Kalaõli on toidulisand, mis on kõigile hästi teada. Sellel on rikkalik keemiline koostis, mis määrab selle toiteväärtuse. Üldiselt võib palju öelda kalaõli kasulikkuse kohta kehale. See on huvitav teema ja sellele tuleks nüüd veidi rohkem tähelepanu pöörata.
Kompositsioon
Seda moodustavad enamasti glütseriidid – rasvhapete ja glütserooli estrid. Siin on nimekiri kalaõli komponentidest, mille kasulikkust kehale käsitletakse allpool:
- Happed: oleiin-, palmitiin-, steariin-, äädik-, või-, kapriin-, palderjan-, morruhape.
- Omega-3 ja -6.
- Kolesterool (monohüdroalkohol C27H45OH. H2O).
- A-, E- ja D-vitamiinid.
- Väike kogus lämmastiku derivaate: butüülamiin, trimetüülamiin, ammoniaak, morruiin, aselliin, ptomaine.
Muidugi on see üldine omadus. Rasva koostis võib olenev alt kalast, kuhu see kuulus, erineda. Mõnikord võite sellest leidataimeõlide või lipokroomi segu.
Konkreetse koostise saab paljastada rasva segamisel väävelhappega. Reaktsiooni tulemusena moodustuvad sinised rõngad, mis muutuvad lillaks, punaseks või pruuniks. Saadud paletti uurides õnnestub keemikutel koostis täpsem alt määrata – õigemini tuvastada isegi need ained, mis selles sisalduvad väikseimas koguses.
Omega-3
Noh, kui soovite teada kalaõli kasulikkusest kehale, siis peate uurima iga selle komponendi mõju eraldi. Sest just need ained põhjustavad tervisele kompleksset mõju.
Omega-3, suures koguses rasvas leiduv komponent, teeb järgmist:
- Parandage aju, seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd.
- Psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi normaliseerumine, depressiooni, ärrituse ja kroonilise väsimuse kadumine.
- Hüpertensiivse kriisi ja insuldi riski vähendamine.
- Reuma ja artroosiga kaasneva valu kõrvaldamine.
- Rõhu normaliseerimine.
- Parandage meeste seksuaalfunktsiooni.
- Madalam kolesteroolitase.
- Immuunsüsteemi tugevdamine, hormonaalse taseme parandamine.
- Keha taastumisvõime suurendamine ja haavade kiire paranemine. Isegi siseorganite kahjustused paranevad.
- Vähendab vähiriski.
- Keha loomulik noorendamine. Suurendab naha elastsust ja toonust, tugevdab juuksefolliikulisid jaküüned.
Kalaõli suur eelis raseda naise kehale. Teisel ja kolmandal trimestril on soovitatav tarbida oomega-3 sisaldusega toite (see toidulisand on üks neist).
Kalaõli mitte ainult ei aita kaasa loote normaalsele arengule, vaid on ka suurepärane profülaktika preeklampsia (toksikoosi ohtlik vorm) vastu.
Ja arstide sõnul vähendab regulaarne oomega-3 tarbimine enneaegse sünnituse ja raseduse katkemise riski.
Omega-6
Rääkides sellest, miks organism vajab kalaõli, tuleb arutada selle küllastumata rasvhapete kompleksi mõju.
Omega-6 kaitseb meie rakke tõhus alt toksiinide negatiivse mõju eest, mille allikaks on sõna otseses mõttes tööstusheite, tubakasuitsu ja sudu rikas keskkond.
See kõik eraldab vabu radikaale, mis hävitavad rakumembraani. Ja ühel mõjutatud rakul võib olla naaberrakkudele masendav mõju. See on täis haigusi.
Omega-6 loob rakkudele kaitsebarjääri. Saate esile tõsta ka järgmisi selle funktsioone:
- Retseptori tundlikkuse tagamine.
- Ainevahetusprotsesside stimuleerimine.
- Parandage vereringe-, hingamis- ja närvisüsteemi tööd.
- Närvisüsteemi tugevdamine.
- Vähendage põletikku.
- Keha puhastamine kahjulikest ainetest.
- PMS-i intensiivsuse vähendamine naistel.
- Kesterooli normaliseerimine.
Omega-6 defitsiit põhjustab depressiooni, vähi, astma, artriidi ja südame-veresoonkonna probleemide teket.
Selle aine puudus väljendub arütmia, ärevuse, naha kuivuse, juuste väljalangemise ja lastel - kasvupeetusena. Arvestades kõike ül altoodut, tekib küsimus: "Mida kalaõli kehale annab?" kukub ise ära.
A-vitamiin
Kindlasti teavad paljud inimesed retinooli kasulikke omadusi. Ja kuna me räägime sellest, miks organism vajab kalaõli, siis tuleks öelda nii: et A-vitamiin satuks koos oomega-3 ja -6 hapetega.
- Parandab nägemist. Kuna retinool on vajalik visuaalse pigmendi sünteesiks võrkkestas ja oluline fotoretseptsiooni jaoks.
- Immuunsüsteem tugevneb, kuna A-vitamiin suurendab limaskestade barjäärifunktsioone ja suurendab leukotsüütide fagotsüütilist aktiivsust.
- Hävivad patogeensed mikroorganismid, mille tõttu kannatab inimene infektsioonide, külmetushaiguste, gripi ja muude vaevuste käes.
- Parandab kopsufunktsiooni, kuna retinoolil on positiivne mõju epiteelirakkudele ja limaskestadele.
- Rakkude regenereerimine on aktiveeritud.
- Parandab spermatogeneesi, kiirendab steroidhormoonide sünteesi.
- Ajurakkude membraanide kaitset vabade radikaalide eest tugevdatakse.
A-vitamiin osaleb otseselt paljudes oksüdeerivates ainetesparanemisprotsesse ja valkude sünteesi, mõjutab see ka subtsellulaarsete ja rakumembraanide seisundit. Retinool on vajalik hammaste ja luustiku intensiivseks moodustumiseks, aeglustab vananemisprotsessi ja isegi stimuleerib uute rakkude kasvu.
D-vitamiin
See on inimkehale vajalik, kuna osaleb kõige olulisemates, selles toimuvates võtmeprotsessides. Eriti ainevahetuses. Ükskõik kui palju fosforit või k altsiumi inimene saab, ei imendu nad ilma D-vitamiinita.
Kuid mitte ainult see ei näita kalaõli, mis sisaldab seda ainet, mõju kehale. D-vitamiinil on ka võimas pärssiv toime, mille tõttu vähirakkude kasv aeglustub. Seetõttu kasutatakse seda aktiivselt kantserogeense ravi komponendina. See on kasulik ka võitluses psoriaasi vastu.
Kalaõli puudumine organismis, mis on D-vitamiini allikas, võib põhjustada järgmisi tagajärgi:
- Laste luustiku deformatsioon ja rahhiit.
- Osteomalaatsia (luude mineralisatsiooni kahjustus).
- Lihaskoe lekkimine.
- Osteoporoos ja osteoartriit.
- Luu haprus.
- Nõrgenenud immuunsüsteem.
E-vitamiin
Veel üks väärtuslik aine, mille tähtsust on raske üle hinnata. Millist rolli mängib kalaõli organismis tänu E-vitamiinile? See normaliseerib reproduktiivsüsteemi talitlust, parandades ka südame-veresoonkonna, närvisüsteemi ja endokriinset toimet.
Samuti puhastab E-vitamiin verdveresooni trombide eest ja kaitseb rakumembraane vabade radikaalide eest. Muude toimingute loendi saab koostada järgmiselt:
- Vähendage kolesterooli.
- Enneaegse vananemise ennetamine.
- Elastsete kiudude ja kollageeni sünteesi suurendamine.
- Vanuselaikude ennetamine.
- Parandage taastumisvõimet.
- Niisutab nahka, annab sellele elastsust.
Seetõttu, kui inimene põeb hormonaalset tasakaaluhäireid või närvisüsteemi haigusi, tal on seedetrakti häired, tal on soodumus müokardiinfarktile ja onkoloogiale, ta on läbinud keemiaravi või operatsiooni või tegeleb lihts alt intensiivse füüsilise tegevusega, võtta E-vitamiini. Ja kalaõlis leidub märkimisväärne kogus.
Happed
Need on vajalikud ka kehale. Lühid alt, siin on hapete eelised:
- Oleic: blokeerib kolesterooli imendumist, suurendab südame kaitsefaktoreid, aktiveerib valkude tootmist ja tugevdab immuunrakke.
- Palmitic: omab vananemisvastast toimet, aktiveerib hüaluroonhappe, kollageeni ja elastiini sünteesi, aidates kaasa nahakudede uuenemisele ja edasisele taastumisele.
- Steariin: suurendab epidermise vastuvõtlikkust toitainetele, noorendab keha.
- Äädikhape: puhastab organismi, kiirendab ainevahetust, vähendab söögiisu ja kaalu, kiirendab glükoosi töötlemist, eemaldab toksiine ja toksiine, pärsib insuliini tootmist.
- Õlitatud: on peanärvi peamiseks energiaallikakssoolestikku, säilitab homöostaasi seedetraktis, on põletikuvastase toimega.
- Capric: seenevastane, antibakteriaalne, viirusevastane, hoiab ära pärmseente infektsioonid, ravib põletikulisi seedehäireid, vähendab antibiootikumiresistentsuse riski, normaliseerib kolesterooli, võitleb Alzheimeri tõve ja epilepsiaga.
- Palderic: kõrvaldab häired seedeorganites, avaldab positiivset mõju sapipõie ja sapiteede seisundile, hoiab ära puhitus, kõrvetised, valud ja muud seedetraktiga seotud probleemid
- Morruic: toimib diureetikumina, aitab vereringe- ja südameprobleemide korral, kõrvaldab turseid, eemaldab kehast mürgid, toksiinid, liigse vee ja naatriumi.
Kasu naise kehale
Arutades, miks kalaõlikapslid aitavad, peaksime rääkima ka sellest, miks tüdrukud peaksid seda toidulisandit võtma.
Koostises olev kompleks avaldab soodsat mõju kehakudedele, nahale, küüntele ja juustele. Neile, kes soovivad oma noorust pikemaks ajaks säilitada, on see ideaalne lisand. Tungiv alt soovitatakse neid kapsleid mitte ainult seespidiselt võtta, vaid teha ka kalaõliga juukse- ja näomaske.
Aitab ka reproduktiivsüsteemi ja piimanäärmete onkoloogiliste haiguste ennetamisel. Samuti teavad kõik, kui habras on naiste närvisüsteem - kalaõli kasutamine aitab toime tulla unetuse, närvilisusega.häired, samuti kõrvaldada häired hormonaalses keskkonnas.
Lisaks takistab toidulisand enneaegset vananemist, kuna sisaldab looduslikke antioksüdante. Ja nagu varem mainitud, vabastab kalaõli keha raskemetallide sooladest, radikaalidest ja toksiinidest.
Samuti suurendab toidulisand kõiki ainevahetusprotsesse, sealhulgas toidu imendumist. Neil, kes soovivad kaalust alla võtta loomulikul teel (ilma rikete ja dieetideta), soovitatakse see oma dieeti lisada. Kalaõli takistab ka aneemia teket, kuna tõstab hemoglobiini.
Kasu meeste tervisele
Varem räägiti, mis aitab naistele mõeldud kapslites kalaõli. Millist kasu see meestele toob?
Nende kehas vastutab testosteroon kõigi oluliste soofunktsioonide eest. Ja kalaõli aitab kaasa selle suurenenud tootmisele. Ja selle hormooni vaegus on täis meeste infantilismi, impotentsust, viljatust, varajast kiilaspäisust ja kudede lihaste kurnatust.
Kasulik on kasutada kalaõli ja sportlasi, aga ka aktiivset eluviisi juhtivaid poisse. See toidulisand vähendab liigset rasva, parandab lihaste kasvu ning tugevdab ka luid ja kujundab nähtav alt keha.
Asendamatu kalaõli mehe kehale, kes on juba tublisti üle 40 aasta vana. Igal sellisel patsiendil on risk haigestuda südamehaigusesse. Ja toidulisand eemaldab kehast suurepäraselt kolesterooli ja takistab naastude teket, parandades vereringet.
Soovitatav on alustada kapslite võtmist ja kehva eluviisiga meestel. Inimesed, kes on sõltuvuses alkoholist, kiirtoidust, rasvasest toidust ja tubakast, saavad sellest kasu, kuna see parandab maksa tööd. Toidulisandi regulaarne tarbimine soodustab sapi suurenenud väljavoolu, mis hõlbustab elundi tööd ja taastab kahjustatud rakud.
Lisaks on keha reaktsioon kalaõlile üldiselt positiivne – see aine annab märkimisväärselt energiat, pärssides kroonilist väsimust. Immuunsus tugevneb, vaimne tegevus on häiritud, ajutegevus tugevneb. Kõik see on oluline meestele, kes on enamasti produktiivsed ja töökad.
Soodustused lastele
Kalaõli keha mõjutamise loo osana peame rääkima sellest, miks on oluline lisada see toidulisand lapse toitumisse. Paljud põhjused:
- Kalaõli parandab mälu, mõjub hästi vaimsele tegevusele, suurendab vastupidavust ja keskendumisvõimet. Koolilapsed peavad seda kasutama oma intellekti arendamiseks.
- Beebile varasest east alates toidulisandi andmine parandab tema peenmotoorikat. Ta hakkab kirjutama kiiremini kui teised ja on ka muudes tegevustes aktiivsem.
- Liiga aktiivsed lapsed, kalaõli annab püsivust, normaliseerib nende närvisüsteemi.
- Eelnev alt mainitud oomegahapped mõjuvad hästi psühho-emotsionaalsele taustale. Pidev alt kalaõli tarvitav laps kasvab stressikindlaks ja saab ka puberteedieast kergesti üle. Muide, ta näeb harva ka õudusunenägusid.
- Paljud lapsed lähevad keskkooli ajal paksuks. See on sagedanehormonaalse tausta muutumise ja lapse salajase rämpstoidu kuritarvitamise tagajärg, mida paljud vanemad keelavad. Kalaõli kontrollib ainevahetust ja seetõttu selliseid probleeme ei teki.
- Toidulisand parandab k altsiumi imendumist, vähendades luumurdude ja haprade hammaste tõenäosust. Lapsed vajavad lihasluukonna moodustamiseks ja edasiseks tugevdamiseks kalaõli.
Aga see pole veel kõik. Lisand hoiab ära ka värvipimeduse, parandab värvitaju, tugevdab immuunsüsteemi ja lapse seisundit puberteedieas.
Üldiselt on kalaõlist lastele selge kasu. Selle kasutamisest tulenev kahju või negatiivsed tagajärjed võivad olla ka siis, kui ületate annust või hakkate seda kasutama ilma lastearsti nõusolekuta.
Kahjulikud lisandid
Igasugune, isegi maailma kõige looduslikum toode võib olla kas ravim või mürk. Seetõttu tuleb kalaõlikapslite kasulikkusest ja ohtudest rääkides mainida. Üldiselt saab selle toidulisandi negatiivseid külgi tuvastada järgmises loendis:
- Kuulsad rasvhapped ei saa kehasse koguneda. Seega, kui palju oomega-3 kalaõlist saadakse, nii palju ta peab kasutama. Selle aine ülejääk on täis tõsiseid tõrkeid kehas. Need väljenduvad pikaajalise kõhulahtisuse, vedela väljaheite, seedetrakti talitlushäirete, vere hüübimise vähenemise, pikaajalise verejooksu, hemartroosi ja madala vererõhuna.
- Seotud probleemidluukoe moodustumine. See on tavaliselt täis D-vitamiini üleannustamist.
- Kuna kalaõli aitab vererõhku alandada, ei tohiks seda võtta hüpotensiooniga inimesed – need, kellel on see juba madal.
- Toidulisandi võtmine on rangelt keelatud patsientidele, kellel on vere hüübimise häired, ja isegi enne kirurgilist operatsiooni. Samuti ei ole soovitatav seda kombineerida aspiriiniga.
- Diabeedi, kaksteistsõrmiksoole, mao, neerude ja maksa probleemidega inimestele võib kalaõli olla samuti kahjulik.
- See toidulisand on kasulik raseduse ajal. Oleme juba rääkinud, kui oluline on kalaõli loodet kandvale naisorganismile. Siiski tuleb seda võtta ettevaatusega ja alles pärast arstiga konsulteerimist.
- Toidulisandi kasutamine on keelatud, kui inimene on mereandide ja kala suhtes allergiline või tal on individuaalne talumatus.
- Kuna organismis on kõrge joodisisaldus, tuleks loobuda ka kalaõlist. Lisamine suurendab ainult selle kontsentratsiooni. Ja joodi liig avaldub paljude ebameeldivate sümptomitega: inimest hakkavad häirima liigne higistamine, keha värisemine, sooritusvõime ja libiido langus, järsk kaalulangus, pidev impotentsus, aga ka naiste menstruatsioonihäired ja erektsiooni halvenemine. funktsioon meestel.
Üldiselt on kalaõlikapslitel nii kasu kui ka kahju. Selleks, et selle toidulisandi kasutamine ei oleks kurbade tagajärgedega, on vaja alustada selle võtmist alles pärast arstiga konsulteerimist ja ka tingimata vastav alt näidustustele.annus.
Üledoos
Lõpuks tasub rääkida kalaõli liigsest kogusest organismis. Toidulisandil on kehale kasulik mõju ainult siis, kui seda tarnitakse vajalikus annuses. Ülejääk on täis kõigi rasva moodustavate ainete kogunemist kehasse.
Kui neid ei eritata, eraldavad nad toksiine, mis häirivad normaalset keemilist tsüklit.
Ja polüküllastumata happed võivad teid isegi mürgitada, mis on tulvil ebameeldivaid sümptomeid. Inimest hakkavad häirima söögiisu halvenemine, iiveldus, kustutamatu janu, sagedane urineerimine, probleemid mao ja seedetraktiga üldiselt, peavalud ja üldine nõrkus. Selle kõigega kaasneb ebameeldiva lõhnaga oksendamine ja röhitsemine.
Seega, et mitte saada mürgitust, peate järgima annust. Kõigile üle 7-aastastele piisab 3-6 kapslist päevas.
