Naisel ei peaks olema ainult ilus nägu. Elastsed rinnad on just need, mis võivad naise tõeliselt atraktiivseks muuta. Lõtvunud rinnad rikuvad välimust ja mõjutavad ka elu seksuaalset aspekti. Tavaliselt tekib elastsete rindade puudumise probleem naistel vanusega, kuid see võib ilmneda ka noortel naistel. Sellega seisavad silmitsi naised, kes on juba üle neljakümneaastased, tüdrukud, kes on järsult kaalust alla võtnud, noored emad, kes on last kaua imetanud.
Elastsuse kaotus
Kui nahal puudub tugevus, kipub see oma elastsust kaotama. Kiire kaalulangus või kiire kaalutõus, rinnaga toitmine, menopaus, sobimatu aluspesu kandmine, toitainete ja vitamiinide puudus – kõik need tegurid mõjutavad rindade lõtvumist. Lisaks võib naha seisundit mõjutada ka alkoholi, nikotiini, gaseeritud jookide kuritarvitamine. Sa ei taha enam oma longus rindu vaadata? Looda saet muuta ta ilusamaks, elastsemaks ja tervemaks? Julge! Selle asemel, et kasutada erinevaid kemikaale, mis sageli põhjustavad kõrv altoimeid, on parem kasutada tervislikke ja looduslikke meetodeid, mida kirjeldatakse selles artiklis.
Õige hooldus
Et rinnad oleksid ilusad, on vaja säilitada stabiilne kaal. Kehakaalu järsu kõikumise korral ülespoole hakkab rinnanahk rasva kogunemise suurenemise tõttu venima. Järsk kaalulangus, näiteks dieedi pidamine, põhjustab rindade kuju kaotamist ja longust.
Hoidke head kehahoia
Sile selg ja õlad muudavad rindkere visuaalselt suuremaks ning kõndimise lihtsust peetakse veel üheks atraktiivsuse plussiks. Kummardunud selg põhjustab piimanäärmete varajase lõtvumise ja selgroo kõveruse.
Kauni elastse rinna jaoks on oluline valida õige aluspesu. Rinnahoidja peaks olema selline, et see istub täpselt, ei pigista ega tekita ebamugavust.
Regulaarne nahahooldus on kasulik nii väikestele kui ka suurtele pingul rindadele. See seisneb kosmeetikatoodete kasutamises ja keeruliste harjutuste tegemises.
Päevitamine ei ole pingul rindadele kuigi kasulik. Mammoloogid ei soovita palja rinnaga päevitada. Ultraviolettkiirguse toime viib alati epidermise rakkude enneaegse vananemiseni, naha pinnale ilmub pigmentatsioon.
Füüsilineharjutused
Treening on üks parimaid viise oma rindade kauniks ja pinguldamiseks. Need mõjutavad lihastoonuse tõusu ja toksiinide väljutamist kehast, asendavad rasvamassi lihastega.
Kõige tõhusamad rindade parandamise meetodid:
- Ujumine.
- Kardiotreeningud.
- Eriharjutused.
Kuidas rindu kodus elastseks muuta, on paljud huvitatud. Soovitud vormid saate saavutada ainult igapäevaste harjutustega. Kui kulutate need kuidagi ära, ei tööta miski.
Hea ujumine rindade tugevuse parandamiseks. Roomamine seljal ja kõhul võimaldab tugevdada rinda toetavat lihaskorsetti. Selle spordiala regulaarne harjutamine 2-3 nädala pärast avaldab positiivset mõju - teil on kaunid kindlad rinnad.
Eriharjutused
Kardiotreeningud on kasulikud mitte ainult rinnalihaste tööks. Need annavad hea koormuse kogu kehale. Sellised treeningud hõlmavad harjutusi jooksulindil, trenažööril, ellipsoidil.
Jooksmine ja kiirkõnd on kasulikud ja tõhusad harjutused ka naiste kindlatele rindadele.
Kui teil on vaja tekitada koormus rinnalihastele, siis on vaja järgmisi harjutusi:
1. Käe pigistamine. Seda harjutust tuleb sooritada seistes. Ühendage peopesad rindkere ees. Asetage käed rinnaga täisnurga alla. Tehke tugevat survet peopesadega üksteisele 10-15 sekundit. Seejärel lõdvestage lihaseid.
2. Astu seinale. Seda on vaja tehaharjutus, näoga seina poole seistes. Asetage oma käed seinale täisnurga all. Toele tuleb survet avaldada, nagu tahaksite seda liigutada. Esitage 10–15 sekundit, seejärel lõdvestage.
3. Kuiv rinnuli. Siin tuleb sooritada harjutusi, mis imiteerivad rinnuliujumist, ainult ilma veeta.
4. Riikused. Push-ups tuleks teha klassikalises versioonis, põlvedest, saate seinast. Treeningu ajal on oluline hoida selg sirge.
5. Käte tõstmine külgedele. Peate võtma seisva asendi, sirutage jalad õlgade laiusele. Asetage oma käed põrandale diagonaalselt. Esiteks tõstke üks käsi, seejärel teine. Tõste kõrgus on veidi üle õlaliigese. Koormuse suurendamiseks võite kasutada hantleid.
Harjutuskomplekti valimisel, mis aitab kodus rindkere elastseks muuta, tuleks lähtuda esialgsest füüsilisest vormist. Nende rakendamise õiget tehnikat saab näha koolitusvideotest, mida Internetis on palju erinevaid.
Massaaži omadused
Massaaž on tugevate rindade jaoks väga tõhus. Seda saab teha koos kosmeetikatoodete pealekandmisega.
Lihtsaim võimalus on hüdromassaaž. Seda kasutatakse laialdaselt selle rakendamise lihtsuse ja veeprotseduuriga kombineerimise võimaluse tõttu. See hüdromassaažitehnika sisaldab mitmeid saladusi:
- Vee temperatuur. Suurte kindlate rindade istumiseks ja kauniks muutmiseks peate kasutama jahedat vett. Soovi korral saate temperatuuri järk-järgult alandada.
- Jet surve. Selliste jaoksprotseduurid peaksid survet tugevamaks muutma. See aitab teil saavutada parima efekti.
- Treening. Massaaži tegemiseks peate seisma sirgelt. Selg tuleb hoida sirgena. Suunake tugev veesurve täisnurga all ja tehke ringjaid liigutusi rindkere keskelt selle perifeeriasse päripäeva. See protseduur on väga kasulik rindade tugevuse saavutamisel.
- Hõõrumine. Pärast joaga massaaži hõõruge nahka õrn alt pehme rätikuga.
Jäämassaaž
Teine viis kindlate rindade saavutamiseks on jää. Kui seda kasutatakse massaažiliigutusi sooritades, parandab see rinnalihaste toonust ja pinguldab lihaseid.
Jäämassaaži tehakse ringjate liigutustega. Pärast protseduuri peate nahka kuivatama ja kandma paksu aluspesu. Jäämassaaži on soovitatav teha iga päev.
Kui rindade lõtvumine on põhjustatud toitumisvaegustest, niisutamisest või pehmenemisest, võib massaažis kasutada oliiviõli. See on kõrge küllastunud rasvhapete ja antioksüdantide sisaldusega. See õli toidab ja pehmendab nahka väga hästi, andes sellele terve välimuse.
Massaažiharjutused tehakse väikese koguse õliga. Liigutused tuleb sooritada suunaga alt üles mööda nahka. Protseduuri kestus peaks olema vähem alt 15 minutit. Sellest ajast piisab vereringe parandamiseks ja uute rakkude tootmise aktiveerimiseks. Selle massaaži igapäevane läbiviimine võimaldab rindamuutuda elastseks.
Õige toitumine
Terapeutiline dieet võib olla väga tõhus viis tugevamate rindade loomiseks. Kui koostate oma dieedi õigesti, saate rindade mahtu suurendada või vähendada. See sõltub teie eesmärkidest.
Kui soovite rindade mahtu suurendada, peate järk-järgult suurendama oma päevast kalorikogust. Kuid samal ajal on oluline teada, et sellise dieediga hakkab ka kehakaal tõusma. Kalorite tarbimise ja kulutamise vahel peaks olema tasakaal. Liiga jäik dieet võib viia kehamahu järsu vähenemiseni. Selle tulemusena kaotab see rindkere lihaste üldise toonuse.
Tooted
Rindade tugevuse saavutamiseks peate järgima õiget dieeti, mis hõlmab:
- Tailiha.
- Värsked puu- ja köögiviljad.
- Hapupiim ja piimatooted.
- Roheline.
- Kanaliha (parem rinnatükk).
- Madala rasvasisaldusega kala.
Loodusliku elastse rinna saamiseks võite lisada oma dieeti pähklite, kuivatatud puuviljade ja mee tarbimise. See rikastab keha kõigi vajalike vitamiinidega.
Magusate, praetud, tärkliserikaste ja rasvaste toitude sagedane tarbimine mõjutab naise rinna seisundit halvasti. Dieedis on vaja alkohoolseid ja gaseeritud jooke vähendada või täielikult välja jätta. Õige toitumisega treenimine loob kahe nädalaga tugevad rinnad ja tagumik.
Looduslikud maskid
BKodus kasutavad naised sageli naha seisundi parandamiseks maske. Rindade elastsuse tagamiseks näitavad looduslikest koostisosadest valmistatud maskid kõrget efektiivsust. Saate neid osta igast kosmeetikapoest või ise valmistada. Sellise maski oluline ülesanne on toita nahka, küllastada seda vitamiinidega, suurendada epidermise elastsust.
Maskide looduslikud komponendid on kurgid, munad, sidrun ja mesi. Need tooted on küllastunud erinevate kasulike ainete ja vitamiinidega. Selliste omatehtud maskide kasutamisel on oht - need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Seetõttu peate enne nende kasutamist läbi viima väikese testi mis tahes nahapiirkonnas.
Vaatame, kuidas rindu õlidega tugevamaks muuta.
Õlid
Kõrge efektiivsusega tõestatud looduslikud maskid koos õlide lisamisega. Neil on antioksüdantsed omadused, need toidavad ja parandavad naha elastsust. Tavaliselt kasutatavad õlid on:
- Mandel.
- Kakaovõi.
- Castor.
- Linapesu.
- Sheavõi.
- Astelpaju.
Maskid ei saa muuta naise rinnatüki algset suurust, kuid aitavad parandada naha seisundit.
Vaatasime, kuidas rindkere elastseks muuta.
