Tihti on lastel lampjalgsus, millel on negatiivne mõju kogu kehale. Teda tuleb kindlasti ravida. Kõige tõhusam viis seda teha on treenimine. Millised harjutused aitavad lampjalgadest lahti saada, lugege artiklit.
Mis on lampjalgsus?
See on haigus, mille puhul jalavõlvid on lamedad. See häirib kõndimise mehaanikat ja tekitab tüsistusi põlve-, puusa- ja lülisamba liigestes.
Lamedaid jalgu (jala deformatsioon) võib täheldada lastel alates sünnist. Statistika on pettumus. Üheteistkümnendaks eluaastaks põevad pooled lastest seda haigust.
Lamedate jalgade põhjused
Vähem alt ühte põhjust on võimatu üheselt nimetada. Lamedate jalgade teket mõjutavad mitmed tegurid:
- Pärilik eelsoodumus.
- Ülekaaluline keha.
- Liigne koormus alajäsemetele. Esiteks on need spordialad, mis nõuavad palju energiat.
- Lapsele edasi kanduv jalalihaste ja sidemete nõrkusvanematelt.
- Tagajärjed selliste haiguste nagu tserebraalparalüüs, lastehalvatus, rahhiit, mis põhjustavad jalalihaste ja sidemete halvatust.
- Erineva raskusastmega vigastused.
Lamedate jalgade tunnused
Kuna vanemad suhtlevad oma lastega tihed alt, võivad nad kõndimisel märgata mõningaid muutusi või laps räägib sellest. Märgid võivad olla järgmised:
- Klubijalg kõndimise ajal, kui laps lükkab jalad sissepoole.
- Astuge mitte kogu jalale, vaid ainult selle siseservadele.
- Laps keeldub pikkadest jalutuskäikudest. Ta seletab seda sellega, et tal on kõndides valud jalad ja selg.
- Kontsade pind on kingade kandmisel ebatasane, st tallatakse neid erinev alt: seest palju rohkem.
Kui teie lapsel tekib mõni neist nähtudest, pöörduge arsti poole.
Patoloogiata jalg
Struktuuri füsioloogia on selline, et tavaliselt peaks jalg toetuma kolmele punktile, mis asuvad väikese sõrme, pöidla ja kanna piirkonnas. Need punktid on omavahel ühendatud sidemete, lihaskoe ja kõõlustega, mis on ühendatud kaarteks. Olenev alt asukohast on varahoidlad järgmised:
- Pikisuunaline – jookse mööda jalalaba sisekülje serva.
- Rõik – ühendage pöidla ja väikese sõrme alused.
Kui haigus hakkab arenema, tekib võlvide lamenemine. Lamedate jalgadega jalgadel on sel juhul erinev punkttugi, millest saab talla keskmine osa.
Pikisuunaline lamejalg
See on haigus, mille puhul langeb vastava võlvi kõrgus. Eelkooliealistel lastel täheldatakse sagedamini pikisuunalist lamedat jalga. Vanemad võivad teda lapse jalgu uurides kahtlustada. Nende nahk peaks olema kahvaturoosa. Kui see muutub lillakas-sinakaks, tähendab see, et jalgadesse on tekkinud venoosne ummik. Lihts alt kahvatu nahk, ilma roosa varjundita, tähendab, et vereringe jalgades on halb. Igal juhul peaks visiit arsti juurde olema kohene.
Lamedad jalad väikelastel
Tihti ei tekita aastase lapse täiskõhutunne vanemates ärevust. Millegipärast on levinud arvamus, et kõik beebid peaksid olema tursked. See pole aga sugugi nii. Kui laps kaalub pärast esimest eluaastat üle kaheteistkümne kilogrammi ja tema jalad on kõndides sissepoole tõmmatud, peaksite konsulteerima ortopeediga.
Oluline on mitte unustada sellist haigust nagu lampjalgsus. Eluaastal pole see nii märgatav, kõik on seotud lapsepõlvega, eriti kuna beebil pole palju ärevust. Kuid lapse kasvades tema kehakaal suureneb, mis võib kaasa tuua haiguse progresseerumise: võlvid lähevad aina rohkem lamedaks. Tulevikus tekivad vähese füüsilise pingutuse või pika kõndimise korral valud hüppeliigeses, alaseljas, põlvedes.
Parandage lamedaid jalgu füsioteraapia, massaaži, ortopeediliste jalatsite, võlvitugede, füsioteraapia ja kirurgiaga. Millinerakendatav ravimeetod sõltub haiguse staadiumist, mille saab määrata ainult arst.
Raviharjutused väikelastele
Omandatud lampjalgasid ravitakse konservatiivselt. Kui laps veel iseseisv alt ei kõnni, aitavad harjutusi teha vanemad. Lihtne ja valutu jalgade painutamine ja sirutamine aitab korrigeerida võlvide nihkumist, samal ajal kui jalad juhitakse talla ja tagasi. Mis puutub jalalaba välisserva, siis see läheb sissepoole.
Kui laps kasvab veidi ja seisab juba kindl alt jalgadel, peate talle näitama järgmisi harjutuste komplekti laste pikisuunalise lamedate jalgade jaoks:
- Kõndige varvastel ja kontsadel ning paljajalu.
- Püüdke liikuda jalalabade servadega: kas seest või väljast.
- Laske põrandale laiali palju väikseid esemeid ja laske lapsel need varvastega kokku korjata.
- Võimlemiskepp on lihtne ja samas väga kasulik mürsk. Tuleb õpetada last sellel kõndima.
Eelkooliealistele mõeldud harjutuste komplekt
Kui laps on kahe- või kolmeaastane, saab lamedate jalgade raviks teha terve rea harjutusi. Isegi nooremas koolieelses eas laps peab sellisele koormusele kergesti vastu. Laste lamedate jalgade harjutused on järgmised:
- Kõndides õlad tahapoole ja käed vööl. Kuid te peate kõndima mitte kogu jalaga, vaid selle välisservadega.
- See harjutus sooritatakse istudes, jalad ette sirutatud. varbadpeate vaheldumisi tihendama ja lahti pakkima.
- Istuge põrandal, painutage jalgu ja seejärel hakake oma jalgu kokku viima ja lahku viima.
- Tõmmake oma sokid kokku, ilma et peaksite kontsad põrandast üles tõstma.
- Istuvas asendis veeretage palli vaheldumisi ühe jalaga, seejärel mõlema jalaga.
- Laske väikesed esemed põrandale laiali. Harjutuse põhiolemus on haarata objektist sõrmedega ja viia see teise kohta.
- Selili lamades sirutage jalad ette. Tehke libisevaid liigutusi tallaga vastasjalal.
- Lamage selili, ajage jalad laiali ja plaksutage taldu.
- Lamage selili, hoidke palli jalgadega tugev alt kinni, tõstke jalad üles, painutage põlved rinnale ja pange pall ringi liikuma.
- Lamage kõhuli, kõverdage jalgu, haarake kätega sokkidest, suruge kannad tuharatele, sirutades samal ajal sokke.
- Haarake seisvas asendis toolist ja rullige kannast varvasteni, simuleerides kõndimist. Ärge võtke sokke põrand alt ära.
- Viimane harjutus – jalahüpped: kõigepe alt vasakule, siis paremale.
Lamedate jalgade puhul on väga oluline sooritada harjutusi nii üksikult kui ka kombineeritult. Tunnid peaksid olema igapäevased, mitte episoodilised, aeg-aj alt.
Võimlemine massaažimatiga
Lamedate jalgade harjutused on erinevad. Füsioteraapia kategooriasse kuuluvad klassid, kus kasutatakse massaažimati, mille pinnal on erineva päritoluga ebakorrapärasusi. Nemad onärritada talla, tugevdades seeläbi lihaseid.
Lamedate jalgade harjutusi tehakse teiste seadmete abil. Nende hulka kuuluvad lisaks vaipadele pallid ja erinevad rullid, mille pinnal on palju pehmeid naelu. Võimlemisvahendid on mõeldud jalgadega rullimiseks. Vanemad näitavad lapsele õiget harjutust.
Massaaž
Lamedaid jalgu ravitakse ka massaažiga. Sõltuv alt haiguse astmest määratakse lapsele ravikuur, mis hõlmab kümmet kuni viisteist seanssi. Aasta jooksul peate läbima kaks kuni neli sellist kursust. Massaaži eripäraks on see, et lisaks jalgadele masseeritakse täielikult kõiki jalgu, kuna kõndimisel osalevad ka teised lihased: sääred, reied ja tuharad.
Ennetavad meetmed lamedate jalgade vältimiseks
Parem on haigusi ennetada, kui seda pikka aega ravida. Jala painde õigeks moodustamiseks peate konarlikul pinnal sagedamini kõndima ilma kingadeta. See on maaelanikule paremini kättesaadav. Linnas kohtab väga harva teed, mille pind on kiviklibuga. Kõik asf alt ja plaadid. Ja korterites - laminaat ja parkett. Ennetusmeetmeteks on vähe võimalusi, kuid need on olemas. Siin on mõned harjutused lamedate jalgade jaoks lastel (sobivad ka ennetamiseks):
- Kõigepe alt tuleb tasakaalustada lapse toitumist, et tema kehasse satuks õige kogus loomseid ja taimseid valke.
- Väike laps tuleks sageli maapinnale pannaebatasane pind: liiv, muru, puidust liumäed.
- Kuna korteri põrandad on täiesti tasased, tuleb nende pind konarlikuks muuta. Selleks piisab, kui puistata peale väikesed pähklid, asetada need pehme riidest kotti ja ongi kõik. Lapsel on hea meel sellisele põrandale hüpata. Kui te ei soovi vaeva näha, võite osta ortopeedilise mati.
- Imikule on parem osta kaaretoega kingad. See on profülaktiline sisetükk kingadesse, tänu millele on jalg õrna kujuga.
Kõik ül altoodud meetmed on head, kuid lampjalgade vältimiseks on olemas kõige lihtsamad harjutused. Järgnevat peetakse tänapäeval kõige levinumaks ja tõhusamaks. Võimlemiskepp langetatakse põrandale, sellele asetatakse paljajalu laps, kes peab seda mööda külili liikuma, tehes külgsamme. Täiskasvanud õpetavad last niimoodi kõndima. Kepp peaks asetsema üle jala. Treening aitab tugevdada jalalihaseid.
