Sheldoni teooria järgi võib kõik inimesed morfoloogiliste tunnuste järgi jagada kolme tüüpi: mesomorf, endomorf, ektomorf. See on üks lihtsamaid ja üksikasjalikumaid kehatüüpide klassifikatsioone, mis praegu eksisteerivad. Sheldon ei ürita mitte ainult leida kriteeriume keha füüsiliste parameetrite kirjeldamiseks, vaid ka kindlaks teha, milline temperament on selle või teise välimuse taga. Algul kehtis see põhiseadusliku tüpoloogia süsteem ainult meestele, kuid seejärel hakati seda rakendama ka naistele. Kas soovite teada, kes te olete – mesomorf, endomorf, ektomorf? Seejärel vaadake ennast ja võrrelge allolevate kirjeldustega.
Endomorfid
Neil on kõige aeglasem ainevahetus, hästi arenenud siseorganid, eriti seedesüsteem. Nad koguvad kiiresti rasva ega lahku sellest peaaegu üldse. Seda tüüpi inimestel on ümar ja pehme keha, lühike kael ja lai vöökoht.
Endomorfid on heatahtlikud ja heatujulised, aeglased ja ettevaatlikud, mõõduk alt emotsionaalsed ja tolerantsed. Nad armastavad füüsilist mugavust, head toitu ja lõõgastust. Nendel inimestel on hea huumorimeelseltskondlik ja ei kipu ärrituma.
Mesomorfid
Seda tüüpi nimetatakse ka sportlikuks. Teda iseloomustab proportsionaalne kehaehitus, keskmine pikkus, laiad õlad, lihaselisus. Sellise figuuri omanikud kipuvad võtma liigset kaalu, kuid nad võivad selle kiiresti kaotada. Mesomorfid ehitavad kergesti lihaseid ja koguvad füüsilist jõudu.
Mis puudutab temperamenti, siis nad on energilised, julged, visad, riskikartlikud ning armastavad võistlemist ja füüsilist tegevust.
Ektomorfid
Need on kõhnad, karmid ja nurgelised. Neid iseloomustavad pikad ja õhukesed jäsemed, sageli kõrge, lühike torso, lame rind, kitsad õlad, minimaalsed rasvavarud ja halvasti arenenud lihased, mida on raske üles ehitada.
Ektomorfid armastavad üksindust ja üksindust, on sisemiselt kinnised, häbelikud, kunstilised, kalduvad vaimsele tegevusele. Arvatakse, et neil on suurim aju ja hästi arenenud närvisüsteem.
Ektomorf, mesomorf, endomorf – kuidas määrata?
Tegelikult on enamikul inimestel erineval määral kõigi kolme tüüpi tunnuseid. Puhtal kujul ei ole mesomorf, endomorf, ektomorf nii levinud ja see jagunemine on väga meelevaldne. Oma somatotüübi täpsemaks väljaselgitamiseks peate kasutama Sheldoni väljatöötatud meetodit, kus iga isendit kirjeldatakse kolme numbriga 1 kuni 7. Sel juhul vastab 1 teatud tüüpi märkide minimaalsele ilmingule ja 7 maksimaalselt. See tähendab, et puhas endomorf on 711, mesomorf on 171, ektomorf on 117. Harmoonilise kehaehitusega inimese kirjeldus on 444. On selge, et kombinatsioonid 111 ja 777 on võimatud.
Mesomorf, endomorf, ektomorf ja kulturism
Kindlisse tüüpi kuuluvuse kindlakstegemine on kulturismis eriti oluline treeningmetoodika valikul. Endomorfi treenimine ei sobi ju absoluutselt kahe teise tüübi esindajatele.
Mesomorfidel on eriti vedanud: sellise kehaehitusega sportlased saavutavad kõige tõenäolisem alt kulturismis silmapaistvaid tulemusi. Endomorfid võivad lihasmassi kiiresti üles ehitada, kuid neil on raske vabaneda liigsest rasvast ja saavutada hea määratlus. Kõige keerulisem on ektomorfid, kes ei erine ei heade jõunäitajate ega koormustele reageerivate lihaste poolest. Nad ei suuda suuri mahtusid kasvatada, kuid tänu minimaalsele rasvakogusele on nende lihased alati kergendatud.
