Tervislik uni on inimesele vajalik nagu õhk ja vesi. Kui pärast pingelist tööpäeva jõudu ei taastata, muutub keha nõrgaks, immuunsus väheneb. Narkolepsia on unehäirete tüüp, millel on negatiivne mõju tervisele. Seega on olemas soodne keskkond infektsioonide ja haiguste tekkeks. Selliste tagajärgede vältimiseks peate järgima õiget elustiili, ühendades töö vaba aja veetmisega.
Unefüsioloogia
Uni mängib inimese elus olulist rolli. Öörahu ajal keha taastub, et kõiki uue päeva sündmusi adekvaatselt tajuda.
Uni on seisund, mil aktiivne tegevus on pärsitud, puudub teadvus ja ühendus keskkonnaga.
Selle perioodi võib jagada kaheks faasiks – REM-uni ja aeglane uni ning viimane omakorda jaguneb neljaks.
Uni algab aeglase faasiga
- Edastus. Sel ajal mõtiskleb inimene kõigi päeva jooksul toimunud sündmuste üle. Aju töötab teabe "seedimisega", otsides lahendusi tekkinud probleemidele.
- Lihastoonus langeb, pulss ja hingamine aeglustuvad. Aju peatab selle järk-järgulttöö, kuid inimese seisund on mitu korda lähedal ärkamisele.
- Üleminekufaas.
- Sügav uni. Kõige olulisem etapp, mis annab kehale täieliku puhkuse. Inimesel on selles etapis raske ärgata, kuigi võib esineda rääkimist ja uneskõndimist.
Pärast sügavat und tuleb taas kolmas, teine staadium ja alles siis algab REM-une faas ehk, nagu seda ka nimetatakse, silmade kiire liikumise faas. Lihastoonus puudub sel ajal täielikult, kuid ajutegevus suureneb ja sellega kaasneb ka hingamissagedus ja vererõhk. Seda etappi nimetatakse ka paradoksaalseks, kuna sel ajal on inimest väga raske äratada. Viiendal etapil unistatakse kõige eredamad unenäod. Reeglina jäävad need pärast ärkamist üksikasjalikult meelde.
Seega koosneb inimese une füsioloogia kahe faasi jadast ja näeb välja selline: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Seda unefaaside järjekorda korratakse neli kuni viis korda öö. Üks tsükkel võtab umbes üheksakümmend minutit.
Inimesed veedavad kolmandiku oma elust magades. Optimaalne aeg, mille jooksul täiskasvanu saab magada, on kaheksa tundi; laps vajab kümmet kuni kaheksateist.
Mis on unehäired?
Igaüks on vähem alt korra kogenud selliseid nähtusi nagu unisus ja unetus.
Peamised unehäirete põhjused:
- Psüühikat traumeerivad olukorrad.
- Somaatilised ja neuroloogilised haigused.
- Stressiga kaasnevad psüühikahäired.
- Alkoholi kuritarvitamine,antidepressandid, psühhostimulandid, ravimid.
- Suitsetamine.
- Jet lag.
- Öötöö.
Unehäired avalduvad järgmiselt:
- Suutmatus normaalselt uinuda.
- Ärevus enne und.
- Uni on pealiskaudne ja sagedased ärkamised.
- Sügavat und pole.
- Pärast puhkust ei tunne inimene mitte särtsu, vaid nõrkust ja depressiooni.
- väsimus päevasel ajal.
Unehäireid on mitut tüüpi:
- Unetus (insomnia) – täielik või osaline unepuudus. Põhjuseks vaevused, ületöötamine, ravimid, suurenenud närviline erutuvus.
- Hüpersomnia (narkolepsia) on neuroloogiline häire, mis on seotud aju võimetusega reguleerida une- ja ärkvelolekuperioode. Narkolepsiaga patsientidel algab uni kohe alates viiendast etapist (kiire faas). Selle probleemiga patsiendid kannatavad tõenäolisem alt psüühikahäirete (skisofreenia) all. Seega, kui inimesel on selline unehäire, tuleb ravi alustada kohe.
- Hüpersomnolentsus on seisund, mida iseloomustab raske ärkamine. Inimene justkui ei kontrolli ennast, on automaatrežiimis. Tema meel on segaduses ja ebaselge.
- Apnoe on lühiajaline hingamispuudulikkus une ajal. Tulemuseks on päevane unisus ja ärrituvus.
- Klein-Levini sündroom – suurenenud unisus mitmeks päevaks, mis asendub näljahoogudega(buliimia).
- Uneskõndimine on häire, mille puhul inimene kõnnib ja teeb unes erinevaid tegevusi. Ta teeb seda automaatselt, alateadlikult. Selline käitumine on ohtlik nii patsiendile endale kui ka teda ümbritsevatele inimestele.
Loe veel narkolepsia kohta
See soov valel ajal magama jääda. See tunne külastab mõnikord meist igaühte. Mõned seostavad seda öise unetusega, teised aga tööväsimusega. Tegelikult võib suurenenud unisus olla haiguse nimega narkolepsia algus.
Inimene muutub hajameelseks, tunneb pidevat nõrkust ja väsimust, ta sooritab suurema osa oma tegevustest "autopiloodil". Inimesed ajavad seda haigusseisundit sageli segamini hingamisteede infektsioonide tekkega ega vii seetõttu õigeaegset diagnoosi ega ravi.
Haiguse põhjused
Narkolepsia on unehäire, mida iseloomustab soov ebatavalisel ajal magama jääda. See juhtub aju talitlushäirete tõttu, mille piirkonnad vastutavad ärkveloleku ja puhkeperioodide eest.
Haiguse esilekutsujad – peavalu, nõrkus, ärevus, hallutsinatsioonid. Unehäired mõjutavad elukvaliteeti.
Suurenenud unisusega võib kaasneda katalepsia (äkiline lihastoonuse kaotus, mis tekib spontaanselt valel ajal).
Haiguse põhjused pole täielikult kindlaks tehtud. Teadlased usuvad, et unisus tekib aju aktiivse aine - oreksiini - ebapiisava taseme tõttu. Häire võib katekkida vaimuhaiguse taustal.
Narkolepsia sümptomid võivad ulatuda pidevast soovist uinuda kuni täieliku minestamiseni.
Järgmised inimesed on ohus:
- Peavigastused.
- Rasedad naised.
- Need, kelle perekonnas on esinenud psüühikahäireid.
- Lapsed, koolilapsed, üliõpilased.
Haiguse sümptomid
Haiguse äratundmiseks ja õigeaegseks tegutsemiseks peate teadma selle sümptomeid. Kõige tavalisemate märkide hulgas on:
- Uine päeva jooksul ilma nähtava põhjuseta.
- Unerežiim kestab mõnest sekundist viieteistkümne või kahekümne minutini.
- Hajameelne, keskendumisvõime puudumine.
- Püsiv väsimus. Väikebussides, vestluste ajal, tööl magama jäämine.
- Põlvepiirkonna lihaste nõrkus. Tunne, et jalad annavad järele.
- Ajutine halvatus, millega mõnikord kaasneb kõne puudumine.
- Hallutsinatsioonide ja muude vaimsete häirete ilmnemine.
- Inimene hakkab unistama kohe, kui ta silmad sulgeb.
- Öine uni on katkenud.
- Suutmatus ärgates ennast kontrollida, hommikune katalepsia.
- Liighigistamine (liigne higistamine).
- Tahhükardia (südamelöökide arvu suurenemine).
Need sümptomid esinevad koos või üksikult kõigil narkolepsiaga patsientidel. Sageli võetakse neid erineva iseloomuga haiguste tunnuste tõttu. Aja jooksul sümptomid suurenevad ja inimene võib muutudaohtlik ümbritsevatele. Näiteks autot juhtides või masinatega töötades.
painajad kui probleemi põhjus
Kõik inimesed kogevad vähem alt korra elus õudusunenägusid. Eriti sageli näevad halbu unenägusid väikesed lapsed. Ehk on see põhjus, miks päevane lühike uinumine (narkolepsia) on kohutavate unenägude tagajärg? Hirm, ärevus, mida inimene kogeb öise puhkuse ajal, põhjustab päevasel ajal väsimust ja depressiooni.
Õudusunenäod on normaalsed, kuid need ei põhjusta mitte ainult unesoovi, vaid mõjutavad ka teie üldist tervist.
Esiteks on hirmuäratavad unenäod esimene samm depressiooni ja stressi suunas, mille vastu võib isegi vähk areneda! Mõnikord viivad sellised unenäod ka enesetapuni.
Teiseks põhjustavad öösel inimest piinavad luupainajad sageli rasvumist, diabeeti ja südamehaigusi, veresooni. Seetõttu tuleb selliste unehäiretega võidelda.
Veaotsing:
- Psühhoteraapia. Psühholoogi, psühhiaatri konsultatsioonid.
- Dieedi pidamine enne magamaminekut. Liiga palju söömine muudab meie aju une ajal aktiivsemaks, mis omakorda põhjustab õudusunenägusid.
- Stressi juhtimine. Jooga, pikad jalutuskäigud värskes õhus, sealhulgas enne magamaminekut. Hea viis on meditatsioon. Lemmiktegevused, hobid - kudumine, tikkimine, pärlite meisterdamine, raamatute ja ajakirjade lugemine, positiivsete filmide vaatamine aitavad samuti depressiooni ja stressiga toime tulla.
- Lõõgastavad ja rahustavad vannid enne magamaminekut.
- Erilist tähelepanu tuleks pöörata neile ravimitele, mida inimene on harjunud kasutama. Võib-olla peitub rahutu une põhjus just neis. See kehtib eelkõige antidepressantide ja rahustite kohta.
- Vaja on minimeerida kofeiini ja alkoholi kasutamist, vähendada suitsetatavate sigarettide arvu.
- Tore oleks õppida unistama ja abstraktsema. Positiivsed emotsioonid ja suhtumine võivad võita õudusunenäod ja unetuse.
- Sa peaksid õppima ühendama tööd ja vaba aega. Enamiku õudusunenägude põhjuseks on ületöötamine.
- Külastage paar hüpnoosiseanssi.
Tuleb märkida, et õudusunenäod ei saa põhjustada ainult haigusi, vaid hoiatavad inimest ka olemasolevate probleemide eest. Nii et kuulake oma keha!
Kas haigus on unetuse tagajärg?
Narkolepsia sümptomid on kõige vastuolulisemad. Peamised neist on aga unisus ja katalepsia. Sageli tekib soov päeval magada siis, kui inimene ei maga öösel piisav alt. Peamine põhjus on unetus.
Unetus on uinumis- ja uinumisraskused. Selle probleemiga seisab silmitsi märkimisväärne osa maailma elanikkonnast. Lisaks erinevad vanusekategooriad.
Häirete põhjused võivad olla järgmised:
- Sobimatu magamiskeskkond – müra, karjumine, ebamugav madrats või padi, temperatuur, putukad, partneri norskamine.
- Uustundmatu keskkond - kolimine, reisimine, lend, ajavööndite järsk muutus, ebatavaline öötöö (näiteks vahetustega meetod - organism harjub paar ööd magamata ja selle tulemusena magama jäämine, sa ei saa seda teha).
- Haigused, millega kaasneb valu, hingamisraskused, soole- ja põiehäired.
- Depressioon, stress.
Unetus, nagu narkolepsia, nõuab viivitamatut ravi. Inimene, kes veedab pikka aega magamata, muutub nagu narkomaan - ta on ärrituv, pinges, tema olek on hajameelne ja ärev. Muidugi ei saa see hästi lõppeda.
Peamised unetuse ravimeetodid on samad, mis narkolepsia või õudusunenägude puhul: rohkem aktiivsust päeval, lõõgastavad vannid, soodsad emotsioonid ja piirab päevast und.
Rahustava toimega taimeteed ja leotised on head võitluses unetusega.
Tihti kirjutavad arstid nende häirete raviks välja unerohud. Ravimite puuduseks on see, et keha harjub nendega kiiresti. Seetõttu on parim abiline rahvapärased abinõud, mis toimivad leebem alt.
Traditsioonilise meditsiini saladused. Meditsiiniliste keetmiste retseptid
- Kaks supilusikatäit purustatud humalakäbisid hoitakse tund aega 500 ml keevas vees. Kurna ja joo veerand tassi kolm korda päevas enne sööki. Lihtne lõõgastus on garanteeritud.
- Pojengijuure tinktuur. Ravimit saab osta apteegist. Võtke seda kolm korda päevas, üks teelusikatäis.
- Rahustav ja rahustav toimeon emajuur. Neli supilusikatäit rohtu tuleb valada klaasi keeva veega ja nõuda umbes kaks tundi suletud pimedas kohas. Joo kolmandik klaasist pool tundi enne sööki.
Diagnostika ja ravi
Esiteks, teiste võimalike haiguste välistamiseks tuleks narkolepsiahoogudega konsulteerida spetsialistiga. Meditsiinilise unehäirega tegeleb somnoloog.
Pärast patsiendi kaebuste uurimist ja uurimist tehakse diagnoosi kinnitamiseks kaks testi – mitmekordse une latentsuse ja polüsomnograafia jaoks.
Polüsomnograafia on patsiendi une uuring, mille käigus registreeritakse kõik füsioloogilised protsessid – norskamine, kehaasend, näoilmed, ajutegevus, toonus, jäsemete liigutused, hingamissagedus. Diagnoos tehakse meditsiiniasutuses spetsiaalsete seadmete ja elektroodide abil. See meetod võimaldab teil määrata enamiku unehäiretest. Mitme une latentsuse test (MSLT) on kavandatud polüsomnogrammijärgsele päevale.
MSLT viiakse läbi samamoodi, uuritakse ainult und päevasel ajal. Testi tehakse 5-6 korda kahetunnise intervalliga. Pärast sellist läbivaatust saavad spetsialistid unerežiimi, mis on spetsiifiline narkolepsiaga patsientidele.
Lisaks võivad nad välja kirjutada ka entsefalograafia – aju bioelektrilise aktiivsuse diagnoosi.
Tänapäeval on see haigus ravimatu – narkolepsia. Ravi on suunatud ainult haiguse ebameeldivate sümptomite leevendamisele. Selleks nad saavadmäärake ravimid, mis normaliseerivad une. Patsiendil soovitatakse järgida igapäevast rutiini ja järgida tervislikku eluviisi, samuti loobuda halbadest harjumustest.
Unehäirete ennetamine
Parim probleemi ennetamine on füüsiline aktiivsus, jalutuskäigud värskes õhus ja õige toitumine. Kahjuks elame ajal, mil vähesed inimesed mõtlevad tervislikule eluviisile. Töö - kodu - töö. Inimesed hakkasid endale ja oma tervisele vähem tähelepanu pöörama. Sellest ka kõik vaevused! Haigusnähud on paljudel juhtudel seotud unehäiretega. Lihtsaid reegleid järgides saate vältida selliseid haigusi nagu unetus ja narkolepsia (nende põhjuseid on kirjeldatud eespool).
- Ärka üles ja mine magama umbes samal ajal.
- Piira kofeiini sisaldavaid aineid.
- Vältige alkoholi joomist õhtutundidel.
- Kui teil on probleeme öösel magamisega, peate päevasel ajal magamist piirama või välistama.
- Treening ja sport on ülalkirjeldatud probleemidega inimeste jaoks olulised tegevused.
- Soojad rahustavad vannid ürtide ja aromaatsete õlidega mõjuvad soods alt.
- Enne magamaminekut ei ole soovitatav süüa.
- Vältida tuleks emotsionaalset ülepinget, närvivapususi, stressi.
- Ärge kuritarvitage narkootikume, eriti rahusteid.
- Kui sellised tegevused ei aita unehäireid kõrvaldada, tuleks ravi teha ravimitega.
Uneprobleemid (unetus, narkolepsia) ei ole tänapäeval kahjuks haruldased. Kuid see küsimus tuleb kuidagi lahendada, vastasel juhul muutub inimene peagi vihaseks, ärritub ja ei tunne elust üldse huvi. Muidugi on juhtumeid, kus inimesed eksisteerivad rahulikult ilma ööuneta ja tunnevad end suurepäraselt. Neid võib nimetada erandiks reeglist, nähtuseks.
Nominatsiooni "elu ilma uneta" rekordiomanik oli valgevenelane Jakov Tsiperovitš. Peaaegu kuuekümne kaheaastasena pole ta kolmkümmend kuus aastat maganud! Pärast kliinilist surma kaotas mees lihts alt unevõime. Pealegi ta praktiliselt ei vanane. Teadus ei ole seda salapärast tõsiasja veel selgitanud. Jakoviga võistleb ukrainlane Fjodor Nestertšuk, kes pole maganud 20 aastat järjest. Ta ei väsi ega tunne end nõrgana. Mees asendab öörahu raamatute lugemise ja arvutiga malemänguga.
Järeldus
See, kuidas inimene puhkab, mõjutab tema tuju ja tervist. Unehäire on haigus, mis nõuab mõistlikku lähenemist ja korralikku ravi. Kui olete haigusest ühe korra üle saanud, ei saa te 100% garantiid, et sekundaarset narkolepsiat või unetust ei teki. Need probleemid on mõnikord eluohtlikud. Sellisel juhul võivad kannatada nii patsient ise kui ka tema ümber olevad inimesed. Lõppude lõpuks põhjustab õnnetusi tehastes või maanteel sageli lühiajaline uni, mida kroonilise unepuuduse all kannatavad inimesed lihts alt ei suuda kontrollida.
Inimene, kes seisab silmitsi unehäiretega, peaks teadma, mis on narkolepsia ja kuidas sellest lahti saadasümptomid ja parandada elukvaliteeti.
