Batesi silmavõimlemine on praktiliste harjutuste komplekt, mis võimaldab korrigeerida nägemist ilma operatsioonita ja prille kasutamata. Selle juhendi töötas välja Ameerika oftalmoloog William Bates, kes on kogu oma elu pühendanud nägemisprobleemide uurimisele. Peamine järeldus, milleni ta jõudis, oli see, et enamik silmaanomaaliaid tekib silmalihaste patoloogilise pinge tõttu. Need jõupingutused, mida inimene ikka ja jälle teeb, püüdes näha lähedal või kaugel asuvaid objekte, viivad kõikvõimalike kõrvalekallete tekkeni, sealhulgas kaugnägelikkus, lühinägelikkus, astigmatism. Bates väitis, et tema harjutused aitavad silmadel lõõgastuda, treenivad passiivset nägemist. Samal ajal ei pea te selle nimel palju pingutama.
Batesi meetod
Arutelud teemalBatesi silmade võimlemise tõhusus jätkub tänapäevani, kuigi meetod ise on tuntud juba mitu aastakümmet. William Horatio Bates on Ameerika oftalmoloog, kes elas 19. ja 20. sajandi vahetusel. Ta esitas teooria, mille alusel ta väitis, et suudab patsiendi kaugnägelikkusest, lühinägelikkusest, astigmatismist täielikult ravida.
Tema teooria põhiolemus seisnes selles, et vaimne stress muutub inimese nägemise halvenemise põhjuseks. Pealegi vastab iga anomaalia tüüp teatud tüüpi pingele, mis provotseerib haigust.
Näiteks lühinägelikkus ilmneb Batesi sõnul pidevast katsest näha kaugeid objekte ja kaugnägelikkust – vastupidi.
Teadus ei tunne ära
Kaasaegne teadus väidab, et Batesi silmade võimlemine on nägemise taastamise meetod, mida teadus ei tunnusta. Teadlased on korduv alt leidnud, et need harjutused ei too kaasa nägemise paranemist. Pealegi ei vasta tõele Ameerika teadlase teooria keskne eeldus, et silmamunad muudavad kuju, et tagada parem fookus.
Sellele vaatamata on maailmas veel üsna palju selle teooria järgijaid. Neid on ka Venemaal. Muuhulgas väidavad nad, et see võimlemine aitas neid ka ise, misjärel nad hakkasid seda laiema avalikkuse seas propageerima.
Astigmatismi ravi
Enamasti kasutatakse astigmatismi raviks Batesi nägemise taastamist. Täna sedaüks levinumaid haigusi, mis põhjustab inimestel nägemishäireid. Just tema tõttu ilmnevad nii lühinägelikkus kui ka kaugnägelikkus.
Mõtleme välja, mis see on – astigmatism täiskasvanutel. See patoloogiline seisund tekib sarvkesta, mõnel juhul ka läätse ebakorrapärase kuju tõttu. Kui normaalses olekus on läätse ja sarvkesta pind kerakujuline, siis astigmatismiga on nende sfäärilisus häiritud. Sel juhul võivad mõned kujutised keskenduda võrkkestale, teised jäävad selle ette või taha. Just seetõttu näeb inimene moonutatud pilti, kus mõned jooned võivad olla tema jaoks selged, teised aga udused.
Spetsialistid eristavad läätsekujulist ja sarvkesta astigmatismi. Nõrgeima ja tugevaima meridiaanide murdumise erinevus iseloomustab selle patoloogilise seisundi ulatust dioptrites. See on see, astigmatism täiskasvanutel.
Selle seisundi parandamiseks on mitu võimalust – kontaktläätsed, prillid, lasernägemise korrigeerimine. Ameerika oftalmoloogi järgijate sõnul võib nägemise taastamine Batesi meetodil aidata olukorda parandada.
Tõhus nägemise taastamine
Ameerika teadlase välja töötatud harjutused põhinevad tõsiasjal, et hea nägemise säilitamiseks piisab silmade koormuse minimeerimisest. Bates oli kindel, et silm töötab suurepäraselt ainult pingevabas olekus. Peaaegu kõik meist oleme aga harjunudkeskenduge pingutuse ja pingega.
See harjumus põhjustab pidevat närvisüsteemi ülekoormust. Kaasaegne elu on juba täis stressi ja igasugune täiendav psühholoogiline ebamugavus põhjustab lihaspingeid, sealhulgas silmalihaseid. Tahtmatu ja tahtmatu silmade ülepinge põhjustab lõpuks fundamentaalseid muutusi nägemisorganis, erinevat tüüpi refraktsioonianomaaliaid.
Batesi silmade võimlemine põhineb kahel põhiprintsiibil. Nägemise radikaalseks parandamiseks kutsub ta üles õppima, kuidas silmalihaseid lõdvestada. Samas väidab ta, et üldise vaimse või füüsilise ebamugavuse tõttu on seda võimatu teha.
Sellega seoses ei põhine Batesi silmade võimlemise harjutused mitte ainult silmade, vaid ka vaimu ja keha lõõgastustehnikatel.
Hüperoopia
Kaugnägelikkuse võitmiseks pakub ta üsna ebatavalisi harjutusi.
Patsiendil soovitatakse iga päev lugeda ajalehte või väikeses kirjas raamatut. Sel juhul peaks tekst olema silmadest 25 sentimeetri kaugusel. Ühtegi nägemise korrigeerimise vahendit on võimatu kasutada, kuna see põhjustab ainult täiendavat väsimust. Lugedes on soovitatav püüda vaadata ridade vahele. Sel juhul silmalihased nii palju ei pinguta. Seda harjutust ei tohiks teha rohkem kui veerand tundi.
Järgmiseks peab teil olema käepärast Sivtsevi tabel, et kontrollida nägemisteravust kahes vormingus. Mugavuse huvides saab sellele printidaA4 formaadis lehed. Printige üks tabel standardsuuruses, kuna see näeb välja nagu oftalmoloog, ja tehke teine väikeseks. Kinnitage seinale suur plakat, eemalduge sellest viie meetri kaugusel. Samal ajal hoia väiksema formaadiga tabelit käes. Harjutused kaugnägelikkusega silmadele on vaheldumisi suure ja väikese tabeli lugemine. Samal ajal püüa oma pilku suunata ridade vahele, nagu eelmises ülesandes. Treeningu aeg on kolm kuni viis minutit.
Ja järgmise ülesande jaoks on teil vaja nägemistabelit. Sel juhul on soovitatav vaadata vaheldumisi seda ja ruumis asuvaid esemeid. Ideaalis jälgige liikuvaid objekte. Näiteks kassile, kes kõnnib mööda korterit, või lindudele, kes lendavad aknast väljas.
Veel üks harjutus tuleks sooritada näoga akna poole. Alustage keha pööramist, keskendudes samal ajal mõnele aknast väljaspool asuvale objektile. Liikumine peaks olema aeglane ja sujuv. Langetage käed mööda keha ja sirutage jalad õlgade laiusele laiali. Pöörates vaata kogu aeg ette. Korrake liigutusi kaks kuni kolm minutit.
Tasub rõhutada, et need harjutused ei pruugi kõigile sobida. Näiteks võib raske kaugnägemisega veerand tundi ilma prillideta raamatut lugeda väga raskeks. Seetõttu pidage enne silmaharjutuste ja silmaharjutuste tegemist kindlasti nõu oma arstiga.
Müoopia
Lühinägelikkusega, see tähendab lühinägelikkusega, naguBates arvas, et pideva silmade pinge tõttu on nägemiskeskuse funktsioonid häiritud. Seetõttu olid tema teooria keskmes harjutused tsentraalse fikseerimise treenimiseks. Need põhinevad hüpoteesil, et vähenenud nägemisega silma teadlikult terve silma käitumist matkides võib nägemisteravus paraneda.
Müoopiaga Batesi järgi silmade võimlemine toimub nn Om-kaardil, mis on keeruline lokkis muster. Selle keskel on veider hieroglüüf, millelt saab lugeda tähekombinatsiooni "Om". Ameerika silmaarst väitis, et harjutused Om-kaardil võivad parandada silmade vereringet, suurendada võrkkesta fovea tundlikkust ja aidata parandada nägemisteravust.
Keeruline harjutus
Treening lühinägelikkusega nägemise parandamiseks koosneb kuuest harjutusest. Esm alt seadke Om-kaart umbes kolme meetri kaugusele silmade kõrgusele. Kinnitage oma pilk selle keskel asuvasse alguspunkti. Seejärel hakake seda aeglaselt mööda kogu märki juhtima, pöörates tähelepanu sellele, et märgi kõige selgem osa oleks see, millele hetkel silm on suunatud. Harjutust tuleks korrata kolm korda. Pärast seda peaks teile tunduma, et kogu märk on muutunud tumedamaks, kui see oli varem.
Teine harjutus tuleb sooritada seistes. Asetage Om-kaart näost pooleteise meetri kaugusele. Pange tähele, et sellel kujutatud keskne märk on ümbritsetud katkendliku joonega, mis meenutab kiirte kujutistpäikese- või päevalille kroonlehed. Kinnitage oma pilk selle joone mis tahes osale ja seejärel hakake seda mööda segmente liigutama, liigutades oma pead oma pilku järgides. Eraldi segmendi mõlemas otsas hakake kiiresti vilkuma. Seda harjutust tehes pöörake tähelepanu sellele, et jooned, millele silm praegu langeb, on mustemad kui ülejäänud.
Kolmas harjutus sooritatakse Om-kaardist samal kaugusel. Pöörake tähelepanu ringile, mis on märgi ümber tõmmatud. Kinnitage oma pilk sellel kindlasse kohta, hakake aeglaselt liikuma kogu ümbermõõdu ulatuses, liigutades oma pead. Korrake harjutust mitu korda ja seejärel sulgege silmad, püüdes sama teha oma kujutlusvõimes.
Hoidke nägemisteravuse tabeli taskuversiooni käeulatuses. See peaks olema silmade kõrgusel näost umbes meetri kaugusel. Saate laua lauale panna, kuid seal peab olema hea valgustus.
Selle silmalihaste lõdvestamise harjutuse eesmärk on treenida tsentraalset fikseerimist. Hoidke pilk üksikutel tähtedel, mis on teile selgelt nähtavad, pannes tähele nende selgust. Seejärel loo kunstlikult hämarad valgustingimused, lülitades välja elektrivalguse või kattes end tumeda tekiga. Valgustus peaks olema nii hämar, et samal kaugusel saaks tüübist aru, aga nii, et lugemine oleks juba teatud raskustega antud. Nägemisteravuse parandamiseks lugege tabelit vaheldumisi heas ja hämaras valguses.
Lisaks tuleks nägemiskaarti lugeda mitu korda päevasvahemaad kolm kuni kuus meetrit. Sel juhul on vaja sageli pilgutada, valgustus peab olema võimalikult hea. Alustage harjutuse tegemist kolme meetri kauguselt ja seejärel suurendage seda järk-järgult. Peaasi, et lugedes pole pinget. Pärast harjutuse lõpetamist tehke palmimine. See on Batesi välja töötatud eriharjutus, mida käsitleme üksikasjalikum alt.
Jälgige regulaarselt sõites või kõndides liikuvaid objekte. Möödujad, vastutulevad autod. Ameerika oftalmoloogi sõnul parandab see ka teie nägemist.
Kõigi nende harjutuste ajal on oluline, et silmad oleksid võimalikult lõdvestunud, isegi poolsuletud, kuid mitte kissitatud. Kaugeid objekte tuleks vaadata ilma suurema pingeta.
Palming
Palming Bates soovitas läbida kõik silmade võimlemiskompleksid. See aitab tõhus alt lõõgastuda, kattes samal ajal silmad peopesadega.
Patsient peab olema mugavas lamamis- või istumisasendis. Peopesad on kokku pandud nii, et ühe käe sõrmed asetsevad risti teise käe sõrmedel. Kui peopesad on sel viisil ühendatud, katke oma silmad. Veenduge, et nina ei oleks pigistatud ja käed ei suruks silmamunadele. Kui valguskiired tungivad ikka läbi silmalaugude, liigutage oma sõrmi üksteisele lähemale või liigutage peopesi kergelt.
Pärast seda rahustage hinge, oodake, kuni valguspeegeldused silmalaugude all täielikult kaovad. Selle protsessi kiirendamiseks võite hakata kujutlematahked mustad objektid. Olles saavutanud maksimaalse mustuse silmade ees, võite olla kindel, et silmad on täielikult lõdvestunud ja visuaalse analüsaatori närvirakkude erutustase väheneb. Seda puhkust peetakse silmadele väga kasulikuks. Protseduuri soovitatakse korrata mitu korda päevas, niipea kui on vaja kogunenud väsimust eemaldada. Püsige selles olekus kolm kuni viis minutit.
Universaalsed harjutused
Lisaks harjutustele, mis on sihikindl alt kavandatud patsiendi päästmiseks lühi- või kaugnägelikkusest, on Batesi poolt välja töötatud mitmeid universaalseid tehnikaid, mis sobivad igasuguse nägemispuudega.
Näiteks harjutuste komplekt kiikumiseks ja liikumiseks. Tema jaoks on teil jälle vaja nägemise testimiseks lauda. Hoidke oma pilku ühel tähel ja seejärel liigutage see järgmisele samal real asuvale tähele. Jätkake oma pilgu liigutamist sel viisil, viibides iga tähe juures kaks kuni kolm sekundit.
Korrake harjutust, liigutades oma pilku vertikaalselt. Sel juhul peaks teie pilk justkui üles-alla libisema. Kõigepe alt vaadake suurt tähte, siis väiksemat, siis veel väiksemat. Kui silmade liigutamine on õigesti tehtud, liigub tabel üles ja alla.
Arvustused
Batesi silmade võimlemise ülevaadetes väidavad mõned nägemisprobleemidega patsiendid, et need harjutused aitasid neid tõesti. Nad said lahtikaugnägelikkus või lühinägelikkus.
Pange tähele, et sellistesse väidetesse tuleks suhtuda ettevaatlikult, kuna puuduvad teaduslikult põhjendatud faktid, mis kinnitaksid, et Batesi meetodid tõesti aitavad.
