Kõigile meestele ei ole loomulikult antud harmooniat, nagu naistele. Vaid mõned jätavad kõik juhuse hooleks ja võtavad 40. eluaastaks juurde lisakilod, keegi on terve elu võidelnud harmoonia eest ning kellegi jaoks on sport ja õige toitumine elu ise.
Motivatsioon
Väga vähe on mehi, kes hakkavad oma elukaaslase kaotamise hirmus kaalust alla võtma. Kui naise jaoks mängib selline motivatsioon otsustavat rolli, siis tugevale poolele on sellel vähe mõju. Lõppude lõpuks on sel põhjusel lagunenud abielude arv peaaegu null. Ka sinu enda peegeldus peeglist pole meeste jaoks liiga hirmutav.
Reeglina hakkavad tugevama soo esindajad oma antud lubaduse tõttu kaalust alla võtma, kuna installatsioon kehtib, et mehe sõna tuleb pidada. Samuti on suurepärane motivatsioon iseenda seisund, kui juba tavalised tegevused, nagu trepist ronimine, kiirkõnd, õuemängudest (jalgpall, tennis) rääkimata, põhjustavad südamekloppimist, õhupuudust, enesetunnet.väsimus.
Fotod meestega enne ja pärast kaalu langetamist pakuvad suurt huvi. Kuidas neil õnnestus selliseid tulemusi saavutada?
Tähelepanu! Testosteroon
Kui mehed otsustavad oma keha korda teha, ei uuri igaüks neist toitumisalast kirjandust ja veelgi enam ei pöördu toitumisspetsialisti poole. Toitumise piiramine, mis sobib naistele, on tugevama soo esindajatele vastunäidustatud. Magneesiumi ja tsingi tarbimise vähendamine toob kaasa hormooni testosterooni vähenemise, mis on peamine meessuguhormoon, mis vastutab nii välimuse kui ka südame-veresoonkonna süsteemi eest.
Kui olete noor, on lisakilodest vabanemine palju lihtsam ja lihtsam. Vanusega aeglustub ainevahetus mõlemal sugupoolel. Üle 40-aastastel meestel on aga tänu testosteroonile ja lihasmassile kaalu langetamine lihtsam kui samas vanuses õiglase soo esindajatel.
Söömine nagu mees. Üldreeglid
Kaalu langetamisel ei tohiks meessugu vähendada portsjoni suurust, kuna see mõjutab töövõime langust, mõtteprotsessid on pärsitud, ärrituvus suureneb, vastupidavus stressile väheneb. Sama kehtib ka rasvade kohta. Toitumine tuleb tervislike rasvade kasuks üle vaadata, ilma et toidukordade kalorisisaldus väheneks.
Taldrikul peaks alati olema liha või kala. Ainult mitte tavalises versioonis suures koguses õlis praetud “meessoost” praetud praad või kalakook, vaid keedetud, ahjus või ahjus küpsetatud kujul.grilltoidud. Kindlasti sööge värskeid köögivilju – see on asendamatu kiudaine, mis on vajalik soolte normaalseks toimimiseks. Aga kui kalorisisaldust ei vähendata, siis mis põhjustab kaalulanguse?
Spordikoormus
Kaalu langetamiseks peab mees kombineerima kardio- ja jõutreeningut. Suurte koormustega, kus on kaasatud palju lihasrühmi, algab nende kasv. Järelikult suureneb kalorikulu ja päeva jooksul kaotatakse rohkem ülekaalu. Jõutreening stimuleerib ka rohkem testosterooni tootmist.
Fotod meestest enne ja pärast kehalise aktiivsuse tulemusel kehakaalu langetamist näitavad selgelt, et sportides on võimalik saavutada hämmastavaid tulemusi.
Kardiokoormus treenib kardiovaskulaarsüsteemi, suurendab vastupidavust. Kui mehel on palju kaalu, siis ei saa te joosta, hüpata, ühesõnaga liigeseid koormata. Suure intensiivsusega treeningud on samuti vastunäidustatud. Rasvunud inimeste jaoks on kiire kõndimine, elliptiline ratsutamine või ujumine ideaalne koht alustamiseks. Vees toimub kogu keha loomulik massaaž, aktiveerub vereringe. Järelikult kiireneb kalorite põletamise protsess. Samuti on nahk toonuses ja pingul, mis on oluline elastsuse kaotanud nahaga inimestele.
Need näpunäited aitavad ka mehel pärast kehakaalu langetamist kõhtu eemaldada.
Proportsioonitaju ja nahk
Inspiratsioon esimene positiivnetulemused kannustavad inimest sageli uutele saavutustele. Nende saavutamiseks on vaja rohkem pingutada. Sama kehtib ka kaalu langetamise kohta. Nähes vähendatud numbreid kaalul ja sentimeetrit, hakkavad paljud end rangem alt piirama. Kaal hakkab kiiremini kaduma ja selle tulemusena nahk lõtvub, mitte ei käi kehas toimuvate muutustega kaasa. Selle vältimiseks ei soovitata kaalust alla võtta rohkem kui 4 kg kuus.
Kuna tugevama soo esindajate probleemseks piirkonnaks on kõht, võivad pärast liigsete kilode kaotamist ilmneda esteetilised probleemid naha lõtvumise näol selles piirkonnas. See võib füüsiliselt häirida selle all oleva mähkmelööbe kujul ja olla ka täiesti ebaesteetiline.
Küsimus, kuidas pärast kehakaalu langetamist nahka eemaldada, huvitab mehi, kui pole juba võimalust soovitud kehakuju taastada. Mida raskem oli inimene, seda rohkem venis nahk. See võib segada kõndimist, tekitada raskusi riiete valimisel. Sellisel juhul peate võtma ühendust kosmeetiku või plastikakirurgiga.
Elunäited
Meestest on palju lugusid ja fotosid enne ja pärast kehakaalu langetamist ning mõned neist on tõesti energiat andvad ja motiveerivad.
Aloleval pildil dr Kevin Gendro, kes kaotas ligi 57 kilo. Kevin alustas kaaluga 137 kg. Eemaldasin oma dieedist peaaegu kõik kiired süsivesikud, eelistades puuvilju, pähkleid, köögivilju, kalkunit, kala, taimeõlisid ja erinevaid vürtse.
Järgmine kõhnem mees on Chris (alloleval pildil). Selle kaal on kunikaalulangus oli peaaegu 160 kg. Võttis käed, sättis toitumist ja läks jõusaali. Kahe aastaga kaotas Chris kuni 100 kg.
Tomas Charkar (alloleval pildil) on lapsepõlvest saati olnud rasvunud laps, kes leiab lohutust toidust. Üliõpilasena, kui tema kaal ületas 150 kg piiri, leidis Thomas inimese, kes aitas tal toitumist paika panna ja spordikoormust üles võtta. Charkar kaotas kokku 68 kg.
Head näited kõhnematest kodumaistest staaridest on Nikolai Baskov, Sergei Žukov, Maxim Vitorgan.
Kas dieedid on vajalikud?
Normaalkaalu säilitamiseks peate kogu elu järgima toitumise põhiprintsiipe. Aga kui mees tahab lühema ajaga kaalust alla võtta, siis on Dukani dieet optimaalne. See hõlmab valgu kasutamist, mis on ülekaalus süsivesikutest, mis mängib meeste jaoks olulist rolli lihaste kasvatamisel jõukoormuse ajal.
Veel üks huvitav dieet nimega "7 päeva". Selle olemus seisneb selles, et iga päev on toit erinev ja tarbitava toidu kogus on piiramatu. Seetõttu on ebatõenäoline, et kaalu langetavat inimest kummitab näljatunne.
Paastupäevad
Kui teil on juba oma fotod enne ja pärast kaalu langetamist, saavad mehed tavaliselt lõõgastuda, mis viib sageli kaalutõusuni. Selle vältimiseks peate kohandama oma toitumist ja korraldama paastupäevi vähem alt kord 1-2 nädala jooksul ning keha tänab teid kauni vaatega peeglist.
