Selja kandilise lihase valu tekkimine on äärmiselt ebameeldiv nähtus, mis paneb kogema igapäevast ebamugavustunnet, muutma oma tavapärast elustiili ja kannatama endise liikuvuse kaotuse all. Mis on selliste hädade põhjused? Millised on selja kandilise lihase kahjustuse sümptomid? Kuidas haigust ravida? Nendele ja teistele küsimustele saate vastused artiklit lugedes.
Anatoomia
Esm alt kaaluge selja kandilise lihase anatoomiat. See asub lülisamba niudeharja ja 12. roide vahel. Esindatud paaris, lamedate lihastega, mis ulatuvad kõhu tagaseinani. Sisaldab quadratus posterior ja anterior.
Määravaks funktsiooniks on selja niudeluu liikumine. Samuti tõmbavad kohalikud lihased kaheteistkümnendat ribi allapoole. Kaasatud on selja nelinurkne lihasalaselja liigutused küljelt küljele. Selle kahepoolsed kokkutõmbed põhjustavad lülisamba tagasitõmbumist nimmepiirkonnas.
Sümptomid
Kuidas mõista, et alaseljavalu põhjus on selja kandilise lihase kahjustus? Siin on sümptomid:
- Alajäsemete perioodiline tuimus, kipitustunne jalgades.
- Regulaarne alaseljavalu, mida ei aita kõrvaldada isegi füüsilisest tegevusest ja kvaliteedist keeldumine, pikk puhkus.
- Tasapisi suurenev ebamugavustunne vähimagi tegevusega.
- Suurenenud ebamugavustunne alaseljas magama minnes.
- Kudede tuimus kõhukelmes.
- Jäikustunne lülisamba alaosas pool tundi pärast ärkamist.
- Valu levimine alaseljast tuharani.
Kui selja kandiline lihas valutab pidev alt, ilmneb üks, mitu või nende kombinatsioon, tasub sel juhul kaaluda diagnoosi saamiseks kvalifitseeritud arsti poole pöördumist.
Põhjused
Kvadratus dorsi sündroomi tekkeks on palju erinevaid eeldusi. Selle esinemise põhjuseks on üsna sageli istuva eluviisi säilitamine, eriti pikaajaline päevast päeva istumine. Mõõduka füüsilise koormuse puudumine nimmepiirkonna lihastes põhjustab protsesside stagnatsiooni. Lihased on halvasti varustatud hapniku ja toitainetega.ained. Kohalik verevool kannatab. Atroofilised nähtused põhjustavad meelevaldseid kudede kokkutõmbeid. Tekib lihaste väsimus. Tervisliku koormuse puudumine alaselja lihaskonnale tekitab valu ja põhjustab kudede jäikust.
Teine levinud põhjus on halb rüht. Selja hoidmine ebaloomulikus asendis tekitab lihastele lisapinget. Tulemuseks on ebamugavustunde tekkimine ja üsna märgatav valusündroom. See mõjutab eriti inimesi, kes peavad ühel või teisel põhjusel terve päeva arvuti taga istuma.
Mõnel juhul areneb sündroom luu- ja lihaskonna kaasasündinud patoloogia korral. Me räägime alajäsemete erinevast pikkusest. Kandilise lihase üksikutele osadele on ebavõrdne koormus. Tavaliselt annavad valud tunda alaselja küljel, kus asub pikem jalg. Teine osa nelinurksest lihasest lüheneb järk-järgult väiksema füüsilise koormuse tõttu.
Traumaatilised mõjud alaseljale võivad samuti põhjustada sündroomi väljakujunemist. Need võivad olla löögid või koekahjustused sportimise ajal. Liiga suurte raskuste tõstmine mõjutab negatiivselt selle piirkonna lihaste seisundit.
Kandiline lihas vajab regulaarset treenimist. Lõppude lõpuks peavad just need lihased hoidma selgroogu loomulikus asendis. Kohaliku lihaskorseti nõrgenemine ei võimalda tõsise füüsilise pingutusega toime tulla. Seetõttu pole üllatav, et ilma perioodilisetreenides hakkab lihas kiiresti väsima, ülekoorma ja valu hakkab kiirgama alaselga.
Diagnoos
Kuidas teha kindlaks, kas selja kandiline lihas on kahjustatud? Diagnoos hõlmab mitmeid uuringuid. On terve hulk haigusi, mille sümptomid on sarnased nelinurkse lihase sündroomiga. Nende hulgas on:
- osteokondroos;
- skolioos;
- artroos;
- emaka fibroidid;
- põiepõletik;
- vaagnapõletik.
Seetõttu on esmatähtis ultraheli ja radiograafia läbiviimine. Selliste testide tulemused võimaldavad välistada ülalnimetatud haiguste arengu. Diagnoosi tulemuste põhjal saavad arstid võimaluse välja selgitada, kas on võimalik rääkida kandilise lihase sündroomi tekkest.
Haiguse esinemist saab kinnitada ka ebamugavustunnet tekitava piirkonna palpeerimisega. Kandilise lihase tunnetamine põhjustab valu märkimisväärset suurenemist. Eriti kui kaheteistkümnenda ribi piirkonnas on survet punktidele.
Raviravi
Ebamugavustunde kõrvaldamine kandilise lihase sündroomi korral võimaldab võtta lihasrelaksantide rühma kuuluvaid ravimeid. Sellised ravimid ei võimalda mitte ainult leevendada kohalikku valu, vaid ka lõdvestada kudesid, mis on alluvad intensiivsele tahtlikule kokkutõmbumisele.
Ebamugavustunde leevendamiseks võib kasutada tõhusaid anesteetikume. Need ravimid süstitakse lihastessesüstide kaudu. Hea täiendus ravile on steroidravimid, mis võimaldavad eemaldada kudedes põletikku.
Jooga
Tavaline jooga võib lõdvestada nelinurkset lihast ja oluliselt vähendada valu. Treeningu aluseks peaksid olema alaselja venitamise harjutused. Treening mõjutab positiivselt inimese emotsionaalset seisundit, kes peab pidev alt kannatama tõsiste ebamugavuste käes.
Seljakandilihaste harjutused
Sündroomi väljakujunemise vastu seista võimaldab järgmisi harjutusi:
- Lüüab. Keha peab võtma vertikaalse asendi. Käed sirutatakse nii kaugele kui võimalik pea kohal. Igaüks neist teeb vaheldumisi liigutusi, nagu oleks vaja kõrgel oksal rippuvat õuna hankida. Samal ajal on vasaku käe ülestõmbamisel parem põlv kõverdatud ja reie üles tõmmatud, ja vastupidi. Iga käsi teeb 10 sellist "lonksu".
- Külje venitus. Tõstke põlvili, samal ajal kui käed toetuvad põrandale. Põlved peavad olema suletud. Puusad tuleb võimalikult palju külili kallutada, ilma ebamugavust tundmata. Kui kalle on vasakule, siis tuleb pöörata pea paremale ja vaadata üle õla. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja kallutage teisele küljele.
- Kõhukeeramine. Peate lamama külili. Rindkere pöördub ja surub põrandale. Käed sirutatud ülepea. Tehke rida sügavaid ja väljahingamisi. Seejärel pööratakse keha teisele poole, harjutust korratakse.
Kuuma ja külmaga kokkupuude
Jääkottide kandmist alaseljale peetakse üsna tõhusaks meetodiks lihasvalu kõrvaldamiseks. Meetod võimaldab vastu seista igasugustele koepõletikele.
Aga kuumade kompresside tegemisega alaseljale? Kuumusega kokkupuude põhjustab kohalike kudede küllastumist verega. Lihased toidetakse paremini kasulike ainetega, aktiveeruvad ainevahetusprotsessid. Seega kaob valu järk-järgult. Kuumad vannid on sageli kasulikud.
