Kõik on tuttav ütlusega, et närvirakud ei taastu. Aga ei ole. Nagu iga organ, taastuvad närvirakud.
Just selleks peate looma teatud tingimused, järgige soovitusi. Kõik haigused (v.a vigastused ja infektsioon) on ju iga konkreetse organi autonoomse närvisüsteemi häire tagajärjed. Autonoomse süsteemi sümpaatiline osa vastutab elundi aktiivsuse eest, parasümpaatiline aga lõõgastumise eest. Haiguse provotseerib ühe neist liigne aktiivsus. Näiteks sümpaatilise süsteemi ülekaaluga südames on kalduvus tõsta vererõhku, suurendada pulsisagedust. Sellises seisundis rõhu hüppeks piisab väikesest füüsilisest tegevusest või vähesest kogemusest. Loomulikult tekib küsimus: "Kuidas taastada närvisüsteemi?". Soovitused on üsna lihtsad.
Närvisüsteemi tugevdamine aitab õiget päevarežiimi, regulaarseid teostatavaid füüsilisi harjutusi. Närvirakud taastuvad une ajal jatäpselt ajavahemikus 22-00 kuni 00-00. Sel perioodil toimub kõige aktiivsem neuronite, samade närvirakkude kasv. Seetõttu peate enne närvisüsteemi taastamist ravimite abil looma mõistliku elurütmi.
Treeningu ajal toodetakse hormooni endorfiin, mis on suurepärane närvirakkude taastav aine. Saame seda ise arendada, mida saame kasutada. Ujumine sobib selleks ideaalselt: lisandub ka vee rahustav toime. See on veel üks vastus küsimusele, kuidas taastada närvisüsteemi.
Järgmine soovitus: kehtestage tasakaalustatud toitumine. Magneesium on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik. Seetõttu on soovitav lisada igapäevasesse menüüsse seda sisaldavad tooted: spargelkapsas ja muud tüüpi kapsas, mitmesugused puuviljad (eriti aprikoosid ja mis tahes kujul) ja marjad.
Kuidas taastada närvisüsteemi pärast emotsionaalset ülepinget
Pärast tugevat emotsioonipuhangut täheldatakse tavaliselt pidurdusseisundit ja uimasust. Sel juhul piisab närvisüsteemi värskendamiseks vähese glükoosi võtmisest ja värske õhu hingamisest. Peaks aitama. Suurepärane tööriist on õhtuti üks kuni kaks tundi kõndimine. Jäta kõik ja jaluta. Aeglaselt ja millelegi ebameeldivale mõtlemata.
Närvilise ülepinge vältimiseks tulevikus peate õppima oma emotsioone ja reaktsioone kontrollima. Negatiivseid olukordi tuleb sageli etteteha nii, et nad ei saaks sinust "läbi murda". Närvisüsteemi reaktsiooni kontrolli alla saamiseks peate 10 korda sügav alt sisse ja välja hingama. Seda lähenemisviisi kasutatakse laialdaselt. Sissehingamise ajal aktiveerub sümpaatiline süsteem
väljahingamine – parasümpaatiline. Pärast 10 tsüklit jõuavad need tasakaalu, saate oma emotsioone taas kontrollida.
Veel üks käitumise tunnusjoon, mille puhul meie närvid üles ütlevad: ikka ja jälle ebameeldivate olukordade kogemine. Selline ringis kõndimine ainult väsitab sihitult närvisüsteemi. Näiteks hommikul astusid transpordis jala peale või tegi keegi ebameeldiva märkuse. Ja sa elad neid hetki terve päeva uuesti läbi. Peate õppima unustama ja vahetama. Asenda ebameeldivad mälestused teiste mõtetega, lõpeta ringis kõndimine. Õppige märkama midagi head, päikesekiirt või mööduja naeratust, kuid kunagi ei tea … Siin on peamised punktid, kuidas taastada närvisüsteem ilma ravimeid kasutamata.
Kui kõik pakutud meetodid pole andnud mingit mõju, on ainult üks väljapääs – otsida abi arstilt, kes kirjutab välja närvisüsteemi taastavaid ravimeid. Samal ajal soovitab ta kohandada päevarežiimi ja toitumist, teha kehalist kasvatust ja kontrollida emotsioone. Nii et igal juhul peate alustama sellest.
