Kramp – mis see on? See on lihaste kontraktsioon, mis tekib tahtmatult ja on olemuselt paroksüsmaalne. Krambid võivad tekkida ootamatult ja tavaliselt ei kesta kaua. Teatud aja möödudes on oleku kordamine võimalik. Lihaskontraktsioonidega kaasneb terav valu.
Valutunnet täheldatakse kõige sagedamini vasikalihastes, mõnikord puusades, kõhus ja nii ühe kui ka mitme lihase piirkonnas. Krambid – mis see on ja miks see võib tekkida?
Füüsiline ülepinge
Üks krambiseisundit provotseerivatest teguritest võib olla aeglane verevool lihastes, mis tekib füüsilise koormuse või ületöötamise tõttu. Pingeprotsessi käigus kogunevad ainevahetusproduktid, mis põhjustavad spasme.
Õigesti jaotatud koormus võib leevendada seisundit ja vähendada krampide kontraktsioonide intensiivsust. See tähendab, et füüsiline aktiivsus peaks olema mõõdukas ja regulaarne.
Väliste tegurite mõju
Miks on krambid nii tavalised? Need tulenevad mõjustvälistest teguritest alates teravast ootamatust helist kuni regulaarse kontrollimatu joomiseni. Konvulsiivseid kokkutõmbeid täheldatakse ka teatud lihasrühma väsimuse korral. See probleem esineb sageli inimestel, kes peavad töötama püsti. Samade liigutuste pikaajaline kordamine võib samuti põhjustada krampe.
Mõnel juhul põhjustab see närvihäirete korral lihaskrampe.
Kui see haigus esineb sportlastel, võime rääkida ebapiisavast soolakogusest, mille kadu tekib treeningu ajal suurenenud higistamise tõttu.
Imiku krambid
Krambid – mis see on ja kas see võib lapsi häirida? Jah, ja see võib viidata sellele, et närvikiud ja aju pole piisav alt moodustunud. Provokaatorid võivad olla rase naise vale elustiil, raske sünnitus või sünnitusjärgse perioodi rikkumine. Raseduse ajal mõjutavad toksikoos, ravimid ja nakkushaiguste esinemine lapse tervist negatiivselt.
Eakatel inimestel esinevad krambid
Selline haigus nagu kramp on väga ebameeldiv. Mis on lihaste kramplik kokkutõmbumine, ei pea te eakatele rääkima, kuna lihasmassi vähenemise tõttu peavad nad sageli nendega tegelema. Põhimõtteliselt on see periood nelikümmend aastat. Aja jooksul, istuva eluviisiga, kaob lihasmass kiiremini. Vananemine põhjustab kõõluste lühenemist, mis põhjustab krampe.
Väljuolukord on regulaarne treening ja tasakaalustatud toitumine, mis aitaks kasvatada lihasmassi.
Ainevahetushäired. Kui ainevahetus aeglustub, tekivad muutused veresoontes ja vere viskoossuses ning lihaste väsimine, mis viib krambihoogudeni.
Palavikukrampide kohta. Seoses kehatemperatuuri tõusuga +39° C-ni ja +40° C-ni, mis esinevad nakkushaiguste ajal, täheldatakse palavikukrampe, mis on põhjustatud keha mürgistus kahjulike bakterite poolt.
Afekti-hingamiskrampide kohta. Selliste lihaste kontraktsioonide põhjuseks on stress. Hingamine sageneb, süsihappegaasi tase väheneb ja tekivad lihaste kokkutõmbed.
Clubfoot
Ajab säärte krampi ja lampjalgsusega. Jala sissepoole kallutatud kand kutsub aja jooksul esile hüppeliigese kõveruse. Mõne aja pärast jalad väsivad, tekivad ebamugavad aistingud. Aja möödudes halveneb vereringe jäsemetes ja tekivad krambid.
Haiguste krambid
Kui inimene põeb polüneuriiti, tekivad öösel tavaliselt jalalihastes krambid, hanenahk, millega kaasneb jäseme tuimus.
Samuti kaasnevad ebamugavustunde ilmnemisega veenilaiendid, mille puhul veri võib seiskuda. Soovitav on kanda kompressioonsukki ja sukkpükse. Fleboloog aitab teil valida õige toote.
Istuv eluviis ja pidev kõhukinnisus põhjustavad veenide laienemist sirgjoonelsisikond. Olukord tekib mitmete vitamiinide puudumise taustal. Erilist tähelepanu tuleks pöörata magneesiumile, vitamiinidele P, C ja K.
Öised krambid
Öised krambid on kõige vastuvõtlikumad üle kolmekümneaastastel inimestel.
Ööste krampide põhjused:
- Füüsiline aktiivsus, millega kaasneb teatud lihasrühma ülepinge.
- Selle probleemi ilmnemine on peamiselt tingitud stressist ja kehvast vereringest.
- Ühes kohas istumine on sama halb kui kogu aeg seista. Eriti kui inimesel on kombeks jalgu ristata, veenidele survet avaldada, verevarustust häirida.
- Selle valdkonna spetsialistid ütlevad, et dehüdreeritud keha kannatab tõenäolisem alt öiste krampide käes. Vanni- või saunakülastus, intensiivne treening või suvekuumus võivad saada provokaatoriteks. Seetõttu on oluline jälgida veetasakaalu ja juua piisav alt vett.
- Mitmete erinevate haiguste esinemine organismis kutsub esile ka öiseid krampe. Sellesse kategooriasse kuuluvad Parkinsoni tõbi, diabeet ja teised.
- Kilpnäärme talitlushäire.
- Teatud vererõhku langetavate või südamehaiguste korral vajalike ravimite võtmise ajal võivad tekkida öised krambid. Sageli on nende põhjuseks ka diureetikumid, kuna ravi käigus kaotab keha mitmeid lihaste kokkutõmbumiseks ja närviimpulsside edastamiseks vajalikke mikroelemente.
- Raseduse käigus esineb sageliöised krambikontraktsioonid, mis on põhjustatud jäsemete pingest ja k altsiumipuudusest.
Kui krambid esinevad regulaarselt öösel, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Ta oskab olukorda adekvaatselt hinnata ja ravi määrata.
Krambid kätes ja jalgades
Mõnikord võivad inimesel tekkida ainult käte ja jalgade lihaste kokkutõmbed. Sellel on mitu põhjust, millega peate end kurssi viima ja võtma meetmeid nende kõrvaldamiseks.
Kampide kõige levinum põhjus naistel on kõrged kontsad või kitsad kingad. Kui tunnete ebamugavust, peate viivitamatult jalatsid vahetama. Kontsa optimaalne kõrgus ei ole suurem kui 5 cm.
Kui inimene kannatab lamedate jalgade all, on krambid sagedane kaaslane. Seetõttu peaksite pöörduma ortopeedi poole, kes määrab spetsiaalsed jalanõud ja massaaži.
Mõnikord võivad une ajal tekkida krambid kätes ja jalgades. Saate lihts alt oma asendit muuta, sest sageli on ebamugav asend provokaator.
Kohv ja suitsetamine võivad põhjustada krampe. Selle joogi sagedane kasutamine leotab kehast väärtuslikku k altsiumi.
Elukutse mõju krampide ilmnemisele kätes
Krambid on üsna levinud haigus. See võib mõjutada teatud elukutsete inimesi. Käekrambid on kõige vastuvõtlikumad inimestele, kelle tööalane tegevus on seotud arvutiga. Pintslid on pikka aega pidev alt samal tasemel.
Krampide vastu võitlemiseks,saab teha võimlemist, mis seisneb nii sõrmede liigutamises kui ka rusikate kokku- ja lahtisurumises.
Massaaž on ka tahtmatute lihaskontraktsioonide vastase võitluse lahutamatu osa. Sageli tekib kramp ühes jäsemes. Seetõttu saate vaba käega masseerida valusaid kohti.
Kuidas tulla toime käte ja jalgade krampidega
Äkiliste krampide korral võib haiget kohta intensiivselt pigistada ja hõõruda. Kui jalas tekib valu, on oluline see õrn alt tagasi tõmmata.
Kui probleem esineb regulaarselt, võib öösel kanda soojendavat salvi, mis mõjutab liigeste seisundit positiivselt.
Öösel krambihoogude ilmnemisel tasub enne magamaminekut teha vannid jahedas vees ning seejärel teostatavad harjutused, mis parandavad vereringet.
Pärast seda, kui teil õnnestus valuga toime tulla, peate panema rull jala alla ja heitma mõneks ajaks sellisesse seisundisse pikali. Seega paraneb verevool, mis tähendab, et teise spasmi oht möödub.
Krambihoogude ennetamine
Ebaõigesti koostatud dieet ja päevast päeva imenduv rämpstoit soodustavad samuti krampide teket. Oluliste mikroelementide sisaldus veres väheneb, aja jooksul tekib defitsiit (eriti magneesiumi). Magneesiumipuuduse korral võib tekkida tugev juuste väljalangemine, unustamine, pidev ärrituvus ja seedetrakti häired.
Iga päev on oluline lisada menüüsse k altsiumi, magneesiumi ja kaaliumi sisaldavad toidud. Sobivaks võib pidada kodujuustu, piima, rohelisi (värskeid), banaane.
Kummalisel kombel võib korraliku une puudumine põhjustada ka kramplikke lihaskontraktsioone. Une normaliseerumine aitab kaasa tervise taastamisele, krambid ei häiri enam.
Hüpotermia peegeldub negatiivselt ka inimese seisundis ja võib esile kutsuda krampliku seisundi. Seetõttu on külmal aastaajal parem kanda sooje labakindaid.
Vannis käies tuleks sellele eelnev alt lisada väike kogus meresoola, mis aitab tugevdada luusüsteemi ja parandada organismi tervikuna.
