Testosteroon on peamine meessuguhormoon. Testosterooni tõus toimub sugunäärmete spetsiaalsetes näärmetes ja võimaldab tugevamal sugupoolel end hästi tunda ja tuju olla. Just see hormoon määrab suuresti mehe välimuse ja iseloomu. Mida suurem on selle kogus, seda märgatavamad on sekundaarsed seksuaalomadused: suurenenud kehakarvad, suurenenud lihasmass ja sügav hääl. Kuid sellel hormoonil on tervisele suur mõju. Vanusega langeb testosterooni tase pidev alt, kuid tänapäeva maailmas võivad isegi noored mehed kannatada selle hormooni puuduse all. Selle põhjuseks on keskkonna halvenemine, vale toitumine, halvad harjumused ja istuv eluviis.
Kuidas loomulikult suurendada testosterooni taset meestel, läheme kaugemale.
Milleks seda vaja on ja kuidas selle tase tervist mõjutab?
Androgeeni tase märkimisväärseltmõjutab mehe elukvaliteeti. See mõjutab mõtlemise kiirust, mälu, lihasmassi, sugutungi, keha karvakasvu, suguelundite funktsiooni, häält ja meeleolu. Vähenenud testosterooni korral kogevad mehed suurenenud väsimust, ärrituvust ja isegi apaatia tunnet. Hääl muutub naiselikuks ja keha kasvab järk-järgult rasvakihtidega. Lisaks aeglustub aeglasel kiirusel ainevahetus, väheneb immuunsus, vähenevad organismi taastumisressursid ning järsult suureneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Muutused toimuvad ka iseloomus, tõuseb stressihormoonide tase, mille tõttu muutub inimene ärrituvaks ja agressiivseks, väheneb soov millegi poole püüelda, mees muutub vinguvaks ja apaatseks. Testosterooni taseme langust saab peatada ja isegi suurendada. Peaksite oma tervise eest hoolitsema ja konsulteerima endokrinoloogiga. Lugege lisateavet selle kohta, kuidas meestel loomulikult testosterooni taset tõsta.
Rahvapärased abinõud
Iidsetest aegadest on inimesed teadnud, kuidas muuta meest tugevamaks ja sisendada temasse tõelise sõdalase väärilist julgust. Need kogutud teadmised ei ole jäljetult kadunud ja tänapäeval on teada suur hulk rahvapäraseid abinõusid, mis suurendavad meessuguhormoonide taset.
Testosterooni taseme tõstmiseks rahvapäraste meetoditega on palju võimalusi. Nende kohta saame hiljem rohkem teada. Mõnda ravimtaimi tuleks võtta regulaarselt koos toiduga, teisi aga ainult ennetuslikel eesmärkidel või ravi ajal.
Kurkum
Sobib neile, kes ei tea, kuidas toota hormooni testosterooni. Vürts suurendab seksuaalset iha ja normaliseerib spermogeneesi ning mõjutab ka lihaskoe kasvu. Piisab, kui lisada seda iga päev veidi toidule (lihale või linnulihale).
naistepuna
Mõjutab tugev alt meeste seksuaalfunktsiooni. Suurendab verevoolu vaagnas, mis eemaldab ülekoormuse negatiivsed mõjud. Vajalik neile, kes mõtlevad, kuidas kehas testosterooni toota. Parandab serotoniini (õnnehormooni) tootmist ja vähendab ka südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski. Naistepuna lahuse valmistamiseks tuleb väike kogus kuiva taime klaasi keeva veega tõmmata ja tund aega tõmmata, seejärel lisada maitse järgi mett ja võtta iga päev ühe kuu jooksul.
Ginger
Kuidas toota testosterooni? Teine meetod on ingverijuure kasutamine selle erinevates preparaatides. Vähendab vabade radikaalide mõju. Ingverit kui suurepärast androgeenide aktivaatorit tuleks tarbida toorelt, näiteks lisada teele.
Eleutherococcus Root
Toimib loodusliku stimulandina, avaldab positiivset mõju närvisüsteemile ja provotseerib meessuguhormoonide tootmist. Seda võib võtta tablettide, tinktuuri või keetmisena.
Tribulus terrestris
Omab tugevat androgeenset toimet, mõjutab testosterooni taseme tõusu pärast mõnepäevast kasutamist. Kasutatakse viljatuse korral, sperma hulga suurendamiseks. Nõustuseisab tinktuurina 30 tilka kolm korda päevas.
Seller
Sellel on tervendav toime meeste reproduktiivsüsteemile. Suurendab seksuaalset soovi ja parandab erektsiooni. Seller sisaldab suguhormoonide analooge, lisaks on see väga kasulik seedesüsteemile. Taime võib süüa nii pealseid kui juuri ning viimases on koondunud suurem osa kasulikest ainetest.
Levzeya
Seotud looduslike adaptogeenidega, mida võetakse peamiselt tinktuuri kujul. Suurendab keha taastumisressursse, vastupidavust ja jõudu. See avaldab positiivset mõju suguhormoonide tasemele ja suurendab lihasmassi. Testosterooni tootmiseks meestel võtke 20 tilka päevas pärast sööki. Suurtes annustes võib see tõsta vererõhku, kuid mõõdukal kasutamisel seda toimet ei esine.
Nõges
Teine viis kiiresti testosterooni tootmiseks on kasutada sellist taime. Nõgeseseemneid tuleks süüa vajaliku koguse veega. Need sisaldavad tanniine ja mikroelemente, mis parandavad suguhormoonide tootmist.
Vitamiinid ja mineraalid
Sobib neile, kes tahavad teada, kuidas toota testosterooni ilma palju pingutamata. Iga keha vajab vitamiine ja mineraalaineid, nende märkimisväärne puudus võib esile kutsuda mitmeid haigusi, sealhulgas testosterooni taseme langust. Meessuguhormoonide tootmine on keeruline protsess, mis nõuab kõigi komponentide olemasolu,aga kui vähem alt üks element puudub, siis keha vähendab testosterooni tootmist. Meeste keha peamine mikroelement on tsink, see osaleb meessuguhormoonide otseses tootmises, millest naissoost östrogeen muundatakse meeste testosterooniks. Tsingivajadus kaetakse kergesti mereande süües, samuti leidub seda suurtes kogustes pähklites ja kõrvitsaseemnetes. Teine oluline element on seleen, see osaleb spermogeneesis ja parandab selle koostist.
Seda leidub suurtes kogustes kaunviljades, kreeka pähklites, mandlites, riisis ja munades.
Testosterooni taseme tõstmiseks ei saa läbi ilma vitamiinideta, millest peamine on C-vitamiin. See alandab kortisooli (stresshormoon), mille tase on otseselt sõltuv androgeenidest. Siis tulevad kõik B-vitamiinid, need tugevdavad eelkõige närvisüsteemi ja loovad kõik tingimused meessuguhormoonide normaalseks tootmiseks. D-vitamiini inimorganism ei tooda ja seda saab ainult toidust või tekib nahas ultraviolettkiirte mõjul. D-vitamiini omadused on ainulaadsed, see aktiveerib kõiki kehasüsteeme, parandab immuunsust ja avaldab tugevat mõju androgeenide tootmisele.
Sport
Kuidas toota testosterooni? Sport ja testosteroon on lahutamatult seotud. Teadlased on juba ammu teadnud, et treening suurendab oluliselt selle hormooni sekretsiooni. Füüsiline treening käivitab kehas järjestikuse toimingute ahela,androgeenide tootmise soodustamine. Mõistes, et füüsiline töö on alanud, annab hüpotalamus märku neerupealistele ja munanditele, mis hakkavad aktiivselt tootma meessuguhormoone. Kuigi testosteroon ise muudab mehe tugevamaks ja vastupidavamaks, sõltub see otseselt kehalisest kasvatusest. Treeningu ajal võib hormooni tase tõusta 15%-lt 40%-ni ja püsida veres pärast seda tund aega, siis hakkab tase aeglaselt langema. Istuva eluviisiga toimuvad vastupidised protsessid, reproduktiivsüsteem hakkab alla suruma, väikeses vaagnas tekivad ummikud ja hormoonide tase langeb järsult. Vanusega seotud muutuste vältimiseks ja tervise säilitamiseks piisab, kui mitu korda nädalas treenida üks tund jõusaalis või teha vähem alt hommikuvõimlemine. Lisaks põletab aktiivne sportimine liigset rasva. See on meeste kehale väga ohtlik, kuna selle suur kogus võib muuta testosterooni naissuguhormooniks östrogeeniks, mis põhjustab suuremat rasvumist, erektsiooniprobleeme ja günekomastiat (naisrinna välimus). Androgeenide vabanemise tase verre oleneb treeningu intensiivsusest ja protsessis osalevate lihaste arvust.
Maga
Uni on suurepärane viis testosterooni tootmiseks ilma pingutuste ja lisakuludeta. Testosteroon armastab head puhkust ja rahu. Meessuguhormoonide tootmiseks on vaja magada 7–8 tundi. Unepuudus vähendab oluliselt hormooni taset veres. Lõdvestada täielikult ja lasta kehal esinedaNende bioloogiliste protsesside tõttu peate magama täielikus pimeduses, ruumis, kus puudub kõrvaline müra. Kõik stiimulid mõjutavad närvisüsteemi tegevust, muudavad une pinnapealseks ja lühikeseks. Ärge jooge enne puhkust ergutavaid jooke ega toitu, need ei lase kehal täielikult taastuda. Lisaks väheneb pärast korralikku und söögiisu ja kehasse ladestub vähem rasva, mis mõjutab positiivselt ka testosterooni sekretsiooni.
Kahjulikud ja kasulikud toidud
Normaalse testosteroonitaseme säilitamiseks peate sööma tasakaalustatult, mida mitmekesisem toit, seda parem. Peaksite keelduma suurtest portsjonitest, parem on jaotada sööki mitmeks korraks, nii väldite ülesöömist. Meeste tervisele kasulikest toodetest paistavad silma mereannid, pähklid, kaunviljad ja mitmesugused rohelised. Kuid lisaks tervislikele toiduainetele on neid, mis vähendavad või takistavad meessuguhormoonide eritumist. Kõigepe alt peate vähendama tarbitavate süsivesikute taset. Eemaldage dieedist: küpsetised, maiustused, gaseeritud joogid ja kõik soja sisaldavad valmistoidud. Magus, kiiresti kehasse sisenev, ei oma aega rakkudesse imenduda ja ladestub rasva kujul. Lisaks annavad kiired süsivesikud insuliini tõusu, mis omakorda vähendab oluliselt testosterooni taset. Samuti peaksite piirama greibi ja soja tarbimist. Tsitrusviljad on võimelised muutma meessuguhormooni östrogeeniks. Mis puutub sojasse, siis see sisaldab fütoöstrogeene, mis meeste kehasse sattudes häirivad hormonaalset.saldo.
Alkohol ja suitsetamine
Suitsetamine ei mõjuta mitte ainult meessuguhormoonide tootmist, vaid ka keha tervikuna. Enne sõltuvusstaadiumit on inimesel kõigi hormoonide sekretsioon suurenenud, kuid see protsess ei kesta kaua. Kui suitsetamisest saab harjumus, langeb testosteroon dramaatiliselt. Selle põhjuseks on nikotiini mõju hüpofüüsile ja neerupealiste koorele. Lisaks seksile väheneb ka kõigi teiste hormoonide tootmine. Suitsetamine põhjustab vasospasmi, mis põhjustab ummikuid vaagnas. Keha peab pidev alt eemaldama kahjulikke toksiine, mis pärsib kaitsefunktsioone ja arendab prostatiiti, mis häirib otseselt munandite tööd.
Alkohol mõjutab kogu keha, pärssides selle funktsioone. Pärast väikese alkoholiannuse joomist langeb testosterooni tase veres poole võrra. Alkohoolsete jookide regulaarsel tarbimisel tekivad muutused ainevahetusprotsessides, rasvkude koguneb intensiivselt, libiido väheneb, eesnäärmes toimuvad hävitavad protsessid, mis võivad viia impotentsuseni.
Mõlemad tegurid mõjutavad negatiivselt meessuguhormooni sekretsiooni ning kõigi funktsioonide taastamise protsessid nõuavad kõigi halbade harjumuste täielikku tagasilükkamist ja pikka taastusravi.
Kuidas tõsta testosterooni taset? Narkootikumid ja muud meetodid
Vanusega, kui testosterooni tase langeb alla normi, võib mees pöörduda endokrinoloogi vastuvõtule, kes määrab talle hormoonasendusravi. Kuid see on sunnitud meede, misparandada mehe elukvaliteeti. Kui selline probleem puudutab üsna noort inimest, siis sellisel juhul tuleb otsida põhjust, mis vähendab enda hormooni tootmist. Mitte mingil juhul ei tohiks te kasutada valmis testosterooni sisaldavaid ravimeid. Selliseid ravimeid kasutavad tavaliselt kulturistid, kes soovivad võimalikult lühikese aja jooksul saada suurt lihasmassi. Tavainimesele võib selliste ravimite võtmine tekitada vaid tervisehädasid. Fakt on see, et kui testosterooni tarnitakse väljastpoolt, vähendab keha oma androgeenide tootmist, mis võib põhjustada munandite düstroofiat. Pärast sellistest ravimitest loobumist tekib veres järsk androgeenide puudus ning kõrv altoimed võivad tekkida rikke ja meeleolu, samuti günekomastia näol. Inimene muutub sõltuvusse. Kui jätkate ravimite võtmist, saab elu uued värvid, kuid see on vaid ajutine mõju.
Eelneva põhjal, et mees oleks heas tujus ja terve, peab ta regulaarselt trenni tegema, hästi magama, õigesti toituma ja loobuma kõigist halbadest harjumustest. Ja siis pole enam küsimustki, kuidas toota rohkem testosterooni.
