H-vitamiin (biotiin, B7) avastati rottidega tehtud katsete tulemusena. Närilistele anti värsket munavalget. See võimaldas varustada loomi valkudega. Kuid aja jooksul hakkasid rotid kaotama oma karva, tekkisid ka naha- ja lihaskahjustused. Pärast seda hakkasid loomad andma keedetud munakollast. Kõik sümptomid kadusid järk-järgult.
Eksperdid võttis keedetud munakollast H-vitamiini eraldamiseks aega mitu aastakümmet. Just see aine võimaldas taastada mitte ainult näriliste nahka, vaid ka villa. Väärib märkimist, et biotiin, muidu vitamiin B7, hävib piisav alt kõrgel temperatuuril ja lahustub ka kõrgendatud pH-tasemega vees.
Mis see vitamiin on
Inimese küünte, naha ja juuste ilu saab alguse soolestikust. H-vitamiini sünteesib organismis elujõuline ja terve floora. Mitte ükski kosmeetikainstituut ei saa muuta inimest atraktiivsemaks, kui tema kehas pole ilu.isegi miinimumvaru Q7.
Ilu oleneb ka maksa tervisest. Just sellel elundil peaks olema väike biotiinivaru - umbes 0,001 g. See indikaator peaks olema konstantne. Tänu sellele ei pea inimene oma välimuse atraktiivseks muutmiseks ja loomuliku ilu taastamiseks palju raha kulutama.
Millised toidud sisaldavad H-vitamiini
Biotiini leidub paljudes toiduainetes. Suurem osa sellest ainest leidub munakollastes. Seda leidub ka loomsetes toodetes: juust, lehmapiim, sink, kanaliha, veiseliha, sealiha, veisesüda, veise- ja seamaks ning neerud. H-vitamiini leidub ka konserveeritud sardiinides, lestas ja heeringas.
Taimse toidu puhul võib biotiini leida täisterades, värsketes sibulates, kartulites, melonites, banaanides, apelsinides, õuntes, lillkapsas, porgandis, rohelistes hernestes, seentes, maapähklites, nisujahus, riisikliides, pruun riis, sojaoad ja tomatid.
Väärib märkimist, et köögiviljades ja puuviljades sisaldub vitamiin B7 tavaliselt vabas olekus. Kuid lihatoodetes - koos valkudega. Need toidud võivad olla hea biotiini allikas. Aine, mida inimene vajab, toodab aga ainult soolestiku mikrofloora. Seda saab saavutada ainult õigesti toitudes ja tervisliku eluviisi reegleid järgides.
Inimkeha suudab iseseisv alt toota vajalikus koguses H-vitamiini. Seda on aga võimalik saavutada ainult siis, kui soolefloora on normaalses seisundis ja saab kõik vajalikud kasulikud komponendid.
Mikrofloora ja biotiin
Võite mõne minutiga segadusse ajada ja soolestiku tasakaalu rikkuda. Selleks piisab antibiootikumi võtmisest, rasvase ja magusa maiuse söömisest, 100 grammi alkoholi joomisest. Nii saate vähendada H-vitamiini tootmist. Seetõttu vananevad need inimesed, kes sageli joovad alkoholi ja söövad valesti, kiiremini kui teised. Sellise inimese nahk muutub lõtvaks ja lõtvuks ning juuksed hakkavad tugev alt välja langema.
Sisaldab H-vitamiini toiduainetes, mis on kõigile kättesaadavad. Selle aine peamine allikas on aga meie keha. Inimese soolestikus elab tohutult palju erinevaid mikroorganisme. Nende kogukaal on 1–1,5 kilogrammi. Just nemad töötavad ööpäevaringselt, luues erinevatele vaevustele läbimatuid tõkkeid. Ehk siis kõik meie kehas elavad mikroorganismid on tõeline tervisevabrik, mida saab kergesti hävitada. Hilisem taastumine on aga palju raskem ja mõnel juhul peaaegu võimatu.
Mikrofloora elutegevuse rikkumine põhjustab sageli selliseid ebameeldivaid nähtusi nagu liigne kaal, halb hingeõhk, juuste väljalangemine ja naha vananemine. Probleemidega toimetulemiseks peavad paljud dieeti. Selle tulemusena kannatab mao mikrofloora veelgi rohkem. Valk on sel juhul väga ohtlik.dieeti. Sel juhul hävib peaaegu kogu biotiin organismis. Selle aine hävitab avidiin.
Süsivesikute ainevahetus ja H-vitamiin
Süsivesikute ainevahetus sõltub ka biotiinist, kuna see aine interakteerub aktiivselt insuliiniga ja osaleb ka teiste kasulike komponentide sünteesis, mis vastutavad konkreetselt glükoosi metabolismi eest. Ja see, nagu teate, on kõige olulisem lihtne süsivesik. Väga sageli on H-vitamiini ette nähtud suhkurtõvega patsientidele. See on veel üks viis glükoosi metabolismi parandamiseks.
Normaalne süsivesikute ainevahetus on iga inimese jaoks oluline, kuna selle rikkumine põhjustab negatiivseid tagajärgi. Inimene hakkab muutuma väga väsituks, närviliseks, nõrgaks. Sageli kaotab diabeetik võime iseseisv alt lahendada isegi lihtsaid ülesandeid.
Välimus ja biotiin
Iga inimese jaoks, kes soovib jätta ümbritsevatele inimestele positiivset muljet, on oluline atraktiivne välimus, aga ka terve hingeõhk. Sel juhul ärge võtke biotiini kergelt. H-vitamiin sisaldab väävlit. See komponent jõuab alati juuste, naha ja küünte rakkudeni. Biotiin võimaldab kontrollida rasvade ainevahetust, vältida liigset rasueritust. Lisaks aitab H-vitamiin vältida seborröa teket.
H-vitamiini taset suurendavad ravimid
Nagu juba mainitud, toidust saadav biotiin praktiliselt ei imendu. Seetõttu loodi spetsiaalne ravim "Blagomin". H-vitamiin on selle toote osa. Kasutage seda siiskiainult alates 14. eluaastast.
Lisaks on ravimil vastunäidustused, sealhulgas imetamine, rasedus ja individuaalne talumatus.
H-vitamiini saab ilma suuremate raskusteta apteegist osta.
Biotiini päevane väärtus
Tavalise terve inimese jaoks on selle aine päevane kogus 10–30 mikrogrammi. Kuid imetavad ja rasedad naised vajavad 50–120 mikrogrammi H-vitamiini.
Biotiini puudus ja selle liig
H-vitamiini puuduse korral hakkavad juuksed tugev alt välja langema, põletikulised protsessid võivad alata mitte ainult nahal, vaid ka limaskestadel. Lisaks võivad hullata aneemia, depressioon, halb isu, lihasvalu, suhkrutaseme langus, unetus ja iiveldus. Biotiini puudusel tekib ärrituvus ja väsimustunne. Võib tekkida unisus ja apaatia.
Mis puudutab H-vitamiini üleküllust, siis selliseid juhtumeid pole veel esinenud ka suurte annuste väljakirjutamisel. Väga harva esineb kõrv altoimeid. Tavaliselt on selleks valu rinnus, õhupuudus, nõgestõbi, nahalööve.
