Mõned inimesed, otsustades sellest halvast harjumusest vabaneda, hakkavad mõtlema, kas tasub pärast pikka suitsetamiskogemust suitsetamisest loobuda või loobuda kõigest ja elada nagu varem. Kuid tõsiasi on see, et igaüks peaks sellele küsimusele ise vastuse andma, keskendudes kõigile nikotiinisõltuvusest vabanemise plusse ja miinuseid.
Tervis ja suitsetamine
Peamine põhjus, miks paljud suitsetajad soovivad nikotiinisõltuvusest vabaneda, on oma tervise säilitamine. Seega, kui teil on endiselt küsimus, kas tasub suitsetamisest järsult loobuda ja seejärel püüdke selle harjumuse juurde mitte naasta, peaksite uurima, kuidas igapäevane sigarettide suitsetamine meie keha mõjutab ja milliseid tagajärgi see kaasa tuua võib.
- Suitsetajatel on suurem risk ootamatu insuldi või südameataki tekkeks.
- Vererõhk tõuseb järsult, mis ohustab mitmete haiguste teket.
- On suur oht haigestuda kopsu- või muude organite vähki.
- AlatesSuitsetamine areneb paljude krooniliste haiguste, nagu maohaavandite või bronhiidi, kõige raskemate staadiumiteni.
- Nägemisteravus väheneb järk-järgult ja tekib võimalus glaukoomi tekkeks.
- Kõru ja seedetrakti probleemide tõttu võib toitu olla raske seedida ja isegi alla neelata.
- Vähenenud libiido, on impotentsuse ja lapse eostamise võime kaotuse oht.
Muud põhjused suitsetamisest loobumiseks
Lisaks, kui mõtlete, kas suitsetamisest tasub loobuda pärast 30 või enamaaastast nikotiinisõltuvust, peaksite meeles pidama, et sellest halvast harjumusest vabanemiseks on lisaks hoolitsusele mitmeid põhjuseid. teie tervisest:
- Suitsetajad põhjustavad tohutut kahju oma perele ja sõpradele, kellest saavad passiivsed suitsetajad ja neil on oht haigestuda erinevatesse haigustesse.
- Suitsetaja riided on täielikult küllastunud nikotiinilõhnaga, mida mittesuitsetajal on raske taluda ja mida on peaaegu võimatu eemaldada või isegi summutada.
- Võite palju säästa, sest keskmine Venemaa suitsetaja kulutab sigarettidele aastas umbes 10 000 rubla, mis kuluks parem millegi muu peale.
- Suitsetamisest loobumise kaudu on võimalik noorust veidi pikendada, kuna mittesuitsetajatel tekivad hiljem näokortsud.
- Saate pikendada oma eluiga umbes 10-20 aasta võrra ja vähendada invaliidistumise võimalust ammu enne vanadust.
Vabanemise plussidnikotiinisõltuvus
On inimesi, kes mõtlevad: "Ma olen suitsetanud 10, 20 või 30 aastat, kas ma peaksin sellest harjumusest loobuma või võib-olla mitte? Kas oli mingeid erilisi probleeme?" Seega, kui te ikka veel ei tea, kas vabaneda halvast harjumusest või mitte, vaadakem selle protsessi eeliseid.
Juba esimesel suitsetamisest loobumise päeval väheneb veidi südameataki risk, vingugaas hakkab verest väljuma, närvisüsteem rahuneb, mistõttu lakkab käte värisemine, vereringe peopesad ja jalad paranevad, nii et need muutuvad 10˚C võrra soojemaks, samuti saate anda endale kuus tundi eluiga.
Pärast nädalat suitsetamisest loobumist algab teie kopsude järkjärguline taastumine, tunnete paremini maitset ja lõhna ning pikendate oma eluiga lausa kahe päeva võrra. Ja pärast kuu aega suitsetamisest loobumist paraneb teie naha seisund, suitsetaja kortsud kaovad, jume taastub, iseloom muutub rahulikumaks ja tasakaalukamaks, õhupuudus kaob, füüsiline vorm paraneb ja mis kõige tähtsam, olete saate säästa korraliku summa, mille saate kulutada oma kallimale kingituseks.
Kas mõtlete endiselt dilemmale, kas loobuda suitsetamisest pärast teatud sõltuvusperioodi? Seejärel analüüsige, milliseid eeliseid aasta või pikem sigarettidest loobumine teie elule toob. Juba aastaga väheneb teie risk haigestuda mis tahes südamehaigusesse või vähki poole võrra, pikendate oma eluiga lausa kolme kuu võrra, säästetud rahaga saate maksta.puhkust ja mis kõige tähtsam, on tõenäoline, et te enam ei suitseta. Noh, kui loobute halvast harjumusest kauemaks kui aastaks, paraneb teie tervis täielikult, füüsiline vorm taastub, tunnete end alati rõõmsana ja eluga rahulolevana.
Nikotiinisõltuvusest vabanemise miinused
Lisaks sigarettide suitsetamisest vabanemise positiivsetele külgedele on aga ka mitmeid negatiivseid külgi. Seega, kui mõtlete praegu, kas tasub suitsetamisest loobuda või mitte, peate ise analüüsima mitte ainult nikotiinisõltuvusest vabanemise plusse, vaid ka selle protsessi miinuseid:
- Valu võib esineda teatud elundis või kehaosas.
- Seedetrakti töö on häiritud, see tähendab iiveldust, oksendamist, väljaheitega seotud probleeme, isutust või vastupidi, selle suurenemist.
- Immuunsus langeb, mis võib suurendada külmetushaiguste sagedust või põhjustada sageli kehatemperatuuri tõusu.
- Halvenevad jõudlus, mälu ja keskendumine muutub raskemaks.
- Öine unetus võib päeva jooksul muutuda uniseks.
- Iseloom võib järsult halveneda, tekib motiveerimata agressioon või algab depressioon.
Ei ole vaja, et kõik loetletud sümptomid ilmneksid, kuid peaksite olema valmis, et keha, milles nikotiin on muutunud ainevahetuse osaks, tunneb terav alt selle puudust. Selliste ilmingute kestus võib reeglina ulatuda 2 nädalast aastani, ägenemiste ja seisundi paranemise vaheldumisi.
Kas ma peaksin pärast seda suitsetamise maha jätma40 aastat suitsetamiskogemust
Halbadest harjumustest vabanemise pärast muretsevad kõige rohkem need, kes on suitsetanud juba mitu aastakümmet. Ja siin, muide, pole ühest õiget vastust, nagu väiksema kogemusega suitsetajate harjumusest vabanemise puhul. Ja asi on selles, et kogenud suitsetaja kehal on väga raske kohaneda suitsetamistoodetega pideva kokkupuute puudumise režiimiga. Nii et kui te äkitselt sigarettide näppimise lõpetate, võib see suitsetajale lõppeda väga halvasti, kuni immuunsüsteemi tõsise nõrgenemiseni, mis omakorda põhjustab vähimagi nakatumise või viirusega nakatumise korral haigused. Seetõttu, olles otsustanud nikotiinisõltuvusest vabaneda, peate suitsetamisest loobuma järk-järgult, vähendades järk-järgult suitsetatavate sigarettide arvu, et hiljem neist täielikult loobuda.
Kas ma peaksin raseduse ajal suitsetamise järsult maha jätma
Nikotiinisõltuvusest vabanemine on rasedate naiste jaoks eriti terav. Ükskõik kui palju õiglane sugu varem suitsetas, peaksite kohe sigaretid unustama, kui selgub, et ta ootab last. Pealegi ei pea te isegi kartma, et järsk suitsetamisest loobumine toob kaasa tõsise stressi või mitmesuguseid ebameeldivaid olukordi, sest sigarettide suitsetamine toob palju suuremaid probleeme nii rasedale kui ka lapsele.
Lõppude lõpuks, kui te ei jäta suitsetamist maha, põhjustab see vereringe halvenemist, lapse siseorganite deformatsiooni, loote erinevate kõrvalekallete teket jaaitab kaasa ka platsenta mahu, struktuuri ja kuju muutumisele, mis põhjustab probleeme ema ja lapse organismide vahelises ainevahetuses.
Suitsetamisest loobumine ja alkoholism
Samuti, mõeldes dilemmale, kas suitsetamine järsult maha jätta, tuleks arvestada asjaoluga, et mõnikord pärast nikotiinisõltuvusest vabanemist hakkab inimesel tekkima probleem alkoholiga. Lihtsam alt öeldes, kui varem suitsetas inimene sigarette ja tänu sellele sai ta lõõgastuda, siis nüüd ei saa ta sigaretiga stressist lahti ning ta püüab vaevusi alla suruda alkohoolsete jookide abil. Seetõttu, et seda ei juhtuks, peaksite enne suitsetamisest loobumist leidma endale meelepärase asja, mis pakub teile naudingut ning annab füüsiliselt ja emotsionaalselt puhata.
Taganemine lahkumise tõttu
Keegi võib muretseda selle pärast, et ma olen 20 aastat suitsetanud, kas mul tasub sellest harjumusest loobuda, sest pärast seda on märkimisväärne tõenäosus ärajäämiseks, mille tõttu suitsetaja muutub ärevaks, ärrituv, hakkab kiiresti väsima, palju higistama ja pidev alt näljane.
Selline võõrutus algab tunni jooksul pärast suitsetamisest loobumist, eskaleerudes 3-4. päeval, mil suitsetamissoov muutub väljakannatamatuks ja kõik sümptomid väljenduvad. Nikotiinisõltuvusest üle saanud inimeste arvustuste põhjal saate sellest vabaneda, vältides suitsetajate rahvarohkeid kohti ja säästes puhkust.
Niisiis, loobudes halvast harjumusest,Parem on alguses istuda kodus, ümbritsetuna pereliikmetest ja sõpradest, kes aitavad sigarettidest loobumise esimestel raskeimatel päevadel üle elada, kuni nikotiini tase veres langeb. Mõnikord võib ebamugavustunne kesta 2 nädalast mitme kuuni, intensiivsus järk-järgult vähenedes.
Suitsetamisest loobumine
Teised pikaajalised suitsetajad võivad pärast 40 või enam aastat pidevat suitsetamist siiski kaaluda, kas suitsetamisest loobuda, sest see võib tekitada kuulsa võõrutussündroomi, mille tõttu tunneme end halvasti või pearinglust ning meie iseloom muutub. seda hullem ja keskenduda on raske. Sellistel juhtudel on väga oluline piisav alt magada, liikuda rohkem, teha füüsilist tööd, kõndida värskes õhus ja mis kõige tähtsam, loobuda kohvist, alkoholist ja muudest toodetest, mis võivad mõneks ajaks rõhu tõusu esile kutsuda.
Lõpetamisest tingitud hambaprobleemid
Mõne suitsetaja jaoks on oluliseks takistuseks hammaste ja igemete probleemid, mis võivad tekkida pärast nikotiinisõltuvusest vabanemist. Nad võivad kaaluda suitsetamisest loobumist, kui nende igemed veritsevad ja hambad valutavad. Ja vastus on ainult üks: "Muidugi on see seda väärt!"
Lõppude lõpuks, kui teil tekivad pärast suitsetamisest loobumist probleeme hammastega, siis see viitab vaid sellele, et teil on neid varem olnud, kuid tänu nikotiinile ja tõrvale suurenes veresoonte toonus ja hammastele tekkis tume hambakatt, mis varjab. haiguste pidev areng. Nad toovadtõsistele probleemidele niipea, kui suitsetaja suitsetamisest loobub. Seetõttu tuleks selle vältimiseks pöörduda hambaarsti poole vähimagi probleemi korral hammastega, algul kasutada ainult pehmet harja ja pasta tundlike hammaste puhul ning loputada suud ka kummeli-, salvei- või tammekoore keetmisega.
Uneprobleemid väljumise tõttu
Mõned suitsetajad teatavad, et neil on pärast suitsetamisest loobumist unehäired. Siin on mõned naised, kes muretsevad selle pärast, kas raseduse ajal tasub suitsetamisest loobuda, kui pärast seda muutuvad nad unisemaks ja päeva jooksul on nad pidev alt unised. Selle põhjuseks on võimas emotsionaalne koormus, mis langeb inimesele ega lase tal taastada tervislikku und. Kuid peamine, mida siinkohal meeles pidada, on see, et see ei pruugi alati nii olla ning unetusest või uimasusest saab vabaneda lihts alt oma igapäevast rutiini normaliseerides, rohkem puu- ja juurvilju süües ning õues veedetud aega suurendades.
Suitsetamisest loobumisest tingitud nahaprobleemid
Teised naised muretsevad tõenäoliste nahaprobleemide pärast, mis võivad tekkida pärast suitsetamisest loobumist. Tegelikult halveneb tema seisund juba sigarettide suitsetamise ajal, kui ta muutub mullaseks, kattub kortsude ja kollaste laikudega. Ja pärast seda, kui suitsetaja lõpetab ettenähtud koguse sigarette suitsetamise, katavad teda ka lööbed ja mustad täpid, mis näeb eriti jube välja.
Nii et pärast vabanemistnikotiinisõltuvuse korral peaksite oma naha ja tervise taastamisega hakkama saama ja siis paari kuu pärast ei mäleta te isegi probleeme. Ja selleks pole vaja muud, kui pakkuda nahale igakülgset hooldust, kasutades niisutavat, toitvat ja taastavat kosmeetikat, samuti hakata õigesti toituma, läbima detox protseduuride kuuri ning alustama aktiivse ja tervisliku eluviisiga.
Tunne on loobumise pärast halb
Kuid kõige sagedamini, eriti kogenud suitsetajad, muretsevad nad, et oleme suitsetanud 40 aastat, kui peaksime sellest halvast harjumusest loobuma, sest selle tagajärjel hakkab kõht valutama ja võib tekkida iiveldus, ja immuunsusprobleemidega algavad ning välja tuleb hunnik muid terviseprobleeme. See on tingitud asjaolust, et inimkeha on harjunud mürgiste ainete regulaarse tarbimisega, neist on saanud ainevahetuse lahutamatud osalejad, mistõttu, kui nad enam ei tulnud, hakkas see ümber ehitama teistsuguseks elurütmiks, mille tõttu. veresuhkru tase langeb sagedamini, tekib muutus.hormonaalses tasakaalus, rakusiseses ainevahetuses ja paljudes muudes protsessides.
Seetõttu tuleks kõigist nendest ebameeldivustest vabanemiseks hoolik alt jälgida oma tervist, pöörduda nõu saamiseks arstide poole, lõpetada joomine ja liiga vürtsikate või rasvaste toitude tarbimine, juua rohkem keedetud vett ja ürtide tinktuure, ja hakake ka vitamiine võtma.
