Selline halb harjumus nagu suitsetamine annab inimese tervisele ja välimusele kõrvulukustava hoobi. Pole ime, et paljud suitsetajad loobuvad aja jooksul sigarettidest. Keha taastumisperiood pärast suitsetamist on alati raske, sest nikotiiniga lähedase sõpruse ajal satuvad rünnaku alla peaaegu kõik elundid ja süsteemid. Pärast suitsetamisest loobumist puutub inimene kokku stressiga, mis mõjutab kogu keha. Meie võimuses on muuta taastumisperiood võimalikult lihtsaks ja lühikeseks.
Mis juhtub kehaga suitsetamisel
Mürgised ja kantserogeenid, mis on juba aastaid tugeva suitsetaja keha mürgitanud, häirivad endokriin-, närvi-, hingamis-, vereringe- ja immuunsüsteemi tööd. Ka viieaastane suitsetamiskogemus ei saa mööduda jäljetult. Organid lihts alt harjuvad mürgiste koormustega ning nende uutmoodi tööle õpetamine polegi nii lihtne, kui suitsetamise maha jätnud inimesele tundub. Endokriinsüsteem lakkab täielikult toksiine neutraliseerimast, hingamissüsteem kaotab võime varustada elundeid vajaliku koguse hapnikuga ja veresooned kasvavad kantserogeenide ladestustega. Organismi puhastamine pärast suitsetamisest loobumist on pikk protsess ja sellega tuleb leppida.
Mis ähvardab suitsetamist
Lisaks kopsude, südame, veresoonte, maksa probleemidele võib püsiv suitsetamine põhjustada vähi arengut. Suitsetajad kannatavad sageli igemeprobleemide käes, neil on oht haigestuda reumatoidartriiti ning neil on raskusi rasestumisega ja lapse kandmisega. Ja viimane kehtib mitte ainult naiste, vaid ka meeste kohta. Suitsetamine häirib teatud ravimite toimet, pikendades seeläbi erinevate vaevuste ravi kestust. Ja kõik see kehtib mitte ainult aktiivsete, vaid ka passiivsete suitsetajate kohta, kes saavad sageli lõviosa kantserogeenidest ja muudest kahjulikest ainetest.
Kuidas keha taastub
Bronhid ja kopsud hakkavad pärast suitsetamist taastuma teisel päeval. Kuid toksiinidest puhastamine võib kesta kuni kuus kuud. Kopsude efektiivsust saate kontrollida kuue kuu pärast, kui läbite uuringu, mis võimaldab teil näha nende elundite mahtu. Kahjuks ei saa need kunagi samasuguseks nagu enne suitsetamist. Kopsude puhastamine pärast suitsetamist on taastumisperioodi üks raskemaid etappe
- Närvisüsteemi pärast viimast visatud sigaretti piinab nikotiini võõrutus. Oluline on esimene kuu üle elada. Selle aja jooksul närvid taastuvad ja iha nikotiini järele nõrgeneb järsult.
- Süda ja veresooned hakkavad normaliseeruma paari tunni jooksul pärast suitsetamisest loobumist. Vaid kolme nädala pärast hakkab süda peaaegu täielikult töötama ja veresoonte elastsus suureneb.
- Maksal kulub nikotiinieelse taseme saavutamiseks umbes viis kuud. Unikaalne organ suudab taastuda, kui sellele kaasa aidata, loobudes alkoholist ja rämpstoidust. Aasta pärast on maks täiesti terve.
- Suitsetajad põevad sageli maomahla sekretsiooni rikkumise tõttu gastriiti. Sigarettidest loobudes saate poole aastaga parandada seedetrakti tööd. Organismi taastamine pärast suitsetamist vabaneb paljudest seedeprobleemidest.
Selleks, et teada saada, kui hästi suitsetamisest loobumise protsess kulgeb, peate kuue kuu kuni aasta pärast läbima arstliku läbivaatuse. Sellega tehakse kindlaks olemasolevad probleemid ja määratakse suitsetamisest mõjutatud elundite ja süsteemide ravi.
Välised muutused pärast suitsetamisest loobumist
Suitsetajad kannatavad hamba- ja nahaprobleemide käes, sõrmed omandavad iseloomuliku lõhna. Suitsetamise ebameeldivatest tagajärgedest vabanemine on üsna lihtne - loobuge halvast harjumusest ja mõne kuu pärast vabaneb teie nahk kollakast toonist ja kuivusest, hambad muutuvad valgeks ja lõhn suust kaob täielikult.. Mõned endised suitsetajad teatavadakne puhkemine pärast suitsetamisest loobumist. See pole midagi muud kui keha puhastamine toksiinidest ja see probleem möödub peagi. Tselluliit on üks probleeme, mida suitsetamine süvendab. Sigareti viskamisel näete mõne nädala pärast positiivseid muutusi reite ja tuharate nahas. Süvendid siluvad, nahk muutub nooremaks ja elastsemaks. Mõnikord saavad suitsetamisest loobumise peamiseks stiimuliks välised muutused. Keha taastumine pärast suitsetamist muudab teid mitte ainult terveks, vaid ka ilusaks.
Abi keha puhastamisel
Arstid soovitavad taastumisperioodil võtta diureetikume, mis aitavad toksiine kehast kiiremini eemaldada, samuti immuunsüsteemi tugevdavaid vitamiinikomplekse. Lisaks keha taastamiseks mõeldud ravimitele on ka lihtsaid soovitusi, mis on kõigile kättesaadavad. Kodune keha puhastamine seisneb meetmete kompleksi rakendamises, mis aitavad sõltuvusega toime tulla tervist kahjustamata. Kõigepe alt peaksite hoolitsema oma elupaiga eest.
Maja peab olema puhas, samas kui puhastamisel kasutatud kahjulikud kemikaalid tuleb ära visata. Nõrgenenud keha ei suuda toime tulla suure kemikaalide sisalduse ja mürgiste lõhnadega. Kas keegi teie leibkonnast jätkab suitsetamist? Tehke kõik endast oleneva, et minimeerida oma viibimist suitsetaja seltsis. Võite näiteks paluda suitsetaval sugulasel ajutiselt kolida. Sel juhul toimub keha puhastamine nikotiinist kiiremini ja te ei allu jällegi kahjulikule.harjumus.
Abitegurid
Organismi puhastamine pärast suitsetamisest loobumist on üsna närviline protsess, seega peaksite oma kolleege ja lähedasi hoiatama, et teie meeleolu kõikumine ei ole teie halva suhtumise tagajärg, vaid närvisüsteemi normaalne reaktsioon kompleksile protsessi. Proovige ajutiselt keelduda osalemast lärmakatel pidudel ja pidustustel, kus osaleb palju suitsetajaid. Pikaajalise suitsetamise režiimist tervisliku väljumise eeltingimus on teostatav füüsiline aktiivsus. See võib olla jõusaali külastus ja pooletunnine jalutuskäik enne magamaminekut lähimas pargis. Pärast suitsetamisest loobumist muutub inimene tugevamaks ja aktiivsemaks. Ta saab teha harjutusi, mis varem olid kättesaamatud. Kasutage seda aega mitte ainult enda seestpoolt puhastamiseks, vaid ka oma figuuri korrastamiseks.
Toitumine suitsetamisest loobumisel
Eriline tähelepanu nõuab eilse suitsetaja dieeti. Keha puhastamine pärast suitsetamisest loobumist on võimatu ilma õige toitumise põhimõtete järgimiseta. Sageli võtavad inimesed pärast halvast harjumusest loobumist kaalus juurde. See on tingitud asjaolust, et ainevahetusprotsessid, mida nikotiin enam ei kannusta, aeglustuvad mõneks ajaks. Väljapääs on olemas! Suitsetamissoovi ei tohiks asendada peotäie kommide või šokolaadiga, parem on, vastupidi, säästlikule dieedile. Raskete, rasvaste, suhkrurikaste toitude, kiirtoidu, gaseeritud jookide ja alkoholi keeldumine aitab teid kiirestipuhastada keha toksiinidest, mis mürgitavad elundeid ja süsteeme.
Retseptid keha puhastamiseks
- Selleks, et suitsetamisjärgne kopsude puhastamine oleks võimalikult tõhus, kasutatakse ka aastate jooksul tõestatud rahvapäraseid meetodeid. Need on lavendli, vereurmarohi, piparmündi, koirohu ja pärna inhalatsioonid. Kopse aitavad taastada ka okaspuu tinktuurid. Lisaks sissehingamisele saab ül altoodud taimi kasutada sooja vanni lisandina, mis aitab teil lõõgastuda ja mitte mõelda sigarettidele.
- Vann ja taimetee on suurepärane ajaviide endisele suitsetajale. Toksiinid väljutatakse higistamisega ning ravimtaimede tervendav jõud muudab keha tugevamaks ja vastupidavamaks erinevatele haigustele.
- Lavendli, piparmündi või eukalüpti rahustava aroomiga aroomilambid aitavad kiirendada halvast harjumusest "taastumise" protsessi.
- Keha puhastamine pärast suitsetamisest loobumist kaera abil aitab köhast ja õhupuudusest vabaneda vaid nädalaga. Klaas kaera tera valatakse poole liitri piimaga, keedetakse ja aurutatakse pooleks. Segu hõõrutakse läbi sõela (saad umbes pool klaasi pudrust). Jooki juuakse soojal kujul kolm korda päevas pool tundi enne sööki.
- Violetse ja pune tee aitab puhastada kopse tõrvast, põhjustamata rögalahtistavat toimet. Kaks supilusikatäit segu valatakse poole liitri keeva veega, infusiooni infundeeritakse tund. Joo tee asemel kolm korda päevas ilma suhkruta. Sellised lihtsad retseptid keha puhastamiseks panevad teid keeldumasuitsetamine on lihtsam ja kiirem.
Kui pikk on taastumisperiood
Taastumisaeg on alati individuaalne. Need sõltuvad nii suitsetamise kogemusest kui ka päevas suitsetatud sigarettide arvust, keha üldisest seisundist. Üks inimene tuleb pärast suitsetamisest loobumist tekkivate sümptomitega toime mõne kuuga, teisel võib kuluda rohkem kui aasta. Kuidas märgata, et keha tuleb toime ja taastub? Esiteks on sümptomiteks köha ja rögaeritus. Nii puhastatakse kopsud kahjulikest ladestustest ja õpivad uuesti hingama. Paljud inimesed teatavad äkilistest meeleolumuutustest, mida saab ravida ravimite või ravimtaimede infusioonidega.
Positiivsete külgede hulgas on söögiisu normaliseerumine ja hommikune ärkamise kergus. Lõhna- ja maitsetaju hakkavad normaliseeruma juba teisel päeval pärast viimast suitsetatud sigaretti. Lõpuks saad tunda tervisliku elu maitset, nautida unustatud maitseid. Mõned suitsetajad hakkavad mõtlema, kuidas nad võiksid aastaid ilma jätta kõigile kättesaadavatest põhirõõmudest. Hinda kõiki suitsetamisest loobumise eeliseid. See võimaldab teil mitte lahti murda ja joosta poodi teise portsjoni mürki järele.
Kuidas sundida end suitsetamisest loobuma
Igaüks võib suitsetamisest loobuda! Piisav alt, et ennast motiveerida. Üks inimene loobub halvast harjumusest, lugedes lihts alt kokku, kui palju raha ta vaid aasta suitsetamise jooksul ära viskab. Teistel on pärast seda lihtsam loobudanad saavad teada sigarettide kehale tekitatavast kahjust. Olulised on ka välised tegurid – suitsetamine on muutumas moetuks. See kehtib eriti õiglase soo kohta, kes sageli hakkavad suitsetama "seltskonna pärast".
