Pole saladus, et tänapäeva inimese visuaalne aparaat on suure koormuse all. Seda mõjutavad negatiivselt arvutimonitori taga istumine, öiste linnade tuled, saastunud õhk ja alatoitumus. Vähem kahju ei tee mobiilsed seadmed ja televiisorid. Peaaegu terve päeva on inimese silmad pinges, mille eemaldamiseks pole lihts alt aega.
Need ja paljud teised negatiivsed tegurid soodustavad silmahaiguste ilmnemist, mis reeglina põhjustavad maailma visuaalse taju halvenemist. See toob ellu märkimisväärset ebamugavust. Seetõttu peaksid kõik, kes on oma silmadega selle või selle probleemi avastanud, tegema kõik, et aeglustada haiguse kulgu, taastades nägemisteravuse sajaprotsendiliselt. Kaasaegseid tehnikaid kasutades muutub see täiesti võimalikuks. Siiski on vaja valida enda jaoks kõige optimaalsem ravivõimalus.
Nägemisprobleemide põhjused
Iga päev on meie silmad sunnitud tajuma tohutul hulgal visuaalseid pilte. Ja kahjuks hakkavad nad järk-järgult nägema ümbritsevat maailma aina halvemini. Praeguseks on kindlaks tehtud mitu peamist põhjust, mille tõttu areneb nägemise patoloogia, selle teravus väheneb ja tekivad mõned muud probleemid. Niisiis paistavad silma arstid:
1. Silma optilise süsteemi kõrvalekalded. See on silma telje või sfäärilise sarvkesta lühenemine või pikenemine. Sellised kõrvalekalded normist põhjustavad kaugnägelikkuse, lühinägelikkuse ja astigmatismi arengut.
2. Lülisamba kaelapiirkonna haigused, sealhulgas sünnitraumadest tulenevad haigused.
3. Keha pikaajaline vaimne või füüsiline aktiivsus, samuti silmade suurenenud koormus.
4. Varasemad nakkushaigused, sealhulgas need, mis mõjutavad närvisüsteemi.
5. Keha räbu, mis on põhjustatud ebatervislikust eluviisist ja halbadest harjumustest, provotseerides veresoonkonna kahjustusi.
Mõned nägemiskahjustuse põhjused on tingitud geneetikast, teised aga ilmnevad inimese elu jooksul.
Tee eduni
Need, kellel on teatud probleeme silmadega, esitavad kindlasti küsimuse "Kuidas parandada nägemist lühikese aja jooksul?". Ja see ülesanne on üsna teostatav. Peate lihts alt tegema kindla otsuse ja seadma end õigel viisil.
Tuleb meeles pidada, et tööd nägemisteravuse parandamiseks on võimatu esiteks ilma suhteid kõigiga normaliseerimata.eluvaldkondades ja välismaailmaga. Seetõttu peate enne edasiliikumise alustamist looma harmoonilised suhted ja lõpetama viibimise täitumatute soovide ja illusioonide maailmas. Samal ajal on vaja meenutada lapsepõlves kogetud kunagisi tervise-, jõu- ja noorustunde. Just see seisund peaks nägemise parandamise nimel kõigiga kaasas käima.
Paljud inimesed mõtlevad küsimusele "Kuidas parandada nägemist 5 minutiga?". Esmapilgul tundub, et seda on probleemi lahendamiseks liiga vähe aega. Viieminutilisest programmist piisab aga täiesti, et pöörata tähelepanu oma keha tõrgetele ja hakata seda taastama. Muidugi, nagu ka paljude muude küsimuste lahendamisel, sõltub tulemus eesmärgi saavutamise soovist ja selle nimel tehtud jõupingutustest. Kuid juba päeva jooksul eraldatud viis minutit võimaldavad teil edasi liikuda ja tutvuda minimaalsete viisidega, kuidas soovitud tulemust saavutada.
Peamised meetodid
Silmaarsti vastuvõtule saabudes saab iga nägemishäiretega patsient kindlasti retsepti, millega saab osta prille või kontaktläätsi. Mõnele võib tunduda, et just nii saab vastuse küsimusele "Kuidas päevaga nägemist parandada?". Kuid optika ei ravi kaug- ega lühinägelikkust üldse. Aja jooksul hakkab iga inimene märkama, et ilma selle "kolmanda" silmata näeb ta veelgi halvemini kui varem. Muidugi võid minna uuesti arsti juurde ja paluda see välja kirjutadatugevamate klaasidega prillid. Nägemise halvenemise protsess aga jätkub. Ja ainult need meetmed, mida inimene ise oma silmade tervise nimel võtab, aitavad teda peatada.
Kuidas parandada nägemist 5 minutiga päevas? Selleks saate teha järgmist.
- anna silmadele puhkust; - sooritada teatud harjutusi; - tee võimlemist silmadele; - kasutada silmatilku; - rakendada traditsioonilise meditsiini meetodeid.
Muidugi on tänapäeva inimesel mõnikord väga raske võtta aega võimlemise ja eriharjutuste tegemiseks või harjumuste muutmiseks. Seetõttu esitavad paljud inimesed küsimuse "Kuidas parandada nägemist 5 minutiga?". Kas see on tõeline? Jah! Ainult sellisel paranemisel on lühiajaline mõju. Silmade tulemuste tugevdamiseks peate töötama iga päev.
Puhka
Isegi need inimesed, kes näevad piisav alt hästi, hakkavad pikaajalise koormuse korral tundma nägemise halvenemist. Sel juhul aitab uni taastada ümbritseva maailma normaalse visuaalse taju. Pärast seda taastatakse visuaalne võime. Inimene hakkab jälle hästi nägema. Kuid juhtudel, kui silmadele on igapäevane suur koormus, on nägemine kogu aeg halb. Kuid seda saab parandada või lihts alt ära hoida. Selleks tuleb silmadele anda aega puhata.
Kuidas parandada nägemist 5 minutiga nägemisorganite väsimuse korral? Selleks peate tegema harjutust, mida nimetatakse "silmade püoforeesiks". Peate seda tegema, kui tunnete tekkimist.väsimus. Ja veelgi parem iga tund, vaadates raamatust või arvutist üles, ootamata hetke, mil pilt hakkab hägunema.
Kuidas eemaldada väsimustunnet? Selleks vajate:
1. Voldi oma peopesad paati, justkui selleks, et neis vett hoida.
2. Sulgege silmad peopesadega nii, et nina jääks nende vahele ja sõrmed ristuvad otsaesisele. Sel juhul ei tohiks miski hinge kinni hoida. Selles asendis silmi avades peaks nende ees olema ainult pimedus. Nii põskede kui ka nina küljelt ei tohiks olla isegi vähimatki valgust.
3. Peopesad silmadest eemaldades tuleb neid aktiivselt kokku hõõruda, kuni need on soojad.
4. Pange oma käed uuesti silmadele ja pärast käte jahtumist hõõruge neid uuesti.
Seda harjutust tuleks teha 5 minutit. See võimaldab teil saada silmamunade soojenemise tõttu efekti, mis aitab pingeid leevendada. Viie minuti jooksul hakkab inimene selgem alt nägema. Selles režiimis olevad silmad saavad töötada pikka aega.
Eriharjutuste sooritamine
Kuidas parandada nägemist 5 minutiga? Iga päev on vaja teha spetsiaalseid harjutusi, mille jaoks vajate:
- päike või lamp; - silt tänaval, mis on kirjutatud suurte tähtedega (reklaam või kaupluse nimi); - lopsaka võraga puu.
Iga harjutuse kestus on 5 minutit, kuid te ei saa seda soovi korral piirata. Pärast igat neist paraneb nägemine veidi. Kuid pärast nädalast tundi on tulemusstabiilne ja nähtav. Vaatleme selliseid harjutusi üksikasjalikum alt.
Pilgutus
Seda silmaharjutust tehakse nägemise parandamiseks õues. Peate leidma suure ja suurte tähtedega märgi ja hakkama aeglaselt tagasi liikuma, kontrollides pildi selgust. Sel juhul on vaja kindlaks määrata piir, mis eraldab tsoone, kus tähed on hästi loetavad ja kus need hakkavad hägustuma. Sellelt piirilt peaksite astuma sammu tagasi. Harjutuse järgmises etapis peate kiiresti pilgutama, ilma silmalauge pigistamata. Pärast seda peaksite märki vaatama. Sõna otseses mõttes hetkeks peaksid tähed muutuma selgelt nähtavaks ja seejärel uuesti hägunema. Peaksite veelgi vilkuma ja püüdma pilku selge kirjaga. Sellise harjutuse sagedase ja pikaajalise sooritamise korral võib hea nähtavus esimese nädala jooksul tõusta ühelt hetkelt kahe-kolme sekundini. Seejärel pikeneb pilguperiood pidev alt.
Sihtlaskmine
Nägemise parandamine treeningu abil on võimalik mitte ainult tänaval. "Sihtmärkide laskmiseks" piisab, kui vaadata aknast välja ja valida kaks või kolm objekti kaugusel. Nende pihta lastakse tuld. Relvadeks saavad sel juhul ainult silmad. Enne iga "võtet" on vaja "uuesti laadida", mille jaoks piisab kiirest pilgutamisest.
Kuidas seda harjutust sooritatakse? Vaata esimest objekti – pilgutab, vaata teist – pilgutab jne. Pärast seda algab harjutus uuesti.
Silmade pilgutamise sagedus peaks olema vähem alt kord sekundis. Kuid aja jooksul taastub nägemine järk-järgult. Sel juhul saab vilkumise sagedust vähendada ühele iga kahe ja seejärel iga kolme või nelja sekundi järel.
Ämblikmees
See harjutus tehakse lopsaka võraga kaunistatud puu lähedal. See tuleks vaimselt järk-järgult mässida võrku, sidudes aeg-aj alt tüve või okste mis tahes punktidesse. Nendesse kohtadesse on pilk suunatud.
Kuidas seda harjutust õigesti teha? Kiire pilgutusega liiguta silmi ühest punktist teise ehk siis pilgutades mine järgmisse punkti jne. Harjutust tuleb sooritada seni, kuni mõtteliselt tõmmatud võrk katab kogu võra.
Valguskiir
Nägemine halveneb silmalihaste ületöötamise tõttu, mis hakkavad oma funktsioonidega halvasti toime tulema. Teadus on aga tõestanud, et päikesevalgus aitab meil tugevdada lihaskudet, mis aitab kaasa spetsiaalsete ensüümide tootmisele.
Nägemisaparaadi lihaste tugevdamiseks on vaja istuda ereda päikese kiirte all, pöörata nägu valguse poole ja sulgeda silmad. Peate olema selles asendis 10 minutit.
Talvel ja pilvistel päevadel võib päikest asendada elektrilambiga. Temaga tuleb sellist harjutust sooritada 5–6 korda päevas vaid ühe minuti.
Silmaarsti lauaga töötamine
Jah, jah, just need erineva suurusega tähed, mis asuvad eraldi ridadel, võivad aidata nägemist parandada. Esiteks peaks silmaarsti laudvaadata ülev alt alla. Pilku libistades tuleb enda jaoks tööjoon fikseerida. Selle kohal peaksid tähed olema selged ja all udused.
Kuidas kasutatakse selles harjutuses silmaarsti tabelit? Silmi tuleb sujuv alt ja hõlps alt mööda tööjoont vasakule ja paremale libistada, iga kord ainult veidi valgeid välju vaadates. Tasub meeles pidada, et silmade ees peaks olema vaid mustade tähtede välk ja nende vahel valged tühikud. Te ei pea rida lugema. Ainult vilkuvad tähed ja tühikud! Selline ükskõikne pilgu libisemine aitab leevendada pingeid võrkkesta kõige õhemates närvikiududes ja võimaldab taastada tsentraalse fikseerimise eest vastutava mehhanismi toimimise. Selle tulemusena taastub silmade loomulik tundlikkus, mis aitab parandada nägemisteravust. Kui tunnid võimaldavad teil tööjoont piisav alt selgelt näha, võite minna ühe rea võrra allapoole.
Silmade võimlemine
See nägemise taastamise tehnika toimib kahes suunas:
1. On tehnikaid, mis hõlmavad harjutuste tegemist silmalihaste tugevdamiseks.
2. Silmaharjutused on suunatud nägemisnärvi ja lihaste lõdvestamisele. Normaalse nägemise taastamiseks on oluline neid kahte suunda vahetada.
Lihaste tugevdamiseks vajate:
1. Sulgege silmad tihed alt 10 sekundiks, seejärel avage need sama kauaks lai alt.
2. Pöörake silmamunasid päripäeva ja seejärel vastupäeva.
3. Kinnitage oma pilk ninaotsas asuvale nimetissõrmele, mis eemaldatakse aeglaselt näolt. Jätke sõrm 30 cm kaugusele ja seejärel korrake neid liigutusi silmad ära võtmata.
4. Asetage peopesad kulmudele nii, et need toetuvad teie silmadele. Järgmisena peaksite proovima avada silmalauge silmamunade lihasjõu abil.
Nägemisorganite lõdvestamiseks tehakse järgmised harjutused:
- pilgu aeglaselt üles ja siis alla tõstmine; - pilgu aeglane nihutamine paremale ja vasakule; - pilgu liigutamine diagonaalselt; - silmade pöörlemine ühes ja teises suunas; - mao silmade liikumine, mis "hiilib" parem alt vasakule ja seejärel vastupidises suunas.
Silmatilkade kasutamine
Nägemise kiire taastamine on võimalik ainult integreeritud lähenemisega olemasolevale probleemile. Lisaks treenimisele ja nägemisaparaadi lihaste lõdvestamisele on oluline tagada neile õige toitumine. Selleks soovitatakse nägemist parandavaid vitamiinitilku. Nende hulgas:
1. "Riboflovin". See sisaldab vitamiini B12, mis aitab parandada nägemisnärvi närviimpulsi ülekannet, mis aeglustab tööd ülepinge ajal.
2. Vitapos. Need nägemist parandavad tilgad on võimelised taastama sarvkesta struktuuri. Need sisaldavad ka A-vitamiini, mis aitab parandada öist nägemist.
3. "Blueberry Forte". Mustikad parandavad teatavasti nägemist. Tilgad sisaldavadselle looduse kingituse ekstrakt, aga ka ulatuslik silmadele kasulike vitamiinide kompleks.
Millised silmatilgad veel nägemist parandavad? Need on Vitofakol, Quinex, Taufon ja mõned teised. Need on kombineeritud preparaadid, mis sisaldavad mikroelemente, antioksüdante ja C-vitamiini. Sageli on need ette nähtud katarakti raviks ja ennetamiseks. Sellised abinõud on aga kasulikud ka lühinägelikkuse ja ka hüperoopia korral.
Toit
Kas nägemist on võimalik parandada ilma silmatilku kasutamata? Kõik hea nägemise jaoks vajalikud elemendid saab kätte toidust. Igapäevane menüü peaks sisaldama rupsi ja punast liha, kapsast ja kartulit, punaseid köögivilju ja viinamarju, päevalille- või külmpressitud oliiviõli, samuti seemneid ja pähkleid. Hea silmadele ja mustikatele. Marju on parem tarbida värskelt. Seda saab külmutada või kuivatada. Värskeid mustikaid võib ka suhkruga riivida, et need mõnda aega külmikus püsiks.
Silmade vananemisprotsessi aeglustamiseks ja nende tervena hoidmiseks on soovitatav võtta komplekse, mis sisaldavad olulisi karotenoide, ensüüme ja antioksüdante. Näiteks bioloogiliselt aktiivne toidulisand Okuvayt® Forte. Selle komponendid – luteiin, zeaksantiin, C- ja E-vitamiinid, seleen ja tsink – aitavad toime tulla silmade väsimusega ning hoiavad ära nägemisteravuse vähenemise.
Traditsioonilise meditsiini soovitused
Kuidas muidu nägemisravi teha? Rahvapärased abinõud, mida on testitud sajandeid ja on vägatõhus. Näiteks vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks silmades soovitavad tervendajad enne magamaminekut teha spetsiaalseid kompresse. Nende jaoks peate valmistama mee vett. Selle valmistamiseks lahustatakse üks supilusikatäis mesindussaadust 100 ml soojas vedelikus. Sel viisil valmistatud droogis on niisutatud kaks vatipadjakest, mis asetatakse silmalaugudele.
Soovitab rahvameditsiini ja isetehtud vitamiinide silmatilku. Nende jaoks kasutatakse looduslikku mustikamahla, mis tilgutatakse pärast lahjendamist jahutatud keedetud vees.
