Inimene kasvab ja elab ühiskonnas, seega tuleb arvestada üldtunnustatud normidega. Näiteks sellistega nagu: käitumisreeglid, etikett, hügieen. Normide järgimine võimaldab inimesel elada täisväärtuslikku elu, samas kui näiteks hügieenireeglite järgimine aitab tugevdada ja hoida tervist.
Isiklik hügieen – mis see on? See on üks üldhügieeni osadest, mille uurimine on suunatud inimeste tervise hoidmisele ja tugevdamisele. Hügieeniprotseduuride elluviimine hävitab esinevad mikroobid, mis viib haigestumise tõenäosuse vähenemiseni.
Isikliku hügieeni sektsioonid
Isiklik hügieen käsitleb selliseid teemasid nagu hügieen:
- inimese keha ja nahk;
- suuline;
- uni ja puhkus – korralikult organiseeritud uni ja selle õigeaegne vaheldumine raskustega;
- toit;
- jalatsid ja riided.
Hügieenitarbed
Isiklik hügieen – mis see on? See on reeglite kogum, mille järgimine aitab tervist säilitada ja pikendada. Hügieeniprotseduuride jaoks peavad teil olema üksikud esemed. Nende hulka kuuluvad:
- rätik;
- seep;
- pesulapp;
- hambahari;
- habemenuga;
- maniküüri komplekt;
- kamm;
- näonahahoolduskompleks: kreem, losjoon, toonik, koorimine, mask;
- clipper;
- dekoratiivkosmeetika;
- deodorandid, antiperspirandid.
Esitatavate esemete kasutamine aitab inimesel hõlpsasti läbi viia keha puhtana hoidmisele suunatud hügieeniprotseduure, mis aitavad vältida võimalikke haigusi.
Isikliku hügieeni nõuded
Vaatame läbi isikliku hügieeni iga valdkonna põhiprintsiibid.
Kehahügieen:
- Õigeaegne duši all käimine. Suvel tuleb seda protseduuri teha iga päev. Tulemuseks on mikroobide ja kahjulike mikroorganismide vähenemine inimkehas, mis vähendab haiguste riski.
- Käed ja küüned peavad olema puhtad. Pöörake erilist tähelepanu küüntele, kuna nende alla võib koguneda suur hulk kahjulikke mikroobe.
- Hoidke jalad puhtad, peske iga päev.
Juuksehügieen:
- Pese oma juukseid, kui need määrduvad. Seda tehes ei ole soovitatav kasutada kuuma vett, kuna võib tekkida peanaha rasuerituse suurenemine, mis toob kaasa šampooni halva väljapesemise juustest.
- Valige juuksetooted vastav alt juuksetüübile.
- Pesemise lõpus loputage juukseid jaheda veega.
- Ärge kasutage fööni.
- Vajadusel tee juuksemask.
- Ole omakamm.
Suuhügieen:
- Hambahari on igaühe jaoks individuaalne ese.
- Pese hambaid 2 korda päevas: hommikul ja enne magamaminekut.
- Loputage suud pärast iga sööki.
- Külastage hambaarsti kord kuue kuu jooksul.
Aluspesu, riiete, jalanõude hügieen:
- hoia riided ja jalanõud puhtad;
- vaheta aluspesu iga päev;
- ära kingi kellelegi oma isiklikke riideid ja ära kasuta kellegi teise oma;
- riietus vastav alt ilmastikuoludele;
- valige kvaliteetsetest looduslikest kangastest riided.
Magamistoa hügieen:
- vaheta voodipesu õigel ajal;
- oma magamisriided;
- magamistoas peaks olema puhas ja värske õhk;
- säilitage optimaalne õhuniiskus;
- voodi peaks olema mugav ja mugav.
Lastehügieen
Lapse isikliku hügieeni tagavad vanemad. Algul teevad täiskasvanud kõik hügieeniprotseduurid beebile ise ja vanemaks saades hakkab laps neid ise tegema.
Kui laps saab teismeliseks, peaks ta juba automaatselt järgima hügieeni põhiprintsiipe: pesema nägu, pesema hommikul ja õhtul hambaid, pesema, hoidma riided ja jalanõud puhtad. Siiski peate teadma, et on olemas isiklik hügieen. Mida? Need on põhimõtted, mida oma tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks järgida.
Neilesisaldab:
- korrektselt korraldatud tegevused ja puhkus;
- täisöine uni, vähem alt 9 tundi;
- sport;
- ratsionaalne toitumine.
Erinevused laste ja noorukite hügieeni vahel
Teismeliste hügieen on veidi erinev lapse omast, sest selles vanuses toimuvad organismis muutused. Poisid ja tüdrukud kasvavad suureks, neil hakkavad ilmnema vastav alt mehelikud ja naiselikud omadused. Seetõttu peaksid vanemad leidma aega, et selgitada lapsele, millised muutused temas toimuvad ja kuidas see mõjutab isiklikku hügieeni.
Tüdrukutel pöörake tähelepanu esimese menstruatsiooni väljanägemisele ja selgitage, kuidas korralikult suguelundite hügieeni teha.
Noorukite isikliku hügieeni põhimõtted
Laps käib koolis, teeb palju tööd, kasutab personaalarvutit. Sellega seoses on vaja pöörata tähelepanu nägemishügieenile. Vanemad peaksid piirama arvuti, tahvelarvuti, teleri taga veedetud aega, jälgima valgustuse taset lapse tundides.
Kuna inimese isiklik hügieen on suunatud tema tervise säilitamisele ja hoidmisele, on selle suuna üks põhikomponente õige toitumine. Vanemad peaksid jälgima teismelist, et ta ei tarbiks kahjulikku toitu, jälgides samal ajal hea toitumise olemasolu vähem alt kolm korda päevas.
Võite esile tõsta järgmisi teismelise tervisliku toitumise aluspõhimõtteid:
- süüa vähem alt kolm korda päevas;
- kasutage omadieediga puu- ja köögiviljad;
- väldi näksimist, krõpsude, kiirtoidu, kreekerite söömist;
- piirata tärklise ja magusa tarbimist;
- kontrollige vitamiinide, mineraalide ja muude organismile kasulike ainete tarbimist.
Isikliku hügieeni eest vastutab iga inimene. Noorukieas toimuvad muudatused tavalistes hügieeniprotseduurides. Selles vanuses muutub hormonaalne taust, mis põhjustab akne tekkimist näole nii poistel kui tüdrukutel. Seetõttu peaks noorukite isiklik hügieen hõlmama korralikku näonaha hooldust: losjoonide, toonikute, maskide, koorijate ja muude kosmeetikavahendite kasutamist, mis valitakse vastav alt nahatüübile.
Poiste nägudel hakkavad karvad kasvama, nii et vanemad peaksid ostma oma teismelistele ohutu habemenuga ja õpetama neid kasutama, et mitte kahjustada näonahka. Pöörake erilist tähelepanu poiste ja tüdrukute suguelundite hügieenile.
Järeldus
Inimese isiklikul hügieenil on suur roll tema koha määramisel ühiskonnas. Edu saavutamiseks tuleb lisaks headele teadmistele järgida ka isiklikku hügieeni: hoida keha ja riided puhtana, järgida õige toitumise põhimõtteid, korralikult puhata ja teha tervise säilitamiseks vajalikke füüsilisi tegevusi.
Isiklik hügieen – mis see on? See on reeglite kogum, mida järgides pikendab inimene oma eluiga ja parandab tervist. Välimus näitab, kui palju igaüks neist kinni peabhügieeni põhimõtted. Korralikud riided, jalanõud, terve jume, puhas nahk, sportlik figuur on inimese eduka ja pika eluea võti.
