Igaüks meist tunneb end enesekindl alt ainult siis, kui suudame olukorda kontrollida. Siiski on juhtumeid, kus teatud asjaoludel kaob kontroll ning ilmnevad selgelt ohutunne ja kaitsetus. Just neil põhjustel on peaaegu igal inimesel vähem alt üks foobia.
Pimedas ruumis olles on võimatu kõike kontrollida. Midagi pole näha, tekib vaakumi ja maailmast eraldatuse tunne. Sellises olukorras tajutakse iga kahinat kohutavamana kui see on. See on hirm pimeduse ees. Mis on haiguse nimi? Me räägime sellest artiklis.
Mis on nüktofoobia?
Mis on pimedusehirmu nimi? On olemas selline termin nagu nüktofoobia. See on hirm öö ja valgustuseta ruumide ees. Lihtsam alt öeldes viitab see termin tuttavale hirmule pimeduse ees. Foobia võib ilmneda igal ajal elus ja see sõltub inimese fantaasia rikkusest ja teatud negatiivsetest sündmustest.
Peaaegu kõik meist kardavad mingil määral pimedust. See tegur ongeneetika, kuna pimedas keskkonnas nägemine nõrgeneb, kaob võime eristada isegi ümbritsevaid objekte.
Mis on pimedusekartuse põhjus?
Kõige sagedamini esineb nüktofoobiat lapsepõlves ja noorukieas. Kuid täiskasvanud ei kannata seda vähem. Looduses ei toimu midagi ilma põhjuseta. Hirm pimeduse ees pole erand reeglist. Pimedas hirmu põhjustavad tegurid:
- Geneetiline tegur. Nagu varem mainitud, kandub pimedusehirm alateadlikul tasandil põlvest põlve edasi. Vanasti olid inimesed veelgi vähem kaitstud ja loomulikult tuli igal õhtul erilises pinges olla, rünnakuoht suurenes.
- Laste hirmud. Sageli püüavad vanemad last rahustada, hirmutades teda väljamõeldud õudusjuttude ja väljamõeldud jubedate tegelastega. Seetõttu hakkab laps üksi toas olles nägema pimedas halvimat.
- Nägemise prioriteet. Lõhna, kompimise, maitse, kuulmise abil saame uurida ümbritsevat ruumi. Kuid just tänu nägemisele saab inimene välismaailmast võimalikult palju teavet. Pimedas lakkab nägemine olemast ustav abiline olukorra uurimisel ja toimuvast tervikliku pildi saamiseks ei piisa muudest meeltest.
- Eelmise lõigu põhjal on järgmiseks põhjuseks teadmatus. Hirmul on suured silmad ja peaaegu kõik sarnases olukorras olevad inimesed hakkavad ette kujutama halvimat.
- Olukorrad, mis hõlmavad pimedust, mis jättis tugevakspsühholoogiline jälg mällu. Võib-olla toimus öösel rünnak, röövimiskatse, inimene või tema lähedane sai raskelt vigastada. Assotsiatsioonid minevikusündmustega tekivad tahes-tahtmata, tuletades end pidev alt meelde.
- Kujutlusvõimeline tegur. Aju hakkab pimedas nõrg alt nähtavaid objekte millegi hirmutava jaoks võtma. Võib-olla lülitati enne magamaminekut sisse mõni õudusfilm. Pole siis ime, et avatud kapiuks võib kujutlusvõime abiga muutuda hirmuäratavaks Freddy Kruegeriks.
- Stressi tekitav seisund. Eluprobleemide ja pingeliste püüdluste mõjul nendega toime tulla annab psüühika alla. Endaga üksi olles sukeldub inimene oma probleemidesse ja hirmudesse. See võib põhjustada ka nüktofoobiat.
- Emotsionaalse stabiilsuse säilitamiseks vajalike toitainete puudumine.
- Surmahirm. Pimeduse ja millegi teispoolsuse vahel on seos.
Nüktofoobia märgid
Tugeva pimedusehirmu õigeks tuvastamiseks peate teadma sümptomeid, mis ilmnevad ebasoodsates pimedas tingimustes. Kiire psühholoogilise abi osutamiseks on väga oluline lapsel märke õigeaegselt avastada.
Foobia peamised sümptomid
Iga foobia (kaasa arvatud hirm pimeduse ees) erineb kergest ärevusest sümptomite loetelu poolest. Sel juhul iseloomustavad nüktofoobiat:
- Intensiivne hirmutunne, mis areneb vägivaldseks paanikaks. Impulsiivsete tegude saatel. Inimene võib koos toast välja joostahüüab appi.
- Vererõhu hüppamine.
- Südame löögisageduse tõus.
- Terev peavalu.
- Spastiline valu maos.
- Liigne higistamine ja värinad jäsemetes.
- Häälekaotus, vilistav hingamine, kogelemine.
- Presünkoop, lihasnõrkus.
Nüktofoobia täiskasvanutel
Statistika järgi kannatab iga 10. täiskasvanu pimedusehirmu all. Ja see pole lihtne ebamugavustunne, vaid paaniline õudus. On juhtumeid, kui inimene on sunnitud magama tuled põlema kogu elu. Enamik nüktofoobe aga varjab oma hirmu, kuna kardab teiste eest kohut mõista ja naeruvääristada.
Pimedusekartus täiskasvanutel, nagu ka teised foobiad, on ohtlik hirm. Aja jooksul võib see muutuda tõsisemateks vaimuhaigusteks, nagu skisofreenia. Nüktofoobia sümptomite ilmnemisel on vaja konsulteerida psühholoogiga. Täiskasvanutel, kes kannatavad pimedusehirmu all, seostatakse sellist reaktsiooni sageli minevikukogemustega, negatiivsete sündmustega. Psühholoog aitab teil valida individuaalse ravi, millel on kasulik moraalne mõju.
Hirm pimeduse ees lastel
Noores eas pole foobia tekkeks palju vaja. Peaaegu 80% lastest põeb seda haigust – hirmu pimeduse ees. Laps kardab ka väga tillukeses eas üksi sõime ilma vanemliku hoolitsuseta jääda. Üksinduse, kaitsetuse, hüljamise hirmu faktil on beebi kujutamisel suur tähtsus.
PoStatistika kohaselt on nüktofoobiale kõige vastuvõtlikumad düsfunktsionaalsetest peredest pärit lapsed ja need, kellel ei ole vendi ega õdesid. Huvitav fakt on see, et just laps, kelle vanemad omal ajal ka pimedusehirmu all kannatasid või kannatasid, on sageli mures foobiate pärast.
Nüktofoobia on levinud ka noorukieas. Üleminekuea, madala enesehinnangu, konfliktide eakaaslastega, arusaamatuse vanema põlvkonnaga, dissonantsi iseendaga tõttu tekib stressitegur. Kujutlusvõime hakkab negatiivselt tööle.
Kuidas foobiast lahti saada?
Nüktofoobia ei ole hirm pimeduse enda ees, vaid hirm selle ees, mida see varjata võib. Foobia elab inimese peas ja ainult tema suudab hirmust vabaneda.
Sõltumatud viisid nüktofoobiaga toimetulemiseks
Teie seisundi haldamiseks on mitu tehnikat:
- Esimene asi, mida teha, on kindlaks teha hirmu põhjus. Pimedus ise kahju ei tee ja igaüks meist mõistab seda. Hirmu teket soodustavad mitmed võimalikud põhjused. Inimene peab ainult tungima oma alateadvuse sügavustesse, uurima kõiki sündmusi, mis võivad viia foobiani. Pimedas paanika põhjuse teadmine on esimene ja peamine samm võitluses haigusega.
- Sa pead õppima, kuidas foobiat kontrolli all hoida. Peaasi on õige tuju ja soov. Kui kujutate midagi ette pärast valguse kustutamist, siis lõpetage kujutlemine. Mõelge ratsionaalselt, millist objekti see võibole, pidage meeles mööbli paigutust toas, rahustage ennast. Efektiivne on kasutada kiilu kiiluga väljalöömise tehnikat. Pimedas fiktiivse siluetiga kujutlege end jahimehena. Pidage loomingulist vaimset varjuvõitlust.
- Foobia tekkimist ja selle avaldumist mõjutavad päevased tegevused. Endale positiivseid emotsioone pakkudes on magamaminek palju rahulikum. Aitab tõsta tuju, vaadates komöödiafilme, lõbutsedes, vesteldes toredate inimestega, tegeledes oma lemmikhobiga.
- Peida ja otsi üksusi. Lapse pimedusega harjumiseks ja positiivsete assotsiatsioonide loomiseks võite korraldada mängu mänguasjade otsimisega. Peida need heledatesse ja pimedatesse kohtadesse, muutes valguse vaheldumisi.
- Sugulased ja sõbrad aitavad foobia vastu võidelda. Just need inimesed, keda usaldad, oskavad välja pakkuda väljapääsu, panustada enesetundmisse ja kompleksidega võitlemisse. Südamlikud vestlused võimaldavad tunda oluliste inimeste toetust, nende huvi selle küsimuse vastu.
- Te peaksite selgelt määratlema eesmärgi, mille poole püüdlete. Leidke tugev motivatsioon. Sirvige Internetis artikleid või videoid inimestest, kes samuti kunagi kannatasid pimedusehirmu käes, kuid vabanesid hirmudest. Võtke eeskuju ered alt multimeedia isiksusest või raamatu kangelasest. Sel juhul on mõõdukas jäljendamine teretulnud.
- Võite proovida hirmule vastu seista. Veeda esialgu vähem alt paar minutit pimedas ruumis, kontrolli põgenemissoovi. Teatud aja pärast pärast protseduuri kordamistSaate aru, et midagi kohutavat pole juhtunud. Kui keegi pimedusest pole teile halba teinud, siis ärge kartke.
- Lapsel on väga tõhus kirjutada lugu, milles teie beebiga sarnane peategelane võitleb hirmuga. Soovitav on esm alt näidata muinasjutu näitlevat isiksust argpüksina, kuid aja jooksul kogub julgust ja julgust. Lõpuks peaks kõik muidugi hästi lõppema.
Psühhoterapeudi meetodid
Kui nüktofoobia sümptomid ei lakka teid häirimast ja te ei suuda hirmuga üksi toime tulla, peate otsima abi kvalifitseeritud psühholoogilt. Arst võib pakkuda mitmeid viise hirmust, pimedusekartusest vabanemiseks:
- Mõju kognitiiv-käitumuslikele teguritele. Psühholoog aitab kaasa patsiendi varjatud tunnete, hirmude, mälestuste, emotsioonide avastamisele. Vastav alt käitumisele paanikahetkedel ja fantaasiate tüübile püüab spetsialist leida foobia allika ja selle kõrvaldada.
- Mängu meetod. Neid kasutatakse nii laste raviks kui ka täiskasvanute foobiatest vabanemiseks. Selle käigus moduleerib arst teatud stressisituatsiooni, millest nüktofoob peab leidma väljapääsu. Patsiendi abistamiseks annab psühholoog konkreetsete küsimuste, faktide ja näidetega konkreetseid vastuseid.
- Hirmude väljendamine loovuse kaudu. Mõnikord ei suuda inimene oma tundeid sõnadega väljendada, kuid ta teeb seda väga hästi joonistamise, modelleerimise, versifitseerimise jms abil. Sellepärast sai see populaarseks.selline nüktofoobia vastu võitlemise meetod. Patsiendi uurimine toimub tema töid arvestades, milles väljendub alateadvuse hääl.
- Sukeldu pimedusse. Psühholoog asetab teatud meetoditega nüktofoobi vaimselt pimedasse keskkonda ja on alati lähedal kujutlusvõimes. Tänu arsti toele ja õigetele sõnadele on hirm kõrvaldatud.
Nüktofoobia tagajärjed
Teadlased on hakanud tõsiselt huvi tundma pimedusehirmu vastu ja on avastanud mõningaid kahjulikke mõjusid inimestele. Fakt on see, et pidevad paanikahood põhjustavad kromosoomide otstes paiknevate valguosakeste vähenemist. See asjaolu viib varajase vananemiseni ja seega ka oodatava eluea lühenemiseni.
Samuti uurisid teadlased meeste ja naiste südame-veresoonkonna haiguste statistikat. Foobia ja varajaste südameinfarkti või insuldi juhtumite vahel on tuvastatud otsesed seosed. Samuti mõjutab pidev stress negatiivselt endokriin- ja närvisüsteemi.
Järeldus
Nüktofoobia on tõsine nähtus. Ärge jätke tähelepanuta pimedusehirmu ilminguid lastel ja te ei tohiks oma hirmu häbeneda. Õigeaegne pöördumine psühholoogi poole aitab parandada elu ja vabaneda tarbetust sõltuvusest. Pärast foobiast vabanemist hoiate tulevikus ära teatud terviseprobleeme ning parandate oma töö- ja eraelu.
