Mida peaks tegema inimene, kes kogeb perioodiliselt põhjuseta hirmuhooge – paanikahood? Kuidas ise võidelda, kui tundub, et abi pole kelleltki oodata ja oled selle hädaga üksi? Sugulased ei saa aru, arstid kehitavad õlgu, ütlevad, et terve, aga tunne, et sured ära. Lõputud reisid arstide juurde on nagu nõiaring, millest näib, et välja ei pääse. Tegelikult on väljapääs: peate probleemist aru saama ja mis kõige tähtsam, mõistma, et peaaegu igal inimesel on teatud vegetatiivsed veresoonkonna häired.
Paanikahood vegetovaskulaarse düstoonia osana
Paanikahood on VSD-ga inimeste kaaslased. Esiteks mõistame tingimusi. Paanikahoog - põhjuseta hirmu rünnak oma tervise pärast, läheneva surma tunne. Krambid võivad ollanii tugev, et inimene tormab mööda tuba ringi, leidmata endale kohta, võib ta külmavärinasse visata. Kõrge vererõhk, pulss selline, et minestamise lähedal. Õhupuudus, põletustunne ja valu rinnaku taga. Märgid võivad olla väga sarnased müokardiinfarktiga. Südame piirkonnas on valud, mida saab stenokardiast eristada selle järgi, et need on pikemad (mitu päeva, nädalat). Ravim nimega "Nitroglütseriin" ei peata sellist valu, samas kui sellise ravimi nagu "Validol" võtmine võib seisundit leevendada.
VSD ei ole haigus, vaid sümptomite kompleks, mis viitab autonoomse süsteemi kesk- ja perifeersete osade aktiivsuse rikkumisele.
Vegetovaskulaarne düstoonia jaguneb mitmeks tüübiks:
- Hüpertensiooni põhjustab kõrge vererõhk, võib tekkida ebamugavustunne südame piirkonnas, tahhükardia. Seda tüüpi inimesed on altid paanikahoogudele.
- Hüpotoonilist iseloomustab madal vererõhk, pearinglus, nõrkus, peavalud.
- Segatüüp sisaldab kahe teise tüübi sümptomeid ja on kõige levinum.
Vegetovaskulaarsed häired ei ole eluohtlikud, kuid need võivad süvendada olemasolevate haiguste kulgu ja koos muude ebasoodsate teguritega aidata kaasa selliste vaevuste tekkele nagu bronhiaalastma, arteriaalne hüpertensioon, haavandid (ärritunud soole sündroomi – IBS) esinemisel, südame isheemiatõbi.
Psühholoogiliste probleemide füüsilised ilmingud
Venemaal ei ole inimesed harjunud igaks juhuks arstide juurde minema, vähestel meist on perearst või personaalpsühholoog. Mõni rahaline olukord ei luba, teistel - meeletu elutempo. Paljud arvavad, et psühholoogi juurde minek on ajaraisk. Pidev alt kummitab küsimus: kui on paanikahood, kuidas sellega toime tulla? Alati ei ole võimalik iseseisv alt toime tulla, peaksite seda meeles pidama.
Komme kõiki probleeme üksinda lahendada viib sageli olukorra süvenemiseni ja võib viia kurva tulemuseni. Igapäevased paanikahood võivad esineda. Kuidas nendega ise toime tulla, kui jõudu pole? Abi on vaja küsida lähedastelt, kes püüavad mõista ja toetada. Kui sugulased on jõuetud - te ei tohiks aega raisata, peate kiiresti pöörduma spetsialisti poole. Siin pole midagi häbiväärset. Psühhoterapeudi külastus ei viita mingil juhul sellele, et inimene on vaimuhaige, lihts alt on raskusi, mida igaüks meist perioodiliselt kogeb. Enamasti räägime depressioonist, mis võib kaasneda paljude haiguste ja seisundiga, nagu VVD, koos paanikahoogudega.
Kas ma saan paanikahoogudega üksi toime tulla? Ekspertarvamus selles küsimuses
Paanikahooga kaasnevad foobiad: hirm lämbumise, lämbumise, surma ees, haigestumine ravimatusse haigusse. Lisaks muretseb inimene vanemate, laste ja talle kallite inimeste pärast.
Käivitage alustamiseksPA-ks võib saada kõik: psühholoogiline ületöötamine, stress, sellised tegurid nagu õnnetus, kitsas umbses bussis viibimine, lähedase haigus või surm. Ühel neist hetkedest saate kogeda esimest PA-d. Seejärel hakkavad nad korduma iga päev, tavaliselt õhtul. Kui paanika valdab inimest (ükskõik, mida ta teeb) iga päev, näiteks täpselt kell 18.00, alateadvuse tasandil, hakkab ta ootama, muretsema, muretsema, mis raskendab olukorda veelgi.
PA ajal kogeb keha tõsist stressi, mille järel võib inimene tunda end täiesti kurnatuna.
Teisest küljest, teades PA täpset alguse aega, saate end moraalselt ette valmistada, võtta kasutusele kõik vajalikud meetmed. Aeg on kätte jõudnud: paanikahood. Kuidas võidelda? Tuntud psühhoterapeut Kurpatov pakub seda kõike vaadata ka teisest küljest. Tema raamatud on kirjutatud lihtsas ja arusaadavas keeles. PA-ga inimesed peaksid lugema "VSD Remedy".
Dr Kurpatov ütleb, et selliste inimeste jaoks on põhiline aru saada, et nad PA-sse ei sure. Ta annab omapärase, kuid väga kasuliku nõuande, mis kõlab umbes nii: "Kui arvate, et surete, siis heida pikali … ja sure." Loomulikult ei õnnestu surra ja selle mõistmisel on hea psühhoterapeutiline toime.
Paanikahood: kuidas võidelda. VSDshnikovi arvustused
Paanikahoogude all kannatavatele patsientidele määratakse regulaarselt rahusteid, rahusteid,neerupealiste blokaatorid. Samuti määravad nad massaaži, harjutusravi. Jääb näha, kas sellised meetodid alistavad tõesti PA.
Patsientide tagasiside põhjal on harjutusravil ja massaažil positiivne mõju, kuid rahustid mitte alati. Tihti panevad need sind magama, kuid ei peata rünnakuid.
Massaaž aitab lõõgastuda, parandab vereringet. Miks on sport nii kasulik? Fakt on see, et PA algab adrenaliini kontrollimatu vabanemise tõttu verre. Tavaliselt peaks see protsess toimuma siis, kui inimene on äärmuslikus olukorras, mitte ei istu vaikselt toolil. Kui teate paanikahoo alguse aega, võite tegeleda füüsilise tegevusega. Õues jooksmine või kodus simulaatoril treenimine ei tee paha. See on väga tõhus meetod, mis aitab rünnaku peatada, sest adrenaliinil on kuhu minna.
Paanikahoogude ravimeetodid
Teid ei võeta haiglasse, kui teil on paanikahood. Kuidas toime tulla krambihoogudega kodus? On mitmeid viise:
- ravimiravi;
- enesemassaaž ja sport;
- hea puhkus (püüdke mitte füüsiliselt ja vaimselt üle pingutada);
- suhtlemine sama probleemi all kannatavate inimestega;
- eneselõdvestus;
- kontrastdušš (väga hea veresoonte tugevdamiseks);
- põhihaiguse ravi, kui see on olemas.
Te võite külastada ka meditsiiniasutust teatud protseduuride tegemiseks, näiteks:
- hüpnoos;
- nõelravi;
- professionaalne massaaž.
Puhkamine on väga oluline, inimestega suhtlemine tuleb kasuks. Võimalusel tuleks minna mere äärde või sanatooriumisse.
Paanikahoogude vastu kasutatavad ravimid
Järgmine küsimus, mida kaaluda teemas "Paanikahood, kuidas nendega toime tulla", PA-s kasutatavad ravimid. Uimastiravi hõlmab järgmiste ravimite rühmi:
- rahustid (palderjani ja emarohu tinktuurid, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- trankvilisaatorid (preparaadid "Relium", "Elenium", "Librium");
- neerupealiste blokaatorid (beetablokaatoritel, nagu atenolool, anapriliin, on parim toime).
Rahvalikud abinõud paanikahoogude raviks
Nüüd on selge, mis on paanikahood, kuidas nendega toime tulla. Millised rahvapärased abinõud aitavad selle haigusega võidelda? Kuna paanika ajal on võimatu pikali heita ega istuda ning kõik katsed tähelepanu kõrvale juhtida on asjatud, võite kasutada järgmisi meetodeid:
- Kerge treening.
- Hoidke oma jalgu kuuma vee kausis või valage neile külma ja kuuma vett kuni põlvedeni.
- Hingamisharjutused (paberkotti sisse- ja väljahingamise tehnika aitab hästi).
- Pange kirja kõik, mida tunnete, see aitab hirmust lahti saada,nõustu sellega.
- Jooge piparmündi, kummeli või rohelise tee keetmist.
- Võite proovida teha tõmmist järgmistest ürtidest: võtke 4 osa melissi, 3 osa tüümiani ja 3 osa tüümiani ning segage hoolik alt. 1 st. l. kollektsioon vala klaasi ja vala külma veega. Laske paar tundi seista, seejärel jooge kogu päeva.
Kuidas toime tulla paanikahooga, kui õhku napib
Mõelge küsimusele: "Paanikahood, kuidas toime tulla, kui õhku pole piisav alt?" Sageli on rünnaku ajal lämbumistunne: ei ole võimalik täielikult hingata (nagu tahaks haigutada) - hüperventilatsiooni sündroom koos VVD-ga. Kardetakse lämbumist.
Sel juhul tehke järgmist.
- tuletage endale pidev alt meelde, et lämbuda on ebareaalne – õhku siseneb vajalikus koguses;
- hinga paberkotti (plastpudel, sall);
- joo piparmünditeed;
- hõõruge põsekoopaid tavalise "tärniga" - see rahustab, hõlbustab oluliselt hingamist.
Kas paanikahoogudest on võimalik igaveseks vabaneda
Võite võita paanikahood igavesti. Kuidas iseseisv alt võidelda - seda peate selle eesmärgi saavutamiseks mõistma. Ärge ärrituge, kui see ei õnnestu, see pole ühe päeva küsimus. Iga väike võit annab olulise panuse võitlusesse PA vastu.
Te peate õppima enesekontrolli, mõistma, et PA ei sure, uskuge sellesse. Ja veendumaks, et vajatekirjanduse abil probleemist põhjalikult aru saama, suhelda inimestega, kes samuti kannatavad paanikahoogude käes.
