Õige toitumine ja tervislik eluviis on pika ja õnneliku elu alus. Seda teavad kõik, nagu ka seda, et toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine ning sellesse peaksid kuuluma kõik vajalikud mineraalained ja vitamiinid, aga ka rasvad, valgud ja süsivesikud. Mis puutub vitamiinidesse, siis meenub kõige sagedamini habras naiselik ilu, kuigi neid elemente vajavad absoluutselt kõik. Täna otsustasime rääkida tugeva poole inimkonna vajadustest ja arutleda meeste vitamiinide üle. Toidulisandite hinnang aitab teil pakkumistes navigeerida.
Kas mehed vajavad vitamiine?
See ülesanne pole kaugeltki nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Jalutage ükskõik millisesse apteeki ja näete tohutul hulgal heledaid kaste, mis tõmbavad tähelepanu ja viivad ostjas segadusse. Täna oleme huvitatud meeste vitamiinidest, mille hindamine on meie uuringu lõppeesmärk. Kui me mõtlemeKas on aeg võtta vitamiinikomplekse? See on õige, kui keha hakkab üles ütlema. Muidugi on see vale. Hoolimata asjaolust, et mehed on tugevam sugu, peavad nad oma tervist hoolik alt jälgima, sest vastasel juhul halveneb keha seisund järk-järgult. Sellise stsenaariumi vältimiseks tuleb esm alt varustada oma keha mitmekülgse toitumisega, samuti konsulteerida arstiga vitamiinide-mineraalide komplekside tarvitamise alustamise osas.
Kas on võimalik elada ilma vitamiinideta?
Meie vanavanemad leppisid loodusliku toiduga. Miks kasutame nüüd üha enam apteegi vitamiine? Esiteks sellepärast, et elukorraldus on muutunud. Stressirohkus on raske koorem naiste ja meeste õlgadele ning viimastele kahekordselt, sest nemad täidavad pere toitja ja kaitsja rolli. Kaasaegses maailmas toob kõrgete sissetulekute soov enamasti kaasa vajaduse suurte aja- ja jõuinvesteeringute järele ning see omakorda närvivapustusteni. Nende algpõhjus on pidev unepuudus, krooniline väsimus, aga ka mikroelementide puudus. Sellega seoses saame rääkida meeste vitamiinidest, mille hindamist me täna kaalume.
Kuidas teha õiget valikut
See tähendab, et me jõudsime järeldusele, et mikroelemendid pole meeste jaoks vähem olulised kui naistele või lastele, ja see on täiesti loogiline. Inimkeha toimib samade füsioloogiliste seaduste järgi, mis tähendab, et ta vajab sama komplektitoitaineid ja mikroelemente. Tarbitavate ainete hulk võib aga päris palju varieeruda. Sellel põhimõttel eraldatakse meestele mõeldud vitamiinid. Kaasaegsete rajatiste hinnang võimaldab teil valida kõige sobivama kompleksi, mis tähendab vigade vältimist.
Ära langeta oma otsust
Esiteks soovitame kõigil pöörduda arsti poole. Spetsialist aitab hinnata teie keha seisundit ja määrab sobivaima abinõu. Kui keha seisund on normaalne, võite võtta tavalisi profülaktilisi ravimeid. Ja parem on võtta need, mis on keskendunud meestele. Selle põhjus on täiesti arusaadav, vitamiinide ja mineraalainete annus nendes on kõige adekvaatsem. Kuid ennetavaid komplekse tuleks võtta siis, kui olete täiesti terve.
Kui kehas on juba hakanud talitlushäired, siis on vaja võtta rohkem spetsialiseeritud toidulisandeid, mis aitavad tugevdada luid või ehitada lihaskudet, parandada seksuaalfunktsiooni, normaliseerida vereringesüsteemi ja parandada immuunsust. Ja selliseid komplekse on piisav alt, nii et täna tahame rohkem rääkida parimatest vitamiinidest meestele.
Hinnang annab peopesa juba ammu tuttavale ravimile nimega "Aevit". Lihtne ja odav kompleks sisaldab A- ja E-vitamiini, mis on meeste keha jaoks äärmiselt olulised, eriti suurenenud füüsilise koormuse perioodidel. Veidi hiljem naaseme selle kompleksi üksikasjalikuma uurimise juurde, kuid praegu kaalume mikroelementide jaotust tähtsuse järjekorras.organism.
Kõige olulisemad vitamiinid
Samas otsustasime vitamiinikomplekside esitlusega veidi oodata. Meie jaoks on oluline teada, mis täpselt on peidus maski all, mida nimetatakse "parimateks vitamiinideks meestele". Kaasaegsete toitumisspetsialistide poolt välja toodud hinnang jaotab need järgmiselt. Kümnendal kohal on D-vitamiin. See element vastutab k altsiumi kontsentratsiooni eest luukoes. See tähendab, et teie luud ja hambad on täiesti korras. Selle vitamiini puudumisega kaasneb omakorda rasvumine ja diabeet, hüpertensioon ja südameatakk, insult. Keha suudab seda päikesevalguse käes sünteesida, lisaks on allikateks rasvane kala, munakollane ja piim.
Siiski läheme kaugemale ja jätkame selle väljaselgitamist, millised vitamiinid on meestele kõige vajalikumad. K-vitamiin on üheksandal kohal. Väga oluline element - aitab vältida vähki, samuti taastab luukoe, mis tähendab, et hoiab ära küünte haprad.
Järgmine asi, mida tasub tähele panna, on C-vitamiin. See toetab keha gripi ja külmetuse vastu, kaitseb skorbuudi eest, toimib antioksüdandina ja võib loomulikku vananemist edasi lükata. Seega, kui me räägime parimatest meeste spordivitamiinidest, mille hinnangut käsitleme eraldi, siis C sisaldub nende koostises.
Erirühm B
Seitsmendal kohal on B-vitamiin12, see vastutab vastupidavuse ja olümpiarahu eest,ehk siis mehe närvisüsteemile. Lisaks põhjustab selle elemendi puudumine aneemiat ja punaste vereliblede arvu vähenemist.
Kuuendal kohal on vitamiin B3 ehk nikotiinhape. See on meeste tervise jaoks äärmiselt oluline element. See on peamiselt mikroelement, mis alandab kolesterooli taset, mis tähendab, et see vähendab südameataki ja insuldi riski.
Meeste 5 parimat vitamiini
Astume koduväljakule ja esitleme teie tähelepanu meestele elutähtsaid vitamiine. Hinnanguid võivad koostada erinevad autorid, kuid need mikroelemendid lisatakse neisse kindlasti.
Niisiis, viiendal kohal on A-vitamiin. See on nägemise jaoks ülioluline ja kuna paljud meeste elukutsed koormavad nägemisorganeid suurel määral, pole üllatav, et just seda vitamiini soovitatakse regulaarselt tarbida. Lisaks toetab just A-vitamiin mehe keha reproduktiivset funktsiooni.
Järgmisel kohal on looduslik antioksüdant – vitamiin E. See mitte ainult ei kaitse erinevate südamehaiguste eest, vaid vähendab ka pahaloomuliste kasvajate tekkeriski. E-vitamiin osaleb naha taastumises ja on oluline reproduktiivfunktsiooni jaoks.
Lõpuks kolm esimest kohta on hõivatud B-rühma vitamiinidega. See on riboflaviin (B2), mis on looduslik energiaallikas, mis tähendab, et see on vajalik neile. kelle elu on seotud pidevate ülekoormustega. See parandab ainevahetust ja leevendab migreenihooge.
Foolhape on teisel kohal. See on oluline mitte ainult tulevaste emade jaoks, see ei saa ilma selleta hakkama javitamiinide kompleks meestele. Dietoloogide seas on see teisel kohal, kuna foolhape kaitseb eesnäärmevähi eest ja stimuleerib sperma tootmist. Samuti toetab see südame normaalset talitlust ja normaliseerib närvisüsteemi talitlust.
Esiteks, vitamiin - B6, see ennetab insuldi ja veresoonte haigusi, osteoporoosi ja lihasdüstroofiat, aitab normaliseerida immuunsüsteemi.
Mitte ainult vitamiinid, vaid ka mineraalid
Oleme välja toonud peamised elemendid, mida meestele mõeldud hea kompleks peaks sisaldama. Seega, kui lähete apteeki iseseisv alt, ilma arsti retseptita, siis tutvuge hoolik alt juhistega ja proovige valida toimeainete loetelust kõige paremini sobiv. See pole aga veel kõik. Täna räägitakse palju meeste vitamiinidest: hinnang, entusiastlikud ülevaated - see kõik on suurepärane reklaam, kuid ärge unustage, et hea kompleks peaks sisaldama ka mineraale. Ainult vitamiinide ja mineraalide kombineeritud toime võimaldab teil saavutada soovitud efekti. Lisage kindlasti k altsiumi ja magneesiumi, tsinki ja seleeni.
Vitamiinid potentsi parandamiseks
Muidugi erutab see teema mehi palju rohkem kui paljud teised. Tõepoolest, tugevama soo esindajate jaoks on järjekindlus armastuse rindel palju olulisem kui enamiku naiste jaoks. Ja siin tulevad appi A- ja E-vitamiin ning veelgi parem, kui neid kombineerida tsingiga. EsiteksRavimi valimisel pöörake tähelepanu nendele elementidele. Enne vitamiinide võtmist pidage siiski nõu arstiga. Ainult täielik läbivaatus aitab täpselt kindlaks teha probleemi põhjuse ja seega ka selle lahendamise.
Kas ma pean võtma vitamiine, kui plaanite rasestuda?
Tegelikult on raseduse planeerimine iga pere elus oluline hetk. Mitte ainult naised, vaid ka mehed peaksid selleks sündmuseks hoolik alt valmistuma. On äärmiselt oluline, et mõlema partneri keha oleks täiesti terve. Lapseootel ema ettevalmistamisest on juba piisav alt räägitud, nii et me ei peatu sellel. Täna oleme rohkem huvitatud meeste parimatest vitamiinidest. Hinnang rasestumiseks avatud oomega-3 rasvhapped. Lisaks peate oma dieeti optimeerima, lisades dieeti multivitamiinide kompleksid. Tuleb meeles pidada, et vitamiinid ei ole ravimid, mis tähendab, et nad ei toimi kohe. See tähendab, et kontseptsiooni kavandamisel tuleb ettevalmistust alustada: esiteks jooge igakuine vitamiinide, mineraalide ja oomega-3 kompleksi kuur ning loobuge täielikult kõigist halbadest harjumustest. Kolm päeva enne planeeritud viljastumist on kõige parem minna üle mõistlikule dieedile, mis sisaldab ilma rasvata küpsetatud kala ja liha, samuti rohkelt köögi- ja puuvilju.
Kõige populaarsemad vitamiinikompleksid meestele
Aevit vitamiinidest oleme juba rääkinud. Kõige soodsam kompleks, mis sisaldab tähtsamaid antioksüdante, mis kaitsevad keha vabade radikaalide eest ja rakke vähi degeneratsiooni eest. Lisaks toimivad just need vitamiinid nagu hormoonid, st aitavad kaasa lihasmassi kasvule. Seda kasutavad sageli sportlased. Paljud terapeudid usuvad, et need on meeste jaoks parimad stressivastased vitamiinid. Nende hinnang arstide seas on üsna kõrge (just nende ülevaated võimaldasid ravimil poodiumile tõusta), kuid ärge unustage, et rasvlahustuvaid vitamiine peaksite kasutama ainult spetsialisti ütluste kohaselt.
Järgmine hea kompleks on Tetrafolevit. Preparaat sisaldab olulisimaid vitamiine - B1, B2, B6 ja PP. Selle eesmärk on säilitada mehe keha piisav alt energiaga. Pealegi on mõju nii märgatav, et seda tuleks tarbida ainult päeva esimesel poolel.
Multivitamiinilisandid
Kolmandale kohale võite panna multivitamiinide kompleksi "Kvadevit".
Järgmise sammu astub toidulisand "Artum", mis E-vitamiini ja tsingi sisalduse tõttu annab meestele sõna otseses mõttes teise elu.
Viies koht on Aerovitile teenitult antud. Selle rikkalik koostis võimaldab mehel taluda kõige tõsisemat füüsilist ülekoormust.
Kuuendat kohta jagasid multivitamiinikompleksid "Glutamevit", "Duovit" ja "Alfavit".
Spordisaavutused
Väga sageli seostatakse mehe tööd tõsise füüsilise pingutusega. Kuid paljud ei peatu sellega ja käivad lisaks jõusaalis. Selline rütm nõuab sobivat toitumist ja täiskõhutunnetkeha varustamine vitamiinide ja mineraalidega. Spetsiaalsed kompleksid tulevad appi - spordivitamiinid meestele.
Reitingu avab Universal Animal Pak toidulisand, seda peetakse kõrgeima kvaliteediga, kuna see ei sisalda mitte ainult vitamiine ja mineraale, vaid ka asendamatuid aminohappeid ja valke, st kõike, mis on igale sportlasele vajalik.
Teisel kohal on Optimum Nutrition Opti-Men kompleks. See erineb liidrist vaid veidi, kuna sisaldab aminohapete ja valkude asemel looduslikke stimulante, nagu ženšenn ja hõlmikpuu.
Gaspari Nutrition Anavite toidulisand on edetabeli kolmandal real. Seda kompleksi soovitatakse kõigile maailma sportlastele, sest see vähendab tõhus alt keha taastumisaega ja suurendab vastupidavust.
Meie nimekirjas on järgmisena GNC MEGA MEN, valem sisaldab täielikku valikut vitamiine ja mineraalaineid. D3, tsingi ja rühma B suurendatud annused võimaldavad teil taluda suuremaid koormusi.
Jätkame meestele mõeldud spordivitamiinide ülevaatamist. Reiting sulgeb Universal Daily Formula kompleksi. Tegemist on väga kvaliteetse preparaadiga, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, aga ka ensüüme, mis aitavad kaasa toitainete paremale omastamisele.
Tee kokkuvõte
Seega näeme, et on olemas multivitamiinide kompleksid, mida saab kasutada profülaktikana. Külmetushaiguste ja ägedate hingamisteede infektsioonide vältimiseks võib neid tarbida sügis-kevadperioodil. Lisaks on olemas spetsiaalsed kompleksid, mismõeldud teatud probleemide lahendamiseks. Seega, kui tegelete aktiivselt spordiga, teil on probleeme südame-veresoonkonna, maksa või muude siseorganitega, peaks arst valima teile sobivaima kompleksi.
Kogu teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil.
