Iga suitsetaja mõtleb aeg-aj alt sellele, millist kahju ta oma kehale halva harjumusega teeb. Kaasaegne maailm trompeteerib jõuliselt nikotiini kasutamise tagajärgedest. Isegi lapsed on teadlikud kahjust, mida suitsetamine kopsudele ja südame-veresoonkonnale toob. Naiste halvad harjumused on veelgi ohtlikumad mitte ainult õiglasele soole endale, vaid ka tema lastele. Nikotiini ja tõrva ei tohi raseduse ajal alla neelata. Selles artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas tüdrukul kodus suitsetamisest loobuda: erinevaid meetodeid ja nende tõhusust, meditsiinilisi nõuandeid ja tagasisidet neilt, kes on juba suitsetamisest loobunud.
Naiste ja meeste suitsetamine: erinevused
Halb harjumus avaldab sama negatiivset mõju kopsudele, veresoontele ja põhjustab aju hüpoksiat nii naistel kui meestel. Tõestatud tõsiasi on aga see, et tüdrukutel on raskem nikotiinist sõltuvusse sattuda. Aga kui see on välja kujunenud, on neil raskem loobuda. Sageliselline vajadus tekib raseduseks ja sünnituseks valmistumisel. Meestel pole nii kiiret probleemi, seetõttu jätavad nad maha sageli, ainult siis, kui nende taga on 15–25 aastat suitsetamist.
Mehed jätavad krooniliste haiguste väljakujunemise tõttu sagedamini maha halva harjumuse, naised teevad raseduse tõttu pausi. Mõned neist suitsetavad hiljem uuesti ja mõned mitte. Arstid soovitavad mõlemal partneril suitsetamisest loobuda umbes kuus kuud enne planeeritud rasedust.
Meeste ja naiste suitsetamisstiilid on samuti erinevad. Tugevama soo esindajate jaoks asendab nikotiin sageli sõna otseses mõttes õhku ja naised eelistavad suitsu maitsta, teha seda maitsek alt ja kaunilt (nende arvates).
Suitsetamise tagajärjed tüdruku kehale
Lühike loetelu tagajärgedest, mis tabavad suitsetajat pärast kaheaastast halba harjumust paratamatult:
- Nikotiin pärsib östrogeeni tootmist. Seda fakti on teadlased juba ammu tõestanud. Selle tulemusena ootab naist hormonaalne tasakaalutus, varajane vananemine ja enneaegne menopaus.
- Epidermis kaotab nikotiini ja tõrva tõttu kiiresti kollageeni. Naistel, kes suitsetavad rohkem kui viis sigaretti päevas, on rohkem väljendunud kortse ja miimikajooni.
- Suitsetavatel tüdrukutel on suurem kalduvus haigestuda artriiti, ateroskleroosi ja osteoporoosi. Nikotiin vähendab k altsiumi kontsentratsiooni kehas. Samal põhjusel muutuvad juuksed ja küüned hapraks.
- Sigaretisõltlased, nii naised kui mehed, muutuvad ärrituvaks jamurelik. Vastupidiselt levinud müüdile, et nikotiin rahustab, näevad suitsetajad väsinud ja õnnetud välja. Tõrva ja nikotiini sissehingamisel tekib lühiajaline vasospasm, mis häirib närvisüsteemi aktiivsust.
Haigused, mis arenevad rasketel suitsetajatel
Nikotiini ja tõrva kahjulikku mõju tervisele on vaev alt võimalik üle hinnata. Loetletud on ainult peamised suitsetamisega seotud haigused:
- Rinnavähk areneb 40%-l sigarettidest sõltuvatel naistel noores eas. Tõrval, nikotiinil ja muudel sigarettidest saadavatel ainetel on hormonaalsele tasemele äärmiselt negatiivne mõju.
- Kui suitsetamiskogemus on üle viieteistkümne aasta, on suur tõenäosus insuldi tekkeks, mis toob kaasa täieliku või osalise liikumatuse ja kõne kaotuse mitmeks aastaks. Suitsetamine põhjustab püsivat vasospasmi – see pole asjata, suitsetajatel on suurem tõenäosus haigestuda südameinfarkti ja insulti.
- Suitsetamine põhjustab mao ja soolte ärritust ja talitlushäireid. Peaaegu kõigil suitsetajatel on gastriit, polüübid ja peptilised haavandid.
- Suitsetajatel on vähenenud immuunsus, mis mõjutab üldist heaolu ja SARSi esinemissagedust.
Kuidas panna tüdruk suitsetamisest loobuma?
See on valus punkt paljudele noortele ja küpsetele meestele. Kellelgi pole hea meel näha oma kaaslast sigaretiga suus. Mida vastavad narkoloogid sellele küsimusele (nimelt nad tegelevadsõltuvusravi)?
Kuidas panna tüdruk suitsetamisest loobuma? Seda on võimatu teha. Kuni inimene ise ei tunne jõudu, valmisolekut ja motivatsiooni halvast harjumusest loobumiseks, ei saa teda kuidagi mõjutada. Parim, mida teha (et mitte esile kutsuda agressiooni ilmnemist), on õrn alt vihjata, et kui tüdruk ei jäta suitsetamist maha, võib suhte kvaliteet rikkuda ja nad lõpetavad üldse.
Tüdruku motivatsioon, et mitte halvast harjumusest loobuda
Suitsetajad leiavad oma halvale harjumusele sadu vabandusi. Enamik neist on täiesti vastuvõetamatud, kuid sõltuvusest hägune aju ei mõista seda:
- Müüt kaalukaotusest. Väidetav alt, kui suitsetamise maha jätad, kleepub sinu vöökohale kohe vähem alt kolm kilogrammi. Igale adekvaatsele inimesele on selge, et rasva ei võeta õhust. Kui jälgite hoolik alt oma toitumist ja ei söö üle, ei tule pärast suitsetamisest loobumist ülekaalu lihts alt kuskilt. Kuidas saab tüdruk suitsetamisest loobuda, kui ta kardab paksuks minna? Lihts alt jälgige hoolik alt oma toitumist, pidage toidupäevikut ja seda ei juhtu.
- Suitsetajad ütlevad, et pärast nikotiiniannuse saamist on neil lihtsam töötada. Näib, et on keskendunud. Tõepoolest, esimesel nädalal ilma sigarettideta on keskendumine pisut raske. Kuid pärast mõnekuulist tervislikku eluviisi paraneb jõudlus järsult.
- Suitsetavas seltskonnas sigaret toob kokku ja teeb mõttekaaslasi. Paljud tüdrukud muretsevad, et kui nad suitsetamise maha jätavad,siis neid seltskonnas enam ei kutsuta. Iga küps inimene saab aru, et sellel hirmul pole alust ja räägib infantilismist. Kuidas saab tüdruk suitsetamisest loobuda, kui ta kardab, et nad lõpetavad temaga rääkimise? Tasub mõista: inimene ei saa olla vähem huvitav pärast seda, kui ta ei saa vestluskaaslaste ees suitsetada. Suitsutuba ei ole koht ega seltskond, kuhu peaksite püüdma sattuda.
- Võitlus stressiga – suitsetamine rahustab, annab rahu. See on selge müüt, kuna nikotiin põhjustab vasospasmi. See lõdvestab närvisüsteemi, muudab inimese kahtlustavaks, ärrituvaks, ärevaks, agressiivseks. Kuidas saab tüdruk suitsetamisest üksi loobuda, kui see on tema ainus meetod stressiga toimetulemiseks? Lihts alt leidke endale väärilisemad hobid.
Suitsetamisest lõplikult loobumise otsustav tegur
Kuidas veenda oma tüdruksõpra, ema, naist või õde (ja mõnikord ka tütart) halvast harjumusest lõplikult loobuma? Peaasi, et inimesel oleks motivatsioon, eesmärk lõpetada. Kahjuks ei taha kaasaegsed ettevõtted sigarettide müügist saadavat mitme miljoni dollari suurust kasumit kaotada. Seetõttu on provintsi noorteettevõtetes endiselt arvamus, et suitsetamine on "lahe".
Kuidas suitsetamisest loobuda kogenud tüdrukul, milline motivatsioon selleks välja tulla? Kogenud narkoloogid soovitavad sellist eksperimenti: enne suitsetamisest loobumist pildistage nägu ilma meigita ja seejärel loobuge paariks kuuks nikotiinist. Pärast seda perioodi pildistage. Isegi kahe kuu pärast näeb tüdruk visuaalselt viis aastat noorem välja, kortsud vähenevad, jumevärskendage, nahk ei ole enam kuiv ja õhuke, nagu pärgament. Enamiku naiste jaoks on kõige võimsam motivatsioon hea välja näha.
Kui tüdrukul pole ainsatki motivatsiooni suitsetamisest loobuda, tuleks leida mõni otsustav tegur. Mõnikord võib see olla šokeeriv. Näiteks video suitsetava ema emakasisesest loote surmast. Või inimese surm kopsuvähki, fotod suitsetaja elunditest pärast tema surma. Enamikku tüdrukuid puudutab see teave.
Loend tõhusatest viisidest, kuidas tüdruk saab suitsetamisest loobuda
Kui sigaretist kohe loobumine on liiga raske, võite proovida selle esm alt asendada moekate vape või elektrooniliste sigarettidega.
Narkoloogid soovitavad osaleda mitmel psühhoteraapia seansil, et mõista, mis täpselt asendab tüdruku sigareti suitsetamise protsessi. Keegi üritab end sel viisil kehtestada, kellegi jaoks on see ainus viis end täiskasvanuna tunda. Mõned tüdrukud püüavad oma vanemaid või abikaasasid sel viisil häirida. Ja teiste jaoks on see lihts alt viis "keelatud" lõbutsemiseks.
Kõige populaarsemad ja tõhusamad viisid, kuidas aidata tüdrukul suitsetamisest loobuda:
- anna talle veip ja lõhnav kaste tema lemmiktubaka maitsega;
- paku talle e-sigarettidele üleminekut;
- lugege Allen Carri raamatut Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks enne magamaminekut;
- esitlege videoid nikotiini mõju kohta kopsudele, maole, kurgule, suule.
Allen Carr jatema raamatud, tunnistused suitsetajatelt, kes on seda lugenud
Algajad suitsetajad suhtuvad raamatusse kõige sagedamini skeptiliselt. Sellest hoolimata jätavad paljud pärast lugemist suitsetamise maha. Raamat on kirjutatud neurolingvistilise programmeerimise põhjal – see inspireerib alateadvuses olevat inimest ideega suitsetamise ohtudest. Tagasilükkamine on sujuv ja valutu. Peaasi, et tüdruk ise tahab lõpetada.
On registreeritud juhtumeid, et raamatu lugemine aitas ka kõige tähelepanuta jäetud juhtudel, kui tüdruk ei suutnud isegi positsioonil olles loobuda. Kuidas rasedale tüdrukule suitsetamisest loobuda? Tasub lihts alt läbi lugeda Carri raamat "Lihtne viis suitsetada".
Arvustused suitsetajate kohta on positiivsed: umbes 80% juhtudest suutsid nad sigarettidest üsna pikaks ajaks loobuda. Mõned neist pöördusid aasta või enama aasta pärast sõltuvusse.
Elektroonilised sigaretid: iseloomustused
Paljud suitsetajad on suutnud oma halvast harjumusest üle saada, kui läksid üle elektroonilistele sigarettidele. Aja jooksul iha nikotiini järele vähenes ja kadus seejärel täielikult.
Kuid on kategooria inimesi, kellele elektroonilised sigaretid põhimõtteliselt ei meeldi. Nende jaoks on see asendusmeetod vastuvõetamatu. Mitte sama aroom, maitse ja protsess – ja väga kiiresti naasevad nad tavaliste sigarettide suitsetamise juurde.
Arvustused tüdrukutest, kes selle uuenduse abil suitsetamise maha jätsid, näitavad, et otsustavaks sai tugev soov harjumusest üle saada. Ja elektrooniline sigaret oli sellel teel lihts alt õigeaegne abiline.
Vape: hostide ülevaated
See on seade, mis võimaldab teil "hõljuda", st sisse ja välja hingata spetsiaalse vedeliku aure, mis tuleb eraldi osta ja seadmesse uuesti täita.
Moesuund on võimaldanud paljudel suitsetajatel sigarettidest loobuda. Pärast veipimist käed ei haise ja suust pole haisu. Marja- ja puuviljalahused hõljumiseks maitsevad hästi, tervisele peaaegu täiesti ohutud. Tüdrukute iseloomustused, kes loobusid suitsetamisest suitsetamise tõttu, kinnitavad, et see seade aitas neil uut elu alustada.
Tervislik eluviis: narkoloogide nõuanded sõltlastele
Lihtsad näpunäited, kuidas veenda tüdrukut suitsetamisest loobuma:
- võtke näiteks mittesuitsetavad sõbrannad - tervislik konkurents annab jõudu halvast harjumusest loobumiseks;
- vaadake võimalikult palju temaatilisi filme suitsetamise ohtudest;
- käivitage oma telefonis programm, mis loeb tervislike eluviiside päevi ja annab teada kasulikest muutustest kehas;
- jälgige oma toitumist, et mitte kaalus juurde võtta ja seejärel suitsetamise juurde tagasi pöörduda;
- pildistage heas valguses ja ilma meigita enne suitsetamisest loobumist ja pärast seda – välimuse erinevus on täiendav stiimul halva harjumuse juurde mitte naasta.
