Kõik mäletavad David Fincheri kuulsat filmi Fight Club. Peategelane tahtis pidev alt magada ja kõige muu jaoks polnud mingit soovi. Paljud meist on ka seda seisundit kogenud. Mis on selle põhjused ja kuidas sellega toime tulla?
Kõigepe alt tuleb öelda, et kui lahendate probleemi kohvi joomisega, määramata kindlaks, miks soovite magada, siis see ainult süvendab olukorda. See on lühiajaline pääste ja varem või hiljem ei saa isegi imejook teid aidata. Lisaks tekitab kofeiin sõltuvust, mis on võrreldav uimastisõltuvusega, mis ilmselgelt ei too kehale mingit kasu.
Nii, nad loobusid kohvist. Aga miks sa tahad magada, eriti kui on vaja teha olulisi asju? Üks põhjusi võib olla vitamiinide puudus organismis. Kindlasti olete märganud, et sügisel ja kevadel kipub ta rohkem magama kui suvel ja talvel. See on avitaminoosi tagajärg. Hea võimalus selle kõrvaldamiseks oleks süüa palju värskeid puuvilju. Võite kasutada ka vormis toodetud vitamiinikompleksepillid, kuid pidage meeles, et sünteetilistel ainetel on sageli rohkem kui positiivne mõju.
Keskenduda tuleks vitamiinidele B, C ja D. Lisaks vastutavad jood ja raud keha ja vaimu jõulisuse eest. Viimasest räägime lähem alt.
Joodi leidub suurtes kogustes merevetikates. Sellel on spetsiifiline maitse, kuid see lahendab suurepäraselt selle aine puuduse organismis.
Kui olete väsinud, unine ja teil pole jõudu, proovige süüa rohkem rauarikkaid toite. Seda leidub suures koguses punases lihas. Taimetoitlastele on tatar suurepärane valik. Pidage vaid meeles, et mitteheemne raud, mis selle osaks on, imendub paremini koos C-vitamiiniga (näiteks on parem seda kasutada koos köögiviljadega - värskelt või hautatud - või süüa puuvilju enne sööki). Ja piimatooted häirivad imendumist.
Treeningu ajal vabanevad ka endorfiinid – rõõmuhormoonid. Tõenäoliselt on nende väike kogus teie kehas apaatia põhjuseks. Lemmikasi aitab nende sisu suurendada. Kas sul on hobisid? Kui ei, siis leidke kohe midagi meelepärast. Filmide vaatamine ja veelgi enam Internetis “kõndimine” ei lähe arvesse. Veelgi enam, peaksite teadma, et ekraani ees aja veetmine võtab paratamatult teie jõudu ja selles, et keha tunneb end nõrkana ja unisena, pole midagi üllatavat - te ei lõdvestu, vaid ainult pingestate.
V.aSee, et tõsta raua taset, aitab kaasa füüsilisele aktiivsusele värskes õhus. See võib olla lihts alt jooksmine või isegi kiire kõndimine. Ja üldiselt: füüsiline aktiivsus aitab teil tuju tõsta, meeleolu parandada ja väsimust leevendada.
Millised põhjused võivad veel olla? Miks sa ikka ja jälle magada tahad? Pöörake tähelepanu oma igapäevasele rutiinile. Kui kaua te Morpheuse kuningriiki jääte? Ideaalne variant on kurikuulsad 7-8 tundi, kuid peaksite arvestama oma keha omadustega. Tõenäoliselt pole teil piisav alt aega. Proovige magada 1–2 tundi kauem, minnes varem magama.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et inimesed, kes mõtlevad, miks nad tahavad päeval magada, peavad õppima, kuidas korralikult puhata. Õppige lihtsaimat lõõgastustehnikat, minge aroomiteraapiasse, võtke vanni, lihts alt jalutage linnast väljas – väsimus kaob niipea kui võimalik.
Ole tugev ja terve!
