Juuste ja küünte seisund on inimese tervist peegeldav peegel. Nad on esimesed, kes reageerivad keha probleemidele, mis pole end muul viisil näidanud. Siseorganite haigused viivad sageli selleni, et juuksed muutuvad rabedaks ja tuhmiks ning küüned muutuvad ebaühtlaseks, kestendavad. Kuidas sellega toime tulla? Esiteks on vaja leida sisemine probleem ja alustada ravi, sest sümptomitest vabanemine haigust ei ravi. Parim vahend keha negatiivsete muutuste väliste ilmingute vastu juustele ja küüntele on vitamiinid. Sel juhul ei ole vaja võtta spetsiaalseid toidulisandeid ega vitamiinide-mineraalide komplekse. Piisab, kui veenduda, et teie toitumine on täielik ja tasakaalustatud.
Kas soovite omada terveid juukseid ja küüsi? Vitamiinid aitavad teid. Piisab, kui veenduda, et teatud toiduained on teie dieedis. Retinool (A-vitamiin) mõjutab juuste struktuuri taastamist ja paranemist. Seda leidub oranžides ja kollastes köögiviljades ja puuviljades, nagu porgand ja hurma. C-vitamiin hoiab ära sügavate kahjustuste ja juuste väljalangemise. Selle parim allikas on oranž. E-vitamiini saab toidust (oliiviõliga), komplekspreparaatide kujul ja peanahatoodete osana. F-vitamiin on vajalik toitainete täielikuks toimetamiseks juuksefolliikulisse.
B-vitamiinid on võrdselt olulised juustele ja küüntele. Tiamiini (B1) leidub veiselihas, linnulihas, munakollastes, täisteratoodetes, õllepärmis ja merevetikates. Riboflaviin (B2) on rikas roheliste köögiviljade, tatra, kaerahelbe, munavalge ja piimatoodete poolest. Niatsiinamiidi (vitamiin B3 või PP) leidub suurtes kogustes porgandites, tomatites, brokkolis, datlites, munades ja juustudes. Samuti on selles palju ženšenni, peterselli, hapuoblikaid ja kummelit. Pantoteenhapet (B5) leidub kaaviaris, kapsas, ubades, kliides, kaunviljades ja pähklites ning foolhapet (B9) leidub kodujuustus, pähklites, tatras, odras, kaerahelves, kõrvitsas ja muudes värsketes köögiviljades. Vitamiin B10 varusid täiendatakse tasakaalustatud toitumisega.
Seega, et alustada juuste ja küünte tugevdamist, tuleb vitamiine tarbida vajalikus sortimendis ja piisavas koguses ning hoiduda vürtsikatest, soolastest, praetud toitudest ja gaseeritud jookidest. Sellest piisab suurepärase tulemuse nägemiseks oma silmaga.
Nagu juba mainitud, saab vitamiine ja muid juustele ja küüntele kasulikke aineid (räni, magneesium, jood, seleen, fosfor ja raud) saada toidust või vitamiinide-mineraalide kompleksidest. Nii saate vabaneda probleemidest, mis on seotud näiteksebaõige toitumine või halb vesi. Kui vitamiinide võtmine ei andnud soovitud tulemust, peaksite mõtlema oma tervisele, võib-olla on põhjus piisav alt sügaval ja te ei saa ilma arstiabita hakkama.
Teie ilu säilitavad ja suurendavad mitte ainult juustele ja küüntele kasulikud vitamiinid, vaid ka kvaliteetne kosmeetika ja regulaarne hooldus kodus või salongis. Pöörake iga päev tähelepanu oma juustele ja maniküürile ning olge igas olukorras tipptasemel.
