Suvel on temperatuurid erakordselt kõrged ja kui sulle meeldib sel aastaajal kaua õues olla, siis peaksid olema teadlikud päikesepiste märkidest. Sellised teadmised võimaldavad teil kindlaks teha heaolu ootamatu halvenemise põhjuse ja võtta vajalikud meetmed, et vältida seisundi edasist halvenemist.
Seega ilmnevad esimesed päikesepiste märgid tavaliselt pärast kuut kuni kaheksa tundi kuumuses viibimist, kuigi mõnikord võivad need ilmneda varem. Esiteks on üldine halb enesetunne, letargia, iiveldus, õhupuudus, näo punetus, südamepekslemine, palavik, pearinglus, valu peas, silmade tumenemine. Siis võivad nendele päikesepiste tunnustele lisanduda deliirium, hallutsinatsioonid, südame rütmihäired, mis võivad avalduda nii kiirenduses kui ka pulsi aeglustumises. Kui selles etapis vajalikku abi ei osutata, võib tekkida teadvusekaotus. Nahk muutub puudutamisel külmaks, muutub kahvatuks ja tsüanoosiks. See seisund on juba eluohtlik.
Olgu öeldud, et täiskasvanuga võrreldes päikesepiste tunnusedlaps võib areneda palju lühema kuumas viibimisega. Väikesed lapsed muutuvad äkki loiuks, ulakaks, keelduvad söömast. Aja jooksul tõuseb temperatuur järsult, võib avaneda oksendamine ja kõhulahtisus. Mõni tund hiljem (eriti rasketel juhtudel) algavad krambid, tekib teadvusekaotus, laps võib isegi koomasse langeda.
Kui avastate kellelgi (lapsel või täiskasvanul) päikesepiste märke, peate ta viivitamatult jahedasse kohta viima, riided lahti keerama ja külili heitma. Kui inimene on teadvusel, andke talle jääteed või keedetud vett juua. Joogi tuleks võtta väikeste lonksudena. Kõrge temperatuuri korral peate mähkima kannatanu pea märja rätiku või muu lapiga, pühkima keha jahedas (veidi toatemperatuurist kõrgemal) vees leotatud käsnaga. Samal ajal tuleks suuremat tähelepanu pöörata piirkondadele, kus veresooned on nahale kõige lähemal: kael, kaenlaalused, küünarnukikurrud, kubeme- ja popliteaalpiirkonnad. Ärge mingil juhul kasutage pühkimiseks külma vett: järsk temperatuurimuutus võib esile kutsuda refleksi vasospasmi, mis ainult halvendab seisundit. Ärge proovige anda ohvrile palavikualandajaid, lootes temperatuuri alandada: sellised abinõud on ebaefektiivsed, kuna ülekuumenemise ajal temperatuuri tõstmise mehhanism ei ole sugugi sama, mis näiteks nakkushaiguste korral. Kuid selliseid ravimeid (ibuprofeen, paratsetamool) saab kasutada teiste päikesepiste sümptomite vähendamiseks. Olles ette näinudesmaabi, tuleks kutsuda arst või viia kannatanu ise haiglasse.
Kas te ei soovi leida päikesepiste märke? Seejärel kandke palaval päeval õue minnes heledat mütsi ja heledast looduslikust materjalist riideid. Heleda nahaga inimestel on suurem oht üle kuumeneda. Kuumuse ajal proovige vältida kella 11.00–15.00 õues viibimist, kuna sel ajal on päikesekiired kõige tugevamad. Rannas viibides kandke avatud nahale päikesekaitsekreemi. Ülekuumenemise vältimiseks jooge võimalikult palju vedelikku ja jahutage nahapinda niiskete salvrätikutega.
