Üks kolmas mees ja iga neljas naine Maal kannatavad seljavalu all. Peamine seljavalu põhjus on lülisamba struktuuri rikkumine. Ülekaalulisuse korral on sageli ka äge valu alaseljas. Istuva eluviisiga inimestel võib tekkida luu- ja lihaskonna haigus ning eriti lülisambahaigus.
Mida teha, kui alaseljas on äge valu? Kui see ilmneb füüsilise koormuse ajal, on kõigepe alt vaja valu sündroomi kõrvaldada. Peate võtma valuvaigisteid - näiteks ortofeen, indometatsiin, voltaren. Need ravimid vähendavad valu ja vähendavad turset seljas. Nimmepiirkond tuleks kinnitada spetsiaalse professionaalse vöö või pika rätikuga, mis seotakse ümber selja.
Alaseljavalu põhjused
Enamasti on äge alaseljavalu seotud nimme-ristluupiirkonna kahjustusega. See esineb ka siis, kui viibite pikka aega ühes asendis, vale kehahoiaku ja suure füüsilise koormuse korral, kui töötate kaua istuvas või seisvas asendis.
Akuutse valu põhjustamise tõenäosus veidi väiksemon haigused, mis ei ole seotud lülisamba ja liigeste haigustega.
Haigused, mis põhjustavad alaseljavalu:
- Lumbosakraalne ishias – seljaajust välja ulatuv närvijuur on pigistatud ja närv ise muutub põletikuliseks. Valu võib olla nii terav kui ka valutav. Parandab tema kõndimist, kere ja äkilisi liigutusi.
- Lumbosa osteokondroos – kahjustatud on lülisamba nimme-ristluuosa kõhrekoe. Valu tõmbav, valutav. Süvendab aevastamine, köhimine, raskuste tõstmine.
- Sõrm – ketta osa väljaulatuvus või väljaulatuvus lülisambakanalisse. Sellisel juhul on kiuline ring rebenenud ja pulposuse tuum ulatub välja. Hernia sümptomite ilmnemisel valutab alaselg, varbad lähevad tuimaks, tekib valu hüppeliigeses.
- Nimme lihaste müosiit - lihaste paksenemine, nendega kokkupuutel tekivad valulikud aistingud. Müosiidi äge vorm tekib siis, kui külmetate või lihaseid järsult pingutate.
Ägeda alaseljavalu ravi
Valu, mis kestab vähem kui 3 kuud, on äge valu. Suure tõenäosusega see paari nädalaga kaob. Kui järgite neid soovitusi, väheneb enamikul juhtudel äge valu alaseljas oluliselt.
- Peate endale 1-2 päeva puhkama. Peaksite puhkama mugavas asendis: lamades külili, padi põlvede vahel või padi põlvede all selili, põrandal. Ärge viibige pikka aega ühes asendis. Iga 2-3 tunni järel peaksite kerkima 10-20 minutit, seejärel uuesti puhkamamugav asend.
- Vajadusel võtke valuvaigisteid (atsetaminofeen), põletikuvastaseid ravimeid (aspiriin, ibuprofeen). Need aitavad, kui neid võetakse regulaarselt, mitte siis, kui valu süveneb.
- Võite kasutada soojenduspatja või võtta sooja dušši iga 2–3 tunni järel 15–20 minuti jooksul või kanda jääd iga 2–3 tunni järel 10–15 minutiks.
- Tagasi tavapäraste tegevuste juurde niipea kui võimalik: kui jääd pikaks ajaks voodisse, võivad lihased nõrgeneda ja seisund halveneda.
Parim ja lihtsaim füüsiline treening seljavalu korral on kõndimine. Arst võib soovitada ka spetsiifilisi harjutusi, mis tugevdavad teie selgroogu toetavaid lihaseid. Lihaste tugevdamine parandab rühti, tasakaalustab keha ja vähendab vigastuste võimalust.
