Pole saladus, et inimkeha vajab vitamiine. Ilma piisava koguseta on kõigi elundite ja süsteemide normaalne toimimine võimatu. Millised vitamiinid on odavad ja tõhusad? Seda arutatakse artiklis.
Eluperioodid, mis nõuavad vitamiinitoetust
Igal inimesel on elus palju perioode, mil ta vajab tõhustatud vitamiinitoetust. Nende hulka kuuluvad:
- lapsepõlv, kui keha on kiirenenud kasvuprotsessis;
- kool ja noor iga, kui inimene kogeb suurenenud vaimset ja emotsionaalset stressi;
- tööealine;
- vanadus.
Iga eluperioodi jaoks kasutatakse erinevaid vitamiinikomplekse.
Mis on vitamiinid?
Keha normaalseks toimimiseks vajalike vitamiinide loetelu:
- A-vitamiin – retinool. Sellel on olulised funktsioonid: rakkude regenereerimise stimuleerimine, antioksüdantne toime, sugunäärmete funktsiooni reguleerimine, osalemine nägemisfunktsioonis.
- Tiamiin on vitamiin,närvisüsteemi toimimise toetamine. Vajalik neuronite täielikuks toimimiseks. Osaleb vahendaja atsetüülkoliini moodustumisel. Parandab maomahla sekretsiooni. Osaleb igat tüüpi ainevahetuses.
- Riboflaviin – vitamiin B2. Osaleb hormoonide, ATP sünteesis. Aitab parandada nägemise funktsiooni. Parandab naha ja küünte seisundit.
- B5-vitamiin – pantoteenhape. Osaleb soolestiku ja närvisüsteemi talitluses. Vastutab immuunsuse eest. Osa mõnest seedeensüümist.
- B6-vitamiin – püridoksiin. Vastutab perifeerse närvisüsteemi toimimise eest. Osaleb nukleiinhapete sünteesis.
- Foolhape. Asendamatu piisava vereloome jaoks. Vajalik raseda naise organismile loote närvisüsteemi täielikuks küpsemiseks.
- Tsüanokobalamiin. Tagab piisava vereringe. Keha kasutab seda DNA molekulide sünteesimiseks.
- Askorbiinhape. Multifunktsionaalne vitamiin. Omab detoksifitseerivat toimet. Osaleb kollageeni sünteesis. Mõjub positiivselt ainevahetusele.
- D-vitamiin. Vajalik rahhiidi ennetamiseks. Tugevdab luukoe struktuuri. Kasutatakse teatud nahahaiguste raviks.
- E-vitamiin – tokoferool. Peamine antioksüdant kehas. Osaleb sugunäärmete talitluse reguleerimises. Parandab kudede regeneratsiooni.
- K-vitamiin. Hemostaatiline vitamiin. Tugevdab luukoe. Vajalik neerusüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.
Eespool oli nimekiri kõige kuulsamatestvitamiine, kuid on ka suur hulk muid aineid, mis on samuti organismile vajalikud.
Vitamiinikompleksid
Vitamiini kasutatakse harva eraldi. Nende tõhususe suurendamiseks luuakse erinevaid tasakaalustatud komplekse. Sõltuv alt funktsionaalsest eesmärgist on neil erinev koostis.
Nüüd näete igas apteegis suurt hulka erinevaid vitamiinikomplekse erinevate hindadega.
Vitamiinide ja vitamiinikomplekside nimetus:
- Vitrum.
- Complivit.
- "Tähestik".
- "Duovit".
- Gerimax.
- Solgar.
- Triovit.
- Pikovit.
- Biomax.
- "Multi-tabs".
- Revit.
- Gendevit.
- Undevit.
Milliseid vitamiine eelistada?
Loomulikult soovite valida vitamiine, mis on odavad ja tõhusad. Kogu selle mitmekesisuse mõistmiseks peate teadma, millistel põhimõtetel vitamiinikomplekse eraldatakse. Ül altoodud vitamiinide loetelu saab jagada vanuseperioodide, funktsionaalse eesmärgi ja ravitoime järgi.
Vitamiinikomplekside klassifikatsioon
Millised vitamiinid on odavad ja tõhusaimad? Vaatame, kuidas vitamiinikomplekse liigitatakse:
- Vitamiinid kõige väiksematele, kuni aastani. Selliseid koostisi on vähe, neid toodetakse tilkade või siirupite kujul. Milliseid vitamiine selles vanuses lastele soovitavad arstid? Seal on meditsiinilised - "Vigantol", "Aquadetrim". Nemad onsisaldavad D3-vitamiini ning neid kasutatakse rahhiidi ennetamiseks ja raviks. On kompleksseid vitamiine – "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby".
- Vitamiinid eelkooliealistele lastele. Sel perioodil vajab keha kõige enam vitamiinide tuge, kuna aktiveeruvad kasvu- ja vaimse arengu protsessid. Selles vanuses pakutakse selliseid vitamiine nagu "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Tähestik: lasteaed", "Vitrum Baby", "Complivit lastele", "Vitamiinid".
- Vitamiinid noorematele ja vanematele õpilastele. Toetage lapse keha intensiivse vaimse stressi perioodidel. Nende hulka kuuluvad Multi-tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik ja Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
- Vitamiinid noortele ja keskealistele. Seda vanuseperioodi iseloomustab vaimne stress, füüsiline aktiivsus, sagedane emotsionaalne stress. Keha toetamiseks on sel juhul "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax".
- Eakatele mõeldud vitamiinid. Aidake parandada mälu, sisaldama optimaalset ainete komplekti, mida keha vajab vananemise ajal. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.
On vitamiine, mis on odavad ja tõhusad ainult ravitoimega. Neid kasutatakse arsti soovitusel. Tavaliselt on need B-vitamiinid - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Neid toodetakse süstitavas vormis, Kombilipenil on ka tablettkuju.
Pidage meeles: enne mis tahes ravimi kasutamist peate konsulteerima arstiga!
Spetsialiseerunud vitamiinid
Inimene läbib elu jooksul palju haigusseisundeid, mille käigus organism kasutab intensiivselt vitamiine. Selliste tingimuste jaoks toodetakse ka spetsiaalseid vitamiinikomplekse.
- Vitamiinid rasedatele. Vitamiinide nimetus: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's He alth. Need vitamiinikompleksid eristuvad koostisainete suurenenud annuste poolest, sinna on lisatud foolhapet, mis on vajalik loote täielikuks arenguks.
- Vitamiinid organismi taastamiseks pärast haigusi - "Multi-tabs Immuno plus", "Tähestik külmetushaiguste perioodil", "Biomax".
- Vitamiinid, mis aitavad juuste väljalangemise, naha ja küünte seisundi halvenemise korral – Pantovigar, Merz, Revalid.
Meeste ja naiste vitamiinid
Vitamiinid on odavad ja tõhusad ning võivad olla ka meestele ja naistele eraldi. Need erinevad koostise poolest, mille eesmärk on säilitada tervist ja kehalist aktiivsust. Ettevõte "Pharmamed" toodab meestele ja naistele erinevaid vitamiinisarju - "Lady Formula" ja "Mens Formula". "Duovit meestele" ja "Duovit naistele".
On ka lihtsaid kompleksvitamiine, mis ei sisalda mineraalaineid – need sisaldavad 3-6 olulist vitamiini. Need on Undevit, Gendevit, Revit. Need vitamiinid on odavad, kuid teevad oma töö ära.
Vitamiinide hindamine
Et mõista, millist ravimit eelistada, peaksite uurima vitamiinide-mineraalide komplekside reitingut.
- Ava see vitamiinide reiting "Multi-tabs". Kõige laiem valik vitamiinikomplekse – imikutest eakateni, leidub vitamiine rasedatele, sportlastele, keha toetamiseks pärast külmetushaigusi, vitamiine intensiivse vaimse stressi ja emotsionaalse stressi perioodidel. Tasakaalustatud rikkalik koostis, kasutuslihtsus, meeldivad puuviljamaitsed võimaldasid Multi-tabsi vitamiinidel edetabelis esikoha võtta.
- Vitrum. Teisel kohal on Vitrumi vitamiinide sari. Samuti pakuvad nad erinevateks puhkudeks komplekse – vitamiine lastele ja täiskasvanutele, naha ja juuste ilu säilitamiseks, luudele ja nägemisele. Pisut vähem mugav manustamisviis ja vähem lai koostis annavad Vitrumi vitamiinidele edetabelis teise koha.
- "Tähestik". Need vitamiinid on head, sest need on erinevat värvi tablettidena, mida tuleb võtta hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Iga tablett sisaldab teatud vitamiinide kombinatsiooni, mis koos paremini imenduvad. Tänu sellele saavutab "Alfavit" edetabelis kolmanda koha.
- Complivit. Hinnakategooria populaarseimad vitamiinid. Kuid nende koostis on veidi halvem kui ül altoodud kompleksidel. Siiski on nad edetabelis neljandal kohal.
- Ja viiendat kohta jagavad sellised kompleksvitamiinid nagu "Triovit" ja "Biomax". Mitte liiga lai, aga üsna tasakaalustatud koostis, sholulised olulised vitamiinid. Neil ei ole ühtegi divisjonit, seega saavad nad viienda koha.
Kas inimene vajab vitamiine
Nii, nüüd võime kindl alt öelda, kas juua vitamiine. Kindlasti! Need on vajalikud keha funktsioonide säilitamiseks erinevatel eluperioodidel. Alati ei ole võimalik toidust saada vajalikku kogust vitamiine, seega tulevad appi tasakaalustatud vitamiinide-mineraalide kompleksid.
Olge terved!
