K altsium on iga inimese keha jaoks üks olulisemaid ja hädavajalikumaid mineraalaineid. See tagab terved hambad ja tugevad luud ning avaldab positiivset mõju ka südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele ja ainevahetusprotsessidele. Lisaks aitab just k altsium kaasa raua ainevahetusele ja närviimpulsside edastamisele. Selle sisalduse puudumine täiskasvanud inimese kehas võib esile kutsuda selliste haiguste nagu osteoporoos, rahhiit ja osteomalaatsia teket.
Looduslikud k altsiumiallikad on mitmesugused piimatooted, sealhulgas igat tüüpi juustud, kreeka pähklid, päevalilleseemned, maapähklid, kuivatatud oad ja sojaoad. Seda mineraali leidub ka sardiinides, lõhes ja enamikus rohelistes köögiviljades. Kuid isegi kõigi nende toodete igapäevane kasutamine pole kaugeltki alati võimeline täielikultvältida k altsiumipuuduse teket. Selle põhjuseks võivad olla nii organismi individuaalsed omadused (näiteks halb seeduvus) kui ka teatud haiguste esinemine. Ainus pääste võib sel juhul olla selliste spetsiaalsete ravimite kasutamine nagu näiteks k altsiumitabletid. Sellised vahendid imenduvad hästi ja on täiesti kahjutud.
Esiteks, kui valite sellise ravimi nagu k altsiumitabletid, peaksite pöörama tähelepanu koostisele ja annustamisomadustele. Näiteks kui ravim sisaldab tsitraati, laktaati või k altsiumglükonaati, saab seda ohutult osta, kuna need ained imenduvad soole seintesse väga hästi ja imenduvad kiiresti luukoesse. See on suurepärane lahendus kiiresti kasvavatele teismelistele ja rasedatele naistele. K altsiumkarbonaat ja kelaat see element tablettides imenduvad samuti hästi. Esimene imendub aeglasem alt kui teised vormid, kuid on sama kasulik.
Teine oluline tegur, millele tuleb tähelepanu pöörata selliste ravimite nagu k altsiumitablettide võtmisel, on annus. Üldiselt on selle mineraali tarbimismäär täiskasvanu jaoks 800–1200 mg päevas. Täpne annus sõltub patsiendi vanusest, tema füüsilisest aktiivsusest, teatud haiguste esinemisest. Kui inimene on täiesti terve ja tarbib regulaarselt piimatooteid, siis on k altsiumi organismis piisavas koguseskoguses, nii et kulunormi saab vähendada 600–700 mg-ni. Oluline on meeles pidada, et erinevad tabletid sisaldavad ka erinevas koguses nn puhast k altsiumi. Mõnes valmistises võib selle sisaldus ulatuda 15–20 mg-ni. Lisaks peate pöörama tähelepanu USP-, GP- ja DIN-märkide olemasolule. Need on lühendid, mis näitavad, et need ravimid vastavad täielikult aktsepteeritud kvaliteedistandarditele ja on läbinud erikontrolli.
Viimane asi, mida peate ravimit, näiteks k altsiumitablette valides, tähelepanu pöörama on hind. See on näitaja, mis ei mõjuta kuidagi tööriista enda tõhusust ja sõltub sageli ainult tootja populaarsusest.
