Sageli võib kliinikus vastuvõtul kuulda kummalist diagnoosi – "unetus". Mis see on? Tegelikult tähistab see termin tavalist ja paljudele tuttavat unetust, mis on muutunud rutiinsest probleemist tõeliseks patoloogiaks. See unehäire avaldub mitmel kujul. Teil on suurem tõenäosus unetuse tekkeks, kui:
- teil on raske öösel uinuda;
- ärate mitu korda tunnis, isegi kui päev oli kiire ja olete väga väsinud;
- ärgate hommikul väga vara ega saa enam magama minna.
Kui unetusehaiged ärkavad, tunnevad nad end ülekoormatuna ja väsinuna. Pikaajaline häire ei võta teilt mitte ainult energiat ja head tuju, vaid see patoloogia kahjustab sageli tõsiselt teie tervist, segab normaalset tööd ja vähendab oluliselt üldist elukvaliteeti.
Kuidas on õige?
Mitu tundi päevas peaksin katkematult magama? Sellele küsimusele on võimatu ülima täpsusega vastata, kuna kõik sõltub iga organismi individuaalsetest omadustest, kuid enamik täiskasvanuid vajabmagada umbes seitse kuni kaheksa tundi öösel.
Unetuse tüübid
Mingil hetkel kogevad mõned täiskasvanud patsiendid lühiajalisi ägeda unetuse rünnakuid, mis kestavad mitu päeva või nädalat. Tavaliselt järgneb selline keha reaktsioon märkimisväärsele stressile või traumaatilistele sündmustele. Unetuse liikide hulka kuulub ka pikaajaline ehk krooniline unetus – häire, mis kestab pidev alt kuu aega või kauem. Mõnikord on võimetus hästi magada iseseisev patoloogia, kuid mõnel juhul on see mõne muu terviseprobleemi sümptom (ilming) või teatud ravimite kõrv altoime.
Patoloogia tunnused
Meditsiin teab järgmisi unetuse sümptomeid:
- raskused öösel uinuda;
- sagedane ärkamine keset ööd;
- ärgates liiga vara hommikul;
- ei tunne end hästi pärast head und;
- väsinud või unine päeva jooksul;
- ärritatavus, depressioon või ärevus;
- raskused tähelepanu pöörata või meeles pidada;
- progressiivne tähelepanu kõrvalejuhtimine;
- Lakkamatu uneärevus.
Põhjused
Ja veel, unetus – mis see on: otsene tervisehäire või märk mõnest muust patoloogiast? Sageli on unetus tingitud stressirohketest sündmustest patsiendi elus või tema halbadest harjumustest, mis segavad normaalset und ja ärkvelolekut.
Enamikunetuse levinumad põhjused on:
- Stress. Mure töö, kooli, tervise või rahaasjade, pere heaolu pärast on unehäirete peamiseks eelduseks, kuna sellised mured hoiavad meele aktiivsel, mõtlemisrežiimil. Traumaatilised elusündmused (lähedaste haigestumine või surm, lahutus või maineka töökoha kaotus) võivad samuti põhjustada unetust.
- Reisi- või töögraafik. Inimese igapäevased biorütmid toimivad nagu sisemine kell, mis ei määra mitte ainult kehatemperatuuri ja metaboolseid omadusi, vaid ka und ja ärkvelolekut. Igapäevaste biorütmide rikkumine võib provotseerida unetust. Sageli mõjutab see haigus inimesi, kes reisivad sageli lennukiga erinevate ajavööndite vahel, samuti neid, kes töötavad vahetustega.
- Halvad harjumused. Ebaregulaarsed magamaminekud, päevased uinakud, ebamugav voodipesu, aktiivsus enne magamaminekut, voodi kasutamine söögi-, töö- või telerivaatamise kohana on kõik unetuse põhjused. Arvutid, telerid, videomängud, nutitelefonid ja kõik muud helendava ekraaniga seadmed võivad normaalset une-ärkveloleku tsüklit häirida.
- Liiga suur õhtusöök. Kui väga tahad, võid enne magamaminekut võtta väikese vahepala puuvilju või madala rasvasisaldusega piimatooteid, kuid õhtune täisväärtuslik eine tekitab peaaegu alati märkimisväärset ebamugavust ja ei lase uinuda. Paljudel inimestel on sellistel juhtudel kõrvetised - toidu ja happelise maomahla tagasivoolsöögitoru. Muidugi ei aita ka ebameeldiv tunne kiiresti magama jääda.
Konkreetsed eeltingimused
Sellise patoloogia põhjused ei tundu alati nii kahjutud. Mõnel juhul on unetuse põhjuseks:
- Vaimsed häired. Ärevus ja traumajärgne stress ei ole ainult raskete emotsioonide tagajärg. Väga sageli arenevad sellised rikkumised tõsisteks vaimseteks häireteks. Liiga varane ärkamine on üks kroonilise depressiooni tunnuseid.
- Ravimid. Paljud ravimid häirivad normaalset unerežiimi. Nende hulka kuuluvad näiteks antidepressandid ning astma ja ebastabiilse vererõhu ravimid. Isegi pe altnäha kõige lihtsamad ja ohutumad käsimüügiravimid (valuvaigistid, allergia- ja külmetusravimid, toidulisandid kehakaalu langetamiseks) sisaldavad kofeiini ja muid stimulante, mis takistavad kiiret uinumist.
- Haigused. Kõige sagedamini täheldatakse unetust ateroskleroosi, diabeedi, onkoloogiliste kasvajate, astma, gastroösofageaalse refluksi, hormonaalsete häirete, Parkinsoni tõve ja Alzheimeri tõve korral.
Riskitegurid
Praktiliselt kõik inimesed kannatavad aeg-aj alt unetute ööde all. Kuid enamikul juhtudel esineb unetus patsientidel, kelle kohta kehtib üks järgmistest väidetest:
- Kuulumine naissoo hulka. teatudOma osa mängivad hormonaalsed muutused menstrua altsükli ja menopausi ajal. Menopausi ajal häirivad und öised looded. Unetus on tavaline ka rasedatel naistel.
- Üle 60 aasta vana. Paljud vanemad inimesed kurdavad tüütu unetuse üle. Mis see on – haigus või märk lähenevast vanadusest? Tegelikult muutub inimeste tervislik seisund vanusega ja enamik pensionäre on hädas erinevate unetuse ilmingutega.
- Märkimisväärse stressi mõju. Lühiajalised probleemid perekonnas või tööl võivad esile kutsuda ägeda unetuse. Krooniline unetus tekib siis, kui inimene on sunnitud viibima väga pikka aega talumatutes tingimustes.
- Režiimi puudub. Kõige sagedamini segab vahetustega töö normaalset und.
Diagnoos
Esimene asi, mida arst peaks halva une kaebustega patsiendi saabumisel kindlaks tegema, on patoloogia olemus. Suure tõenäosusega sel juhul muidugi unetus. Mis see on - iseseisev probleem või varjatud haiguse sümptom? Alustuseks viib arst läbi järgmised uuringud:
- Arstlik läbivaatus. Kui unetuse põhjused jäävad teadmata, otsib spetsialist esm alt muid võimalikke une-ärkveloleku tsükliga potentsiaalselt seotud patoloogiaid. Mõnikord võib vaja minna vereanalüüse, et teha kindlaks, kas patsiendil on näiteks kilpnäärme häire.
- Uneanalüüs. Võimalik, et peate paar nädalat unepäevikut pidama – arst peaks mõistma, kuidas teie individuaalne režiim mõjutab öörahu kvaliteeti.
Patsiendi läbivaatus une ajal
Kui teie unetusel pole selget põhjust (või kui teil on selliseid häireid nagu uneapnoe), võib olla mõttekas veeta öö spetsiaalses unekeskuses. Sellistes asutustes jälgitakse keha aktiivsust puhkuse ajal hoolik alt. Arstid mõõdavad aju elektrilisi impulsse, analüüsivad hingamist, pulssi, silmade ja keha liigutusi. Kõik see on unetuse diagnoosi kinnitamisel ülim alt oluline.
Ravi
Kui lihts alt halbadest harjumustest vabanemisest ei piisanud, kirjutab arst teile retsepti, et osta apteegis unetuse vastu võitlemiseks spetsiaalseid ravimeid. Kõige sagedamini määravad spetsialistid ravimeid, mis sisaldavad:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpideem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Muidugi on palju teisi käsimüügiravimeid. Unerohtu saate valida vastav alt oma eelistustele, kuid arstid ei soovita sama ravimit liiga kaua võtta.
Alternatiiviks on võtta rahusteid nagu palderjan võiemajuur.
Jooga, tai chi, meditatsioon ja nõelravi võivad samuti aidata meelt rahustada.
