Spetsiaalsed harjutused visuaalse aparatuuri lõdvestamiseks leiutati palju aastaid enne meie ajastut. Joogid, kes lõid komplekse keha kui terviku treenimiseks, ei kaotanud silmist. Nad, nagu ka ülejäänud keha, vajavad treeningut, korralikku lõõgastust ja puhkust. Meie artiklis räägime teile, kuidas silmi lõdvestada, mida teha, kui need on väsinud, ja milliseid harjutusi on kõige parem teha.
Hommikused silmaharjutused
Neile, kes hommikul raskelt ärkavad ja enne tööd vaevu silmad lahti teevad, saab meie kompleksist elupäästja. Kui seda teha regulaarselt, siis aja jooksul väsivad silmad vähem ja ei ole väga tundlikud (kui see nii oli varem). Lisaks aitavad need harjutused teie silmi lõdvestada viisil, mida te kindlasti varem ei saanud.
Alustame:
- Enne voodist tõusmist sirutage end hästi ja keerake end ümbermitu korda ühelt küljelt teisele, et keha veidi soojendada.
- Nüüd proovige avada suu ja silmad samal ajal pärani. Lukustage selles asendis 3 sekundit, seejärel lõdvestage oma näolihaseid. Korda harjutust mitu korda.
- Siis, olles endiselt pikali, sulgege silmad tihed alt 5–7 korda. Seejärel vilgub aeglaselt 10–15 korda.
Nüüd teate, kuidas oma silmi hommikul lõdvestada ja visuaalsele aparatuurile kogu päevaks energiat saada.
Korralik silmapuhkus
Silmade puhkamine on lihts alt vajalik neile, kes töötavad arvuti taga, juhivad istuvat eluviisi, istuvad terve päeva kontoris hunniku paberitega. Ja just inimesed, kes seisavad silmitsi visuaalse aparatuuri töö rikkumistega. Esiteks peate istuma laua taga teile kõige mugavamas asendis.
Kata nüüd parem silm parema käega, vasak silm vasakuga.
Seda tuleks teha nii, et iga peopesa keskosa jääks silma kõrgusele. Puudutused peaksid olema kerged, ilma jõudu kasutamata. Kui teie käed suruvad silmadele, ei saa te neid korralikult lõdvestada! Võite oma sõrmed otsmikul ristada või soovi korral asetada need lihts alt paralleelselt. Peamine reegel selle harjutuse sooritamisel on sõrmede vahede puudumine, et valgus ei langeks silmadele.
Kui olete veendunud, et teie silmad on täielikus pimeduses ja istute mugav alt, langetage oma silmalaud. Seejärel asetage küünarnukid õrn alt enda ette lauale. Selg peaks olema sirgeja samas ei pea kael ja selgroog tugev alt pingutama. Proovige lõõgastuda. Silmade lõdvestamiseks hingake selle võimlemise ajal ühtlaselt ja rahulikult. Kujutage nüüd ette midagi, mis pakub teile rõõmu. Näiteks perepuhkus mere ääres või maitsev jäätis.
Seda harjutust saate sooritada 30 sekundist 2-3 minutini. Mida kauem, seda puhanumad on teie silmad.
Nina joonistus
See harjutus mitte ainult ei aita lõdvestada nägemisaparaadi lihaseid, vaid annab ka tuju heaks. Lisaks, kui sa pole häbelik inimene, siis võid ka teisi lõbustada.
Selle toimingu, nagu ka varasemate silmade jaoks mõeldud harjutuste komplektide põhiolemus on võimalikult palju lõdvestada ja tööst väsinud silmadele puhkust anda. Lisaks aitab ninaga värvimine ka kaela lihaseid puhata.
Treeningut saate teha mis tahes teile sobivas asendis: lamades, istudes, seistes. Niisiis, sulgege silmad ja kujutage ette, et nina asemel on meil ilus pastakas, millega tahame midagi kirjutada või joonistada. Nüüd hakkame oma pead liigutama, justkui joonistaks ninaga enda ette lõuendile pilti. See harjutus sobib suurepäraselt ka neile, kes ei tea, kuidas töökohal silmi lõdvestada. Kui tunnete joonistamise ajal peaga laiali vehkides piinlikkust, võite teha peeneid liigutusi, et kolleege mitte segadusse ajada. Ja kui teie, vastupidi, olete ettevõtte hing ja teile meeldib olla tähelepanu keskpunktis, maalige oma ninaga tohutu pilt, ilma töökoh alt lahkumata. Nii et saate mitte ainult lihaseid lõdvestadavisuaalseid seadmeid, aga ka töökeskkonna kahjutuks muutmiseks vähem alt paariks minutiks.
Harjutus "Vaata läbi sõrmede"
Kui olete tööst või vabal päeval televiisori vaatamisest väsinud, vajutate silmi, on see harjutus just see, mida vajate. Saate seda teha nii voodis lamades kui ka laua taga istudes. Ka seismine on hea.
Niisiis, kõigepe alt peate küünarnukid painutama nii, et sõrmed oleksid silmade vastas ja peopesad veidi madalamal. Ühendage kõik sõrmed lahti nii, et nende vahele tekiks umbes 1 cm vahed. Nüüd, vaadates läbi sõrmede ümbritsevaid esemeid, pöörake sujuv alt pead ühes suunas, seejärel teises suunas. Peate vaatama enda ümber olevaid objekte, kuid mitte sõrmi endid. See tekitab visuaalsele seadmele täiendavat survet.
Hukkamise õigsust saab hinnata teie tunnete järgi. Kui teie sõrmed "liikuvad", nagu arvate, siis teete kõik õigesti.
Asanas silmadele
Asana on joogas keha kindel asend, mis on suunatud ühe või teise inimese kehaosa jaoks võimalikult positiivse tulemuse saavutamisele. Niisiis leiutati ka silmadele mõeldud asanad.
Seda kompleksi soovitatakse nägemise parandamiseks ja silmalihaste lõdvestamiseks. Nagu kogenud joogid ütlevad, saate tänu sellistele harjutustele pikendada head nägemist kuni saja aastani.
Alustage mis tahes asanat mugavas asendis istudes. Selleks on parem kasutada pehmet võimlemismatti.
Silmaasana 1
Istuge matil mugavas asendis, hingates samal ajal kõhuga. Pilgutame mitu korda silmi, siis tõstame silmad õrn alt üles ja vaatame kulmude vahelist punkti. Peatame oma silmad selles asendis 3-4 sekundit. Seejärel viige väljahingamisel silmad tagasi algasendisse ja sulgege need mõneks sekundiks.
Ühe kuu pärast võib kulmudevahelist viivitust suurendada 30 sekundini, seejärel kuu aja pärast veel 30 sekundi võrra. Kuue kuu pärast saate mõneks minutiks oma silmi silmadevahelises kohas fikseerida.
Silmaasana 2
See harjutus aitab teie silmi pärast arvutit suurepäraselt lõdvestada. Lugege edasi, kuidas seda teha. Kuid kõigepe alt peate looma ühtlase ja rahuliku hingamise ning võtma võimlemismatil kõige mugavama asendi.
Hingake nüüd sügav alt sisse ja langetage silmad ninaotsa. Viibime selles asendis 2-3 sekundit, seejärel pöördume tagasi algasendisse ja sulgeme silmad. Korrake asanat 10 korda.
Asana 3
See asana on mugav, kuna seda saab sooritada kõikjal. Eelmised harjutused on samad, kuid parem oleks, kui saaksite rahulikus keskkonnas ilma kõrvalise mürata keskenduda visuaalsele aparatuurile. Nii saate oma silmadele võimalikult palju puhata, ilma et teid miski segaks.
Niisiis, liigutage silmi aeglaselt paremale nii kaugele kui võimalik.
Nüüd viige pilk ilma fikseerimata tagasi algsesse asendisse. Nüüd korrake sama vasakul küljel. Asanat saate korrata 5 korda. Iga järgnev hukkaminesaab mitu korda suurendada.
Visuaalaparaadi töö parandamine ravimitega
Pole saladus, et tänapäeval on palju ravimeid, mis suudavad toime tulla pisaravoolu ja silmade ülitundlikkusega. On ka ravimeid, millel võib olla valuvaigistav ja lõõgastav toime. Nende hulka kuuluvad silmatilgad "Eye Plus".
Neid tilku ei kasutata mitte ainult ravina, vaid ka profülaktikana inimese nägemisteravuse halvenemise vastu. Selle ravimi regulaarsel kasutamisel nägemine paraneb. Mõnede patsientide sõnul, kes varem läätsesid või prille kandsid, hakkasid nad neid kasutama palju harvemini. Need lihaseid lõdvestavad silmatilgad võivad teha imesid.
Ravimi koostis
Tilgad on valmistatud looduslikest koostisosadest, mis vähendab kõrvalmõjude ja negatiivsete mõjude riski organismile.
Luteiin, mis kuulub ravimi koostisainete hulka, võib avaldada üldist nägemisaparaati tugevdavat toimet. See aitab ka selgemat pilti näha.
Oko Plussis leidub ka odrapiima. See toimib paljude silmahaiguste ennetava meetmena ja hoiab ära infektsioonid. Ristikumahl normaliseerib silmarõhku ja soodustab kapillaaride taastumist, mille terviklikkus on rikutud. Ravimi positiivne tulemus on märgatav pärast paari kasutamist.
Kuidas silmatilgad toimivad?
Uuringudnäitas, et Oko Plus tilgad on võimelised suurendama verevoolu silmalihasesse ja omavad läätse kaitsvat toimet. Samuti on ravimil mitmeid selliseid omadusi:
- Küllastab visuaalset aparaati oluliste vitamiinidega.
- Toimib profülaktikana paljude silmahaiguste vastu.
- Taastab nägemise väiksemate kahjustustega.
- Kaotab silmade väsimust.
Näidustused tilkade kasutamiseks
Seda ravimit on lubatud kasutada lastel alates 3. eluaastast. Kõik tänu sellele, et see koosneb eranditult taimsetest komponentidest. Need ei põhjusta kasutamise ajal sügelust ja kipitust. Peamised näidustused tilkade "Eye Plus" määramiseks on järgmised:
- Silmade limaskesta kuivamine.
- Arvutiga töötades valutab neis.
- Silmade suurenenud tundlikkus, punetus ja ärritus.
- Nägemisaparaadi haigused, sealhulgas nakkushaigused.
Arstid lubavad kasutada "Eye Plusi" ka haiguste puudumisel nende vastu ennetava meetmena.
Kuidas tilku õigesti kasutada?
Enne silmatilkade laskmist peske käed hoolik alt. Seejärel peate jaoturi avama ja hoolik alt kontrollima tolmu ja väikeste mustuseosakeste suhtes. Kui need satuvad silma, võivad need põhjustada valu ja mitmesuguseid nakkushaigusi.
Seejärel peate konjunktiivikotti (alumist silmalaugu) õrn alt liigutama ja tilgutama igasse silma üks tilk. Protseduuri tuleb korrata kaks korda päevas kahe nädala jooksul. Kelltõsiseid haigusi peate tilgutama kaks tilka kolm korda päevas, kursus peaks olema kaks kuni kolm nädalat. Vastunäidustuste puudumisel võib ravi täiendada ühe ül altoodud silmade harjutuste komplektiga.
