Reisijate õhutranspordi arenguga on ilmnenud uut tüüpi hirm - aerofoobia. Paljud inimesed põevad seda haigust, mis ei võimalda neil reisida või tööasjus (tööreisid) maailmas ringi liikuda, mis tähendab täisväärtuslikku elu. Paljud inimesed arvavad, et foobiaga on võimatu toime tulla, see on eluks ajaks koormav, nad keelavad endale reisimise või kasutavad mõnda muud transpordiliiki, rikkudes samal ajal oma võimeid. Siiski saate hirmust vabaneda, kui pingutate selle probleemi lahendamiseks ja mõistate seda igakülgselt.
Kust tuli hirm?
Meedia areng ja teabe kättesaadavus, kõikide juhtumite kajastamine Internetis ja televisioonis tekitab inimestes hirmu. Nähes arvukaid lennuõnnetusi, seostab inimene lennukit tahtmatult eluohtlikkusega. Varem, nõukogude ajal, kehtis sellise info massidele levitamise keeld, inimesed lihts alt ei teadnud juhtunud õnnetustest ja arvukatest ohvritest. Seetõttu on aerofoobia areng muutunud lai alt levinud alles viimastel aastakümnetel.
Kuid mitte ainult teadlikkus juhtunud õnnetustest ei pruugi olla aerofoobia põhjus. Kuidas sellest lahti saada? Uurige, mis oli selle algpõhjus: see võib olla hirm suletud ruumide (klaustrofoobia) või kõrguse (akrofoobia) ees. Üldiselt on selliste hirmude ilmnemine märk emotsionaalsest ebastabiilsusest, kalduvusest paanikasse, stressi, ületöötamise ja depressiooni tagajärg. Igal juhul on foobia avaldumisel oma põhjused. Inimene võib karta lennuki tehnilist riket, loodusnähtusi või inimtegurit (piloot kaotab juhitavuse), mis toob kaasa vältimatu katastroofi. Aerofoobia võib hõlmata hirmu oma keha ilmingute ja suutmatuse ees nendega toime tulla, hirmu paanika ja kontrolli kaotamise ees, hirmu õigeaegse arstiabi puudumise ees.
Sümptomid
Kui inimene avastab, et tal on aerofoobia, kuidas sellest nähtusest lahti saada? Tegelikult kardavad paljud inimesed lennukiga lennata – see on loomulik hirm, mis on seotud hirmudega nende elu pärast. Seda peetakse normaalseks, kui see hirm on kontrolli all ja teistele nähtamatu. Kui lennu ajal on inimese seisund sarnane paanikale, räägitakse foobiast. Psühhoterapeudid tegelevad selle probleemiga palju ning juba on välja töötatud palju meetodeid nii iseseisv alt, spetsialisti abiga haigusest ülesaamiseks kui ka uimastiraviks. Kuid kõigepe alt peate veenduma, et see on tõesti aerofoobia. Kuidas selle ilmingutest lahti saada, otsustab spetsialist, olles teada saanudselle välimuse tegelik põhjus. Kuid võite ise tuvastada murettekitavad sümptomid ja pöörata neile kohe tähelepanu:
- kaua enne eelseisvat lendu on ärevustunne, paanika tujud;
- patoloogiline närvilisus, normaalses seisundis inimesele ebatavaline;
- lennuõnnetuste juhtumite uurimine, pöörates erilist tähelepanu sellistele juhtumitele;
- südamelöögid kiirenevad, lihastoonus tõuseb, hingamine läheb valesti, peopesade higistamine suureneb.
Need on aerofoobia peamised sümptomid. Kuidas vabaneda patoloogilisest lennuhirmust? Kõigepe alt peate välja selgitama selle põhjuse.
Aerofoobia põhjused
Hirm võib tekkida puht alt individuaalsetel põhjustel, mida ei tea keegi, isegi selle omanik. Kuid on võimalik üldistada aerofoobiana tuntud haiguse levinumaid juhtumeid. Kuidas hirmust lahti saada? Uurige välja selle põhjus:
Traumaatiline kogemus, ebameeldiv vahejuhtum, mis kord inimesega juhtus ja mõistusesse ladestus, tekitades hirmu ja paanikat. Võite tõmmata paralleeli lapsepõlves koera käest hammustatud lapsega, kes kogu oma elu pärast seda episoodi satub looma nähes paanikasse. Aerofoobia ei pruugi sel juhul olla seotud lennu endaga. On olnud juhtumeid, kus inimesed olid lennukis viibides isiklike probleemide või tööprobleemide tõttu pingelises emotsionaalses seisundis. Kuid millegipärast seostas aju need aistingud lennuga, põhjustades aerofoobia
- Esialgu võib hirmu mitte kogenud inimene selle keskkonnast üle võtta: kui kõik ümberringi on paanikas, on raske ennast kontrollida. Harva, kuid siiski on juhtumeid, kus põhjuseks on pressiteated või katastroofifilmid, mille tõttu tekib aerofoobia. Kuidas sellisest hirmust lahti saada? Alustuseks lõpetage kaadrite vaatamine, mis pole mõeldud eriti emotsionaalselt tundlikele inimestele.
- Teine põhjus on lendamisega seotud negatiivsete emotsioonide ja mõtete kuhjumine. See on nagu kroonilise haiguse väljakujunemine – pidev ja süstemaatiline kokkupuude negatiivsete seostega viib lõpuks foobiani.
Kaasnevad hirmud
Aerofoobia all võivad peituda nn minifoobiad, kui inimene kardab midagi konkreetset, mis temaga lennukis juhtuda võib. Need kinnisideed kummitavad inimest lennu ajal ja enne seda, joonistades kujutlusvõimesse kohutavaid pilte.
Nii, oleme otsustanud: peame välja selgitama, millel aerofoobia põhineb. "Kuidas vabaneda hirmust lennukiga lendamise ees?" - küsimus, mida on lihtsam lahendada oma hirmude lahendamisega. Nende nimekiri on üsna suur:
- Klaustrofoobia. Inimene kardab suletud ruume, sealhulgas lennuki salongi.
- Hirm kõrguse ees. Inimene ei saa vabaneda mõttest, et ta on kõrgel maapinnast, mis tekitab temas paanika.
- Kontrolli puudumine. Inimene ei saa hakkama mõttega, et temaga toimuv ei sõltu temast endast, vaid kõrvalseisjatest,võõrad.
- Hirm keha füsioloogiliste ilmingute ees. Inimene kardab, et ta oksendab lennu ajal, mis juhtub sageli reisijatega. Kardetakse tekitada endale ja teistele ebamugav olukord.
- Agorafoobia. Inimene kardab suurt rahvahulka ja saada neilt psühholoogilisi traumasid.
- Hirm terrorismi või kaaperdamise ees. Eriti aktuaalne meie segastel aegadel. Moodustati meediast pärit faktide mõjul.
- Hirm turbulentsi ees. Sageli tuleneb see selle olemusest valesti mõistmisest ja sel põhjusel reaalsest lennuõnnetuse ohust. Siin on abiks eneseharimine, loodusnähtuste ja lennuki ehituse uurimine, üleliigseks ei lähe ka koolitused, mida leiab internetist.
- Hirm vee kohal lendamise ees. Siin on algpõhjus akvafoobia, mida tuleb kõigepe alt ravida.
- Hirm öise lendamise ees. Pimedusehirmu põhjal tunneb inimene sellises olukorras end haavatavamana.
- Surmahirm.
Aerofoobia areng võib olla tingitud keha füsioloogilistest omadustest, emotsioonide reguleerimise häiretest või isegi rasedusest.
Kuidas hirmust üle saada? Nõuanded
"Mida teha, kui teil on aerofoobia?" või "Kuidas vabaneda hirmust lennukiga lendamise ees?" - küsimused, mida selle haiguse all kannatavad inimesed sageli küsivad. Siin on mõned näpunäited, mida järgides saate vihatud transpordis viibimise enda jaoks lihtsamaks muuta ja lennu mugavamaks muuta:
- Enne lendu oleks tore juua peale arstiga konsulteerimist üks rahustite kuur.
- Saabuge varakult lennujaama, et ümbrusega harjuda.
- Lendamiseks valige avar ja mugav riietus, mis ei ole pingul ega piira liikumist.
- Võta võimalusel kaasa reisikaaslane, lähedane inimene, keda usaldad, nii on ärevusega kergem toime tulla.
- Pidage meeles üks kord ja kõik: lennuk on suhteliselt ohutu transpordivahend, võrreldes näiteks sama autoga, millega on palju suurem õnnetusoht.
- Kui tunned muret tõsise aerofoobia pärast, räägivad erinevad veebikursused ja koolitused, kuidas sellest vabaneda. Kasutage neid enne järgmist lendu.
- Pileti ostmisel valige istekoht aknast eemal ja toitu ja jooke tarnivatele stjuardessidele lähemal.
- Ärge istuge lennuki sabas, seal on turbulentsialad rohkem tunda.
- Kui tunnete lähenevat paanikaseisundit, sulgege silmad, proovige end kõigest toimuvast kõrvale juhtida, mediteerige, lülitage kõrvaklappidest sisse lemmikmuusika. Saate vaadata oma vidinaga filmi või kohtuda ja alustada vestlust kaasreisijaga.
Kui aerofoobia kaob ehk kuidas vabaneda hirmust lennukiga lendamise ees
Kiiretele küsimustele saab vastuseid anda spetsiaalsetel kursustel, mis on mõeldud foobia all kannatajate abistamiseks. Koolitus võib olla reaalne lahendus probleemile, sest inimene hakkab mõistma lennundusega seotud probleeme jahirm tundmatu ees muutub ebaoluliseks. Saanud aru, kuidas lennuk töötab, mis selle liikuma paneb ja kuidas see kõik toimib, unustab inimene, mis on aerofoobia. Kuidas lendamise hirmust lahti saada, oskavad rääkida inimesed, kes ise lendama õppisid või langevarjuga hüppama julgesid end lõhkudes. Mõned lennufirmad ja reisifirmad pakuvad neid kursusi. Paljud tegelevad eneseharimisega, mis on väga kasulik ka võitluses hirmude vastu. Omandades teadmisi näiteks turbulentsi kohta, on selle tekkides palju lihtsam lennukis mitte paanikasse sattuda. Kõik oleneb aga inimesest endast ja tema foobia astmest. Mõned inimesed ei suuda isegi pärast vajalike teadmiste ja oskuste saamist paanikast jagu saada. Sel juhul peate probleemiga igakülgselt tegelema, lisades koolitusele psühholoogilise ja ravimiteraapia.
Aerofoobia psühhoteraapia
Korduma kippuvad küsimused psühholoogidele: "Mida peaksin tegema, et aerofoobiast vabaneda?" või "Kuidas saada lahti lendamise hirmust?" Eksperdid pakuvad mitmeid tõhusaid viise haigusega toimetulemiseks.
- Hüpnoteraapia. Tehnika viib inimese tagasi nende minevikusündmuste juurde, mis tekitasid hirmu. Mõnikord juhtub, et hirmuallikal pole lennukiga mingit pistmist. Olles tuvastanud kõigi hädade põhjuse, hakkab psühholoog hirmu välja juurima ja patsiendi seisundit tema jaoks kriitilises olukorras stabiliseerima.
- Käitumisteraapia. Samuti võimaldab see tuvastada olukorra, mis tekitas inimese peas paanikahirmu, et mõista, milline sündmus oli aerofoobia tekkimise tõuke.
- Neuropildistamine. Annab mõista, et hirm ei olnud ühe konkreetse juhtumi, vaid kroonilise kokkupuute tagajärg. See võis olla lapsepõlves tekkinud emotsionaalne häire, mis segas emotsioonide juhtimise eest vastutava õige prefrontaalse ajukoore arengut.
- Virtuaalreaalsuse teraapia. Inimene asetatakse arvutipiltide abil tema jaoks stressirohkesse olukorda. See viiakse läbi rangelt psühholoogi järelevalve all.
Kui on aerofoobia, kuidas sellest lahti saada? Ühe meetodi kohane teraapia aitab hirmuga toime tulla. Peaasi on valida kvalifitseeritud spetsialist.
Kas ravimid aitavad?
Esimene küsimus aerofoobia ilmnemisel on, kuidas sellest vabaneda? Hirmu vastu ei saa ravida. Saate ainult oma ärevust leevendada ja paanikat vältida. Selleks tuleks eelnev alt, kümmekond päeva enne lendu, juua rahustite kuur, näiteks palderjani, emarohu, glütsiini leotised. Vahetult enne lendu sobivad tugevamad ravimid, mis põhjustavad teadvuse hägustumist. Sellist ravi tuleks kasutada ainult viimase abinõuna tõsiste paanikaseisundite korral. Sageli on selliste ravimite kasutamine sõltuvuse vältimiseks keelatud. Mõned arstid soovitavad üldiseks lõõgastumiseks juua 50 grammi konjakit. Ärge jooge suurtes kogustes alkoholi. Kui teil on endiselt aerofoobia, kuidas sellest lahti saada? Foobiaravimeid ei anta, need võivad leevendada vaid emotsionaalset seisundit konkreetse lennu ajal. SestTõhusama tulemuse saavutamiseks peate rakendama kompleksravi, kasutades kõiki võimalikke haigusega toimetuleku meetodeid - koolitust, psühholoogiga rääkimist, ravimeid. Siis on võimalus probleem likvideerida, mitte varjata seda ajutise teadvuse joobe taha.
Lisakirjandus
Mida teha, kui tekib aerofoobia? Kuidas vabaneda? Ravimid ei lahenda probleemi, vaid aitavad ainult ajutiselt emotsionaalset stressi maandada. Heaks abiks hirmu vastu võitlemisel võivad olla enesetreeningu raamatud. Näiteks paljude sõltuvuste ja foobiate ravi käsitlevate teoste tuntud autori Allen Kara "The Easy Way to Enjoy Air Travel". Raamat selgitab selgelt, et hirmud põhinevad vaid müütidel ja eelarvamustel, mida kirjanik üritab ümber lükata. Lugejale esitatakse põhjendatud faktid, et foobial pole tegelikke põhjuseid, see on lihts alt kujutlusvõime. Autori eesmärk on inimest igakülgselt teavitada teda murettekitavast ja normaalset elu segavast asjast. Carr vaatleb iga üksikjuhtumit, olgu see siis kõrgusekartus, turbulents või terrorirünnak, ja selgitab, miks see nii ei peaks olema. Ainus negatiivne on see, et autor viitab pidev alt Briti pilootidele ja lennufirmadele, mis võib olla vene lugejale ebamugav. Kuid nagu ülevaated näitavad, on selle andeka inimese tööd aidanud inimestel kogu maailmast oma probleemidega toime tulla.
Teine raamat – vene autori Ershov V. V. "Aerofoobia" - naudib samutipopulaarsust. See räägib inimkonnast, kes pürgis alati taeva poole ja tahtis lennata nagu linnud. Kui aga lennunduse arenguga selline võimalus tekkis, haaras inimesi hirm. Autor käsitleb siseriiklikke küsimusi ja Vene reisijate hirmu tuvastamist. Aerofoobide jaoks on see kasulik lugemine, mitte raisatud aeg. Kõikvõimalike tööriistade ja vahendite hulgas, mis aitavad lahendada küsimusi aerofoobia ravi ja vabanemise kohta, on raamatud kindel viis meelt positiivsele lainele suunata.
Lenda kartmata
Nii, teid piinab aerofoobia. Kuidas vabaneda? Ravi on mugav ja efektiivne erikursustel. Need on mõeldud erineva raskusastme ja etioloogiaga haiguste all kannatavatele aerofoobidele. Aleksei Gervaši kursused "Lenda kartmata" on väga populaarsed. Neid hoitakse samanimelises keskuses, mis on loodud aerofoobia raviks. Asutaja on Aleksei Gervaš, piloot ja samal ajal psühholoog, kes on õppinud välismaal. Kursus koosneb kolmest keskuse külastusest, mis hõlmavad teoreetilisi teadmisi, praktilisi oskusi, juhtumiuuringuid õhus esinevate ohtlike olukordade kohta ja nende lahendusvariante.
Tunnid lõpetatakse fikseeriva lennuga, misjärel lubavad projektijuhid pea sajaprotsendilist vabanemist foobiast. Ainus negatiivne on kursuste kõrge hind. Kuid inimene, kelle jaoks on pidevad lennud hädavajalikud, peaks üks kord raha kulutama ja rahus elama. Kursused on mõeldud inimestele, kes soovivad vabaneda foobiast jaselle poole püüdlema, pingutama. Ilma tahtejõu ja soovita ei aita muidugi ükski treening. Kui keskuses tundides osalemine pole võimalik, võite läbida Gervashi välja töötatud spetsiaalse interaktiivse kursuse. See väljastatakse kettal, toote saate tellida veebipoest. Kui sa tõesti tahad elada täisväärtuslikult, võitle oma hirmudega – rasked pingutused annavad kindlasti positiivse tulemuse.
