Looduses on palju kasulikke aineid, kuid vähesed teavad, mis on rutiin. See on vitamiin! Sama lünk enamiku inimeste teadmistes ja selle kohta, millistes toodetes see sisaldub, samuti selle kasulikkuse kohta inimkehale. Mõnikord on selline olukord: inimesed usuvad, et rutiin on PP-vitamiin, kuna neid tähistatakse samade tähtedega.
Aga tegelikult on ül altoodud ained täiesti erinevad ja mõjutavad organismi individuaalselt. P-vitamiin on flavonoidid ja vitamiin PP on niatsiin ehk B3.
Milline vitamiinirutiin?
See aine on looduses lai alt levinud. Rutiin on P-vitamiin, see tähendab teatud tüüpi looduslik ühend, mis ühendab aktiivsete bioloogiliste ainete rühma, mida nimetatakse flavonoidideks. See seos sisaldab rohkem kui 150 elementi: eskuliin, hesperidiin, katehhiin, antotsüaniin ja teised.
Ameerika teadlane Albert Szent-Gyeri avastas esmakordselt rutiini. See on tema arvates vitamiin, mis aitab aktiivselt hemorraagilise diateesiga patsiente. See aineSidrunikoorest eraldatud teadlane 1863. aastal. Kuna selle elemendi põhitegevuseks on veresoonte läbilaskvuse vähendamine, nimetas A. Saint-Gyeri seejärel rutiini "vitamiiniks P" alates sõna permeability esimesest tähest, mis tähendab inglise keeles "läbilaskvust".
Selgub, et ül altoodud ühendil on võime osaliselt katta organismi askorbiinhappe vajadus. Seetõttu liigitatakse see sageli C2-vitamiiniks või C-kompleksiks.
Tuleb märkida, et tänapäeval tuntakse seda ainet mitme nime all: rutiin, vitamiin P, bioflavonoidi kontsentraat, bioflavonoidid, bioflavonoidi ekstrakt, bioflavonoidide kompleks ja teised. Mõnikord kasutatakse seda ka tsitriin, katehhiin ja hesperidiin.
Rutiin on vitamiin, mis annab eelkõige värvi paljudele taimedele. Samuti täidab ta teatud määral nende kaitsja rolli patogeensete bakterite, paljude parasiitide ja seente eest, tõrjub kahjureid, meelitades samal ajal ligi kasulikke putukaid. Just rutiini ehk bioflavonoide leidub köögiviljade, puuviljade ja marjade koore all, andes neile nii ereda värvi ja tõeliselt maitsva aroomi.
Inimkehasse sattudes metaboliseerub see vitamiin seedimisprotsessi käigus spetsiaalseks aineks, mida nimetatakse "kvertsetiiniks". See on looduslik antioksüdant ja täidab jätkuv alt oma rolli, kuid nüüd ka inimrakkude kaitsjana.
Looduses esineb rutiin kahes värvitoonis: kollane ja kollane-roheline. See vitamiin koosneb disahhariidist ja kvertsetiinist (glükoos ja ramnoos).
P-vitamiini kasulikud omadused
Paljusid väärtuslikke aineid ei suuda organism ise toota, näiteks nagu vitamiin E. Rutiin kuulub samasse rühma, seega on ta inimelu jaoks väga väärtuslik.
Sellel vitamiinil on järgmised omadused:
- tugevdab veresoonte seinu;
- tõrjub aktiivselt tselluliidi, veenilaiendite, hemorroidide, tromboflebiidi, lillade laikude ilmnemist nahal (purpur);
- hoiab ära verejooksu;
- parandab C-vitamiini imendumist, suurendab selle toimet;
- suurendab organismi kaitsevõimet infektsioonide ja bakterite vastu;
- alandab vererõhku;
- on diureetikum;
- aeglustab pulssi;
- stimuleerib neerupealise koore funktsionaalsust;
- toimib tõhusa põletikuvastase ainena;
- leevendab paljude allergiliste reaktsioonide, sealhulgas astma sümptomeid.
P-vitamiini kasutamise näidustused
Rutiini kasutatakse aktiivselt järgmiste haiguste puhul:
- veenilaiendid;
- pindmine tromboflebiit;
- krooniline venoosne puudulikkus;
- hemorroidide sümptomid;
- lümfostaas;
- retinopaatia;
- posttrombootiline sündroom;
- troofilised häired pärast kiiritusravi;
- turse ja valu, kuivigastused.
Samuti märgivad eksperdid rutiini positiivseid tulemusi võitluses "apelsinikoore", st tselluliidi vastu.
Selle vitamiini puudus ja liig organismis
Kui inimorganismis esineb P-vitamiini puudus, siis tekivad selles järgmised muutused:
- kapillaarid muutuvad rabedaks;
- naha alla tekivad hemorraagiad;
- kerged verevalumid;
- jalgade ja õlgade valu;
- on üldine nõrkus ja jõu kaotus;
- näita üles haiguse tunnuseid;
- juuksed langevad välja;
- akne tekib;
- on parodondihaiguse sümptomid.
Liigne rutiin kehas ei tee kahju, sest selle vitamiini liig eritub kergesti loomulikult.
Rutiin (vitamiin): millised toidud seda sisaldavad?
Nende bioflavonoidide allikad on järgmised toidud:
- tsitrusviljad (sidrunid, mandariinid, apelsinid);
- kõik viinamarjasordid, kirsid, aprikoosid, õunad ja ploomid;
- kibuvitsamarja;
- vaarikad, pihlakas, mustsõstar, aroonia, murakas;
- köögiviljad (punane paprika, peet, tomat, kapsas, hapuoblikas, küüslauk, salat);
- tatar;
- roheline tee.
Näiteks 100 ml arooniat sisaldab umbes 2000 mg P-vitamiini. Seda marja peetakse oma sisu poolest meistriks.
Farmaatsiatööstuse jaoks ekstraheeritakse rutiini Dauuriast ja Siberistlehised.
P-vitamiini hävitajad
On mitmeid aineid, mis võivad rutiini organismis hävitada. Nende hulka kuuluvad:
- tubakas;
- alkohol;
- antibiootikumid;
- aspiriin;
- kortisoon.
Et mitte kutsuda esile P-vitamiini puudust organismis, peavad inimesed esm alt loobuma halbadest harjumustest ning minimeerima antibiootikumide ja aspiriini kasutamist. Teiseks soovitatakse sellistel patsientidel tungiv alt oma dieeti tsitrusviljadega täiendada.
Kuidas P-vitamiini kasutada
Rutiini kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel järgmiselt: 25-50 mg kolm korda päevas. Näiteks kroonilise venoosse puudulikkuse ravis võib positiivseid tulemusi täheldada juba pärast kahenädalast regulaarset ravimi kasutamist. Kui ravi katkestatakse, püsib see toime kuu aega.
Tuleb märkida, et ikka on olukordi, mil on vaja patsiendil rutiini annust suurendada. Näiteks kui seda ravimit kasutatakse kiiritusravi dermatoloogiliste reaktsioonide ennetamiseks ja raviks. Nendel juhtudel määravad spetsialistid rutiini maksimaalsed lubatud annused (enamasti on need üsna suured). Sellistel tingimustel võtavad patsiendid seda ravimit kuni sümptomite kadumiseni (kogu ravikuuri jooksul).
Rutiini kasutamise vastunäidustused. Kõrv altoimed
Seda vitamiini ei soovitata kasutada meditsiinilistel eesmärkidel järgmistes olukordades:
- raseduse kolm esimest kuud;
- individuaalne talumatus ravimi suhtes.
Lisaks märgivad eksperdid rutiini kasutamisel mõningaid kõrv altoimeid:
- gaaside kogunemine soolestikus, kõrvetised, röhitsemine;
- kõhulahtisus;
- allergiliste reaktsioonide ilmnemine nahal;
- looded;
- peavalu.
Esimeste kõrvalnähtude ilmnemisel peab patsient viivitamatult pöörduma arsti poole ja konsulteerima arstiga.
Rutiin on P-vitamiin ehk bioflavonoidid, mis on inimorganismile vajalikud nagu iga teinegi looduslik aine. Selle puudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
