Ümberringi särava ja värvilise maailma nägemine on kingitus, mida tuleb hinnata ja püüda hoida noorusest. Kahjuks esineb üha sagedamini erinevaid silmapatoloogiaid, mis ei võimalda pilti selgelt näha ja mõnikord isegi üldse näha. Üks neist haigustest on astigmatism. Kui alustate tema ravi õigeaegselt, võivad aidata lihtsad harjutused astigmatismiga silmadele. Jooksmine võib põhjustada palju tüsistusi, sealhulgas pimedaksjäämist.
Haiguse olemus
Astigmatism on silmahaigus, mille puhul muutub silma sarvkesta või selle läätse kuju. Selle haiguse korral muutuvad sarvkest ja lääts moonutatud sfääri kujuliseks, kaotavad võime valguskiiri õigesti murda, mille tagajärjel tajutakse kujutist moonutatuna.
Sõltuv alt esinemisajast jaguneb astigmatism:
- kaasasündinud (sageli ei mõjuta nägemisteravust, esineb sünnist saati);
- omandatud (ilmub kuisarvkesta vigastuse tagajärg).
Sõltuv alt sarvkesta deformatsioonist diagnoosivad arstid haiguse 3 kraadi:
- nõrk (kuni 3 dioptrit);
- keskmine (3 kuni 6 dioptrit);
- kõrge (rohkem kui 6 dioptrit).
Lisaks raskusastmele võib astigmatismi kombineerida lühinägelikkuse või kaugnägelikkusega, muutudes vastav alt lühinägelikuks ja hüperoopseks astigmatismiks. Nende haigusvormide raviks on astigmatismi ja lühinägelikkusega silmade jaoks välja töötatud spetsiaalsed võimlemiskompleksid.
Sõltuv alt sellest, kui õigeaegselt haigus diagnoositi ja millise raskusastmega seda õnnestus saavutada, valitakse astigmatismi optimaalne ravimeetod.
Astigmatismi sümptomid ja diagnoos
Selleks, et astigmatismi silmaharjutused ja muud ravimeetodid annaksid soovitud tulemuse, on oluline pöörduda õigeaegselt arsti poole, kes paneb õige diagnoosi ja määrab ravi.
Astigmatismi tunnused:
- nägemisteravuse langus;
- pildi moonutamine;
- topeltnägemine;
- silmas pingul tunne;
- kiire väsimus, eriti lugemisel ja muudel kõrget keskendumist nõudvatel tegevustel;
- sagedased peavalud;
- lühinägelikkust või kaugnägelikkust prillide või läätsedega korrigeerides ei täheldata õiget efekti.
Kõik neist sümptomitest peaksid patsienti hoiatama ja olema nende põhjusvisiit arsti juurde, kes omakorda viib läbi mitmeid diagnostilisi protseduure.
Astigmatismi diagnoosimise meetodid:
- murduvuse (silma optilise süsteemi võimsuse) hindamine spetsiaalsete seadmete refraktomeetrite, koratomeetrite, akomodomeetrite abil;
- visomeetria - nägemisteravuse hindamine spetsiaalsete tabelite abil;
- skiaskoopia - silmade seisundi hindamise meetod, mis põhineb varju liikumise jälgimisel;
- binokulaarse nägemise hindamine - uuring võimaldab kontrollida silmalihaste toonust, mis võimaldab diagnoosida silmahaigusi varajases staadiumis;
- silmamunade liikumise kontrollimine;
- selge nägemise lähima punkti ja ka majutuspiirkonna, st selge nägemise kaugema ja lähima punkti vahelise kauguse määramine.
Pärast diagnoosi panemist ja haiguse astme määramist valib arst astigmatismi ravimeetodi.
Haiguse ravimeetodid
Astigmatismi raviks on mitmeid meetodeid, mille hulgast määratakse raviarsti tehtud uuringute põhjal optimaalne.
Peamiste meetodite hulgas on järgmised:
- Optiline. See seisneb spetsiaalsete silindriliste läätsedega prillide kandmises. Seda tehnikat peetakse kõige kättesaadavamaks, kuid see ei aita haiguse kaugelearenenud staadiumis.
- Riistvara. Seda kasutatakse teise astme astigmatismi raviks ja see viitab terapeutilistele mitteinvasiivsetele meetoditele. Kõige sagedamini kasutatakse siis, kuilaste silmahaiguste ravi.
- Kirurgiline. Sel juhul korrigeeritakse sarvkesta või läätse moonutatud kuju operatsiooniga. Viimasel ajal on eeliseks laserkorrektsioon. Seda kasutatakse kaugelearenenud 3. astme astigmatismi korral üle 18-aastastel patsientidel.
- Harjutused astigmatismiga silmadele. Seda tehnikat kasutatakse adjuvantravina haiguse varases staadiumis.
Lisaks arsti soovituste järgimisele on astigmatismi progresseerumise vältimiseks oluline vältida silmalihaste ülekoormust.
Silmaharjutuse eelised
Astigmatismi varases staadiumis on sageli ette nähtud silmade võimlemine lastele ja täiskasvanutele, et vältida patsiendi seisundi halvenemist ja nägemise kaotust.
Silmakoolituse eelised:
- lihtne teha - harjutusi saad teha ka kodus ise;
- ära võta palju aega;
- aitab leevendada silmade väsimust ja eemaldada lihaspingeid, mis aitab kaasa patsiendi seisundi järkjärgulisele paranemisele.
Astigmatismiga silmadele harjutusi tehes peaksite olema kannatlik ja ärge lõpetage treeningut, kui kohest efekti pole. Selline ravi annab tulemusi alles pärast pikaajalist ravi.
Ettevalmistus silmade võimlemiseks
Selleks, et astigmatismi silmaharjutused oleksid tõhusad, on soovitatav sisseviima mitu päeva enne nende algust läbi spetsiaalset koolitust.
Silmade ettevalmistamise kompleks:
- Solariseerimine ehk päikesehooldus. See seisneb silmade harjumises ereda valgusega. Soovitatav on tegutseda järk-järgult, keerates näo korraks, sulgedes silmad ereda valguse allika (päikese) poole. Samuti on lubatud vaadata päikeseloojangut.
- Palming. On vaja sulgeda silmad soojade peopesadega ja püüda näha musta pilti ilma täppide ja täppideta. See tulemus on märk suurepärasest nägemisest.
- Silmalihaste pinge kontroll. Hea viis silmade lõdvestamiseks on sageli pilgutada.
Pärast ettevalmistavaid tegevusi võite jätkata põhiharjutustega.
Stressi kiire leevendamise viisid
Pidev silmade ülepinge on üks silmahaiguste põhjusi. Seetõttu on esimene kompleks suunatud stressi ja väsimuse leevendamisele:
- Vaadake enda ette, seejärel suvalisele objektile, mis asub umbes 30 cm kaugusel (saate sõrme panna soovitud kaugusele).
- Pange nina juurde mis tahes ese, näiteks pliiats, liigutage seda järk-järgult ettepoole kuni käe kaugusele, ärge pöörake samal ajal silmi sellelt.
- Valige silmadest 30 cm kaugusel asuv objekt (jällegi võib see olla sõrm), vaadake seda vaheldumisi parema, kahe ja seejärel vasaku silmaga.
Iga harjutust tuleb korrata kuni 10 korda. tänu pingete vabastamisele aitab kompleks vabaneda ebamugavustundest silmades.
Silmalihaste treening
Et vältida olukorda, kus mõned lihased on pidev alt üle pingutatud ja kulunud, samas kui teised ei tööta ja järk-järgult atroofeeruvad, on vaja regulaarselt treenida silmalihaseid.
Silmalihaste harjutuste komplekt:
- Püsige mugavas asendis, lõdvestuge ja vaadake 10–15 minutit ette.
- Sulge mõneks minutiks silmad.
- Tehke silmamuna horisontaalseid ja vertikaalseid liigutusi.
- Avage silmade pööramine päripäeva ja seejärel vastupäeva.
- Pilgu kiiresti.
- Vaadake vasakule alla ja kohe paremale üles.
- Keskenduge ninaotsale.
- Pilgutage uuesti kiiresti.
- Akna juures seistes vaadake vaheldumisi klaasist kaugusesse. Lihtsamaks teravustamiseks võite aknale kleepida paberitüki või kipsi.
Korda kõiki harjutusi 5-6 korda. Kogu võimlemiseks kuluv aeg ei ületa 10 minutit.
Ždanovi meetod
Kõik ül altoodud silmade harjutused astigmatismi raviks täiskasvanutel ja lastel on mõeldud algajatele. Kui võimlemine muutub harjumuseks ja pole raske, on soovitatav liikuda keerulisema kompleksi juurde, mille on välja töötanud psühhoanalüütik V. G. Ždanov.
Ždanovi kompleks sisaldab:
- liiguta silmamuna üles ja alla;
- liiguta paremale ja vasakule;
- pilgu ülekandmine diagonaalselt: alt vasakult üles paremale ja tagasi;
- ruudu silmade joonistamine päripäeva ja vastupäeva;
- horisontaalse vibu mustri sooritamine: pead liigutama silmi diagonaalselt vasakust ülanurgast paremasse alanurka, seejärel otsima üles ja joonistama teine diagonaal parem alt vasakule ning seejärel uuesti üles vaatama;
- vertikaalse vibu joonise sooritamine: sammud on identsed eelmise harjutusega, kuid peate joonistama vertikaalse kujundi;
- ringikujulised silmade liigutused päripäeva ja vastupäeva;
- siksakilised silmamuna liigutused;
- spiraalisilmadega joonistamine esm alt paremale ja vasakule, siis ül alt alla ja vastupidises suunas;
- pilt, mille silmad liiguvad spiraalselt laienemise poole, seejärel ahenevad;
- figuuri "horisontaalselt paiknev ring" täitmine;
- keskendudes enda ees suletud sõrmedele, sirutades sõrmi laiali, jälgides neid korraga silmadega;
- sama harjutus, kuid sõrmede sirutamine toimub diagonaalselt, seejärel üles-alla;
- keskenduge sõrmedele, mis joonistavad samal ajal ringe (vasakul vastu, paremale päripäeva)
Alustage iga harjutuse kolme kordusega, suurendades järk-järgult 5 korduseni. Ždanovi silmavõimlemise regulaarsel sooritamisel astigmatism ei edene ja aja jooksul võite märgata positiivset trendi.
Treeningu viimane etapp
Silmade võimlemise oluline etapp, kuiAstigmatism lastel ja täiskasvanutel on teha viimased manipulatsioonid:
- lõdvestuge täielikult;
- korrake peopesamise harjutust;
- vajutage mitu korda kergelt suletud silmalaugudele.
Arstide sõnul sõltub nägemisteravus keha kui terviku seisundist. Seetõttu on silmade tervise säilitamiseks oluline järgida tervislikke eluviise, mitte välistada füüsilist aktiivsust, vaheldumisi puhkuse ja lõõgastumisega.
