Iga inimene vajab tervet vitamiinide kompleksi. Linlased ei pruugi saada vajalikus koguses vitamiine, sest meie tervist mõjutavad peamised tegurid: ebatervislik toitumine, räpane õhk, pärilikkus ja kehv ökoloogia. Eriti vajavad neid aineid spordiinimesed. Spordivitamiinid on aktiivse eluviisiga inimese parimad abimehed.
Inimeste pidev füüsiline aktiivsus paneb nende keha täiustatud režiimil tööle, seega on siinkohal vaja rikastatud ettevalmistusi võtta. Kui meie keha on täiuslikult ette valmistatud, on sport tõeline tervise, elujõu ja nooruse allikas.
Milline mõju on vitamiinidel organismile
Inimene valib, millise spordialaga ta tegeleb. Võite külastada basseini, käia jõusaalis, teha hommikuti võimlemist, tegeleda fitnessi või kulturismiga. Kuid igal juhul vajate teatud vitamiinide kompleksi. Spordivitamiine on nii naistele kui meestele. Iga organismi jaoks saate valida oma kompleksi ja annuse.
Kaasaegses maailmas ei sisalda puu- ja juurviljad vajaliku koostisega vitamiine, kuna neid kasvatatakse kunstlikult ja erinevate lisanditega. Vitamiinide lisamine aitab hoida keha ja vaimu virge.
Pange tähele, et kõik vitamiinid ja mineraalained ei sobi omavahel kokku.
Askorbiinhape ja selle mõju inimesele
Ascorbinkat, nagu lapsed seda kutsuvad, võib nimetada parimaks spordivitamiiniks. C-vitamiinil on inimorganismile suur mõju. Selle mõju peamised tegurid:
- parandab vereomadusi;
- säilitab normaalse kolesteroolitaseme;
- aitab raua imendumist veres;
- moodustab "koos assistentidega" kollageeni;
- on tugev antioksüdant.
Askorbiinhapet sisaldavad spordivitamiinid aitavad sportlastel kiiremini taastuda ja vähendada vigastuste arvu treeningu ajal. See lahustub suurepäraselt vees ja eritub kiiresti organismist kudedesse kogunemata. Seda tuleks võtta ainult pärast sööki, juua palju vett. C-vitamiini kasutamisel ei tohi suitsetada, sest üks sigaret põletab umbes 100 mg askorbiinhapet.
Vitamiini B12 ja B1 positiivne mõju
Kõik sportlased on hästi teadlikud B12-vitamiini mõjust nende kehale. Selle peamised funktsioonid on:
- aitab kaasa hematopoeesi protsessile;
- parandamineseedimine;
- parandab närvijuhtivust;
- süsivesikute ainevahetus ei toimi ilma selle aineta.
Kui organismis seda vitamiini napib, siis on närvisüsteemi töö häiritud, on tunda pidevat väsimust ja lihasreaktsioon muutub nõrgaks. Tema kaaslased on A- ja C-vitamiinid, mis aitavad kaasa kõige olulisematele protsessidele organismis. Kuid pidage meeles, et need naistele mõeldud spordivitamiinid võivad oma toime kaotada, kui naine võtab rasestumisvastaseid tablette.
B1-vitamiin on kulturistidele ja kulturistidele väga kasulik. See aine aitab kaasa süsivesikute suurepärasele imendumisele organismis, mis aitab sportlasel energiat säästa. Selle vitamiini omadused:
- ta aitab lihaseid üles ehitada;
- suurepärane mõju ajutegevusele ja närvijuhtivusele;
- oma küllusega kulgevad ainevahetusprotsessid organismis õigesti.
Isegi üleannustamise korral väljub vitamiin organismist suurepäraselt ja lahustub vees kiiresti.
B6-vitamiin ja selle omadused
Kui vitamiini B6 pole inimkehas, ei kasvata see lihasmassi ega kaalu. Lapsed ja sportlased peaksid olema sellele ainele tänulikud positiivse mõju eest nende kasvule ja biitsepsile. Spordivitamiinid B6 ja nende mõju:
- selle mõjul tekivad neurotransmitterid;
- osaleb hemoglobiini sünteesis;
- sellega vahetatakse aminohappeid ja valke.
Kui inimestel on B6-vitamiini puudus, nõrgeneb nende südamelihas, kogunevad mürgised ained jarõhk tõuseb, mis mõjutab sportlaskarjääri halvasti.
A- ja D-vitamiini kasutamine spordielus
Teravat silma ja kõikenägevat silma vajavad sportlased, kes tegelevad spordialadega, kus on vaja tulistada ja kaugele näha. A-rühma spordivitamiinidel on järgmised omadused:
- suurendada immuunsust;
- veresuhkru taseme taastamine;
- aitab kaasa kollageeni moodustumisele.
Ärge kasutage seda ravimit suurtes kogustes. Sportlased peaksid arvutama annuse sõltuv alt koormusest.
Aine D on meestele parim spordivitamiin. Tänu neile muutub luukoe tugevamaks, mis mõjutab soods alt treeningu kvaliteeti. Kui inimene saab spordikoormuse ajal vigastada, aitab selle vitamiini täiendav kasutamine kiiremini taastuda. Aine omadused:
- see on ise sünteesitud;
- aitab A-vitamiini korralikult imenduda.
Vitamiinide õige kasutamine
Eespool toodud spordivitamiinide hinnang aitab igal sportlasel valida nende kasutamiseks sobiva kompleksi. Loomulikult on parem kasutada meie kehale tuttavaid looduslikke tooteid, kuid sportlased peavad kasutama lisaaineid. Veeslahustuvate ja rasvlahustuvate komponentide kasutamises on oluline erinevus. Esimesed eemaldatakse kehast 2–4 tunni pärast, samas kui teised võivad olla meie sees terve päeva.
Spordivitamiinidmehed ja naised sisaldavad alati üksikasjalikke juhiseid, millest saate õppida, kuidas neid komplekse õigesti võtta.
