Küünarliiges on kolme luu ühenduskoht: küünarluu, õlavarreluu ja raadius. Nende luude ristmikku ümbritsevad sidemed, mis moodustavad lihasmassiga keerukaid põimumisi. Väga sageli vigastavad vanemad inimesed seda käeosa, mis põhjustab valu ja nõuab arstiabi.
Küünarliigese vigastuste ravimeetodid
Kaasaegne meditsiin pakub küünarliigese raviks mitmeid võimalusi: kirurgilist meetodit või leebemat, kuid mõnel juhul vähem tõhusat - spetsiaalset küünarliigese harjutust.
Mõlemad meetodid nõuavad arstlikku läbivaatust ja loomulikult ka eriarsti määramist. Ärge ise ravige. Nagu teate, ei too see kaasa midagi head!
Mis on treeningteraapia?
LFK - ravifüüsilinekultuur, mille põhiülesanne on teatud haiguste ennetamine ja haige ravi. Sarnane ravimeetod on ette nähtud nii ravi ajal kui ka rehabilitatsiooniperioodil. Arst peab võtma arvesse haiguse olemust, selle ulatust. Samuti pöörab kogenud spetsialist tähelepanu kahjustatud piirkonna valulike aistingute tugevusele. Pakub harjutusravi ja harjutusi küünarliigesele.
Kuidas treeninguks valmistuda
Paljud patsiendid suhtuvad ravivõimlemisse skeptiliselt, pidades seda ebatõhusaks ja isegi kasutuks. See pole aga nii! Enamik pikaajalisi arste väidavad, et see ravi võib teha imesid. Seega nõuab küünarliigese harjutuste tegemine teatud teadmisi. Kõige elementaarsemad neist on järgmised:
- Söögiaeg peaks olema vähem alt kaks tundi enne treeningut.
- Enne ravivõimlemist tuleb teha ka soojendus. Selleks venitage lihaseid 5 minutit.
- Joo treenimise ajal palju vedelikku. See on vajalik dehüdratsiooni vältimiseks.
- On väga oluline õigesti hingata. Väljumine ja sissehingamine peaksid olema nii pikad kui võimalik, et hapnik siseneks verre piisavas koguses. Tundub, et küünarnukiharjutused nõuavad spetsiaalset väljaõpet.
- Eriharjutuse lõpus peate minema jaheda duši alla ja seejärel kuivatama end froteelapigarätik. Seda saab kasutada liigeste soojendava vahendina, pühkides käsi aktiivsete liigutustega.
- Võite alustada söömist ja muid tavalisi protseduure, kui südame löögisagedus on normaliseerunud. Kuna küünarnukiharjutused võivad kiirendada südame löögisagedust.
Lihtsad ühisharjutused
Selliste harjutuste sooritamine nõuab minimaalselt aega ja vaeva. Siiski peate järgima täitmistehnikat, et tulemus lähemas tulevikus endast märku annaks. Arstid, kes peavad seda tüüpi ravi tõhusaks, märgivad, et patsiendid, kes teevad usin alt harjutuste komplekti, hakkavad mõne aja pärast tundma olulist paranemist. Nii et alustame:
- Asendis asumine: asume haige poolega kohvilaua poole nii, et lauaplaat jääb kaenlasse.
- Kui olete oma käe võimalikult mugav alt lauale asetanud, proovige seda aeglaselt painutada ja lahti painutada. Selline harjutus on eriti kasulik küünarliigese artroosi korral. Käe painutusi ja sirutusi on vaja teha aeglaselt ja ettevaatlikult. Korda 5 kuni 7 korda.
- Valulike aistingute korral peate laadimise lõpetama, lükates selle mõneks ajaks edasi.
Raskemad, kuid tõhusamad liigeste harjutused
Järgmine kompleks on keerulisem, kuid mitte vähem tõhus. Arstid soovitavad seda harjutust teha kodus kui harjutust küünarliigeste arendamiseks pärast luumurdu.
- Käsi peaks jälle laual olema. Võtame selle sisselasteauto või väike pall ja hakkame mänguasja laua pinnale veeretama. Peate oma käsi liigutama, kuni see väsib. Siiski ilma fanatismita. Ülekoormusel võib olla vastupidine mõju: valu suureneb.
- Seda harjutust tuleks sooritada seistes. Asetame käed mõlemale kehapoolele ja teeme pöördliigutusi 10 korda edasi, siis sama palju kordusi tagasi. Seega on lihased soojenenud ja küünarliigesed hästi arenenud.
- Selle harjutuse tegemiseks küünarliigese jaoks pärast luumurdu on teil vaja lisaatribuuti: laiendajat. Kui see nii ei ole, võite kasutada tavalist kummipaela. Peate sellel seisma mõlema jalaga, võttes otsad mõlema käega. Nüüd peate oma käed aeglaselt eri suundades laiali sirutama, tehes pisut pingutusi. Aja jooksul tuleks seda harjutust sooritada intensiivsem alt, rakendades järjest suuremat jõudu.
Eriharjutused luumurdude järgseks taastusraviks
Küünarliigese kiireks taastumiseks pärast luumurdu peate pingutama ja järgima kõiki arsti soovitusi.
Need harjutused hõlmavad:
- Käed tuleks kokku panna pea taga asuvasse lukku. Nüüd peate proovima liigutust sooritada, nagu kalapüügi ajal õngeritva viskamisel. Peate "viskamist" korrata 5-10 korda eeldusel, et see ei tekita ebamugavust.
- Panime vigastatud käe enda ette täisnurga all. Seejärel hakkame tegema ringikujulisi liigutusi päripäeva. Kõige tõhusamseda harjutust tehakse regulaarselt.
- Väga kasulik on ka palle veeretada peopesas. Selleks võid võtta laagrist mõned tavalised pallid ja neid sõrmeliigutustega 1-2 minutit käes veeretada. Iga päev saate selle harjutuse aega pikendada.
Küünarliigese harjutuste näidustused
Seda harjutuste komplekti vajavad eriti sageli järgmised inimrühmad:
- rasedad naised;
- sünnitanud naised;
- istuva eluviisiga inimesed;
- need, kes elavad liiga aktiivset elu ja on palju jalgadel;
- tantsijad, sportlased.
Küünarliigeste võimlemise vastunäidustused
Väga sageli hakkavad artroosi või ülajäsemete murdude probleemiga silmitsi seisvad inimesed ise ravima ja sooritama harjutusi, mis nende arvates aitavad neil peagi paraneda. See aga nii ei ole. On mitmeid vastunäidustusi, mida tuleb enne teatud toimingute tegemist arvesse võtta. Nende hulka kuuluvad:
- pahaloomuliste kasvajate olemasolu organismis;
- nakkushaiguste esinemine;
- rõhuprobleemid, eriti hüpertensioon;
- tõsine liigesehaigus, mille on diagnoosinud kvalifitseeritud spetsialist;
- krooniline nõrk immuunsüsteem;
- kilpnäärme häired.
Seda teavet arvestades saavad kõik järeldused teha jaloomulikult otsige abi kogenud arstidelt. Reeglina viivad nad läbi läbivaatuse ja alles siis lepivad kokku kohtumise medikamentoosse ravi või harjutusravi vormis.
