lõhkeb.
Krambid on tahtmatu ja kontrollimatu lihaste kokkutõmbumine, mis esineb kõige sagedamini vasikatel normaalse reaktsioonina füüsilisele üle- või pingutusele. Kuid kui krambihood muutuvad üsna sagedaseks, võib see olla tõend haiguse arengust inimkehas. Selliseid spasme võib täheldada erinevates kehaosades ja igas vanuses inimestel on krambid altid. Kuid siiski sagedamini "murettekitavad" eakad lihasspasmid. Kuidas siis jalakrambist lahti saada?
Mida krambid ütlevad?
Füsioloogiliselt on krampühe või lihaste rühma tahtmatu kokkutõmbumine, millega kaasnevad teravad valuhood. Lihasspasmid esinevad mitmel kujul:
- Mõned ilmnevad stereotüüpsete kiirete liigutustena – need on kloonilised krambid, mis on põhjustatud väikese lihasgrupi lühiajalisest kokkutõmbumisest ja sellele järgnevast lõdvestumisest, näiteks ülemise või alumise silmalau närviline tic.
- Samuti esineb toonilisi krampe, mis kõige sagedamini tekivad sääremarjas – lihased näivad mõneks ajaks kõvastuvat, põhjustades väljakannatamatut valu. Sellised spasmid on oma olemuselt lokaalsed.
- Kõige raskemad ja ohtlikumad on krambid, mis esinevad peaaegu kõigis inimkeha lihastes ja millega kaasneb teadvusekaotus – need on üldistatud spasmid, mis on üsna raskete süsteemsete haiguste (näiteks epilepsia või kõrvalkilpnäärme) tagajärg. kahjustused) ja vajavad kohest ravi haiglatingimustes (sellised lihasspasmid tekivad väikelastel sageli kehatemperatuuri järsu tõusu ajal – pediaatrias on isegi selline diagnoos: "kramplik palaviku sündroom").
Väljumise põhjused
Jalakrampide põhjuseid seostatakse sageli inimese elustiiliga – nii sportlased (püsiva füüsilise ülekoormuse tõttu) kui ka istuva eluviisiga inimesed (pikaajalisest liikumatusest tingitud vereringe halvenemine põhjustab lihaste hapnikuvaegust ja kudesid ning vastav alt nende liigsetPinge). Lisaks võib intensiivne sportimine, eriti pärast olulist pausi, või füüsiline töö, mis nõuab kõigi lihasrühmade pinget (töö suvilas või korteri üldkoristus …) esile kutsuda lühiajalise, kuid üsna valusad krambid jalgades.
Provokeerivad tegurid
Meedikud usuvad, et mitmed krambihooge põhjustavad põhjused võivad olla üsna kahjutud ja nõuavad tõsist sekkumist, st ravi:
- Mikroelementide, mineraalide või vitamiinide, eriti k altsiumi, magneesiumi ja D-vitamiini vaegus inimkehas põhjustab lihas- ja närvikiudude erutuvust, põhjustades krampe.
- Rasedus põhjustab naistel sageli jäsemete veenilaiendeid ning see haigus avaldub valu, raskustunne jalgades ja öiste krampide kujul.
- Teatud ravimite tarbimine, millel on tugev diureetiline toime, põhjustab kehas kaaliumi ja k altsiumi tasakaalu häireid – ja see on üks lihaskrampide põhjusi. Lisaks võib sünteetilisi hormoone sisaldavate suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine põhjustada krampe, kuna see nähtus on selliste ravimite inimkehale avalduva mõju kõrvalmõju.
- Mõnede somaatiliste haiguste – rasvumine, põiksuunaline lampjalgsus, maksatsirroos, suhkurtõbi, aneemia, vähenenud immuunsus ja epilepsia – kuluga kaasnevad sageli krambispasmid. Samuti on veenilaiendite sümptomiks regulaarsed ja valulikud lihasspasmid, missee on ka pärilik haigus.
- Riskirühma kuuluvad inimesed, kelle tegevus on seotud jalgade pikaajalise staatilise koormusega; krambid on altid naistele, kes eelistavad kanda kõrge kontsaga kingi ja üsna kitsaid, liibuvaid riideid; samuti patsientidele, kes põevad seedetrakti häireid (eriti kõhukinnisust).
Täiendavad tegurid, mis võivad põhjustada äkilist lihasspasmi, võivad olla stressirohked seisundid, äkilised temperatuurimuutused, tuul ja külmas vees ujumine. Muide, idameditsiin peab hoogude põhjuseks elulise energia puudumist.
Jalakrambid taanduvad sageli pärast korralikku puhkust, kuid see on patoloogia oht - sageli "kandvad patsiendid" valu väsimuse pärast ega torma arstide juurde - ja seega võite jääda ilma tõsise patoloogia arengu algus.
Patoloogia sümptomid
Kõige valusamaks lihasspasmi tüübiks peetakse vasika krampi – see algab alati ootamatult (mõnikord võib lihase pigistamise tunne saada sellise seisundi eelkuulutajaks) ning sellega kaasneb terav, talumatu valu ja pinge. kogu jalast. Kas vasikast on võimalik krampi eemaldada, kuidas seda teha? Kui inimene tunneb enne kramplikku spasmi jalas raskustunnet, tuleb see jalg kohe võimalikult palju lõdvestada.
Öised krambid
Eriti sageli esineb see seisund öösel ja põhjustab ebamugavust. Kuidas vabaneda öistest jalakrampidest? Peamine reegelkrampide kõrvaldamine öösel - tehke kõik toimingud, ignoreerides valu. Esimese asjana tuleb voodil lamades jäse nii palju sirgeks ajada. Mõnikord kaob kramp sellest tegevusest sama ootamatult, kui see algas. Kui jalga ei ole võimalik sirutada, tuleb sellele käega või teise jalaga võimalikult tugev alt vajutada, samal ajal pinges lihast masseerides ja patsutades. Samal ajal tuleks ka kindl alt hingata: sügavaim hingamine vaheldub terava väljahingamisega.
Eakatel inimestel esinevad krambid
Kuidas vabaneda jalakrampidest eakatel inimestel, kelle jaoks pole palju võimalusi probleemiga toime tulla? Vanemas eas inimesed reeglina juba teavad teatud tegevusi ja kohe, kui valu jalga läbistab, sooritavad need: liigutavad varbaid; kahjustatud lihase silitamine ja hõõrumine; seisavad külmal pinnal ja võivad isegi nõela või nööpnõelaga kramplikku lihasesse torgata (mida nad peaaegu alati kaasas kannavad).
Muidugi on vanematel inimestel paljude patoloogiliste seisundite ilmnemine seotud kehas toimuvate loomulike füsioloogiliste protsessidega vastav alt vanusele. Kui eakatel krambid korduvad üsna sageli ja kestavad üle nädala, on see põhjus arsti poole pöördumiseks. On ravimeid, mis aitavad mitte ainult vähendada krampide sagedust, vaid ka toime tulla haigusega, mis põhjustab lihasspasme.
Muidugi ei saa te ravimeid üksi kasutada,põhineb asjaolul, et sama aitas naabrit või sõpra - arst peaks määrama ravimid, igale patsiendile individuaalselt ja alles pärast uurimist ja põhjuste tuvastamist, miks jalakrambid hakkasid patsienti üha sagedamini häirima.
Kuidas valuga kiiresti toime tulla?
Nii, mu jalad on krampis, kuidas valu kiiresti eemaldada? Siin on mõned lihtsad, hõlpsasti kasutatavad ja üsna tõhusad näpunäited:
- Jalg peab olema võimalikult palju lõdvestunud.
- Krambid varbad – kuidas eemaldada? Tõmmake jala varvas enda poole, lõdvestage ja pingutage uuesti, palju tugevam alt.
- Võite seista mõlema (palja) jalaga kõval, eelistatav alt külmal pinnal – järsk temperatuuri langus lõdvestab pinges lihaseid.
- Spasmoodilist lihast saab pigistada (üsna tundlik) või torgata terava nööpnõela otsaga.
- Pärast spasmi leevendamist tuleb heita pikali - samal ajal kui jalad peaksid olema pea kohal (st veidi üles tõstetud - nende alla võib panna padja) - see tagab vere väljavoolu ja vähendab spasmi kordumise oht.
Need näpunäited, mis on tehtud õigeaegselt, vaatamata ägedale valule jalgades, vastavad küsimusele: kuidas kiiresti eemaldada kramp jalas. Kuid kui spasmid muutuvad regulaarseks ja ül altoodud meetodid ei aita, peaksite konsulteerima arstiga. Võib osutuda vajalikuks mitte ainult krampidega toime tulla, vaid otsida ka põhjuseid, mis neid põhjustavad.
Ravimeetodid
Vastus küsimusele, kuidas eemaldadakramp jalas, määrab üldarst pärast patsiendi põhjalikku uurimist ja patoloogia põhjuse väljaselgitamist. Ainult põhihaiguse medikamentoosne ravi (või muud ravimeetodid) aitab vähendada spasmide sagedust. Kuid on ka ravimeid, mis võivad krampide ajal valu leevendada - neid saab määrata ainult raviarst. Patsient üksi saab:
- kohanda dieeti;
- vali endale mugavad jalanõud;
- teha jalgade isemassaaži, vaheldumisi kontrastvannidega;
- vältige liigset treeningut, eriti alajäsemetel.
Rahvahooldused
Ja veel paar sõna selle kohta, kuidas jalakrampe kodus eemaldada: peate pidev alt sooritama teatud harjutusi, mis aitavad vähendada lihasspasmide sagedust. Lisaks on traditsioonilisel meditsiinil palju retsepte jalakrampidest vabanemiseks: kõik need põhinevad kompresside ja salvide kasutamisel, mis on valmistatud sõltumatult ravimtaimede keetmisest, köögiviljade ja puuviljade mahladest.
Arstide soovitused
Tihti ei ole jalakrambid iseseisev patoloogia, vaid pigem kompleksne probleem, mille põhjusteks on patoloogilised muutused organismis. Ainus õige otsus on pöörduda eriarstide poole, kes selgitavad täpselt välja põhjuse ja määravad sobiva ravi. Iseravimine võib sellises olukorras muutuda vähem alt ajaraiskamiseks ega too soovitud leevendust.
Ennetamine
On harjutus, mis aitab vältida jalakrampe: lamades selili, sirutage käsi ja jalgu. Sel juhul peaksid kontsad olema üksteisest eemal ja varbad peaksid üksteist puudutama. Nüüd peate oma käsi ja jalgu sirutama nii, et see oleks võimalikult tugev - sügaval sissehingamisel peaksite lihaseid pingutama ja aeglasel väljahingamisel lõdvestuma. Selle harjutuse kordamine 5-7 korda ja igapäevane (kuni 2-3 korda päevas) aitab vältida ebameeldivaid ja üsna valusaid lihaskrampe.
