Kõhukinnisus on tänapäeva maailmas üks levinumaid patoloogiaid. Statistika näitab, et peaaegu iga teine inimene planeedil seisab silmitsi selliste raskustega. Mõnel juhul esineb kõhukinnisust, mis on seotud stressirohke olukordade või inimkeha jaoks ebatavalise toiduga, väga harva. Kuid enamikul juhtudel põhjustavad kroonilised patoloogiad defekatsiooniprotsessi häireid. Selline olukord on väga ohtlik, sest mürgiste ainete tõttu, mis ei ole väljutatud, on inimkeha pidev enesemürgitus. Ja see võib põhjustada tõsiste probleemide teket, seetõttu on äärmiselt oluline teada, kuidas õigesti toituda ja millised puuviljad nõrgenevad. Just seda me selles artiklis käsitleme.
Kõhukinnisuse põhjused
Enne kui vastate küsimusele, millised puuviljad nõrgenevad, peaksite analüüsima kõhukinnisuse põhjuseid. Seda haigust põhjustavad paljud erinevad tegurid. Täiskasvanutel võivad tekkida mitmesugused väljaheitega seotud probleemidtekkida ebaõige toitumise tõttu, näiteks kui see sisaldab ebapiisavas koguses taimsete kiududega tooteid. Lisaks ilmneb selline sümptom onkoloogilise haiguse progresseerumisel. Kroonilise kõhukinnisuse kõige tõenäolisemad põhjused on:
- tasakaalustamata toitumine;
- stressiolukorrad;
- passiivne elustiil;
- teatud ravimite kuritarvitamine.
Lisaks on haigusi, mis põhjustavad roojamishäireid kõhukinnisuse näol. Need peaksid sisaldama:
- hemorroidid;
- diabeet;
- seljaaju patoloogia;
- sooles lokaliseeritud pahaloomuline kasvaja;
- soolte ja päraku vigastus.
Kõhukinnisus, mis on episoodiline, tekib sageli reisimise või ümberpaigutamise ajal.
Kas lahtistavad ravimid võivad aidata?
Kõhukinnisusega aitavad toime tulla ravimid, millel on võime roojamist hõlbustada. Siiski peaksite pöörama tähelepanu asjaolule, et selliseid ravimeid ei saa pikka aega kasutada. Näiteks sooleprobleemide jaoks mõeldud kastoorõli on lubatud võtta mitte rohkem kui 3 korda. Patsiendid, kes kasutavad lahtisteid, on leidnud, et need ei aita seda probleemi lõplikult lahendada. Mida teha sellises olukorras? Kuidas kõhukinnisusest lahti saada? Kõigepe alt on vaja kinni pidada õigestdieet, milles peaksid domineerima värsked köögiviljad ja puuviljad.
Millised puuviljad on nõrgad?
On palju erinevaid toite, mis aitavad teil kõhukinnisusest vabaneda. Lisaks on neil positiivne mõju kogu soolestiku seisundile tervikuna. Vastates küsimusele, millised puuviljad nõrgenevad, tuleb märkida, et tähelepanu on soovitatav pöörata toortoitudele, kuid küpsetatud puuviljad pole vähem kasulikud.
Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad puuvilju süüa iga päev, kuna need ei aita mitte ainult kõhukinnisust ravida, vaid avaldavad positiivset mõju ka kogu kehale.
Niisiis, millised puuviljad nõrgendavad täiskasvanud inimese soolestikku? Esiteks peaks see hõlmama kuivatatud puuvilju, aga ka konserveeritud puuvilju. Soovitatav on neid süüa hommikul tühja kõhuga. Enne magamaminekut ärge koormake kõhtu. Allpool on nimekiri puuviljadest, mis nõrgendavad täiskasvanu soolestikku:
- viinamarjad;
- avokaado;
- õunad;
- kookos;
- banaanid;
- pirnid;
- mango;
- cantaloupe;
- ploom;
- mustikad;
- kuivatatud aprikoosid.
Tuleb märkida, et kõigil neil toodetel on oma eripärane koostis ja ka organismile kasulikud omadused. Oleme vastanud küsimusele, millised puuviljad nõrgendavad täiskasvanu soolestikku, kuid peaksite mõistma üksikasjalikum alt nende igaühe omadusi.
Avokaado
See ainulaadne puuvili sisaldab suures kogusesK-vitamiin, foolhape ja kaalium. Kui tarbite regulaarselt ühte avokaadot, saab teie keha umbes 30% kogu päevasest toitainete ja mikroelementide vajadusest. Lisaks sisaldab see luteiini ja magneesiumi. Puuviljad soodustavad toitainete ja ainete paremat imendumist teistest toodetest.
Citrus
Vastates küsimusele, millised puuviljad nõrgendavad täiskasvanud inimese soolestikku, tuleks kindlasti mainida tsitrusvilju. Lisaks kogu soolestikule kasulikule mõjule on tsitrusviljadel ka detoksifitseeriv toime. Kui te ei tea, millised puuviljad tsitrusviljade rühma väljaheidet nõrgendavad, on selle probleemiga võitlemisel kõige tõhusamad järgmised tooted:
- mandariinid;
- apelsinid;
- pomelo;
- greip;
- laimid;
- sidrunid.
Lisaks eemaldavad need tooted inimkehast toksiine. Kompositsioon sisaldab taimseid kiude, millel on kasulik lahtistav toime. Kui teil on kõhukinnisus ja otsite vastust küsimusele, millised puuviljad teevad väljaheite lahti, lisage oma igapäevasesse dieeti kindlasti tsitrusviljad.
Banaanid
Mõned usuvad, et need puuviljad, vastupidi, kutsuvad esile kõhukinnisust. See pole aga absoluutselt nii. Kui küsite oma arstilt, millised puuviljad soolestikku nõrgendavad, lisab kogenud spetsialist sellesse nimekirja kindlasti banaanid. Need sisaldavad karoteeni, sahhariide, samuti B- ja E-rühma vitamiine. Peate meeles pidamaet lahtistavat toimet saab saavutada ainult siis, kui toidus kasutatakse pehmeid, veidi üleküpsenud puuvilju.
Õunad
Jätkame kaalumist, millised köögiviljad ja puuviljad nõrgestavad kõhukinnisust põdevat inimest. Õunad peavad kindlasti olema nimekirjas. Lisaks pöörake tähelepanu sellele, et kui otsite, millised viljad lapsi nõrgestavad, siis need samad puuviljad on need. Pektiin, mida leidub õuntes, mõjub stimuleeriv alt väikeste ja täiskasvanud patsientide seedeorganitele.
Kuivatatud aprikoosid
Kui Sul ei ole mingil põhjusel võimalust süüa tooreid puuvilju, siis tuleks erilist tähelepanu pöörata kuivatatud puuviljadele. Esiteks tuleb seedekulglale lahtistava toimega toodete hulgast esile tõsta kuivatatud aprikoose ehk kuivatatud aprikoose.
Kuivatatud aprikoosidel on õrn ja kerge lahtistav toime. Lisaks aitab selle kuivatatud aprikoosi kasutamine parandada kogu soolemotoorikat. Puuviljal pole kõrv altoimeid ja seda võivad tarbida isegi rasedad naised ja väikelapsed. Seega, kui mõtlete, millised puuviljad nõrgendavad lapse soolestikku, lisage kuivatatud aprikoosid tema igapäevasesse dieeti.
Retseptid kuivatatud aprikoosidega
Kui soovite kõhukinnisusest vabaneda, ei ole vaja puuvilju nende algsel kujul süüa. Kuivatatud aprikooside põhjal saate valmistada lahtistavat roogi. Selleks pannakse 10 tükki kuivatatud aprikoosi liitrisesse purki, valatakse ühe liitri keeva veega. Puuviljavirrehauta keedetud vees kogu öö. Pärast seda kasutatakse valmistoodet pool klaasi hommikul tühja kõhuga. Ülejäänud on soovitatav juua pärastlõunal. Pange tähele ka seda, et süüa tuleb ka kuivatatud puuvilju.
On üks tõhus retsept, mis on samuti sama kasulik. Selle kõhukinnisust võitva joogi valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- umbes 250 g kuivatatud ploome;
- üks supilusikatäis sennalehti;
- väike kogus taimeõli, näiteks oliivi- või linaseemneõli;
- 1 tl looduslikku vedelat mett.
Segage kõik koostisosad kokku, seejärel hoidke umbes 10 päeva külmkapis. Valmis droogi kasutatakse enne magamaminekut ühe supilusikatäie koguses.
Ploomid
Millised puu- ja köögiviljad veel soolestikku nõrgestavad? Esiteks tuleks siia omistada ploomid. Sellel kuivatatud puuviljal on suurepärane mõju soolte tööle ja see aitab tõhus alt ravida kõhukinnisust. Selle toote põhjal valmistatavat lahtistit võib nimetada võimsaks bakterivastaseks relvaks. Tänu sellele omadusele on ploomid kõhukinnisuse ravis efektiivsemad kui ravimid.
Kuivatatud puuviljad sisaldavad kaaliumi ja kiudaineid, mis aitavad parandada neerude tööd. Eksperdid soovitavad seda puuvilja rasedatele naistele, kes kannatavaddefekatsiooni häired. Parem on ploome tarbida enne magamaminekut. Selleks peate vees leotama umbes 10 puuvilja, mis tarbitakse tühja kõhuga. Pärast paaripäevast regulaarset ploomide kasutamist hakkab inimene kergendust tundma. Mitte vähem kasulik on sellel tootel põhinev keetmine.
Mahlad värsketest puu- ja köögiviljadest
Sel juhul ei räägi me kauplustes müüdavatest jookidest, vaid nendest, mida on vaja ise kodus valmistada. Kui teil on mahlapress, saate hõlps alt jooki valmistada õuntest ja porganditest, aga ka kõrvitsatest või apelsinidest.
Muud tooted
Kui teid vaevab kõhukinnisus, on väga oluline teada, millised puuviljad nõrgendavad ja millised tugevdavad. Eespool tutvusime kõige populaarsemate ja tõhusamate toodetega. Siiski on ka teisi häid puuvilju, mis võivad aidata kõhukinnisuse vastu võidelda.
Nende pidev kasutamine annab teile garantii kõhukinnisuse ja ka muude soolepatoloogiate spetsiifiliste sümptomite vähendamiseks. Enne kui koormate oma keha tugevatoimeliste ravimitega apteegist, peate ül altoodud tooted oma dieeti sisaldama. Uurisime, millised viljad nõrgenevad hästi. Samas on ka sama tõhusaid köögivilju. Vaadake neid allpool.
Oad
Oad, herned ja muud kaunviljad sisaldavad vähesel määral rasva. Sel põhjusel aitab nende söömine parandada seedimist üldiselt. Lisaks on nendes toodetes suur kogus kiudaineid, millel on positiivne mõjukogu seedetrakti töö.
Seemned ja pähklid
Arvestades, millised puuviljad lõdvendavad täiskasvanute väljaheidet, samuti millised köögiviljad võitlevad kõhukinnisusega, tuleks sellesse nimekirja lisada erinevad seemned ja pähklid. Kõige tõhusamad neist on järgmised:
- linaseemned;
- kõrvitsaseemned;
- kreeka pähklid;
- seesamiseemned;
- mandlid;
- kanepiseemned;
- mändmännipähklid;
- päevalilleseemned.
Need tooted suudavad valutult soolestikku nõrgendada, kuna on rikkad valgu- ja tsingi poolest ning sisaldavad ka E-vitamiini ja kiudaineid, millel on positiivne mõju seedetraktile.
Happed
Kui teil on kõhukinnisus, lisage kindlasti oma dieeti tervislikud happed, millel on lahtistav toime. Neid leidub järgmistes toitudes:
- oliiviõli;
- linaseemneõli;
- avokaado;
- punane kala.
Tomatid
Tomatid nõrgendavad hästi soolestikku, mis sisaldab suures koguses K-, A- ja C-vitamiini. Just tomatite koostises on 10% kogu organismile vajalike ainete ja elementide päevasest vajadusest.. Lisaks sisaldavad tomatid lükopeeni. See element kaitseb inimkeha käärsoole- ja eesnäärmevähi tekke eest.
Toores köögiviljad
Eespool selgitasime välja, millised puuviljad nõrgendavad väljaheidetlapsed. Erinevaid köögivilju saab aga kasutada ka laste kõhukinnisuse raviks. Kiudainerikkad toidud võivad normaliseerida roojamise protsessi. Kui teil on probleeme väljaheitega, peaksite pöörama tähelepanu järgmistele köögiviljadele:
- spargel;
- porgand;
- vibu;
- brokkoli;
- artišokk;
- kapsas;
- redis;
- rohelised.
Vürtsid
Saad normaliseerida oma seedimist, kui lisad roale orgaanilisi vürtse sisaldavaid tooteid. Esiteks on nende hulgas Cayenne'i pipar, mis suurendab ensüümide sekretsiooni, kurkum, mis eemaldab kõik maksa kogunenud mürgised tooted, aga ka ingver ja tee.
Millised toidud tuleks dieedist välja jätta?
Kui teil on kõhukinnisus, peaksite pöörama tähelepanu asjaolule, et mõned toidud tuleb dieedist välja jätta. Eespool selgitasime välja, millised konkreetsed köögiviljad ja puuviljad võivad väljaheiteid normaliseerida. Kuid selleks, et see ravi oleks tõhus, tuleks dieedist välja jätta:
- maiustused;
- riisvalge;
- muffin;
- kõvaks keedetud munad;
- kange tee;
- liha kange puljong;
- värske leib.
Kui piirdute selle toidu söömisega, võib olukord paari päevaga paremaks muutuda. Juhul, kui te ei saa leivast keelduda, on kõige parem kasutada eilset, veidi kuivatatud. Küll aga peab maiustustega hakkama saamaoma igapäevasest toidust välja jätta. Lihapuljongid tuleb asendada köögiviljapuljongitega ning tee asemel juua tavalist vett või naturaalset mahla. Nagu eespool mainitud, on ingveritee väga tõhus võitluses kõhukinnisusega.
Aga see pole veel kõik. Erilist rolli tooli normaliseerimisel mängib asjaolu, et inimene peaks olema võimalikult aktiivne.
Liikumine normaalse soolefunktsiooni tagamiseks
Miks kannatavad täiskasvanud nii sageli kõhukinnisuse all? Põhjus pole mitte ainult alatoitumises, vaid ka väheses liikumises. Lisaks on istuv töö soolestiku suurim vaenlane. Kui inimene juhib passiivset eluviisi, hakkab tema perist altika aeglustuma, mis põhjustab väljaheitega mitmesuguseid probleeme. Kui teie töö hõlmab kontoris arvuti taga olemist, peaksite enne magamaminekut vähem alt värskes õhus jalutama, samuti jooksma. Kui pühendad vähem alt paar päeva nädalas jõusaalis füüsilisele tegevusele, saad vältida ka võimalikke probleeme väljaheitega. Naised saavad neil eesmärkidel kasutada idamaiseid tantse. Paljud eksperdid ütlevad, et sellised liigutused suurendavad soolestiku motoorikat.
Kõhukinnisusrisk
Kui roojamise rikkumine on Sulle juba täiesti tuttav vaev, siis on hädasti vaja sellega tegeleda. Fakt on see, et iga inimese soolestikku tuleks tavaliselt iga päev tühjendada, vastasel juhul ilmnevad mitmed terviseprobleemid. Nagu varem mainitud, üks ohtlikumaid tagajärgikõhukinnisus on keha mürgistus. Kui toksiinid kogunevad verre, hakkab inimene tundma apaatsust, nõrkust ja halveneb ka naha seisund. Kõige hullem on aga see, et sel põhjusel hakkab inimese immuunsüsteem kannatama.
Stagnatsioon väljaheites soolestikus põhjustab sageli hemorroidide ilmnemist, aga ka pragude teket soolestikus. Sel juhul tuleks tähelepanu pöörata asjaolule, et soolel on võime venitada. Mõne aja pärast tundub, et ta harjub selle täiskõhuastmega. Seetõttu tekib soov inimest tühjendada harva ja probleem läheb seetõttu ainult hullemaks.
Järeldus
Niisiis oleme kaalunud, millised köögiviljad ja puuviljad võivad soolestikku lõdvestada. Kui teil on tõsine kõhukinnisus, muutke kindlasti oma igapäevast toitumist. Eksperdid soovitavad päevas tarbida võimalikult palju puhast vett, värskeid puuvilju, köögivilju ja fermenteeritud piimatooteid. Kuid kõige parem on keelduda rikkalikest ja magusatest toodetest, vähem alt kuni paranemiseni. Seega saab soolestikku täielikult puhastada. Samuti peate suurendama oma füüsilist aktiivsust, et suurendada soolestiku motoorikat.
Kõhukinnisus on tänapäeva maailmas üks kuulsamaid patoloogiaid. Statistiliste andmete põhjal võib kindl alt väita, et peaaegu iga teine inimene on sellise probleemiga kokku puutunud. Enamikul juhtudel tekib kõhukinnisus krooniliste patoloogiate tõttu. SellisedOlukordades peate teadma, millised köögiviljad, puuviljad ja toidud tuleb lihts alt dieeti lisada ja millised tuleks ära visata. Igapäevase kasutamisega saate sellest probleemist kiiresti lahti.
