Purustatud närvisüsteemi probleem on tuttav peaaegu kõigile. Närvilisus põhjustab palju negatiivseid tagajärgi - unetus, keskendumisvõime kaotus, foobiate teke ja mõnikord kliinilised haigused. Meeleheitele andmine ja endast haletsema hakkamine on halb valik, kuid emotsioonide üle kontrolli haarates on su üldine seisund igaühe võimuses. See, kuidas end raudsete närvidega varustada ja elumaitset mitte kaotada, on kahe tundmatuga ülesanne, kuid see on kergesti lahendatav.
Kas stress on tõesti halb
Mida tähendab "raudnärvid" tavatähenduses? Esiteks on see oskus reageerida muredele rahulikult ehk kasutades tänapäevaseid termineid – stressitaluvus. Arvatakse, et stress mõjutab inimest negatiivselt, kuid see pole täiesti tõsi. Pikaajaline viibimine olukorras, mis nõuab ümbritsevatele sündmustele ülimat tähelepanu, on psüühikale ja tervisele tõesti kahjulik.
Aga lühiajalised ajahädad, vastupidi, stimuleerivad kogu organismi tööd, andes samal ajal alateadvusele positiivse kogemuse hädaolukordadest väljumisel. Muljete ja kogemuste kogunemine muudab lihtsamaks igasuguse ebastandardse ülesande kaalumise, ilma kohkumata, vaid väljapääsu leidmata. Kusteadvuse eesmärk on lahendus, mitte paanika. Raudsete närvidega inimestel on enamasti positiivne kogemus ummikseisudest möödumisest ja harvem närvisüsteemi kaasasündinud stabiilsus.
Peamised põhjused
Raudnärvide mõiste vastand on neuroos. See on kõige levinum ebaõnnestumiste, haiguste ja pikaajalise stressi põhjus. Igaüks võib nimetada selle esinemise põhjuseid, pikad nimekirjad hõlmavad ebaõnnestumisi tööl, rahutut isiklikku elu, probleeme lastega jne. Kõiki neid erijuhtumeid ühendab sisemiste ootuste konflikt võimatusega neid reaalses elus realiseerida.
Sellel on palju põhjuseid, hea, kui soovid nõuavad elluviimisel visadust ja hoolsust. Sellisel juhul ei ole ravimitoetus vajalik, võite pöörduda traditsioonilise meditsiini poole, kohandada igapäevast rutiini, teha veel paar pingutust ja saada tulemus.
Ja kui probleem seisneb kroonilistes haigustes, teatud töötegevuses (hospiitsi töötajad, õpetajad, psühhiaatriahaigla arstid jne), siis ei saa ilma spetsialisti abita hakkama. Seda tuleks otsida võimalikult varakult, et mitte saada täiendavat haigust.
Temperament mängib neurootilistes seisundites olulist rolli. Niisiis vajavad asteenikud ranget režiimi, milles uni, puhkus, sportlikud tegevused ja jalutuskäigud õues võtavad oma koha. Hüpersteenikute puhul on asjakohane vajadus kohustusliku lõdvestusprotseduuri ja dieettoitumise järele.
Kui on aeg tegutseda
Kui inimene arvab, et tal peavad olema raudsed närvid, võib see tähendada, et tal on üks järgmistest seisunditest:
- Unetus, sage ööune katkemine (uinumisega pole probleeme, kuid uni kestab kolm kuni neli tundi).
- Söögiisu vähenemine (püsiv tõus).
- Tühjuse tunne, üldine depressioon.
- Soovivaba.
- Ebakindlus iseendas, oma võimetes ja tegudes.
- Kõrge ärrituvus, vägivaldne reaktsioon isegi väiksematele probleemidele.
- Suurenenud tundlikkus (pisarus, melanhoolia, pidev ärevus).
- Tähelepanu hägune (fookuse puudumine).
- Väsimus kiiresti, isegi kui tegevust pole.
Stressiga võivad kaasneda füüsilised ilmingud – värinad, jäsemete ja pea tahtmatud tõmblused, higistamine, südamepekslemine ja muud sümptomid.
Probleem on vaja terviklikult lahendada, lihts alt tagajärgede likvideerimisega ei järgne riigi kvalitatiivset paranemist. Kuid tee algab väikesest: mõistmine, et närvid on purunenud ja tagajärjed on juba ilmnenud, tähendab positiivse suhtumise algust iseendasse ja soovi probleemi lahendada.
Esmaabi
Olles otsustanud, kas soovite omada raudnärve, on esimene asi, mida teha, eemaldada obsessiivsed sümptomid, vähem alt selleks, et tuvastada nende ilmnemise põhjused. Taskukohanerahunemise viis on hingamine, mida joogaadeptid nii propageerivad. Aitab, kui loote eeldused: peate isoleerima ruumi väliste sissetungide eest, eemaldama tüütu helitausta või, vastupidi, lülitama sisse lõõgastumiseks loodud muusikalised kompositsioonid.
Järgmiseks peate võtma rahuliku poosi, istudes põrandal või toolil, sirutage selg ja proovige sügavatele hingetõmmetele keskendudes mõtteprotsessi katkestada. Hingamisel peaksid kaasatud olema kõik kopsupiirkonnad. Mõne minuti pärast (umbes 20 minutit) jõuab isegi neofüüt rahulikku seisundisse, mõistus selgineb, sebimine kaob. Hingamistehnikate valdamiseks võite külastada joogatuba, kus juhendaja räägib teile veel mõned võimalused.
Mingil füüsilisel tegevusel pole vähem kasulikku mõju. Olulised on mõõdetud ja monotoonsed liigutused, sobivad jooksmine, ujumine, treenimine väikese raskusega simulaatoritel. Paljud naised väidavad, et igapäevaellu sukeldumine – koristamine, söögitegemine – aitab mõtetes ja närvides korda seada. Üldiselt sobib igasugune meetod, mille puhul mõtlemisprotsess omandab pärast mõningast segadust loogikavõime, mitte emotsioonikilde lihvima. Olles saavutanud rahulikkuse, tuleb välja mõelda, mis stressi põhjustas, mis või kes põhjustab pidevat ärritust, viha, milliseid võimalusi ja soove ei saa realiseerida.
Kui need meetodid ei aita või neil on lühiajaline mõju, tuleks appi kutsuda rahva- või traditsiooniline meditsiin. Psühhoterapeudi nõustamine oleks optimaalnelahendus obsessiiv-kompulsiivsete häirete jaoks.
Traditsiooniline meditsiin
Traditsioonilised ravimid on leidnud tee ka traditsiooniliste arstide retseptidesse. Tihti juhtub, et rahu kaotus peitub tavalises unepuuduses. Seda on lihtne kontrollida – peate magama. Unetusest aitavad üle saada palderjanijuur, meliss ja piparmündiürdid, emajuurtinktuur. Banaalsed ravimid, kuid nende toimet on paljude peal testitud suurepäraste tulemustega.
Okaspuuvannid aitavad suurepäraselt uinuda, valmistamiseks piisab, kui osta apteegist okaspuuekstrakt, valada vajalik annus kuuma vette ja kasta end sellesse lühikeseks ajaks. Tunnine jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut pole tervisliku une jaoks vähem kasulik.
Tihti ei lase uinuda hiline õhtusöök või otsene nälg, ilma dieediga äärmustesse laskumata, proovige 2 tundi enne magamaminekut mitte süüa ja süüa kõrge kalorsusega toite. Isegi sellised lihtsad meetodid nagu töö- ja puhkerežiim, doseeritud ja pidev füüsiline aktiivsus, tervislik toitumine võivad pakkuda raudseid närve. Loomuliku raviviisi oluliseks tingimuseks on regulaarsus ja järjepidevus.
Ravimimeetodid
Raske on ette kujutada olukorda, kus töötaja tööl pöörab tähelepanu oma tööülesannetelt kõrvale ja sukeldub teadmistesse oma ärevuse põhjuste kohta. Probleemi kiireks lahendamiseks sobivad sõltuvust mitte tekitavad apteegiravimid, mis annavad kiire, pikaajalise toime. Saadaolevate loendissekõrv altoimeteta ravimid on järgmised:
- Palderjani, emajuure, pojengijuure ekstraktid. Saate seda võtta tableti kujul. Madala vererõhuga inimesed peaksid olema ettevaatlikud, kuna see võib põhjustada uimasust.
- "Glütsiin". Rahustab närve, stimuleerib ajuvereringet.
- "Afobasool". Populaarne ravim, mis leevendab närvihäireid, stabiliseerib psüühikat.
- "Novopassit". Looduslikel koostisosadel põhinev, leevendab kiiresti ärrituvust, rahustab.
- "Adaptol". Kerge rahusti – rahustab, leevendab ärevust, stimuleerib tõhusust ja vaimset aktiivsust.
Ravimite loetelu võib jätkata veel kümnekonna nimetusega. Nende eeliseks on sümptomite kohene eemaldamine, kuid põhjus jääb alles ja see tuleb tasandada. Ärge lükake edasi uurimist, miks inimene ei ole ümbritseva reaalsusega kooskõlas, ja kui pole võimalust seda ise välja mõelda, on parem pöörduda spetsialisti poole.
Arst mitte ainult ei osuta psühholoogilist abi, vaid valib ka sobiva ravi, tulemuseks on raudsed närvid. Ravim, ükskõik kui hea see ka poleks, lakkab lõpuks omamast ravitoimet ja probleemiga tuleb uuesti silmitsi seista.
Karastav teras
Paljud mõtlevad, kas närvisüsteemi on võimalik tugevdada ja kuidas seda protsessi kõige paremini korraldada. Loota imelistele viisidele pole seda väärt, selliseid asju ei juhtukoheselt. Tulemuse saavutamiseks peate uuesti läbi vaatama päevarutiini, toitumissüsteemi ja sisemise psühholoogilise hoiaku.
Mis aitab:
- Muutke menüüd, suurendades hooajaliste värskete köögiviljade ja puuviljade arvu. Lisage dieeti täistera teraviljad, vähendage liharoogade arvu. Joo piisav alt vedelikku.
- Mine magama ja ärgake samal ajal, soovitatav on magama jääda umbes 22:00 ja hommikul tõusta umbes 06:00. Reegel kehtib ka nädalavahetustel.
- Sporditegevused on vaja tutvustada oma huviringi. Pole tähtis, kus ja kuidas need toimuvad - jõusaalis või tänaval, oluline on treeningu kvaliteet, kehakudede küllastumine hapnikuga, meeldiv väsimustunne ja sellest tulenev alt hea tuju., füüsiline ja vaimne toonus. Pingekindlus suureneb plahvatuslikult.
- Kasulik on leida amet, mis erineb kardinaalselt põhitegevusest – hobist. Kirg uue vastu avardab alati silmaringi ja tutvusringkonda. Ühele tegevusele keskendumata mõistab inimene, et maailm on palju suurem kui teda näriv probleem, mis tähendab, et väljapääs leitakse kiiremini.
- Kasutage närvisüsteemi tugevdamiseks rahvapäraseid viise - külma veega kastmist, vannid, taimeteed, pikad jalutuskäigud iga ilmaga, naabri ja loomade eest hoolitsemine.
Raudnärvide leidmine ühel hetkel tundub võimatu, kuid niipea, kui konkreetse olukorra kitsast ringist välja tulete, on palju võimalusi neuroosist üle saamiseks ja mitte langeda.ühendage see uuesti.
