Helioteraapia on füsioterapeutilise toime meetod kehale päikesevalguse kõigi spektrite abil. See hooldus on üks looduse kingitusi, kuna selles kasutatakse puht alt päikeseenergiat, mitte kunstlikult loodud sarnasusi. Enne päevitama jooksmist tuleks aga konsulteerida arstidega selle meetodi võimalike negatiivsete tagajärgede osas ja tegeleda vastunäidustustega.
Meetodi ajalugu ja põhimõte
Helioteraapia on päikesevalguse kasulikel omadustel põhinev haiguste ravimise ja keha üldise seisundi parandamise meetod. Meetodi nimi tuleneb kreekakeelsest sõnast "helios", mis tähistab päikesejumala nime.
Päike on kogu maa peal elava elu loov lüli, seega on selle energia kasutamine teada juba iidsetest aegadest.
Päikesevalgus oma spektraalse koostise tõttu võibavaldavad kehale järgmist positiivset mõju:
- Antidepressiivne ja psühhostimuleeriv toime avaldub tänu serotoniini ja endorfiinide suurenenud tootmisele. Need ained vastutavad meeleolu eest, vähendavad ärevust, suurendavad elujõudu ja energiat. Seetõttu kannatavad põhjapoolsete riikide elanikud, kes kogevad päikesekiirguse puudujääki, palju tõenäolisem alt depressiooni ja neuroosi kui päikese käes rikutud lõunamaalased.
- Tervendav ja kuivatav toime nahahaiguste korral. Seda omadust kasutatakse dermatoloogias ja kosmetoloogias akne, põletike ja muude nahapatoloogiate vastu võitlemiseks. Lisaks annavad ultraviolettkiired (UV-spekter) kaanele meeldiva pronksise varjundi, mis parandab mõõduka kasutamise korral välimust.
- Luid tugevdav ja k altsiumi moodustav toime on ülioluline, sest päikest on vaja D-vitamiini sünteesiks, mis vastutab k altsiumi imendumise eest organismis, ning k altsium hoiab luud õiges vormis, kaitstes. neid luumurdude tõttu.
- Päike kaitseb astmaatikuid sagedaste haigushoogude eest, mida kinnitavad viimased uuringud bronhiaalastmahaigete kohta, kes elavad erineva päikesepaisteliste päevade arvuga piirkondades.
- Hüpotensiivne toime tuleneb lämmastikuühendite muundamisest päikesevalguse toimel, mis põhjustab vererõhu langust ja vere hõrenemist, mis on insultide ja südameinfarkti ennetamine.
- D-vitamiini süntees mitte ainult ei too kaasa tugevaid luid, vaid kaitseb ka eesnääret pahaloomuliste kasvajate eestkoosseisud.
- Päikesevalgus parandab ainevahetusprotsesse, alandab vere glükoosisisaldust, aitab kaalust alla võtta.
- Eluea pikendamine on peamine, kõiki eelnevaid mõjusid kokku võttes päikese positiivne mõju organismile.
Päikesevalguse spekter
Päikesepaiste võib jagada komponentideks:
- Ultraviolettspekter (UV), mis moodustab umbes 7% päikesekiirgusest. Need on kõige intensiivsemad kiired, mis enamasti neelduvad atmosfääris. Need põhjustavad nii päikesepõletust kui ka põletusi ning aitavad kaasa ka D-vitamiini moodustumisele.
- Nähtav spekter, mida me päikese ilmumisel jälgime, moodustab 42% kõigist kiirtest. See osa spektrist on seotud energiaprotsessidega, sealhulgas taimede fotosünteesiga.
- Termilise toime eest vastutav infrapunaspekter koosneb kolme tüüpi lainepikkustest. See spektriosa, mis moodustab 51% kogu kiirgusest, parandab ainevahetust ja vereringet organismi kudedes.
Helioteraapia näidustused
Nende hulka kuuluvad:
- Nahahaigused (akne, püoderma, nutvad põletikulised kahjustused, furunkuloos, ekseemsed patoloogiad, dermatiit, neurodermatiit, psoriaas).
- Vigastused: luumurrud, nikastused, verevalumid ja haavandid, mille paranemine võtab kaua aega.
- D-vitamiini sisalduse vähenemine veres, rahhiit lastel.
- Kopsupatoloogia: krooniline bronhiit, bronhiaalastma, kutsehaigusedkopsud, tuberkuloos (remissioonis).
- Seedesüsteemi patoloogia (krooniline gastriit, põletikulised ja funktsionaalsed soolehaigused).
- Günekoloogilised probleemid (põletikulised haigused ilma ägenemiseta, seisundid pärast kirurgilist sekkumist).
- Immuunsuse tõus, kõvenemine, neurootiliste häirete ja depressiooni ennetamine.
Järelikult on helioteraapia looduse abivahend inimeste tervise multidistsiplinaarseks edendamiseks.
Päikesehooldused raseduse ajal
Rasedad naised võivad ja peaksidki päikese käes päevitama, teades reegleid ja ajapiiranguid.
Päikesepaiste parandab meeleolu, kõrvaldab ärevuse. Stabiliseerib ainevahetusprotsesse, reguleerides vere glükoosisisaldust. Päike suurendab immuunkaitset, mis raseduse ajal sageli nõrgeneb. Kiired aitavad tõsta vere hemoglobiinisisaldust, parandavad mikrotsirkulatsiooni, reguleerivad rõhku, veresoonte toonust. Päikesevalgus aitab kaasa organismi küllastumisele D-vitamiiniga, mis on oluline k altsiumi ainevahetuse ja raseda naise luukoe tugevdamise ning beebi luustiku moodustamise jaoks.
Tuleb meeles pidada, et ilma mütsita ereda päikese käes viibimine ei ole lubatud. Päikese aktiivsuse perioodil kella 11–16 on parem oodata varjus, et mitte tekitada päikesepõletust. Liigne päikese käes viibimine võib põhjustada naha pigmentatsiooni suurenemist. Märkimisväärne ülekuumenemine võib põhjustada verejooksu emakast ja raseduse katkemist, seetõttu tuleks päevitada rangeltväljastada.
Lapsed ja päike
Päevitamisest saavad kasu igas vanuses lapsed. Kuid keegi ei tühistanud insolatsiooni reegleid.
Laste helioteraapia on karastamise, immuunsuse suurendamise ja ainevahetuse normaliseerimise vahend. Päikese mõjul toodetakse organismis aktiivselt D-vitamiini, mis takistab lapsel rahhiidi teket. Päevitamine tõstab söögiisu, tugevdab närvisüsteemi, parandab und.
Karastamiseks tuleks beebi päikese käes järk-järgult lahti riietada, kasutage kindlasti Panamat. Päikesepiste ja nahapõletuste vältimiseks tuleks päevitada hommikul ja õhtul, kui päike pole liiga aktiivne. Pärast päevitamist on kasulikud veeprotseduurid.
Pärituse reeglid
Nahale kauni tooni andmiseks ja keha parandamiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:
- Päikesepiste vältimiseks kandke kindlasti mütsi.
- Päikesepõletuse vältimiseks ei ole soovitatav viibida päikese käes kõige eredama päikese faasis ilma riieteta.
- Parim aeg on enne kella 10-11 ja pärast kella 16-17, siis on päevitus ühtlaselt.
- Päevitamist tuleks aja jooksul järk-järgult suurendada, alates mõnest minutist mõlemal kehapoolel. Nii päevitab nahk ühtlasem alt. Samuti harjub see päikesekiirtega (UV).
- Päikesekaitse- ja päevitustooted peaksid olema kvaliteetsed, sobima vanusele ja nahatüübile.
- Veeprotseduurid tugevdavad päevitust, nii et pärastsuplemine on parem varju peita.
- Naised peavad kaitsma oma rindu kõrvetava päikese eest ujumiskostüümiga.
- Nahk peaks olema puhas enne päevitamist.
- Enne helioteraapiat peaksite näksima, kuid ärge üle sööge.
- Pärast päevitamist peate duši all käima ilma kõva pesulappi kasutamata ja seejärel kandma peale päevitamisjärgset kreemi.
Helioteraapia vastunäidustused
Päikeseravi on vastunäidustatud järgmiste patoloogiatega inimestele:
- Mistahes elundite ja süsteemide, sealhulgas vere onkoloogilised haigused.
- Ägedad põletikud või krooniliste protsesside ägenemised.
- Äge kopsude, luude ja neerude tuberkuloos.
- Raske südame- ja hingamispuudulikkus.
- Arteriaalse hüpertensiooni kolmas staadium.
- Autoimmuunpatoloogia (süsteemne erütematoosluupus).
- Kilpnäärme ületalitlus.
- Aju orgaanilised haigused ja raske aju ateroskleroos.
- Erineva iseloomuga verejooks.
- Tõsine individuaalne tundlikkus ultraviolettvalgusele.
Sellised inimesed peaksid osalema väikese päikesekiirgusdoosiga päevitamises.
Päikesehoolduse kõrvalmõjud
Päikese käes viibimise soovimatud mõjud on järgmised:
- Erineva raskusastmega päikesepõletused, mis põhjustavad tugevat valu ja epidermise ülemise kihi eraldumist. See pole mitte ainult ebaesteetilinevälimus, aga ka nahale kahjulik.
- Pigmentatsiooni suurenemine, st suure hulga moolide moodustumine.
- Päikesepiste, mis väljendub teadvusekaotuses, õhupuuduses, iivelduses, krampides.
- Allergiline urtikaaria, mis ilmneb avatud kehapiirkondades (sageli dekoltee piirkonnas), väljendub tugevas sügeluses ja naha turses.
- Südame halvenemine patsientidel, kellel on selle piirkonna krooniline patoloogia (arütmia, stenokardiahood, hüpertensiivne kriis).
Abi kõrvalmõjude puhul
Päikesepõletuse korral ärge määrige kahjustatud piirkonda õliga. Peate tegema külma vee ja lapiga (eelistatav alt marli) 20 minutiks jaheda kompressi. Tugeva valu korral võite kasutada Bepanteni kreemi, mida kantakse kahjustatud piirkonnale 1-2 korda päevas kergete liigutustega.
Päikesepiste korral tuleks inimene viia jahedasse kohta või varju. Kutsuge kiirabi, jooge jahedat vett, pühkige niiske külma rätiku või salvrätikuga, masseerige jäsemeid, et taastada verevool.
Päikeseallergia sümptomeid ravitakse antihistamiinikumidega, mis blokeerivad ülitundlikkusreaktsiooni. Sellised isikud peaksid vältima pikaajalist kokkupuudet ereda päikesega ja kasutama riideid, et kaitsta nahapiirkondi, kus lööve on tekkinud.
