Enamik inimesi on kuulnud või teab, et E-vitamiin on inimorganismile kasulik. See on peamine antioksüdant, mis siseneb kehasse koos toiduga ja mõjutab immuunsüsteemi. Kas see on lastele hea? Artiklis räägime teile, kas laps vajab E-vitamiini ja millistes kogustes.
Kuidas E-vitamiin toimib
Seda vitamiini nimetatakse teaduslikult tokoferooliks – see kuulub rasvlahustuvate ainete hulka. See tähendab, et kui te võtate selle tühja kõhuga koos veega, siis pole sellest kasu.
Piisava kasutamise korral on sellel järgmine mõju:
- aitab endokriin- ja südamesüsteemi;
- kaitseb keharakke põletikuliste protsesside eest;
- reguleerib oksüdatiivseid reaktsioone;
- normaliseerib vere hüübimist;
- toetab immuunsust;
- suurendab vastupidavust;
- kaitseb punaseid vereliblesid ja tugevdab veresoonkonna seinu;
- kasulik mõju lihaste funktsioonile;
- aitab imenduda A-vitamiini;
- suurendab kudede regeneratsiooni kiirust kahjustuse korral;
- alandab veresuhkrut;
- normaliseerib reproduktiivsüsteemi talitlust;
- kaob krambid.
Tarvides piisav alt E-vitamiini, areneb laps täielikult, on aktiivne ja terve.
Kui palju ja kes vajab vitamiini
Lapse organismi normaalseks arenguks on oluline mitte ainult vitamiinide organismi viimine, vaid nende optimaalne tarbimine.
Lastele kehtestatakse sõltuv alt vanusest järgmised E-vitamiini päevanormid:
- kuni üheaastased – 3 mg/kg (3–4 RÜ);
- 1 kuni 3 aastat – 6 mg (5–6 IU);
- kolm kuni üksteist aastat - 7mg (6-7IU);
- üle 11-aastased tüdrukud – 8 mg (7–8 RÜ);
- poisid üle 11–10 mg (9–10 RÜ);
- teismelised – 50–100 RÜ.
On rühmi, kellel on suurenenud vajadus E-vitamiini järele. Sellesse kategooriasse kuuluvad lapsed:
- Enneaegne – nende keha ei ole veel sisse seadnud rasvade ainevahetust ning tokoferooli puudus suurendab infektsioonide ja võrkkesta kahjustuste riski.
- Imikud, kellel on toitainete imendumist häirivad kaasasündinud kõrvalekalded või seedetrakti haigused.
Vitamiinipuuduse tagajärjed
E-vitamiini puudusel on tõsised negatiivsed tagajärjed lapse organismile, eriti enneaegsetele imikutele.
Nende hulgas tasub mainida:
- lihaste nõrkus;
- hemolüütiline aneemia;
- enneaegsuse retinopaatia;
- koordinatsioonihäired;
- topeltnägemine;
- stunting;
- halvad toitumisharjumused;
- kaalulangus;
- kere ja jäsemete ataksia;
- düsartria;
- retrolentaalne fibroplaasia;
- Intraventrikulaarne ja subependümaalne hemorraagia vastsündinutel.
Kõik ül altoodud probleemid on ravitavad, kui õigeaegselt määrata lastele mis tahes kujul E-vitamiini. Sel juhul tuleb arvestada, et mõned rinnapiimaasendajad võivad vitamiini imendumist raskendada neis sisalduvate polüküllastumata rasvhapete suure sisalduse tõttu. Samuti võivad mõned seedetrakti haigused põhjustada halva seeduvuse.
Vitamiini sisaldavad toidud
Vitamiinipuuduse ja lapse normaalse arengu stimuleerimise taustal on vaja pöörata suurt tähelepanu beebi toitumisele. Menüü peaks sisaldama E-vitamiini rikkaid toite ja katma selle igapäevase vajaduse.
Tokoferool sisaldab nii loomset kui ka taimset päritolu tooteid. Pealegi imendub vitamiin lapse kehas kohe algusest paremini.
Esimestel eluetappidel saavad looduslikult toidetud imikud E-vitamiini rinnapiimast ja kunstlikult rikastatud piimasegudest. Vanemas eas - lisatoidu lisamisega ja tavatoidule üleminekul -õige dieedi koostamine muutub asjakohaseks.
E-vitamiini, mida laps tarbib osana järgmistest toodetest:
- hapukoor ja piimatooted;
- õunad kõikidest sortidest;
- kuivatatud aprikoosid ja aprikoosid;
- spinat;
- mustikad ja astelpaju;
- kartul;
- munad;
- veisemaks ja veiseliha;
- merekala;
- kaunviljad;
- maapähklivõi ja pähklid, eriti mandlid;
- päevalilleseemned;
- idandatud vili;
- rafineerimata taimeõlid.
Te peaksite teadma, et kuumtöötlemise käigus läheb märkimisväärne osa vitamiinidest kaotsi. Seetõttu tuleb õlisid lisada juba valmistatud roogadele ja pähklid peavad olema toored.
Väljaandmise vormid
Kõik vitamiinide vabanemise tüübid jagunevad:
- ühekomponentne, sisaldab ainult E-vitamiini;
- mitmekomponentne, sealhulgas muud lisandid (mineraalsoolad ja muud vitamiinid).
Ravim on saadaval mitmel kujul:
- siirup;
- vedel õlilahus (tilgad);
- näritavad pastillid;
- kapslid.
E-vitamiini tilku lastele antakse alates sünnist kuni kolmeaastaseks saamiseni, siirupit kuni kuueaastaseks saamiseni ning pastillid ja kapslid sobivad suurepäraselt lastele alates kuue aasta vanusest.
Nõrkadele või sageli haigetele imikutele määratakse komplekspreparaadid, milles E-vitamiin on kombinatsioonis A-vitamiini ja askorbiinhappega. Selle rühma tõhusad esindajadfondid on "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tokoferool on saadaval looduslikul (tähisega "d") või sünteetilisel kujul (tähisega "dl"), kuid selle efektiivsust esimesel juhul peetakse kaks korda tõhusamaks. E-vitamiini õlilahust võib lastele anda mitte ainult sees, vaid kasutada ka välise abinõuna.
Kes näitab vitamiini, hoiatusi ja vastunäidustusi
Preparaate, mille põhikomponent on tokoferool, võetakse ainult retsepti alusel ja E-vitamiini hüpovitaminoosi korral, mida kinnitab vereanalüüs.
Ravim on näidustatud osana multivitamiinist järgmistel juhtudel:
- SARS ja süstemaatilised külmetushaigused;
- alakaaluline varajases eas;
- tasakaalustamata imikutoit;
- suur füüsiline aktiivsus;
- taastumisperiood pärast haigusi;
- ületöötamine;
- elamine ebasoodsate ökoloogiliste ja kiirgustingimustega piirkondades.
Vastav alt juhendile on E-vitamiini või selle komplekspreparaate lastele keelatud anda, kui esineb talumatus mõne nende komponendi suhtes. Samuti ei soovitata selliseid vahendeid kaasa võtta lastele, kes põevad rauavaegusaneemiat või halba vere hüübimist, et vältida nende seisundi halvenemist.
Tuleb meeles pidada, et tokoferooli üleannustamine võib põhjustada:
- seedetrakti talitlushäire;
- rõhu tõus;
- verejooks javerejooks;
- nõrkus;
- peavalud;
- lihaskrambid.
Kuidas võtta ja üleannustada
Kasutusjuhendi järgi mõõdetakse E-vitamiini tilka lastele pipetiga ning kapsleid ja pastille peaks laps närima või neelama söögi ajal (soovitav alt hommikusöögi ajal) või pärast seda. Järgige kindlasti terapeudi soovitatud annust.
E-vitamiini liigsel kasutamisel ei toimu olulisi muutusi organismi toimimises, kuna liigne kogus ainet eritub sapiga. Kuid annuse märkimisväärne ületamine põhjustab seedehäireid, hormonaalseid häireid, peavalu, nõrkust, nägemiskahjustusi. Selliste sümptomite ilmnemisel tühistatakse tokoferooli preparaat ja last näidatakse arstile.
Kuidas suurendada oma vitamiinide tarbimist
E-vitamiini vaeguse tuvastamisel peab laps kohandama toitumist, võttes arvesse järgmisi tingimusi:
- võtke tokoferooli ainult pärast sööki või söögi ajal;
- vältige väga rasvase toidu söömist;
- pidage meeles, et pikaajalisel kuumtöötlemisel kaob pool toodetes sisalduvast vitamiinikogusest.
Tokoferooli kehasse sisenemise määramiseks tehakse vereanalüüs. E-vitamiini piisava tarbimise korral ei tohiks plasma olla alla 0,4 mg%. Kui tulemust alahinnatakse, rikastatakse dieeti sobivate toodetega või määrab arst ravimiseks ravimi.
E-vitamiin on lastele kõige olulisem aine ja tuleb jälgida, kui palju seda lapse organismi satub. Oluline on meeles pidada, et nii selle ühendi puudus kui ka liig kahjustavad lapse keha. Selle vitamiini piisaval tarbimisel arenevad lapsed normaalselt ja nende immuunsus tugevneb.
