Kindlasti teavad kõik või peaaegu kõik, mis on krambid. See nähtus on eriti hästi teada sportlastele ja rasedatele naistele. Parimal juhul häirib kramp meid öösel ja möödub täpselt nii, nagu see algas, kahjustamata. Halvimal juhul haarab ta näiteks ujumise ajal. Ja siis on otsene oht elule. Nii või teisiti teeb krambihoogudest vabanemise küsimus nii paljusid murelikuks.
Krambihoogude mõiste ja tüüpide määratlus
Meditsiinis nimetatakse spasmiks järsk lihaskontraktsioon, mis tekib ootamatult ja inimese tahtest täiesti sõltumatult. Enamasti ületab see jäsemeid, mis väljendub tugevas valus. Enne kui õpite krampidest lahti saama, peaksite rääkima nende tüüpidest.
- Perioodilisuse poolest on need regulaarsed ja episoodilised.
- Sõltuv alt kestusest esinevad toonilised krambid (pikad ja väga valulikud) ja kloonilised (lühikesed, valutud, lõdvestunud olekus -näiteks kui silmalaud tõmbleb).
- Ja krambid jagunevad ka lokaalseteks (spasm katab eraldi lihasrühma) ja üldisteks (kaasatud on peaaegu kõik lihased).
Viimane klassifikatsioon väärib erilist tähelepanu ja annab põhjust end alt küsida: "Kas tasub mõelda, kuidas krambihoogudest iseseisv alt lahti saada või on aeg kiiresti arsti poole pöörduda?". Lisateavet selle kohta allpool.
Kui peate arsti juurde minema
Kui kramp katab peaaegu kogu keha, on täiesti võimalik, et räägime üldistatud vormist. Ja siis tuleks kohe arsti poole pöörduda, sest põhjused võivad olla väga tõsised. Üldised krambid on sageli selliste haiguste sümptomid nagu epilepsia, aju kasvaja, närvisüsteemi viiruslik kahjustus (gripi tagajärg jne). Need võivad viidata ka sellele, et kehas on k altsiumi, kaaliumi või magneesiumi puudus. Ja see kõik vajab ravi.
Kui teil õnnestub põhjus kõrvaldada, kaob küsimus, kuidas krambihoogudest vabaneda. Nad ei sega enam.
Kohalike krampide põhjused
Mis puudutab lokaalseid krampe, siis nende põhjuseid ei ole veel põhjalikult uuritud. Kuid arstid kipuvad uskuma, et nad ilmuvad sellistes olukordades:
- drastilised muutused keha- või ümbritseva õhu temperatuuris;
- lihased on füüsilise koormuse tõttu ülepinges;
- teatud lihaspiirkonda ei tarnita piisav alt hapnikku (probleemide tõttuveenid);
- hemoglobiini taseme langus veres (mis juhtub sageli rasedatel);
- lihased on füüsiliselt kurnatud.
Kui on kindlustunne, et krambi põhjustas just üks neist, kuidas sellisest ebameeldivast ilmingust kodus vabaneda, on muidugi soovitav teada.
Kiired viisid krampide vabanemiseks
Nagu eespool märgitud, haarab krambid mõnikord kõige ebasobivamal hetkel – näiteks ujumise ajal. Ja siis on inimesel oht uppuda. Kaalul on elu. Seetõttu on nii oluline teada, kuidas jalakrampidest kiiresti lahti saada. On mitmeid tõestatud viise:
- Ideaaljuhul torgake end sellesse kohta, kuhu spasm kinni haaras. Aga kuna vähesed võtavad augustavaid esemeid vette kaasa, siis saab lihts alt näpistada. Ainult tugevam.
- Krambid kaovad pärast kahjustatud lihase tugevat hõõrumist.
- Muutes jala asendit ja tõmmates sõrmi enda poole, on ka võimalus spasm mõne sekundiga leevendada.
- Sa võid haarata ka käega kannast ja seda väga kõvasti pigistada.
Kõiki neid meetodeid kasutatakse loomulikult eduk alt mitte ainult vees, vaid ka tavaoludes, kui pole ohtu elule, kuid inimene tahab tõesti kiiresti talumatut valu leevendada. Teatavasti tabavad lihasspasmid meid sageli pimedas – une ajal. Ja kui te ei tea, kuidas öistest jalakrampidest lahti saada, proovige ühte ülalnimetatutest. Lisaks saate rakendada järgmisi meetodeid:
- Hoidke soola alati kuskil oma voodi lähedal ja niipea, kui tunnete tuttavat valu, näputäis sõna otseses mõttes keele otsa. Ärge sulgege seda tehes suud. Kramp peaks paari minutiga üle minema.
- Sellisel juhul töötab hästi tavaline magnet, mida tuleks kahjustatud alale kanda.
- Kui teil on jõudu, tõuske püsti ja toetuge oma krampis jalale. Jah, see ei ole lihtne ja valus, kuid see möödub peaaegu silmapilkselt.
- Aitab ka kahjustatud piirkonna hõõrumine mingi soojendava ainega. Või vähem alt lihtne massaaž.
- Tõhus on ka voodist lahkuda ja teha paar sammu külmal põrandal.
Küsimusele, kuidas öistest jalakrampidest lahti saada, on vastus saadud. Aga kuidas on nendega, kes on kannatanud näiteks käe? Mõned ül altoodud meetoditest (magnet, massaaž, soojendav salv) aitavad ka sel juhul.
Krambihoogude ravi rahvapäraste meetoditega
Traditsiooniline meditsiin teab palju viise, kuidas öistest krampidest vabaneda. Sel juhul ei räägi me kiirmeetoditest, kui spasm on juba avaldunud, vaid sellest, kuidas nähtust ennast ravida ja krampe minimeerida. Niisiis:
- Võite süüa supilusikatäie mett tühja kõhuga viis päeva järjest, pestes selle keefiriga maha. Korrake kursust kahe või kolme nädala pärast.
- Hommikul ja õhtul hõõruge jalgu värskelt pressitud sidrunimahlaga. Pärast kuivamist pane sokid jalga. Ja nii iga päev kahe nädala jooksul.
- Hakkidasibulakoor, valage see klaasi keeva veega ja jätke kümme minutit. Jooge tinktuuri enne magamaminekut.
- Kui te ei tea, kuidas käte ja jalgade krampidest lahti saada, sööge regulaarselt ahjukartulit. Väga abivalmis!
Vana Jaapani meetod
See meetod ei meeldi muidugi kõigile ja ei tekita kahtlusi, kuid jaapanlased, kes teavad meditsiinist palju, kasutavad seda eduk alt. Nad soovitavad krampide käes vaevlevatel inimestel end aidata … pulgaga. Viimane peab olema tingimata ühtlane ja ümmargune, läbimõõduga umbes kaks ja pool sentimeetrit. Ja nii peaksite selle pulgaga end sada korda kaks korda päevas peksma sõrmede aluse piirkonnas (patjadel). Krambid taanduvad järk-järgult.
Ravimid
Muidugi teab, kuidas toime tulla krampide ja ametliku meditsiiniga. Reeglina määravad arstid oma patsientidele selliseid ravimeid nagu Asparkam ja Panangin. Samuti soovitavad nad ägenemise perioodidel võtta vitamiine ja mineraalaineid.
Krambihoogude ennetamine
Muidugi on parem mitte kunagi mõelda, kuidas krampidest kiiresti lahti saada. Lõppude lõpuks ei sooviks te oma vaenlasele sellist valu! Seetõttu on soovitatav võtta ennetavaid meetmeid. Näiteks järgmine tasu:
- Seisa kandadel, tõsta ja kõverda varbaid ning hoia kümme sekundit. Korda seitse korda.
- Ristage alajäsemed, kandke raskus jalgade välisservadele. Külmutage paar sekundit ja vahetage seejärel jalgakohad.
- Järelt ja nii kõrgele kui võimalik, et tõusta oma varvastel ja seejärel sama järsult langeda. Korda kümme korda.
Lisaks soovitavad eksperdid igaveseks loobuda ebamugavatest jalanõudest, kaalust alla võtta, kui neid on, kaitsta jalgu ülekoormuse eest ning süüa mineraal- ja vitamiinirikkaid toite. See on suurepärane krambihoogude ennetamine. Lisaks ärge unustage, et kaks korda aastas on vaja külastada kliinikut plaanilise läbivaatuse jaoks. See aitab vältida paljusid haigusi või avastada need varajases staadiumis, kui seda on kõige lihtsam ravida.
