Silmade võimlemine Ždanovi sõnul on praegu lai alt levinud nägemise taastamise meetod, mis põhineb XIX lõpu – XX sajandi alguse Ameerika silmaarsti William Batesi töödel. Tänapäeva Venemaal peetakse Ždanovit tema kuulsaimaks järgijaks ja ideede populariseerijaks. Hoolimata asjaolust, et Batesi töid ja meetodeid tunnistati ebateaduslikeks, on endiselt üsna palju inimesi, kes usuvad sellise võimlemise tõhususse. Selles artiklis räägime teile, millel Ždanovi meetod põhineb, milliste probleemide korral see aitab, kuidas seda õigesti kasutada.
Nägemisprobleemid
Tänapäeval üritavad paljud meie kaasmaalased Ždanovi sõnul nägemist taastada tänu silmaharjutustele. Batesi järgija ise väidab, et seda tehnikat peaksid kasutama kõik, kellel on nägemisprobleeme, kuigi neil pole operatsiooniks näidustusi.
Nende põhjalarenguid, lisaks Batesi ideedele hõlmas Ždanov ka joogipraktikat. Harjutused, mida ta soovitab teha, on väidetav alt suunatud mitte ainult nägemise, vaid ka üldiselt inimese heaolu, tema immuunsuse parandamisele. Lisaks võimlemisele soovitab professor õigesti toituda, loobuda nikotiinist ja alkoholist ning tegeleda üldise tugevdava kehalise kasvatusega.
Silmade võimlemine Ždanovi sõnul aitab võidelda kaugnägemise, lühinägelikkuse, astigmatismi vastu. Iga sellise patoloogia jaoks koostas ta konkreetsete harjutuste loendi.
Vladimir Ždanov
Vladimir Georgievitš Ždanov on populaarne kodumaine avaliku elu tegelane. Ta on 69-aastane ja juhib praegu Rahvaste Kainusvõitluse Liitu. Tuntud kui tubakast, alkoholist vabanemise ja nägemise taastamise mittemeditsiiniliste meetodite populariseerija.
1972. aastal lõpetas ta Novosibirski Riikliku Ülikooli füüsikateaduskonna. Ta omandas doktorikraadi optikas. Ta õpetas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis.
Pöördepunkt tema elus saabus 1983. aastal, kui ta luges akadeemik Fjodor Uglovi ettekannet alkoholitarbimise sotsiaalsetest ja tervislikest tagajärgedest Nõukogude Liidus. Pärast seda otsustas ta pühendada oma elu sellele, et aruannet võimalikult paljudele kaasmaalastele tutvustada. Temast sai kiiresti aktiivne avaliku elu tegelane, NSV Liidu karskusliikumise mitteametlik juht.
1994. aastal taastas professor Ždanov, nagu ta ise väidab, täielikult oma nägemise, kasutades Batesi meetodit,kaugnägelikkuse võitmine. Sellest ajast alates on ta tegelenud selle uurimise ja täiustamisega, samuti levitamisega. Lisaks loengutele alkoholi tarvitamise ohtudest ja negatiivsetest tagajärgedest hakkas professor Ždanov rääkima nägemise taastamisest. Lisaks teatud harjutuste tegemisele soovitas ta võtta toidulisandeid, mida ta pärast esinemisi müüs.
Märkimisväärne on, et samal ajal jääb Ždanovi professuuri päritolu ebaselgeks. Sellel ametikohal on ta olnud alates 2000. aastast, juhatades psühhoanalüüsi ja praktilise psühholoogia osakonda mitteriiklikus õppeasutuses nimega Siberi Humanitaar- ja Ökoloogia Instituut. Siis suleti ülikool, Ždanov ise väitis, et rektor suri ja uus juht ei suutnud õppeasutust päästa. Millal see aga täpselt juhtus, ta ei täpsusta.
Selle asutuse staatus jääb ebaselgeks. Mõned teadlased pole sellest üldse jälgi leidnud. Teised väidavad, et asutus oli olemas, avaldas isegi oma ajalehte, kuid samal ajal ei saanud see kunagi haridustegevuseks luba.
Viimastel aastatel elab Ždanov Moskvas, juhib Rahvusvahelise Slaavi Akadeemia praktilise psühholoogia osakonda.
Põhireeglid
Professor Ždanovi silmavõimlemisel tuleb järgida mõnda põhireeglit, olenemata sellest, millise konkreetse patoloogiaga te tegelete.
Parimate tulemuste saamiseks pidage meeles järgmistsoovitused:
- harjutuste komplekti on lubatud korrata mitte rohkem kui kolm korda päevas;
- eemaldage kindlasti prillid või kontaktläätsed enne tundide algust;
- tehke iga harjutust vähem alt kolm korda;
- veendu, et näolihased ei osaleks võimlemises, töötama peaksid ainult silmamunad;
- enne konkreetse ravikompleksiga alustamist pidage kindlasti nõu oma silmaarstiga.
Pange tähele, et Ždanovi järgi silmadele mõeldud harjutusi tehes ei tohiks silmamunadega äkilisi liigutusi teha ning raske lühinägelikkusega patsient (nägemine alates -4) peaks seda tehnikat kasutama äärmise ettevaatusega. Konsulteerige kindlasti oma arstiga, et mitte kahjustada oma keha ilma selle seisundit halvendamata. Enamikku harjutusi soovitatakse alustada väikese soojendusega, tõstes silmi üles-alla, vasakule ja paremale. Pärast seda pilgutage kindlasti.
Oluline on meeles pidada, et Ždanovi silmaharjutused on keelatud patsientidel, kes on hiljuti läbinud silmaoperatsiooni või kellel on võrkkesta irdumine.
Nüüd mõelgem, milliseid konkreetseid harjutusi soovitab professor iga haiguse puhul teha.
Müoopia
Kui patsient kannatab lühinägelikkuse all, on Ždanovi sõnul nägemise parandamiseks spetsiaalsed silmaharjutused. Esiteks on need suunatud nägemise fokuseerimisele. Kõigepe alt kaugel asuval objektil ja seejärel lähedasel objektil.
Ždanov soovitab teha mitu spetsiaalset tabelit koos tekstidega. Sel juhul võivad sõnad olla absoluutselt kõik, kõige tähtsam on, et iga rida, mis asub eelmisest allpool, oleks trükitud väiksemas kirjas. Näiteks saate teha tabeli, mis on võimalikult lähedal nägemisteravuse tabelile, mida kõik silmaarstid oma kabinetis kasutavad. Näiteks võite selle aluseks võtta.
Prindige esimene laud suurele lehele ja riputage see seinale. Teise laua jaoks sobib A4 leht, mitte rohkem. Lühinägelikkusega Ždanovi silmade võimlemine toimub vastav alt järgmisele algoritmile:
- Seisa esimesest lauast sellisel kaugusel, et näeksid selgelt ainult selle ülemist joont.
- Sulge üks silm peopesaga, tehes harjutust ainult teise silmaga.
- Valige üles teine tabel, vähendatud vormingus.
- Keskenduge seinal rippuva laua ülemisele reale. Seejärel tõlkige see väikesel laual samale reale. Korrake seda manipuleerimist kolm korda.
- Korrake harjutust, keskendudes nüüd seinal rippuva laua teisele reale ja sellele, mida hoiate käes.
- Korda kogu harjutust teise silma jaoks eraldi.
Vastav alt Ždanovi silmade meetodile tuleks seda võimlemist teha seni, kuni kõik tabelis olevad read on loetud. Peamine asi, mida seda tehes meeles pidada, on see, et teie pea peaks jääma paigale, kasutage ainult silmi.
Silmade laadimiseks on Ždanovi sõnul veel üks võimalus. See sisaldab peamiselt silmalihastele suunatud harjutusi. See tuleks läbi viia vastav alt järgmisele algoritmile:
- Alustage kergelt ja kiiresti pilgutades, ilma silmi sulgemata. Nii lõdveste tõhus alt lihaseid, et alustada nägemise taastamiseks silmaharjutusi Ždanovi sõnul.
- Hakka oma silmi üles-alla liigutama, kolme sekundi pärast kiiresti pilgutama.
- Liiguta silmi veel kolm sekundit vasakule ja paremale.
- Tehke viis korda diagonaalseid liigutusi vasakule alla ja vasakule üles, seejärel pilgutage uuesti.
- Harjutus "Ristkülik". Joonistage oma silmadega mõtteline ristkülik, alustades selle paremast servast.
- Harjutus "Kell". Kujutage ette sihverplaati, mille osutite alus asub teie ninasillal. Tee iseloomulikke silmade liigutusi päripäeva. Pärast kogu ringi läbimist pilgutage silmi ja korrake harjutust vastupidises suunas.
- Harjutus "Madu". Kujutage ette madu, hakake teda vaimselt igas suunas ainult oma silmadega järgima. Pilgutage lõpus.
On oluline, et Ždanovi silmade jaoks harjutuste komplekti sooritades ei kuritarvitaks te seda, püüdes saavutada kiireimat tulemust. Korrake iga harjutust mitte rohkem kui kolm korda päevas, muidu võite oma silmi veelgi rohkem kahjustada.
Hüperoopia
See Ždanovi tehnika silmade harjutuste komplekt on suunatud kaldus silmalihaste tugevdamisele nende pideva tõttupinge ja lõõgastus.
Esimese harjutuse jaoks võtke pliiats või pliiats nii, et käsi on ette sirutatud. Pilgutage veidi ja vaadake mis tahes kauget objekti. Pärast seda vaadake pliiatsit, ilma eemale vaatamata, viige objekt silmadele 10-15 sentimeetri kaugusele. Seejärel sirutage käsi tagasi, pilgutage paar sekundit, vaadake uuesti kaugusesse. Seda harjutust tuleks korrata seitse korda.
Teise harjutuse jaoks on vaja ka pliiatsit või muud alternatiivi. Tooge pliiats silmade ette, hoides seda rangelt vertikaalses asendis. Samal ajal peaks kogu selle harjutuse ajal pilk olema suunatud kaugusesse. Kallutage pliiatsit eri suundades ja seejärel liigutage seda vasakule, umbes 15 sentimeetrit. Jätkake selle hoidmist silmade kõrgusel ja mõne sekundi pärast pöörduge tagasi algasendisse. Pärast seda korrake manipuleerimist, liigutades pliiatsit paremale küljele. Selle harjutuse kestus ei tohiks ületada kolme minutit.
Kui pliiatsi või pastaka asemel pole neid käepärast, võite kasutada tavalist nimetissõrme.
Astigmatism
Peamine astigmatismiga kaasnev probleem on nägemise teravustamise puudumine, kuna sel juhul on sarvkesta või läätse sfäärilisus katki. Astigmatismi peetakse spetsialistide seas väga tõsiseks patoloogiaks, mis võib olla omandatud või kaasasündinud. Näiteks võib astigmatism ilmneda pärast silmavigastust.
Kui õigeaegset ravi ei teostataselle haiguse korral hakkab nägemine kiiresti halvenema, on võimalus strabismuse tekkeks. Seda tehnikat võib kasutada ainult kokkuleppel arstiga koos teiste astigmatismi ravimeetoditega.
Tuleb märkida, et kuigi paljud silmaarstid suhtuvad sellesse võimlemisse skeptiliselt, saavad patsiendid selle kasutamise kohta regulaarselt positiivset tagasisidet.
Esimene kompleks koosneb mitmest harjutusest. Alustada tuleks silmamunade liigutamisest erinevates suundades. Seejärel pöörake oma silmi ringi, joonistage oma silmadega kujuteldav ristkülik ja lõpuks joonistage kujuteldav kaheksa ja lõpmatuse märk.
Palming
Kohustuslik komponent astigmatismi ravis – palmimine. Soovitatav on mitte ainult selle tõsise haigusega toime tulla, vaid ka leevendada liigset silmalihaste pinget ja väsimust. See on universaalne vahend stressi leevendamiseks, mille on välja töötanud Ameerika oftalmoloog Bates. Oluline on teada, kuidas teha silmade peopesamist.
Alustage silmi korralikult hõõrudes, kuni ilmub iseloomulik soojus. Pärast seda pange käed silmadele nii, et need kataks need täielikult. Jätke takistamatuks hingamiseks vabaks ainult nina. Sõrmed tuleb kokku panna, et valgus neist üldse läbi ei imbuks. Istuge selles asendis mitu minutit. Teie keha ja ülajäsemed peaksid olema võimalikult lõdvestunud.
Eestõige peopesamine silmadele Ždanovi sõnul, sel hetkel on vaja meeles pidada mõnda rõõmustavat ja meeldivat sündmust elust, hoida võimalikult palju pilku sellel kujutluspildil.
Oluline pole mitte ainult see, kuidas te palmitööni jõuate, vaid ka see, kuidas te sellest välja tulete. Selleks sirutage selg nii palju kui võimalik, sulgege veidi silmad peopesade all. Pärast nende näost eemaldamist raputage aeglaselt ja õrn alt pead eri suundades, kuid ärge veel silmi avage. Seejärel hõõruge neid kergelt rusikaga, alles siis hakake järk-järgult avanema. Kindlasti pilgutage seda tehes.
Palmimist soovitatakse regulaarselt teha mitte ainult astigmatismi all kannatavatel patsientidel, vaid ka kontoritöötajatel, kes peavad veetma palju aega arvuti taga. Seda harjutust tuleks sel juhul sooritada neli minutit iga tunni järel.
Solarisatsioon
Solarisatsioon on veel üks Ždanovi soovitatud astigmatismivastane meetod. See harjutus aitab teil silmalihaseid lõdvestada, nägemist kiiresti ja tõhus alt taastada. Seda saab teha mis tahes valgusallikaga, välja arvatud luminofoorlambid.
Esm alt seiske näoga ruumis asuva valgusallika poole. Asetage jalad õlgade laiusele, sulgege silmad ja samal ajal lõdvestage keha nii palju kui võimalik. Pöörake kogu keha paremale, tõstes aeglaselt vasaku jala kanna. Korrake sama toimingut teisel küljel, pöörates keha vasakule. Neid pöördeid tuleks teha 20 korda. Peate harjutuse varem lõpetama, kui hakkate suletud silmade all vilkuma.päikeselised "jänkud".
Pärast solariseerimist on soovitatav sooritada palmimine, jäädes samal ajal seisvasse asendisse. See eritis aitab vabaneda silme ees olevatest "jänkudest", kui neid tekib, ning lõdvestada ka võimalikult palju silmalihaseid, mis on tulemuse saavutamiseks väga oluline. Selleks hõõru peopesi kokku, kuni need muutuvad soojaks. Alles seejärel kandke neid suletud silmadele. Sel juhul tuleb küünarnukid rinnale suruda ja pea veidi allapoole lasta.
Ebatavalised meetodid
Osa harjutustest töötas Ždanov välja iseseisv alt, ilma Batesi hüpoteesidele tuginemata. Näiteks soovitab ta külma keedetud vett silma pritsida. Samal ajal tuleks ideaaljuhul sulatada. See tuleks keeta ja seejärel külmkapis külmutada. Kasulik on pesta nägu sulatatud veega ja pritsida end otse avatud silmadesse kaks korda päevas – hommikul ja õhtul.
Vesi säilitab oma kasuliku polümeerse struktuuri seni, kuni selles on jääkristalle. Seda tuleks kõigepe alt keeta, et eemaldada pleegitus, mis võib silmi kahjustada.
Hea on nägusid teha. Lõdvestage ja pingutage näolihaseid, liigutage kõrvu, lõugasid, silmi. Naljakad näod on parem teha otse peegli ees. Mida paremini on teie näolihased arenenud, seda tõhusam alt hakkab silmade verevarustus tööle. See parandab oluliselt ka silma- ja silmalihaste tööd, mis on olulised terava nägemise säilitamiseks.
Pange tähele, et vastsündinud on pidev alt grimassi teinud. Nad teevad seda instinktiivselt, et näolihased areneksid koosesimene elupäev.
Ekspertide hindamine
Arstid hindavad tänapäeval Ždanovi tehnika tõhusust erineval viisil. Valdav enamus peab teda šarlataniks ja tema propageeritavat võimlemist nimetatakse täiesti kasutuks. On rahvusvahelisi uuringuid, mis on tõestanud Batesi esitatud hüpoteeside ja eelduste ekslikkust. Hiljem ehitas tema Venemaa järgija neile oma metoodika.
Mõned silmaarstid suhtuvad nendesse harjutustesse soodsam alt. Neid kategooriliselt eitamata väidavad nad, et nende tõhususe kinnitamiseks või ümberlükkamiseks on vaja täiendavaid uuringuid ja katseid. Ždanov ise on samal seisukohal.
Samas tuleb sageli kohata patsientide tänulikkust. Inimesed väidavad, et pärast nende harjutuste hoolikat ja põhjalikku rakendamist suutsid nad oma nägemist parandada, mõned glaukoomiga patsiendid märkisid isegi silmasisese rõhu langust, mis juba viitab märkimisväärsetele tulemustele.
Neid harjutusi regulaarselt tehes, samuti tasakaalustatult toitudes ja täielikult alkoholist loobudes võib inimene mõne kuuga oma nägemist oluliselt parandada. Vähem alt on Ždanov ise selles kindel.
