Hemoglobiin on alla normi – üsna tavaline nähtus. Ja kaubapuudus on ammu minevik ning põllumajandusettevõtete ja talude värskete kvaliteetsete toodete sortiment turgudel, supermarketites on enam kui mitmekesine. Kuid see ei lahenda probleemi. Paljud inimesed (lapsed ja täiskasvanud, naised ja mehed) peavad pöörduma arstide ja toitumisspetsialistide poole. Madala hemoglobiinisisalduse äratundmiseks peate jälgima rohkem kui ühte sümptomit, kuulates hoolik alt kõiki muutusi oma kehas.
Piisava raua (mikroelemendi) puudumine on põhjuseks, et hemoglobiini tase veres langeb alla normi. Inimese päevane minimaalne kogus on 1,5 mg rauda. Selline kogus seda mikroelementi ei lase vere hemoglobiinisisaldusel langeda.
Kuidas probleemi ära tunda?
Millele viitab madal hemoglobiin? See sümptom võib ilmneda näiteks pärast vereülekannet, suurt verekaotust. Et vältida probleeme, mis on tingitud rauapuudusest toidus, on vaja jälgida igapäevase menüü mitmekesisust. On äärmiselt ebasoovitav teatud tooteid iseseisv alt tarbimisest välja jätta. Enne mis tahes dieedi alustamist,peate konsulteerima oma arsti või dietoloogiga. Ainult spetsialist saab koostada dieedi nii, et toit sisaldaks kõiki olulisi mikroelemente ja vitamiine.
Foolhape mängib inimkehas olulist rolli. Sageli määratakse seda naistele raseduse ajal koos teiste vitamiinidega, kuna sel perioodil täheldatakse sageli hemoglobiinisisalduse langust.
Selle kompleksse rauda sisaldava valgu puudumisel hakkab immuunsüsteem talitlushäireid tegema, inimest kummitavad vaevused. Kui alatoitumus või muud põhjused põhjustavad tõsiasja, et testid näitavad madalat hemoglobiinisisaldust veres, on sümptom, mis muudab selle kehahäire kahtlustamise lihtsaks, kahvatu, kuiv ja ketendav nahk. Lisaks muutuvad huuled siniseks, küüned muutuvad rabedaks ja juuksed hõrenevad.
Madal hemoglobiin lastel
Hemoglobiini langust tuleb võtta tõsiselt, te ei saa lasta kõigel kulgeda omasoodu. Kui olukorda alustada, võivad kehas aja jooksul tekkida pöördumatud muutused. Hemoglobiini puudumine on aneemia (muul viisil nimetatakse seda haigust aneemiaks) põhjuseks.
Väikelastel ei ole rauapuuduse sümptomeid lihtne märgata, tuleb hoolik alt jälgida nende tuju ja enesetunnet. Lapsed peaksid regulaarselt kaalus juurde võtma – seda annab loodus. Nõrk isu, halb uni, ärrituvus ja väsimus on kõik ärevuse põhjused. Vajalik on võimalikult kiiresti teha analüüsid ja konsulteerida arstiga.
Imetav naine peaks seda teadmaon madal hemoglobiin. Tema igapäevamenüüs peab olema liha ja maks, tatrapuder ja juurviljad, marjad ja puuviljad, spinat ja petersell. Väikestes kogustes on isegi granaatõun vastuvõetav, kuna ainult mõni tera päevas suudab säilitada piisava hemoglobiini taseme veres. Peaasi, et lapsel ei tekiks allergilisi reaktsioone. Kui arst tuvastas imetaval lapsel madala hemoglobiinisisalduse, viitab see sümptom ema ebaõigele toitumisele.
Kõik ül altoodud tooted peaksid olema eelkooliealiste laste menüüs. On vaja õpetada last sööma maksa (veiseliha, kana, tursamaks), iga päev sööma puuvilju, marju, värskeid köögivilju. Looduslikud kompotid sisaldavad palju kasulikke komponente ja aineid, sealhulgas neid, mis aitavad kaasa hemoglobiinitaseme normaliseerumisele.
Nõuanded täiskasvanutele
Toitumise mitmekesisus on vajalik ka täiskasvanutele. Huvitaval kombel aitavad hemoglobiinisisaldust suurendada ka mitmesugused füüsilised tegevused.
Võib ka juhtuda, et madal rauatase annab märku muudest meie kehas esinevatest haigustest. Näiteks punaste vereliblede arvu suurenemise kohta koos vere paksenemisega (see on ohtlik ja tõsine haigus) või soolestiku läbilaskvuse kohta. Samuti täheldatakse pärast põletusi rauasisalduse vähenemist.
Terviseasjades pole üksikasju, mis ei vääri tähelepanu. Kui esinevad sümptomid, mis viitavad hemoglobiinisisalduse langusele, on uuring soovitatav nii täiskasvanutele kui ka lastele.
