Nagu teate, on iga haigust parem ennetada kui ravida. Seetõttu tuleks visuaalsete kõrvalekallete ennetamist alustada juba eelkoolieas. Selles artiklis kirjeldame üksikasjalikult, kuidas Avetisovi silmade võimlemine töötab, ja tutvustame harjutuste põhikomplekti.
Natuke autorist
Professor Eduard Sergejevitš Avetisov pööras oma töös suurt tähelepanu laste ja täiskasvanute nägemispuude ennetamisele. Ta on aastaid uurinud lühinägelikkuse ja strabismuse probleemi. Teadlane töötas välja uusi paljulubavaid suundi oftalmoloogias, avaldas üle 300 artikli, asutas oma kooli ja oli paljude kuulsate teadlaste juhendaja. Eduard Sergejevitš töötas oma uurimistööle tuginedes välja tehnika, mis aitab leevendada silmade pinget pärast suuri koormusi (lugemine, arvutiga töötamine). Lihtsate harjutuste komplekt võimaldab mitte ainult peatada nägemise halvenemist, vaid aitab seda ka parandada.
Võimlemine professor Avetisovi silmadele
Teadlase välja töötatud harjutuste komplekt sisaldab lihtsaid silmamuna liigutusi, mida sooritatakse aeglase ja keskmise tempoga. Tehnika efektiivsuse oluline tingimus on koormuse regulaarsus ja järkjärguline suurendamine. Visuaalse võimlemise kompleksi saab jagada kolmeks plokkiks.
Esimene harjutuste blokk
Efekti maksimeerimiseks peaksite õppetundi alustama rahulikus õhkkonnas, kui pole kiireloomulisi asju. Kogu kompleks sooritatakse istudes:
- Sulge silmad nii tihed alt kui võimalik ja püsige selles asendis mõni sekund. Avage silmalaud, puhake ja korrake järjestust veel paar korda.
- Pilgutage kiiresti kümme sekundit. Pärast seda puhake ja jätkake treenimist.
- Kastke nimetissõrmed suletud silmalaugudele ja masseerige neid kergelt ringjate liigutustega. Pidage meeles, et liigutused ei tohiks olla liiga intensiivsed. Selle toimingu kestus on üks minut.
- Istuge jätkuv alt suletud silmadega, asetage kolm sõrme silmalaule ja hakake neid õrn alt silmamunale vajutama. Korrake samme mitu korda.
- Vajutage nimetissõrmed kulmudele ja hakake silmi sulgema vastupanuga.
Silmade võimlemine Avetisovi meetodil parandab silmaümbruse verevoolu ja aitab lõdvestada lihaseid. Vaatamata näilisele lihtsusele märgivad patsiendid sedaKõik ei saa harjutusi õigesti teha. Seetõttu pidage meeles, et siin pole peamine mitte kiirus, vaid koormuse järkjärguline suurendamine.
Teine plokk
Seda kompleksi sooritatakse ka istudes. Soovitud tulemuse saavutamiseks peate säilitama algse asendi ja vältima tarbetuid liigutusi. Avetisovi järgi võimlemist silmadele korratakse kaheksa või kümme korda.
- Vaadake üles lakke ja seejärel aeglaselt alla. Võtke aega – silmade liikumine peaks olema sujuv.
- Vaadake valitud punkti vasakul ja seejärel vasakul. Pange tähele, et selle ülesande täitmisel peaksite istuma paigal ja ärge pöörake pead.
- Liigutage oma pilk diagonaalselt ruumi ülanurgast alla.
- Kujutage ette, et teie ees on suur ring ja hakake seda oma silmadega kõigepe alt ühes ja seejärel teises suunas vaatama.
Selle ülesande regulaarne sooritamine tugevdab silma motoorseid lihaseid.
Kolmas plokk
Erinev alt eelmistest kompleksidest tuleb seda sooritada seistes.
- Sirutage käsi enda ette, vaadake nimetissõrme ja vaadake kaugusesse.
- Pane sõrm nina juurde ja liiguta seda aeglaselt edasi. Hoidke sellel sujuval liikumisel silm peal.
- Korrake sama harjutust, kuid katke üks silm käega. Pärast seda korrake seda toimingut, kuid katke teine silm peopesaga.
- Järgmise ülesande täitmiseks peaksite seda tegemaseisa akna taga. Joonistage klaasile täpp või kleepige tükk värvilist teipi. Keskenduge märgile ja vaadake seejärel kaugusesse. Seda harjutust tehakse prillide või kontaktläätsedega (muidugi kui teil need on).
Kompleksi sagedase rakendamise tõttu saate keskendumist parandada.
Avetisovi silmadele võimlemine lastele
Eduard Sergeevich uskus, et tema metoodika üks peamisi eeliseid oli selle tõhusus koolieas. Kuid just sel perioodil kogevad õpilased suurt koormust - nad loevad palju, kirjutavad ja joonistavad. Lisage sellele pikk arvuti või tahvelarvuti taga istumine, teleri vaatamine ja istuv eluviis. Seetõttu tekivad paljudel koolilastel nägemishäired ja nad hakkavad kandma prille. Silmade võimlemine Avetisovi meetodil aitab vältida suurte koormuste kahjulikke mõjusid. Siiski tuleb meeles pidada, et kõiki harjutuste komplekte tuleks korrata iga päev, mitte ainult üks kord. Soovitud tulemuse saamiseks tuleb last kõigepe alt kontrollida ja seejärel tagada, et ta sooritaks iseseisv alt võimlemist. Ideaalis peaksid õpilased õppima vahetundide vahel pause tegema ja harjutama, lugedes või arvutimänge mängides.
Kuidas Avetisovi silmavõimlemine toimib? Arvustused
Eksperdid ütlevad, et see tehnika sobib suurepäraselt nägemiskahjustuste ennetamiseks. Lisaks ravib ta lühinägelikkust patsientidel, kes haigestusid ületöötamise, vale elustiili janegatiivsed visuaalsed harjumused. Seetõttu soovitavad arstid tungiv alt pöörduda spetsialisti poole, kui tunnete, et teie nägemine on hakanud halvenema. Avetisovi silmade võimlemine on lastele suurepärane ja paljud õpetajad kasutavad mõnda harjutust tunni ajal, et lapsed saaksid tähelepanu hajutada ja lõõgastuda. Vanemad ja õpetajad märgivad, et koolilapsed, kes teevad regulaarselt mitmeid lihtsaid harjutusi, mitte ainult ei lõpeta halva nägemise üle kurtmist, vaid hakkavad ka paremini õppima. Seda nähtust võib seletada sellega, et laps muutub kogukamaks, hakkab mõtlema oma tervisele ja püüab olla vähem väsinud.
Järeldus
Meil on hea meel, kui meie artikkel on teile tulevikus kasulik. Nagu näete, on Avetisovi silmade võimlemisel teiste populaarsete süsteemide ees mitmeid eeliseid. Esiteks töötas selle välja oma ala spetsialist, maailmas tunnustatud teadlane ja õpetaja. Teiseks sisaldab metoodika lihtsaid harjutusi ja selgeid soovitusi nende rakendamiseks. Ja lõpuks, kolmandaks, see ei nõua lisavarustust ega kalleid ravimeid. Ainus, mida teilt nõutakse, on kavandatud harjutuste korrapärane sooritamine. Tulemus ei pane teid ootama. Isegi kui te ei saa oma nägemist parandada, tunnete end vähem alt palju paremini.
