Kroonilise väsimussündroomi diagnoositakse aasta-aast alt üha enam, mistõttu peetakse probleemi üsna tavaliseks. Sellise rikkumise esinemist soodustavad paljud tegurid, mille hulgas väärib märkimist:
- kiire elutempo;
- krooniline stress;
- majanduskriisid.
Statistika järgi esineb kroonilist energiapuudust sagedamini 20-40-aastastel naistel. Ja suurte linnade elanikud on sellele vastuvõtlikumad.
Rikkumise tunnused
Kroonilise väsimuse sündroomist on saanud üsna tavaline probleem. Seda täheldatakse nii erinevate haigustega inimestel kui ka üsna tervetel inimestel.
Suurenenud väsimus on seisund, mida iseloomustab jõudluse järsk langus. Inimesel on väga raske teostada tegevusi, mis on talle üsna tuttavad. See mõjutab negatiivselt elukvaliteeti, kuna sellel on võime mõjutada inimese intellektuaalseid ja füüsilisi võimeid. Ta märkab üha enam ärrituvuse märke,mäluhäired, unehäired. Suurenenud väsimuse korral on väga raske keskenduda mis tahes tüüpi tegevusele.
Millised on rikkumiste liigid
Krooniline väsimus ja unisus võivad olla füsioloogilised või patoloogilised. Füsioloogilist ületöötamist iseloomustab tugev nõrkus, letargia ja efektiivsuse langus. See on jagatud järgmisteks osadeks:
- vaimne;
- puudutage;
- füüsiline.
Sensoorse väsimuse korral väheneb sensoorsete süsteemide erutuvus ja funktsioonide häired. Vaimne väljendub emotsionaalse toonuse, tähelepanu ja vaimse jõudluse vähenemises. Patsiendil on mitmesugused keerulised närvisüsteemi talitlushäired.
Füüsilist väsimust iseloomustab töövõime langus, aga ka häire erinevate süsteemide töös. Seda psühholoogilist tüüpi nimetatakse asteeniaks ja seda iseloomustab omapärane psühhopatoloogiline seisund. Inimene märgib emotsionaalsete kõikumiste, väsimuse, liigse ärrituvuse olemasolu.
Põhjused
Kroonilise väsimuse põhjused võivad olla väga erinevad. Kui keha on pikka aega ületöötanud, võib juhtuda väga tõsine haigus. Krambid tekivad sageli pärast eelmist viirushaigust.
Meditsiin ei suuda kindlaks teha kroonilise väsimuse põhjuseid, kuid kõik selle valdkonna uuringud kinnitavad, et ületöötamise ja viirusrünnakute vahel on seos. Teine põhjus on stressist põhjustatud närvisüsteemi talitlushäired. Seda rikkumist põhjustavate tegurite hulgas tuleks esile tõsta järgmist:
- teatud ravimite võtmine;
- astma, bronhiit;
- katkestused kardiovaskulaarsüsteemi töös;
- halb toit;
- unehäired ja vähene puhkus;
- depressioon.
Krooniline väsimus võib tabada inimest igas vanuses. Statistika kohaselt kannatavad naised selle probleemi all aga sageli.
Millistest haigustest võib see sündroom rääkida
Suurenenud väsimus võib viidata erinevate häirete ilmnemisele organismi talitluses. Eelkõige räägime sellistest haigustest:
- C-hepatiit;
- südamepatoloogia;
- asteenia;
- apnoe;
- hüpotüreoidism;
- kopsuhaigus;
- urogenita altrakti infektsioon.
Seetõttu on kroonilise väsimuse sümptomite ilmnemisel oluline igakülgse diagnoosi ja järgneva ravi saamiseks kohe arstiga nõu pidada.
Peamised sümptomid
"Kroonilise väsimuse" diagnoosi panemine on üsna raske, kuna see haigus maskeerub sageli muude kehas esinevate häiretena. Arstid eristavad mitmeid sellise seisundi peamisi ja sekundaarseid märke. Inimeste kroonilise väsimuse peamised sümptomid on järgmised:
- pikaajaline tugev nõrkus;
- liigne väsimus japidev unisus;
- jõudluse vähenemine.
Tasub aga tähele panna, et iga inimene on individuaalne ning igal konkreetsel juhul ei esine mitte kõik haigusnähud, vaid ainult teatud osa neist. Haiguse eriti raske vormi korral täheldatakse uimasust, kroonilist nõrkust, jõu kaotust. Inimene veedab olulise osa oma ajast voodis ega saa enam elada oma tavapärast elustiili.
Kroonilise väsimuse nähud on paljudel juhtudel keerulised. Põhimõtteliselt viitavad eksperdid sellistele sümptomitele:
- tugev nõrkus kolm nädalat või kauem;
- lihaste ebamugavustunne;
- mälu halvenemine ja regulaarne depressioon;
- päevarutiini rikkumine;
- liigesevalu;
- sagedased peavalud;
- lümfisõlmede põletik.
Kui õigeaegset ravi ei alustata, hakkavad mainitud kroonilise väsimuse sümptomid mõne aja pärast märgatav alt progresseeruma. Sel juhul ei esine mingeid kaasuvaid haigusi. Isegi laboriuuringud ei aita rikkumisi tuvastada.
Väsimus raseduse ajal
Lapse kandmise ajal muutub paljude naiste heaolu väga dramaatiliselt, mis mõjutab nende tavapärast eluviisi. Need muutused on seotud endokriinse taustaga ja närvisüsteem muutub haavatavamaks. Selle tulemusena võivad ilmneda üsna ebameeldivad sümptomid. Kuirase naine jätkab tööd, võib tekkida krooniline väsimus. Sümptomid võivad olla väga erinevad, kuid põhimõtteliselt on nende loetelu umbes sama, mis eespool. Oluline on hoolik alt kuulata oma keha ja võtta ühendust spetsialistiga, kui ilmnevad esimesed sündroomi tunnused. Lapseootel ema tuleks hoiatada:
- pidev peavalu;
- suurenenud nõrkus;
- väsimus;
- lihasvalu;
- pearinglus;
- uinen.
Sellisel juhul on väga oluline konsulteerida mitte ainult terapeudiga, vaid ka psühholoogiga. Naiste krooniline väsimus sünnituse ajal võib seejärel muutuda sünnitusjärgseks depressiooniks ja mõjutada ka lapse tervist. Väga oluline on seda haigusseisundit ennetada ja õigeaegselt arstiga nõu pidada.
Laste väsimuse tunnus
Krooniline väsimus võib ilmneda mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel ja noorukitel. Seda seisundit täheldatakse sageli liiga intensiivse treeningprogrammi, pideva arvuti taga viibimise ja ka raskete suhete tõttu eakaaslastega.
Paljud vanemad koormavad oma lapsi lisaks juhendajatega tundidega. Selle tulemusena ei jää lapsel lihts alt piisav alt aega korralikult puhkamiseks. See viib vaimse ja füüsilise aktiivsuse vähenemiseni, mis võib vallandada kroonilise väsimussündroomi.
Sageli esineb selline rikkumine lastel, kes varempõdenud erinevaid närvisüsteemi patoloogiaid või somaatilisi haigusi. Kannatada võib aga ka täiesti terve laps, eriti kõige raskemas eas. Paljud vanemad tajuvad kroonilist väsimust kapriiside ja sõnakuulmatusena ega mõista, mis nende lastega täpselt toimub.
Kui ilmnevad esimesed selle rikkumise tunnused, tuleb kindlasti vähendada koormust ja ka lapsele esitatavaid nõudeid. Oluline on normaliseerida une ja puhata, samuti tagada hea toitumine. Lisaks peavad lapsed õppima oma aega õigesti jaotama, tundide vahel on soovitav korraldada vähem alt väike paus.
Diagnostika
Esimeste rikkumistunnuste ilmnemisel on väga oluline mitte viivitada arsti külastamisega ja viia läbi põhjalik diagnoos. Krooniline väsimus on peaaegu sama tõsine keha rikkumine kui mis tahes muu patoloogia. Diagnoos tähendab:
- spetsialisti konsultatsioon;
- ajaloo võtmine ja väliskontroll;
- vere-, uriinianalüüsid.
Lisaks võib diagnoosi kinnitamiseks vaja minna täiendavaid laboratoorseid analüüse: kilpnäärmehormoonide taseme uuringuid, vereanalüüse, samuti mitmesuguste organismis esinevate infektsioonide tuvastamist.
Ravi omadused
Mõnikord kaasneb erinevate haigustega krooniline väsimus. Ravi aitab kõrvaldada olemasoleva haiguse ja selle tagajärjed, nimelt püsivadnõrkus ja vähenenud jõudlus. Sageli tekib selline seisund mitmesuguste psühholoogiliste põhjuste tagajärjel, mille puhul soovitatakse probleemi lahendamisel integreeritud lähenemist. Eelkõige nõuab see järgmist:
- psühholoogiline konsultatsioon;
- ravimite kasutamine;
- lõõgastav massaaž ja füsioteraapia;
- vitamiinide võtmine;
- lõõgastus.
Lisaks peate normaliseerima päevarutiini, õppima pühendama aega magamiseks ja puhkamiseks ning ärge unustage ka tasakaalustatud toitumist, täiendama oma tavapärast elustiili mõõduka füüsilise aktiivsusega. Kroonilise väsimuse eriti raskete vormide korral kasutatakse ravi antidepressantide, rahustite, unerohtude, aga ka serotoniini tootmist suurendavate ravimitega.
Ravi ravimitega
Niisiis, kuidas kroonilisest väsimusest jagu saada? Mida teha? Need küsimused pakuvad huvi paljudele patsientidele. Selle häire kõrvaldamiseks kasutatakse mitut tüüpi ravimeid. Nende tööriistade hulka kuuluvad:
- uerohud ja rahustid;
- ravimid, mis aktiveerivad serotoniini tootmist;
- psühhotroopsed ravimid;
- vitamiinid;
- põletikuvastased ravimid;
- immunostimulaatorid.
Uuringud on näidanud, et mõningaid antidepressante peetakse ravis väga headeks. L-karnitiin ja magneesium aitavad vähendada väsimuse märke. Need ained vastutavad rasvhapete transpordi eest. Nende puudusega saab keha palju vastuvähem energiat. Kui selle aine puudumine läheb kriitilisse staadiumisse, võib see põhjustada kroonilist väsimust.
Tõhususe vähenemisega on vaja kasutada ka spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Kroonilise väsimuse vitamiinid aitavad saada lisaenergiat ja normaliseerida enesetunnet. Võite võtta spetsiaalseid vitamiinikomplekse või tarbida toitu.
Raviravi rahvapäraste ravimitega
Paljud on huvitatud sellest, kuidas kroonilisest väsimusest vabaneda rahvapäraseid abinõusid kasutades. Esialgu peate täpselt kindlaks määrama selle rikkumise põhjuse. Kui see juhtus vitamiinipuuduse tõttu, siis on oluline oma tavapärane menüü üle vaadata ja läbida vitamiiniteraapia kuur.
Lisaks peate normaliseerima une ja tagama korraliku puhkuse. Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab ületada pidevat unisust ja nõrkust. Väga kasulikud jalutuskäigud värskes õhus.
Üks tõhusamaid vahendeid on vesiravi. Külm vesi ergutab südame-veresoonkonna tööd, tõstab lihastoonust ja hormoonide aktiivsust. Seetõttu tuleb väsimuse märkide ilmnemisel lihts alt nägu ja kõrvu külma veega pesta. Võite kodus duši all käia.
Enne magamaminekut tehke massaažiga hea uni. Kui teete seda regulaarselt, tunneb inimene juba mõne päeva pärast jõutõusu ja märkab, et tema tervislik seisund normaliseerub.
Tugevda jaNaistepuna aitab keha puhastada. See sisaldab väga olulisi närvisüsteemi normaalseks toimimiseks vajalikke aineid, samuti mineraalaineid, orgaanilisi happeid ja fütontsiide. Soovitatav on seda tarbida tee kujul 2 korda päevas kuu aja jooksul.
Kui tahad kogu aeg magada, siis saad sellest seisundist lahti õitsva dope'i alkoholitinktuuri abil. Ravimit tuleb võtta 10 tilka 3 korda päevas. Ravikuur peab olema vähem alt 2 nädalat.
Üldise kehanõrkusega toimetulemine aitab nässu. See sisaldab erinevaid vitamiine, mis stimuleerivad närvisüsteemi ja suurendavad efektiivsust. Lisaks aitavad leotised ja dekoktid tõhus alt stressiga toime tulla.
Kbuvitsamarja tee tugevdab immuunsüsteemi, kaitseb keha erinevate infektsioonide eest. Lisaks on see vahend väga hea kroonilise väsimuse korral. Võite kasutada taime vilju, õisi või lehti.
Ennetamine
On oluline mitte ainult teada, kuidas kroonilisest väsimusest vabaneda. Samuti on vaja võtta ennetavaid meetmeid. Selle sündroomi esinemise vältimiseks peate muutma tavalist igapäevast rutiini. Soovitav on varakult magama minna ja üles tõusta. Vähem alt 30 minutit päevas tasub olla füüsiliselt aktiivne, sooritades lihtsaid harjutusi.
Ennetava meetmena peate kaotama halvad harjumused, kõndima rohkem värskes õhus. Võib vaja minna eredamaid muljeid. Erilist tähelepanu tuleks pöörata omatoitumine – see peab olema tasakaalustatud ja sisaldama kõiki vajalikke vitamiine ja toitaineid.
