Iga inimese kehas tekivad vanusega degeneratiivsed muutused, kasulikud ained imenduvad halvasti ja kaovad kiiresti. Seetõttu pole vitamiinide võtmine pärast 40. eluaastat meeste jaoks vähem oluline kui naistele. Nende võtmine aitab tugevdada tervist ja immuunsust, taastada meestejõudu ja annab energiat paljudeks aastateks.
Selliste vitamiinikomplekside koostis sisaldab samu aineid, mis naistel, erinevad kasulike komponentide koguse poolest kehakaalu kohta.
Milliseid vitamiine vajab üle 40-aastane mees?
Milliseid vitamiine peaks mees jooma pärast 40. eluaastat? Kuna toitainete omastamine väheneb kordades, vajab organism abi vitamiinide hankimisel. Kindlasti tuleb korvata D-vitamiini puudus, mis aitab kaasa k altsiumi imendumisele, mis on vajalik luustiku moodustamiseks. Mineraalide puudus põhjustab:
- osteoporoosi, periodontaalse haiguse vastu;
- hammaste ja küünte hävimine;
- kardiovaskulaarsüsteemi probleemidele;
- stressi tekitavale pingele;
- keha enneaegne vananemine.
D-vitamiini täiendatakse integreeritud lähenemisviisiga, on vaja aega suurendadapäikese käes ja lisage dieeti sobivad toidud. Seda vitamiini leidub kalaõlis, munakollastes, võis, heeringas, veisemaksas, kanalihas, kalas, sealihas.
Küpse mehe jaoks on oluline võtta B12-vitamiini, mis samuti hakkab keskeas halvasti imenduma. Selle olulise komponendi puudumine põhjustab aneemiat, dementsust, mäluhäireid ja liikumispiiranguid. Vitamiini saab ainult loomsetest saadustest.
A-, C-, E-vitamiinid aeglustavad vananemisprotsesse, vähendavad südamehaiguste ja infarktiriski. Vitamiinipuudus põhjustab:
- ärritavus;
- nõrkused;
- väsimus;
- unetus;
- nõrgenenud immuunsus ja paljud muud häired organismis.
N-vitamiin kaitseb keha hepatiidi ja tsirroosi eest, eriti lipoehape on meessoost suitsetajatele vajalik maksa kaitsmiseks nikotiini kahjulike mõjude eest.
Tõelised "meeste" vitamiinid
E-vitamiin vastutab suguhormoonide tootmise eest. Nende kasulike elementide piisav kogus on reproduktiivfunktsiooni säilimise tagatis. Need vitamiinid meestele pärast 40 aastat on vajalikud südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks, muudavad veresoonte seinad elastseks ja takistavad trombide teket. E-vitamiin on suurepärane antioksüdant, aeglustab vananemisprotsessi, hoiab ära:
- ateroskleroos;
- löök;
- südameatakk.
Seda komponenti saab vitamiinikompleksidest või seda sisaldavatest toodetest. Palju kasulikke aineid leidub oliiviõlis, piimas, juustust, piimatoodetes, maitsetaimedes, pähklites.
Vitamiinitarbimise määrab spetsialist pärast läbivaatust ja testimist eraldi. Erinevaid vitamiine on vaja võtta meestel peale 40, mis tähendab - arst määrab.
Vitamiinid väsimuse vastu
Kui vitamiinipuudus ei saavuta kriitilist piiri, soovitavad arstid lisada toidule lihts alt oliiviõli ja pähkleid. Kui selliseid tooteid pole võimalik kasutada, määratakse vitamiinide kompleks meestele pärast 40 aastat. Väsimusest - Vitrum Life. Vitrum Memory leevendab vaimset väsimust. Parandab vereringet, leevendab füüsilist väsimust, suurendab vaimset aktiivsust ja aitab seksuaalse impotentsuse korral "Vitrum Performance".
Meeste stressivastased vitamiinid
Igapäevane psühho-emotsionaalne stress või, nagu me ütlesime, stress, neelab elutähtsaid elemente. Nende ainete puudus kurnab närvisüsteemi, suurendab müokardiinfarkti, hüpertensiooni ja unetuse riski. Kõigepe alt peate üle vaatama toitumise ja lisama sellele B-vitamiini rikkaid toite, mis stimuleerivad ajutegevust:
- B3 (nikotiinhape) osaleb energia sünteesis.
- B5 stimuleerib südant.
- B6 (püridoksiin) normaliseerib ainevahetusprotsesse.
- B12 reguleerib ainevahetusprotsessenärvirakud.
- Magneesium hoiab ära ülestimulatsiooni.
Stressivastases võitluses on end hästi tõestanud üle 40-aastastele meestele mõeldud vitamiinid – B- ja oomega-3, kalaõli. Polüküllastumata rasvhappeid sisaldavaid vitamiine võetakse pärast sööki paremaks imendumiseks.
Kompleks "Antistress"
Looduslik stressivastane kompleks on tänapäeval üks tõhusamaid ja ohutumaid viise stressi ja ärevusega toimetulekuks.
Kompleksi toime põhineb taimsetel koostisosadel, mis tagavad maksimaalse efektiivsuse. Ravim võitleb kiiresti stressiga, normaliseerib und, taastab vaimse aktiivsuse, leevendab emotsionaalset stressi.
Vitamiinid juuste kasvu jaoks
Kiilaspäisuse vastu on meestel pärast 40. eluaastat oluline võtta vitamiine. Androgeenide mõju juuksefolliikulisse on üle 40-aastaste meeste kiilaspäisuse põhjuseks. Keskealise mehe kiilas pea taga räägib suurest hulgast meessuguhormoonidest, seda vaevust ei saa ravida, kuid saate protsessi peatada, kui hoolitsete enda eest ja esimeste kaotuse tunnuste ilmnemisel, kasutades erinevaid vahendeid., peatage protsess.
A-vitamiiniga tugevdab juuri ja stimuleerib juuste kasvu, kuid see imendub ainult E-vitamiini ja tsingi abil. Seetõttu võetakse retinooli juuste moodustumise protsessi kiirendamiseks ja vereringe parandamiseks. Vitamiin lisatakse šampoonidele ja müüakse ampullides. Tundlik nahk võib olla ravimi suhtes allergiline, olge ettevaatlik.
Spetsiifilised vitamiinid
Rasket füüsilist tööd tegevad mehed tarbivad kehast toitaineid väga kiiresti. Meestele pärast 40 aastat on häid vitamiine, mis on vajalikud ainult meeste füsioloogiliste protsesside normaliseerimiseks:
- eesnäärme töö;
- meessuguhormoonide tootmine;
- spermatogenees.
Tihti võetakse meestele mõeldud vitamiine 40 aasta pärast, kui nende defitsiit muutub selgelt märgatavaks ja keha tühjeneb. Neid võetakse ennetuslikel eesmärkidel harva.
Ennetamine
Ennetuseks on loodud klassikalised multivitamiinid:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks A-st tsingini);
- "Doppelherts" (A-st tsingini);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Üle 40-aastastele meestele mõeldud vitamiinid võivad olla kitsa fookusega ja mõeldud potentsi suurendamiseks, lihaskoe ehitamiseks, keha üldise toonuse tõstmiseks, immuunsuse tugevdamiseks, vereringesüsteemi toimimise parandamiseks.
Enne ravimite kasutamist peate tutvuma juhistega, mis näitavad vastunäidustusi ja annuseid. Esimeste hulgas on sageli näidustatud individuaalne talumatus, kardioskleroos ja infarktijärgne seisund. Vitamiine tuleks võtta ainult pärast sööki, et see paremini imenduks. Ei ole soovitatav kasutada kahterohkem vitamiinikomplekse korraga, sest mõned toidulisandid ei pruugi ühilduda.
Vitamiiniallikad
Pärast 40. eluaastat peaksid mehed rohkem tähelepanu pöörama oma toitumisele, mis ideaalis koosneb värsketest keskkonnasõbralikest toodetest, köögiviljadest, aurutatud või ahjus küpsetatud. Ühest tasakaalustatud toitumisest aga ei piisa, arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad kasutada vitamiinikomplekse. Ravimite üledoos põhjustab kehale ebameeldivaid tagajärgi, mistõttu on oluline, et kompleksi valiks arst.
Üle 40-aastastele meestele on Senior kompleks väga kasulik. See normaliseerib kõigi kehasüsteemide tööd, sealhulgas soolestiku mikrofloorat.
Chromvital+ aitab võidelda tugeva hommikuse väsimusega. Kõik kompleksi komponendid koosnevad looduslikest taimsetest toitainetest. Ravim laeb iga keharaku energiaga.
Ursul aitab võidelda uretriidi, prostatiidi ja püelonefriidi sümptomitega.
Phytocomplex "Artum" leevendab eesnäärme adenoomi ja prostatiidiga seotud valu. Ravim leevendab turset, põletikku ja normaliseerib urineerimist.
Need üle 40-aastastele meestele mõeldud vitamiinid on arvukad ja enamasti positiivsed. Oluline on lugeda juhiseid ja võtta arvesse keha individuaalseid iseärasusi.
Toiduvitamiinid
Kui mehe päevamenüüs on rasvased, praetud, vürtsikad toidud, ei saa ta vajalikku vitamiinikoostist kätte. Toit peaks sisaldama kõike olulistaine elutähtis aktiivsus, selleks peate sööma rohkem teravilju, hooajalisi puu- ja köögivilju, piimatooteid, madala kalorsusega liha ja kala. Parimaid vitamiine üle 40-aastastele meestele saab looduslikust ja värskest toidust. On vaja rangelt tagada, et toidus oleks vähem suitsutatud ja praetud toite.
Rühma C, A, E olulisi vitamiinikomponente saab kõige paremini looduslikust tervislikust toidust, kuid vähesed inimesed tahavad ja suudavad keelduda võileibadest, praekanast ja gaseeritud jookidest. Kuid on olukordi, kus on vaja võtta vitamiinide kompleksi. Näiteks põhjustab E-vitamiini puudus pidevat väsimust ja töövõime langust ning seda tuleb täiendada.
Pärast 40. eluaastat meestele vitamiinide väljakirjutamist peaks tegema ainult spetsialist individuaalselt, sest üleannustamine on ka organismile ohtlik. Ravimid ei ole enam samad, mis noorelt välja kirjutati, igaüks neist peab teineteist täiendama.
Loomsed ja taimsed rasvad
Loomse rasva tarbimine peaks olema minimaalne, kuna nende liigne kogus stimuleerib vähirakkude arengut. Seetõttu on vaja vähendada lihatoodete tarbimist, asendada piim keefiri või fermenteeritud küpsetatud piimaga. Selles vanuses vajalikke taimseid rasvu leidub seemnetes, pähklites, taimeõlis, avokaados.
Vitamiinide laod on puuviljad, sidrunid, apelsinid, greibid. Jõhvikad sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis aeglustab mehe keha vananemisprotsessi, taastab jõudu ja.ennetab paljusid vanusega seotud muutustega seotud haigusi.
Üldised soovitused
Milliseid vitamiine peaks mees võtma pärast 40. eluaastat, sõltub keha seisundi individuaalsetest soovidest. Selles vanuses on oluline säilitada hea elujõud ja energia, vitamiinid A, E on vajalikud potentsi säilitamiseks, C - immuunsuse tugevdamiseks, N - kiilaspäisuse korral. Vitamiinid D, B12 on naha jaoks olulised.
Kompleksi õigeks valikuks on vajalik arsti konsultatsioon. Sõltuv alt sellest, kui palju keha on nõrgenenud, määratakse üks ravim või kompleks.
Arstiga konsulteerimise tähtsus
Vitamiinid jagunevad profülaktilisteks, ravimikompleksideks, multivitamiinide kompleksideks ja mineraalaineteks, bioloogilisteks lisanditeks. Selleks, et valida õige kompleks ja mitte kahjustada oma tervist, kuna mõned komponendid võivad olla kokkusobimatud, peate konsulteerima spetsialistiga. Konkreetse kompositsiooni kasulikkust on väga raske iseseisv alt hinnata.
Pärast uuringut teeb arst kindlaks keha seisundi ja määrab protseduurid selle tugevdamiseks, taastamiseks või raviks. Hinnatakse immuunsuse, vereringesüsteemi, lihas- ja luukoe seisundit.
Keha seisundit parandavate meetmete valikul keskenduvad eksperdid ka vitamiinikompleksi koostisele ja selle kasutamise kavandatud mõjule.
Parimad vitamiinikompleksid
Kõige populaarsemad vitamiinid elujõu taastamiseks ja säilitamiseks on järgmised vitamiinid meestele pärast 40. eluaastat (allpool on igaühe nimi ja lühikirjeldus):
- "Tähestik". Kasutamise hõlbustamiseks on tabletid erinevat värvi. Iga tablett on eraldi vitamiinide ja mineraalide kompleks.
- "Duovit" – oluliste toitainete allikas.
- "Vitiron Suscaps" – aminohapete, mikro- ja makroelementide optimaalne kombinatsioon.
- Orange Triad Controlled Labs – kompleks sisaldab kõige olulisemaid vitamiine ja toitaineid.
- "Oligovit" sisaldab kõige olulisemaid elemente siseorganite normaalseks toimimiseks.
Üle 40-aastane mees on endiselt noor ja tema kehal on suur potentsiaal. Kuid paljudel algab selles vanuses seedimise halvenemine, rõhulangused, teravad valud alaseljas ja palju muud. Seetõttu on enda heas füüsilises vormis hoidmine väga oluline. Tervis ja energia sõltuvad igaühe vastutusest.
