Aktiivsed tüütusega tüdrukud tajuvad mõnikord "nende päevade" algust kuu aja jooksul, mis on tingitud vajadusest järgida treeningupiiranguid, aga ka kehva tervise tõttu. Kuid isegi kui üldine tervislik taust ei kannata, on siiski vaja järgida mõningaid soovitusi, et mõista, kas menstruatsiooni ajal on võimalik ajakirjandust pumbata. Mõelge probleemile tervikuna ja saate ise otsustada, kas teil on vaja harjutada.
Enne menstruatsiooni eralduvad spetsiaalsed hormoonid – gestageenid, sh progesteroon. Lülituvad sisse vaagnaelundite suurenenud verevarustuse, vedelikupeetuse mehhanismid, emaka lihased lõdvestuvad ja muutuvad mõnevõrra paistes, emakas on veidi suurenenud. Aktiivsed tüütud tüdrukud tajuvad mõnikord "nende päevade" algust kuu aja jooksul just nii treeningupiirangute järgimise kui ka kehva tervise tõttu. Kas ajakirjandust on võimalik alla laadida, kui menstruatsioon pole veel alanud? Tõenäolisem alt jah kui ei, kuid kasulikum on juba selles etapis vähendada lähenemiste ja harjutuste arvu, olla ettevaatlikum oma premenstruaalse seisundi suhtes. Mõned vastavad küsimusele, kas ajakirjandust on võimalik menstruatsiooni ajal alla laadida, jaatav alt,muudatusega, et seda ei saa siiski teha esimese kolme päeva jooksul, kui eritis on tugev.
Pidage meeles, et vererõhk võib tõusta ja mõnikord ka langeda. Samas on juba tundides tunda veresoonte "mõju": võimalik on väiksemate vigastuste ja nikastuste sageduse tõus. Isegi täiesti tervel naisel ei saa hormonaalne taust muud kui muutuda ja kuidagi mõjutada kohanemisprotsessi. Ja siiski, igaüks otsustab ise, kas menstruatsiooni ajal on võimalik pressida või on parem liikuda edasi muude harjutuste juurde.
Emakaõõne sisemise limaskesta isheemia korral tekib endomeetriumi ketendus. Emakas ise saab hea verevarustuse, kuid selle õõnes on spiraalsed veresooned, mis menstrua altsükli selles etapis ahenevad. Kui jätkate menstruatsiooni ajal pressi pumpamist, suurendate seejärel verekaotust, võite provotseerida endometrioosi. Füsioloogiline verekaotus ei too kaasa kehas aneemiat ja hapnikunälga, kuid üüratu on surmav. Emakas on juba paistes ja liigne verevool võib põhjustada valu suurenemist, survet veresoontele ja teistele organitele.
Menstruatsiooni tõmbamistunde ilmnemise ajal alaseljas saab teha venitusharjutusi ja joosta, mis võib refleksiivselt vähendada ebameeldivate aistingute intensiivsust. Palliga mängimine võib olla väga lõbus. Menstruatsiooni viimastel päevadel pressi kõigutades on parem treenida ülemisi lihasrühmi, järk-järgult tagasi pöördudes.normaalsesse temposse. Seega, kui te pole veel otsustanud, kas menstruatsiooni ajal on võimalik pressi pumbata, võtke ühendust oma günekoloogi või spordiarstiga.
Arvestage kaasuvate haigustega, ärge treenige ägeda jämesoole põletiku, vaginiidi ägenemise korral. Võite provotseerida verejooksu ja munasarjade apopleksiat nende tsüstiliste muutustega. Parem on tegeleda idamaise tantsu, pilatese või joogatega. Jalgrattaga sõites doseerige rangelt südant.
