õigest elustiilist.
Kopsu mahutavus
Kopsude maht võib olenev alt sisse- ja väljahingamise mahust olla järgmine:
- Kopsukoe kogumaht (TLC) – määratakse sissehingamise ajal suurenenud õhuhulga järgi.
- Eluvõime (VC) on õhu maht, mis hingatakse välja pärast maksimaalset hingetõmmet.
- Funktsionaalne jääkmaht (FRC) on pärast puhkeolekus väljahingamist kopsudesse jäänud õhu hulk.
Sellineolekuid nimetatakse staatilisteks kopsumahtudeks.
Meditsiinis kasutatakse kopsumahu uuringut sageli erinevate hingamisteede haiguste diagnoosimiseks. Kuid mitte ainult nendel eesmärkidel. Sellist diagnostikat näidatakse järgmistes olukordades:
- Selleks, et diagnoosida selliseid haigusi nagu atelektaas, kopsupõletiku muutused, pleura kahjustused jne.
- Teatud piirkonna keskkonnaseireks.
- Hingamisteede populatsiooni funktsiooni olukorra tuvastamiseks ökoloogiliselt ebasoodsates piirkondades.
Mis põhjused võivad kopsumahtu mõjutada
Kopsu mahtu mõjutavad mitmed tegurid:
- Asukoht: mida kõrgem on elukoht, seda rohkem on sissehingamiseks vaja õhku, seetõttu võib inimeste kopsude maht olla suurem.
- Inimese pikkus: pikkadel inimestel on rohkem kopsukudet kui lühikestel inimestel.
- Suitsetamine: tõrva sadestumise tõttu kopsudesse väheneb sissehingatava õhu maht oluliselt.
- Raseduse periood: mahtu võib vähendada emaka suurendamise ja diafragma pigistamisega.
- Inimese elukutse: on mitmeid ameteid, mis nõuavad suure õhuhulga sissehingamist. Need on lauljad, puhkpillimängijad, professionaalsed sportlased. Nendel inimestel on tavaliselt kerge hingamine. On ka elukutseid, mille puhul kopsumahu vähenemise oht vastupidi suureneb – need on mäetööstuse töötajad.
Kopsu mahu suurendamise viisid
Võite iseseisv alt proovida spetsiaalsete harjutuste abil kopsude mahtu suurendada. Tulemuse saamiseks vajate tundide regulaarsust ja täpsete soovituste järgimist. Aja jooksul algab keha ümberstruktureerimine ning inimesel ei teki trepist ronimisel, laulmisel ega ujumisel hingamisraskusi. Lisaks hingamisharjutustele on hingamise parandamiseks ja kopsumahtude suurendamiseks veel mitmeid viise.
Näiteks õhupallide õhkulaskmine võib see tegevus olla isegi lõbus ja kopsudele on sellest tegevusest palju kasu.
Teine naljakas viis on järgmine: peate kleepima pabeririba nina külge ja püüdma sellele puhudes hoida paberitükki kaalus. Regulaarselt treenides pikeneb paberi kaalu peal hoidmise aeg. Selliseid harjutusi saab teha piiramatu arv kordi.
Hingamine väljahingamistakistusega
Hingamistöö koormuse suurendamiseks ja seeläbi loomulikult kopsumahtude suurendamiseks on vaja luua tingimused takistustega õhu läbipääsuks. Sissehingamisel pole vaja midagi teha, inimene püüab võimalikult palju õhku endasse tõmmata. Kuid väljahingamisel on vaja luua vastupanu. Seda tehakse järgmiselt:
- Istuge pingevabas asendis, hoides selg sirge.
- Õhku hingatakse sisse keskmise kiirusega läbi nina, nii et rindkere on täis.
- Huuled kokku surutud ja õhutavad jõuliseltsuu kaudu välja hingates.
Treeningu eeliseks on see, et õhk püsib kopsudes kauem. See pikendab gaasivahetuse kestust. Veri on paremini hapnikuga varustatud.
Mõnel ettevalmistamata inimesel võib tekkida pearinglus, seega ei tehta korraga rohkem kui 8-10 sellist sisse- ja väljahingamist.
Sport hingamiselundite arendamiseks
Kui teete regulaarselt trenni, võite seega suurendada kopsumahtu 5-15%. Kui keha mõjutab kehalist aktiivsust, töötavad paljud selle süsteemid aktiivsem alt, sealhulgas hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemid. Esiteks suureneb rakkude hapnikuga küllastatuse maht.
Kui inimene tahab hingamiselundeid tugevdada, siis peab ta ujuma minema. Koos jõuspordiga saate saavutada paremaid tulemusi.
Võite kaaluda muid võimalusi, nimelt:
- sörkjooks;
- sukeldumine;
- rattasõit;
- sõudmine;
- laskesuusatamine;
- suusatamine jne
Hingamissüsteemi tugevdamise boonusena võib omistada ka südamesüsteemi töö paranemist. Tänu paremale vereringele suureneb ka hapnikutarbimine. Lisaks spordisaavutustele saab kopsude mahtu suurendada lauldes ja puhkpille mängides, kuid kõik ei saa selle hobiga tegeleda.
Teades, kuidas kopsud töötavad, saate nende mahtu iseseisv alt suurendada. Kui teete regulaarselt kopsumahtu suurendavaid harjutusi, võite saavutada suurepäraseid tulemusitulemused. Inimene paraneb hingamisteede haigustest kiiremini, talub paremini erinevaid koormusi ega väsi nii kiiresti.
