Jalgade külmumine külmal aastaajal või soojal aastaajal, kuid külma mõjul – see kõik on füsioloogilisest vaatenurgast arusaadav.
Elundite ja lihaste tekitatud soojus kantakse veresoonte kaudu naha pinnale ja rasvkude hoiab kehas kinni. Kui rasvakiht on väike, siis madalal ümbritseval temperatuuril toimub intensiivne soojuskadu, mis toimub jäsemetes (kätes ja jalgades) – rasvakihti seal peaaegu pole.
Soojuskadu tekib vere liikumisel läbi veresoonte – vahemaa alajäsemeteni on suurem kui teiste organite vahel.
Lisaks ahenevad külma mõjul veresooned, verevool jalgadesse väheneb, verega kaasas olev soojushulk väheneb ja jalad hakkavad külmetama.
Aga miks jalad soojas toas külmetavad? Kas see on normaalne või ei peaks olema? Loomulikult viitab see mõningatele rikkumistele. Mis on põhjus ja mida selliste probleemide korral teha.
Proovime neile küsimustele vastata.
Jalad külmetavadterve inimese soojuses
On põhjuseid, miks jalad külmetavad isegi soojana, mis ei ole seotud haigusega:
- Komme isoleerida jalgu (sokid, sussid). Teatud temperatuuriga harjunud jäsemed külmuvad ilma tavapärase "isolatsioonita" isegi ruumis.
- Komme suruda jalad istudes enda alla, ristuda, visata üks jalg üle teise ja püsida selles asendis pikka aega. Tekib tuimus, külmatunne, mis on tingitud verevoolu halvenemisest ja jäsemete ebapiisavast verevarustusest.
- Ebamugavate kitsaste kingade, kõrgete kontsade, sukkpükste ja sünteetiliste sokkide kandmine (jalad külmetavad ja higistavad).
- Pikk kokkupuude madalama temperatuuriga kui kogu keha: kõndimine märgades kingades, külmal maapinnal või vees.
- Füüsiliste omadustega inimeste termoregulatsiooni kahjustus: pikad, kõhnad.
- Hormonaalsed häired naistel menopausi ajal: pärast liigset higistamist hakkab keha külmetama (jalad ja käed külmetavad).
- Rasedus mõjutab soojusülekannet jäsemetes (suguelundite temperatuuri hoidmine teatud arvul toimub jalgade kapillaaride verevarustuse vähenemise tõttu).
- Liigne emotsionaalsus: stressiolukorras lähevad veresooned krampi, vereringe on häiritud.
- Vanem vanus põhjustab sageli jäsemete verevarustuse häireid.
- Beebi: termoregulatsiooni mehhanismid pole veel täiuslikud.
Kõik ül altoodud punktid võivad olla vastuseks küsimusele, miks neil on külm ja higinejalad on soojad. Paljud neist põhjustest on kergesti kõrvaldatavad: kõvenemine, õige kehahoiak istumisel, mugavad jalanõud ja loomulikult vastav alt ilmale ka närvisüsteemi seisundi paranemine.
Jalad külmetavad soojas – patoloogilised põhjused
Füsioloogiliste tingimuste, ilma või mõne ajutise olukorraga pole alati võimalik seletada põhjuseid, miks jalad külmetavad isegi kodus, kui on soe. Külmatunne jäsemetes võib anda märku kõrvalekalletest elundite töös. See seisund võib olla seotud häiretega südame-veresoonkonna, närvisüsteemi töös ja ainevahetushäiretega.
- Diabeedi korral muutuvad veresooned õhemaks, sageli tekivad trombid, jäsemeid ei varustata piisav alt verega.
- Vahelduv lonkamine on ateroskleroosi tagajärg, kui veresoonte luumenus on naastude tõttu häiritud, väheneb jäsemete verevarustus.
- Hüpertensioon, hüpotensioon. Hüpertensioon (rõhk üle normi) - vasospasmi tõttu on verevarustus häiritud. Hüpotensioon (madal rõhk) - veri liigub läbi laienenud veresoonte ebapiisava kiirusega. See tuleb aeglaselt, temperatuur langeb.
- Veenilaiendid põhjustavad vere stagnatsiooni, mis põhjustab verevoolu häireid veresoonte kaudu.
- Vegetovaskulaarne düstoonia (VVD): muutused veresoonte toonuses ja vereringes kudedes ja elundites.
- Raynaudi sündroom: jäsemete veresoontes on vereringehäired, mis on tingitud külmast, emotsionaalsest erutusest.
Veresoonte probleemidega võivad kaasneda:
- jäsemete tursed;
- valu;
- nõrkus, väsimus isegi väikese koormuse korral;
- krambid.
Neuroloogilised probleemid
Järgmised neuroloogilised probleemid võivad olla põhjuseks, miks jalad ja käed soojas külmetavad:
- lülisamba nimmepiirkonna lülidevaheline song (närvilõpmete kahjustus, alajäsemete verevarustuse häired);
- ajuvereringe häire (üks kaasnevatest seisunditest on jäsemete külmetamine);
- mõne perifeerse närvisüsteemi haigusega kaasneb vereringe halvenemine jalgade veresoontes.
Erineva iseloomuga probleemid
Miks on erinevas vanuses meestel ja naistel soojad jalad külmad? Põhjused võivad olla väga erinevad:
- Hüpotüreoidism: toodetakse ebapiisavas koguses kilpnääret stimuleerivat hormooni (kilpnäärme hormooni). Lisaks muudele sümptomitele (kuiv, kahvatu nahk, juuste väljalangemine ja rabedus, nõrkus, väsimus) on patsiendil peaaegu alati külmad jalad, tal on külm isegi soojades riietes.
- Ravimite kõrvalmõjud.
- Urogenitaalsüsteemi seenhaigused võivad esile kutsuda veresoonte toonuse languse.
- Parasiitnakkused: parasiitide eraldatud toksiinid mõjutavad veresoonte toonust ja võivad põhjustada vasospasmi.
- kalduvus allergiatele: haiguse ägenemise ajal on verevoolu kiirus häiritud jasoojusülekanne.
- Keha dehüdratsioon: toimub veetasakaalu muutus ja selle tulemusena ainevahetusprotsesside rikkumine.
- Südame-veresoonkonna töös esinevad häired põhjustavad verevoolu vähenemist, mis mõjutab soojusülekande protsesse jäsemetes.
- Rauavaegus (madal hemoglobiin): rauasisalduse vähenemine põhjustab keha ebapiisava hapnikuvarustuse (hemoglobiin kannab hapnikku), mis põhjustab ainevahetushäireid.
- Paastumine, ranged dieedid: energiapuudus mõjutab soojusülekannet.
- Taastusravi periood pärast külmumist: jäsemed külmuvad, kuni vereringe on täielikult taastunud.
- Krooniline väsimusseisund.
Laste jalad lähevad soojaks külmaks
Miks lastel jalad külmetavad isegi soojana? Põhjuseks võivad olla samad kehaseisundid, mis täiskasvanutel:
- haiguse tagajärjel halvenenud vereringe;
- keha füüsiline seisund (väike kaal, kõhnus);
- psühhosomaatilised probleemid;
- avitaminoos;
- ebapiisav füüsiline aktiivsus;
- asendi rikkumine, mis põhjustab jäsemete verevarustuse häireid;
- ainevahetushäire;
- allergia;
- Valed kingad, riided.
Tuleb meeles pidada, et soojusvahetusprotsessides mängivad suurt rolli lapse keha füsioloogilised omadused:
- Vastsündinu termoregulatsioon ei ole veel täiuslik, seega tavõib täiskasvanule sobival temperatuuril külmuda;
- lapse jäsemetel rasvakiht peaaegu puudub, lihasmass on väike.
Lapsevanemate ülesanne on analüüsida olukordi, mil lapse jalgade soe temperatuur on kehatemperatuurist tunduv alt madalam, püüda aru saada, millega see seotud on ja kui te sellele küsimusele ise vastust ei leidnud, konsulteerige lastearstiga.
Mis aitab vabaneda "külmade jalgade" sümptomist
Kui külmad jalad tekitavad ebamugavust, häirivad organismi normaalset talitlust, peaksite püüdma vabaneda seda seisundit provotseerivatest teguritest:
- igasugune alkohol (mõjutab veresoonte toonust);
- suitsetamine (veresoonte luumen kitseneb, soojusülekanne on häiritud);
- madal füüsiline aktiivsus;
- ülekaal;
- vale ja liigne toitumine;
- kannas kitsaid riideid ja jalanõusid;
- Valed kõndimis- ja istumisasendid.
Traditsiooniline meditsiin "külmadele jalgadele"
Miks jalad soojas külmetavad? Mida teha? Rahvapärased meetodid sisaldavad palju soovitusi, kuidas sellistel juhtudel käituda, sest probleem pole uus, inimene on sellega tuttav juba pikka aega. Kaaluge meetodeid, mis põhinevad mõjul jalgade bioloogiliselt aktiivsetele punktidele.
- Jalgade hõõrumine õunasiidri äädika (6%), viina, kolmekordse Kölniga. See meetod aitab laiendada veresooni, parandab verevoolu. Kõigepe alt peate tegema jalamassaaži (kuni soojustunde ilmnemiseni),hõõruda pahkluud, sõrmed. Seejärel hõõruge valitud toodet korralikult läbi, pange sokid jalga.
- Sinep (pulber) lisa kuumale veele ja soojenda jalgu, kuni vesi jahtub. Pärast villaste sokkide jalga panemist (villid mõjutavad talla punkte).
- Valage puuvillastesse sokkidesse kuiv sinep või punane pipar, pange jalga (pühkige jalad kuivaks), pange peale teised sokid. Protseduuri on hea teha öösel.
- Valmista tinktuura 200 ml viinast ja 2 tl punasest piprast (hoia 10 päeva pimedas kohas), hõõru ööseks jalgadesse. Kandke kindlasti sokke.
- Kasutage jalgade soojendamiseks soojendavat kreemi: lisage kuuseõli ükskõik millisele neutraalsele kreemile, hõõruge jalgadesse kuni imendumiseni, pange jalga soojad sokid.
- Jalgade kuumutamine kuumade keedukartulite kohal: pane pannile plank, jalad peale, mähkida ja istuda pool tundi.
- Jalavannid. Valmistage kuuse- või männiokaste keetmine, soojendage jalgu pool tundi, seejärel hoidke neid soojas.
3 või 4 rohelise tee kotist valmistage kuum infusioon 1-2 liitris vees (10 minutit), soojendage jalgu, kuni infusioon jahtub. Lõpeta.
Keetmise ja tee retseptid
Erinevad teed aitavad parandada vereringet.
Ingveri tee: segage pool teelusikatäit jahvatatud ingverit 250 ml keevas vees, leotage 15 minutit. Joo kuum alt koos sidruniviiluga hommikul (tühja kõhuga) ja õhtul (tund enne magamaminekut).
Ingveri tee: musta tee keetmisel lisa tassi värsket ingverit (riivituna) võipulber - pool teelusikatäit. Võite lisada jahvatatud muskaatpähklit koos ingveriga (maitse järgi).
Võilillejook: värsked või kuivatatud võililleõied (1 tl) leotada klaasis keevas vees 5 minutit. Joo kaks klaasi päevas (hommikul ja pärastlõunal, olenemata söögikordadest).
Jook viirpuust: teelusikatäis kuivatatud (purustatud) viirpuu vilju asetada klaasi keeva vee alla 5 minutiks, lisada mett ja juua teena.
Treening jalgade vereringe parandamiseks
Miks jalad kodus kuumaga külmetavad, mõtlesime selle välja. Selle probleemiga tuleb midagi ette võtta. Paljude jalgade vereringet parandavate harjutuste hulgast saate alati valida endale sobivad ja teha neid süstemaatiliselt (hommikul ja õhtul), mis on väga oluline. Sooritades keskenduge jalalihastele.
Harjutus 1 (vereringe taastamiseks kapillaarides): lamades selili (põrandal), asetage rull kaela alla, tõstke jalad ja käed täisnurga all üles. Tehke käte ja jalgade vibreerivaid liigutusi (raputage), ilma neid painutamata, üks kuni kolm minutit.
Harjutus 2. Seistes, rulli mõlema jalaga varbast kannani (20-30 korda).
Harjutus 3. Toolil istudes sirutage sirget jalga ette, liigutage varbaid üles-alla (10-20 korda).
Harjutus 4. Sooritatakse sarnaselt eelmisele, liiguta ainult jalga.
Harjutus 5. Lamades selili (põrandal), sirutage käed piki keha. Tõmmake vaheldumisi säärte sokke enda poole (10-15 kordaiga jalg).
Harjutus 6. Soorita poolkükke, pingutades jalalihaseid (10-15 korda).
Harjutus 7. Kõndige jala välisküljel (1-2 minutit).
Harjutus 8. Hanede jalutuskäik.
Harjutus 9. Lamades kõhuli (põrandal), pane käed pea alla, kõverda põlvi. Tehke õõtsuvaid liigutusi küljelt küljele (1-2 minutit).
Harjutus 10. Lamades selili, tõstke sirged jalad üles ja toetage need vastu seina, tooge tuharad seinale võimalikult lähedale. Püsige selles asendis 5 minutit.
Harjutus 11. Istudes toolil (selg toetub vastu tooli seljatuge), tõsta sirged jalad paralleelselt põrandaga, liiguta jalgu nagu ujudes.
Harjutus 11. Korjake varvastega põrandal lebavaid väikseid esemeid.
Harjutus 12. Varvastel seistes sirutage käed sirgelt üles, püüdes oma selgroogu võimalikult palju venitada (arvestuses 30 kuni 60).
Täitmise järjekorra saab valida meelevaldselt. Harjutuste süstemaatilisel sooritamisel tekib jalgades kergustunne, jalgade külmatunne kaob järk-järgult.
Ennetamine
Selleks et mitte tekkida probleeme, kui jalad kuuma käes külmetavad, tuleks ennetustööga tegeleda juba lapsepõlves:
- kõndige paljajalu maas, veerisel, kividel, liival, murul;
- kõndi kodus sagedamini ilma sussideta;
- tee jalamassaaži kasutades massaažimati, spetsiaalset masseerijat;
- ärge isoleerige oma jalgu asjatult (riietuge vastav alt ilmale);
- olefüüsiliselt aktiivne iga ilmaga;
- viia läbi kõvenemisprotseduurid: kontrastdušš, kontrastsed jalavannid;
- säilitage kõndimisel õiget kehaasendit istuvas asendis (jalgadel peaks olema tugi);
- rattasõit, ujumine, suusatamine, kõndimine;
- lisage dieeti rasvhappeid sisaldavad toidud (rasvane kala, linaseemned ja linaseemneõli, pähklid, seemned).
Need meetmed, kui neid süsteemis rakendatakse, aitavad nii lastel kui ka täiskasvanutel end iga ilmaga mugav alt tunda.
