Kõiki vajalikke aineid ei suuda inimkeha ise sünteesida. Mõned neist peavad toiduga kaasas olema spetsiaalsete komponentide kujul. Äärmiselt oluline on võtta tõsiselt seda, kuidas inimene toitub, ja mõista, mida teatud tooted sisaldavad.
Täiendavad faktid – mis see on?
Kaasaegne elurütm on viinud selleni, et inimeste toitumise põhiosa moodustasid valmistoidud ja kiirtoit. Mõned püüavad olukorda veidi parandada, võttes erinevaid toidulisandeid või toidulisandite fakte. Mis see on ja milline on nende mõju kehale? Need on spetsiaalsed toidulisandid, mis sisaldavad ainult looduslikke koostisosi ja mille eesmärk on rikastada igapäevast dieeti toitainetega.
Päritolu järgi jagunevad toidulisandite komponendid järgmistesse kategooriatesse: taimne, loomne, mineraalne, biotehnoloogiline, ensümaatiline päritolu, samuti meresaadused ja mesindus.
Algusloost
Teave erinevate loodusainete kasulike omaduste kohtaon säilinud iidsetest aegadest, mil iidse India elanikud Hiinas valmistasid keerukaid retsepte erineva päritoluga ainetega.
Esimese lisandi sünteesis ameeriklane Rehnborg pärast reisi Hiinasse. Selle koostises leiti: petersell, lutsern ja vesipipar. 50ndatel töötasid farmakoloogia teadlased välja esimese toidulisandi, kuid toidulisandite tõhusa ja samal ajal ohutu kasutamise tulemused saadi palju hiljem, kolmkümmend aastat hiljem.
Toidulisandite klassifikatsioon
Erinevate klassifikatsioonide järgi eristatakse mitut põhirühma:
1. Toitained – kasutatakse toidu valkude, rasvade, süsivesikute ja aminohapete sisalduse reguleerimiseks. Peaasi on kasutada neid ettevaatlikult, et nende kogus ei ületaks päevast vajadust rohkem kui 6 korda.
2. Parafarmatseutilised ained – kasutatakse ravimitena erinevate organite ja süsteemide (eriti immuunsüsteemi) normaalse seisundi säilitamiseks.
3. Eubiootikumid (mitte alati isoleeritud) - määramine langeb kokku toitainete määramisega, need toidulisandid hõlmavad mikroorganisme ja nende metaboliite. Kasutatakse ennetuslikel eesmärkidel.
Täiendavad faktid – kasutusjuhised
Et toidulisandite mõju oleks tõhus, on oluline järgida mitmeid reegleid:
- Toidulisandeid tuleks tarbida põhitoidukorra ajal või vahetult pärast seda.
- Oluline on neid võtta väikestes kogustes, et keha saaks need omastada.
- Toidulisandi võtmise perioodil on oluline juua palju vedelikku, vähem altkaks või kolm liitrit.
- Pealegi tuleb enne kasutamist lugeda iga konkreetse ravimi juhendis toodud annus.
Eriti ettevaatlik tuleks olla rasedatele ja lastele mõeldud toidulisandite kasutamisel, tutvuda kasutamise vastunäidustustega. Samuti ei ole üleliigne konsulteerida eelnev alt arstiga.
