Tänapäeva ilustandardid panevad suurt rõhku pikkusele. Õiglase soo esindajad on inspireeritud moemudelite eeskujudest, kelle pikkus peaks olema 170-175 sentimeetrit. Mehed unistavad lapsepõlvest saada tõelisteks kangelasteks või vähem alt korvpallurite sarnaseks. Samal ajal pole kõik kaasaegsed inimesed oma kasvuga rahul. Kas on olemas tõestatud ja tõhus viis pikaks saamiseks? Püüame sellest probleemist aru saada.
Peaasi on pärilikkus
Saate arvata, milline laps täiskasvanuna välja näeb, vaadates tähelepanelikult oma vanemaid ja vanavanemaid. Lähimate esivanemate visuaalse välimuse järgi saab koostada mitte ainult ligikaudse portree, sealhulgas naha / silmade / juuste värvi. See või teine kasv on sagedamini ka päritav. Seega, kui lapse lähisugulaste hulgas on vähem alt 1-2 inimest, kes keeravad lambipirni sisse ilma trepiastmeta, on ka beebilkõik võimalused kõrgeks saada. Samal ajal peaksid vanemad hoolik alt jälgima lapse tervist ja füüsilist jõudlust. Ja kasvupeetuse kahtluse korral peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Spetsialist teeb kindlaks, kas probleem on olemas, ja vastab kõigile küsimustele, kuidas pikemaks saada.
Kuidas ja millal me kasvame?
Inimese pikkuse määrab täpselt umbes 18-20 aastat. Samal ajal toimuvad kõige märgatavamad hüpped füüsilises arengus puberteedieas (12-16 aastat). Teadlased usuvad, et inimese kasvu ei mõjuta mitte ainult geneetiline tegur. See, kuidas konkreetne isend kasvab, sõltub suurel määral tema hormonaalsest taustast ja ainevahetusest. Kasvu mõjutavad ka: toitumine, füüsiline aktiivsus, elustiil üldiselt. Samuti on teatud füsioteraapia protseduurid. Kui soovite teada, kuidas pikemaks saada, lugege kindlasti meie artiklit lõpuni. Ärge kartke proovida soovitatud harjutusi ja toitumissoovitusi. Eriti tore on see, et see on täiesti ohutu. Isegi kui pakute koolipoisile "hiiglase dieedi" järgimist ja teete regulaarselt koos lapsega kasvuharjutusi, ei saa te karta kasvada liiga pikaks. Kõik pakutud meetodid aitavad kasvu ainult veidi suurendada, kõige olulisem tegur on geneetiline eelsoodumus.
Toit ja igapäevane rutiin
Lapsepõlvest saati on vanemad meile öelnud: "Magage rohkem, muidu te ei kasva suureks!" Kas see on tõsi? Tõepoolest, lapsed ja noorukid on soovitatavadmagada vähem alt 9-11 tundi. Uni on oluline ka täiskasvanutele. Muidugi, kui küsite, kuidas pikaks saada, ei vasta ükski spetsialist teile, et peate lihts alt rohkem magama. Aga just korralik öine puhkus muudab füüsilised harjutused efektiivsemaks ja võimaldab alati vormis püsida. Neile, kes soovivad õppida, kuidas pikemaks saada, on kasulikud ka toitumissoovitused. Hea tervise ja harmoonilise kehalise arengu aluseks on tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine. Kui soovite kasvada, vajate toite, mis sisaldavad rohkesti lahjat valku, tsinki, k altsiumi ja D-vitamiini. Sellest tulenev alt peaks neid samu aineid olema piisavas koguses laste ja noorukite toidus.
Sport algajatele hiiglastele
Enne kui mõtlete, kuidas saada kõige pikemaks, proovige oma pikkust realistlikult hinnata. Avaldan teile suure saladuse: kõik inimesed, kes peavad end madalaks, pole madalad. Ja mõte pole üldsegi enesemääratluse psühholoogilistes omadustes. Asi on selles, et kummardus ja muud kehahoiakuga seotud probleemid võivad tõesti võtta kuni 5 sentimeetrit kõrgust. Selgub, et üks tõhusamaid viise “suureks kasvamiseks” on jälgida oma selja tervist. Samuti on hea mõte hakata jõusaalis käima, kui te pole veel trennis. Pidage meeles, et teie selg vajab üldise toonuse säilitamiseks regulaarset treenimist, mis aitab teil saavutada õiget kehahoiakut. Samuti on kasulik regulaarselt kõndida. Konkreetsete spordialade osas kõige tõhusamkasvu jaoks peetakse: ujumine, korvpall, võrkpall. Ärge unustage ka hüppamist ja selgroogu venitavaid harjutusi. Need on ülestõmbed, kangi küljes rippuvad ja muud.
Võimlemine, mis aitab sul kasvada
Enne pikkuse suurendamise harjutuste tegemist alusta soojendusega. Seisa sirgelt, aseta jalad õlgade laiusele. Pange käed lukusse ja tõstke pea kohale nii, et peopesad oleksid ülespoole suunatud. Tõuske varvastele ja tõmmake harjad nii kõrgele kui võimalik. Seejärel langetage end õrn alt alla. Teine harjutus, mis täiuslikult venitab selja lihaseid, on ettepoole painutamine. Selle sooritamiseks seiske sirgelt, sirutage jalad laiem alt laiali ja hakake end ettepoole langetama, kuni teie varbad puudutavad põrandat.
Kui teil on kodus horisontaalne riba, proovige ka selle külge riputada. Soovitav on muidugi end vähem alt 10-15 korda üles tõmmata, aga kui see harjutus ei õnnestu, siis lihts alt tõsta vaheldumisi jalad rinna poole. Võtame vastu uue positsiooni - selleks istuge põrandale, ühendage jalad enda ees. Tõmmake sokid enda poole, pange need kätega kinni ja proovige puudutada oma põlvi oma otsaesisega. Seda harjutuste komplekti on kasulik täiendada kõigi teiste harjutustega, mille eesmärk on kehahoia korrigeerimine ja selgroo toetavate lihaste tugevdamine. Pea meeles, et spordis on kõige tähtsam regulaarsus. Ei piisa ainult teadmisest, kuidas füüsilise tegevusega pikaks saada. Eesmärgi saavutamiseks peaksite harjutama iga päev või vähem alt ülepäeviti.
Kuidasjust pikaks saamine: tehnikad silueti visuaalseks pikendamiseks
Lihtsaim näpunäide naistele, kes soovivad oma pikkust suurendada, on kanda kontsakingi. Samuti on kasulik valida kitsad riided ja siluetti rõhutavad asjad. Mis puudutab värvilahendust, siis tumedad ühevärvilised rõivad visuaalselt õhukesed ja venitavad siluetti. Sihvakate figuuride omanike jaoks on üks võimalus vertikaalne riba. Kui mõtlete endiselt, kuidas pikaks saada, proovige hakata tegema mahukaid tornisoenguid. Ja mitte päris tavaline nõuanne – sinust mõnevõrra madalamate inimeste seltskonnas võid tunduda oma tegelikust pikkusest pikem. See on hea idee näiteks ühispildi tegemiseks. Lihts alt seisa lühikeste sõbrannade kõrval ja pilti vaadates tundub, et oled üsna pikk.
Radikaalsed kasvu korrigeerimise meetodid
Kaasaegne meditsiin ja kosmetoloogia teevad imesid. Mida nad aga pakuvad neile, kes soovivad oma pikkust suurendada? Üks radikaalsemaid ja tõhusamaid meetodeid on jalgade kirurgiline pikendamine. Pärast sellist plastilist kirurgiat saate tõesti kasvada 5–7 sentimeetri võrra. Kuid pidage meeles, et meetodi olemus seisneb selles, et patsiendi luud murtakse operatsioonilaual ja seejärel splaissitakse tagasi spetsiaalsete meditsiiniliste venitusseadmete abil. Uskuge mind, sellises protseduuris pole midagi meeldivat.
Lisaks ootab patsient pikka taastusravi ja palju võimalikke tüsistusi. Küsimusele, kuidas saada pikemaks, annavad vastuse ka füsioterapeudid. Venemaa pealinnas ja suurtes linnades on spetsialiseeritud kliinikud juba pikka aega pakkunud kõigileneed, kes soovivad harjutada spetsiaalsetel venitussimulaatoritel. Patsiendid jälgivad tõesti pärast kursuse lõppu soovitud efekti. Konks on selles, et seda on vaja kogu aeg teha ja sellise füsioteraapiakabineti külastamine või vajalike treeningvahendite, kodutehnika ostmine pole odav.
Tõed ja müüdid kasvu kohta
Tavav on kuulda väidet, et kofeiinil ja nikotiinil on kasvule negatiivne mõju. Kiirustame teid rahustama – isegi teadlastel pole mõlema aine kohta veel selget vastust. Kofeiin võib aga häirida kasvuks vajalikku und. Kuid nikotiini kahju on ilmne. Ja isegi kui see aine ei mõjuta kuidagi inimese kasvu, tuleb lapsi ja noorukeid kaitsta tubakasuitsu ja suitsetamise eest. Kuidas saada väga pikaks, kas on tõsi, et te ei saa steroide ja muid hormonaalseid toidulisandeid võtta? Tõepoolest, paljudel steroidravimitel on luude kasvule negatiivne mõju. See pole aga liiga ohtlik. Tavaliselt kaotavad teismelised, kes neid võtavad, loomulikust kasvust rohkem kui 1-2 sentimeetrit. Ja kuidas on lood kasvu stimuleerivate hormonaalsete ravimitega? Selliseid vahendeid saab täna apteekides tõepoolest osta, kuid neid tuleks võtta ainult arsti juhiste järgi. Tavaliselt on sellised ravimid ette nähtud patoloogilise kasvupeetuse korral, kuid need võivad kahjustada ainult terveid inimesi.
